Nyheter

Vintersol och depressioner

Vintersol

Jag fick ett par spektakulära mejl från en läsare. Känner du dig nere på vintern? Då bör du läsa detta.

Naturligtvis godkände läsaren att jag fick lägga ut hennes mejl:

Första mejlet

Hej Andreas!

Jag vill bara tacka dig för att du via kolhydrater ifokus gav mig rådet att börja med D-vitamin förra vintern. För mig är skillnaden enorm sedan jag började med D-vitamin hösten 2008. Från att ha haft svåra vinterdepressioner och bara legat och stirrat i väggen och varken ätit eller druckit på tre månader och levt på glukosdropp (innan LCHF), och testat allt vården kan erbjuda inklusive ECT, som inte hjälpte något vidare det heller utan gav mig mest biverkningar.
Men jag började med D-vitamin förra vintern och jag har nu klarat av mig undan sjukhus och har dessutom klarat att plugg på heltid ett helt läsår nu. Mina tidigare försökt till utbildning har jag fått hoppa av i mitten på oktober när det varit omöjligt för mig att kunna fortsätta. Helt fantastiskt att jag nu mår så bra att jag orkar leva, inte bara överleva!

Anna-Karin

Andra mejlet

Jag vill upplysa alla i min omgivning om detta med D-vitamin och för mig är skillnaden enorm. Varken mediciner, samtalsterapi, ljusterapi, ECT, TMS (transcranial magnetic stimulation) har hjälpt mot mina svåra vinterdepressioner som återkommit varje år från jag var 13år gammal fram tills förra året, nu är jag 30år. Istället har jag fått svåra biverkningar och bara blivit sjukare och ägnat många vintermånader på olika psykiatriska avdelningar. Men omläggningen till LCHF och en hög dos med D-vitamin dagligen har fått mig att leva! Snart är jag klar med min utbildning och jag känner mig inte ett dugg orolig att börja ett nytt jobb fast det är mitt i vintern. Måste tillägga att jag idag blev lovad en anställning, jag som aldrig klarat av att få ett jobb p.g.a min problematik. Tänk vad en burk D-vitamin kan hjälpa!
Du kan lägga ut hela mitt namn om du vill. Jag äter 4000 E dagligen från augusti månad och fram till maj, sedan 2000 E på sommaren (med undantag för juli), då jag är extremt känslig för sol och kan bränna mig på en kvart fast jag har solskyddsfaktor 30.

Hälsningar Anna-Karin Aronsson

Kommentar

Ovanstående är det mest spektakulära exempel jag hört, men D-vitaminbrist under våra mörka vintrar verkar kunna ligga bakom många vinter- och vårdepressioner. Det finns även studier som visar effekt på depressioner av tillskott med D-vitamin, se nedan.

Har du märkt något liknande?

Mer

D-vitamin och depression

Omega-3, depressioner och fetma

Allt om D-vitamin

 

1 2

75 Kommentarer

  1. Jag provar med D-vitamin, men tror att det är svårt att individuellt härleda effekt till just det bland alla faktorer som varierar.

    http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/

  2. Mona
    Hej,

    Ska nu för första gången börja äta D-vitamin och Omega 3.

    Jag kan bara inta dragerade tabletter.

    Någon som känner till om det finns några dragerade på marknaden?

  3. Lund
    Omega3 finns som flytande och tuggbara tabletter/kapslar till barn. Blir lite dyrare om man ska ta vuxendos.

    D-vitamin ligger i öppningsbar kapsel, bara att tömma pulvret i lämplig mat. Jag ger katten vinter-D-vitaminpulver i blod, hon lapar upp allt, så påverkar tydligen inte smaken. Går att blanda ut i fil/youghurt, sås i vad som helst.

