november 24, 2009 klockan 12:56

Jag tränar styrketräning tre gånger i veckan. När jag inte har lust hoppar jag över.
Den gamla "sanningen" att man kan träna bort övervikt vet jag av egen erfarenhet inte stämmer. Innan LCHF gav jag mig den på att gå ner till den vikt jag har i dag.
Började med ett besök på vårdcentral för att kolla hjärta o blodtryck. Därefter besökte jag en dietist för att få expertråd inför mitt projekt. Råd som jag sedan slaviskt följde.
Tränade sedan, under ledning av en personlig tränare, under ett år på gym. Fyra - fem pass i veckan. Ett år senare hade mitt fettmängd ökat, medan muskelmassan minskat! Min tränare förklarade det med att jag åt för lite fett, varpå hon rekommenderade omega3-kapslar..."

Dag, jag fattar inte vad du gjorde för typ av träning eller vad då åt för att minska i muskelmassa och öka i fett när du tränade 4-5 pass i veckan.

Jag tränar styrketräning (tung) 3 ggr i veckan och värmer upp innan dessa pass med 20 min HIIT (High Intesity Interval Training) (kondition), sen kör jag 2 eller 3 dagar i veckan med 1,5 till 2 timmars ren kondition (allt ifrån vattengympa till triatlon inne på gymmet).
Jag äter "vanlig" mat fast är lite inspirerad av LCHF. Jag har tagit bort alla lättprodukter och allt socker, men jag äter bröd, pasta, potatis och annat som man inte får på LCHF.
Jag har på 12 veckor med den här träningen gått ner 5% i fettprocent och blivit smalare och mycket starkare.

Så nåt fel måste du ha gjort under ditt år om du förlorade muskler och ökade i fett%.

Man blir inte fet på en balanserad kost och mycket träning.

Jag vill gärna säga att jag har LCHF att tacka för att jag inte är sockerberoende längre. Det var det enda jag fick ut av LCHF i ca 8 månader.
Jag har mer energi nu än under LCHF tiden och orkar träna hårdare nu.
Ändå gick det inte dåligt att träna på LCHF, bara lite bättre nu.

Men jag är tacksam att jag hittade LCHF och blev av med mitt matmissbruk som grundade sig i just ett sockerberoende. Men nu är jag klar med "dieten" och tycker livet är lättare utan förbud och pekpinnar.
Jag kör min egen diet nu, äter vad jag känner för, men så naturligt och utan tillsatser som det går.

Håller med dig angånde ströbrödet. En favorit är att steka lite gullök och blanda i färsen. Löken ger biffarna lite sötma och gör dem saftiga och goda. Lite hackad svamp stekt i smör är ju också gott i färsen.

De senaste två dagarna har jag varit alldeles sprillig i kroppen, humöret på topp och koncentrationen på jobbet också.
Vikten har minskat med 1,4 kilo på bara 4 dagar, och ändå tycker jag att jag äter fett mycket fett =)

Den enda nackdel jag har känt var igår när jag tränade bugg, blev helt matt och stum i benen efter två låtar. Fast det gick bra att sitta en låt emellanåt och vara social också, ingen konstig andedräkt...

I helgen blir det nog svårt att hålla i, ska på danskurs och folket där brukar oftast vara fettskrämda.

Jag trot att den blir saftigare av att tillsätta kesella, utöver smöret, tack vare proteinet. I de recept jag har sett har inte kesellan ersatt smöret. Det hade blivit som gummi.