  4. Camilla
    Måste få fråga Doc - Finns det någon som helst möjlighet att få D-vitamin på recept från sin läkare? Så att högkostnadsskyddet täcker det? Jag är i samma sits som A-K. Och just nu är jag helt körd - äter Zoloft, men lättnaden verkar inte komma. Är helt uppgiven och så här har mitt liv varit sedan jag var 10 år. Och försöker med D-vitamin, blir bättre men har i slutändan inte råd då jag får prioritera som tusan för att få mina pengar att räcka till då jag studerar.
  5. Lund
    Alla läkare kan skriva ut vitamin D2 på recept, det är flytande.
  6. #54 Camilla. Jag är också student men jag lägger hellre pengar på D-vitamin och mår bra än prioriterar andra kostnader och mår så uruselt att jag inte fixar min utbildning. Jag snålat in på matkontot och köper bara kött för halva priset med kort datum m.m och låter bli att dra på mig kostnader som inte är helt nödvändiga. Det går om man bara bestämmer sig för det och ser det som en lika nödvändig kostnad som hyra, el, medicin m.m.
  7. Camilla,
    Det finns inga bra preparat på apoteket ännu tyvärr. De som finns är antingen svaga och innehåller onödiga mängder kalk om man tar många, eller så får man välja D-droppar som egentligen är tänkta för barn och är osmidiga att dosera i bra mängd. Men visst kan du höra med din läkare om sådana.
  8. Liv
    Hur funkar det när man är gravid? Nu äter jag 2000IE om dagen men går det bra att höja till 4000?
  9. MimLan
  10. Gunnar
    #58 Runt 4000 IE/dag vid graviditet verkar optimalt. Man har även funnit att för att barnet ska få i sig tillräckligt med D-vitamin via bröstmjölken, bör modern få i sig ännu mer D-vitamin, ca 6400 IE/dag:

    http://www.drsoram.com/vitamin-d-supplementation-during-pregnancy-and...

  11. Kicki
    #52
    Mona, Pharma Nords D-pearls är små och lättsvalda, går även tugga sönder kapseln
    Kanske inte de billigaste, men enligt den här sidan mest lättupptagligt.
    Har själv jättesvårt svälja tabletter men de här var inga problem.
  12. Anna-Karin skriver i sitt mejl att hon "äter 4000 E dagligen från augusti månad och fram till maj, sedan 2000 E på sommaren" En kapsel innehåller 2000 E och man bör ta en kapsel per dag och inte överskrida rekommenderad dos, står det på min burk som jag precis har köpt och fått hem idag. Är det okej att ta två kapslar nu under vintern då?
    Anna
  13. Jag kan svara själv att det tydligen är okej att ta ett par kapslar per dag då jag läst runt och kollat lite mer noga här på sidan! ;-D
    Anna
  14. Hanna
    Jag märkte aldrig någon skillnad på min trötthet när jag åt 2000ie om dagen. Men det kanske var för lite...?

    Jag vågar inte börja igen förrän jag fått mitt barn. Jag fick nämligen missfall när jag tog Omega-3 och D-vitamintillskott, och även om det inte hade något samband med det så vågar jag inte chansa. Särskilt misstänksam är jag mot Omega-3tillskottet. Det kan ju ha innehållit fiskleverolja och alltså för mycket A-vitamin...

  15. Cavegirl
    Själv har jag börjat sätta i mig 12k IE D3 om dagen (D-pearls genom denna sajt)

    Jag jobbar heltid (40 tim/veckan) och studerar naturvetenskap på deltid (20 tim/veckan) samt brukar vara trött på vintrarna om jag inte får mitt D-vitamin.

    Än så länge har jag mått bra av 12k D-vitamin/dagen. Lite dyrt bara.

    Jag får se kostnaden som en studieinvestering 😉

  16. Lilian
    Hej!
    Min man har tidigare år somnat i soffan nästan varje kväll. Inte kul varken för honom eller mig. I fjol åt han D-vitaminer och kände sig så mycket piggare! Vi hade uppehåll över sommaren men nu äter vi dem igen!
  17. Jag har läst att D-vit. bildas på huden vid solbelysning. Vore det då inte logiskt att smörja in D-vitamin (löst i olja) direkt på huden? Det är ju den vägen det tas upp naturligt.
  18. Linda
    Hej, jag började äta d-vitamintillskott för två dagar sedan, kapslarna är på 2000IE och jag tar 2st tillsammans med middag. Båda gångerna har jag efter ca 30-60 min fått diarré. Jag har läst att det är svårt att överdosera dvitamin. Är det någon som vet vad detta kan bero på?

    Hoppas på svar då jag känner att jag verkligen behöver tillskottet!

    Hälsningar en vinter-TRÖTT kvinna!

  19. Lena
    Hej, har återkommande vårdepressioner och undrar vilken mängd D-vitamin som är bra att ta nu under sommarhalvåret? Tacksam för hjälp hälsar Lena
  20. Zepp
  21. Hej!

    Jag hittade denna sida när jag sökte på ECT, elchocker.

    Är själv väldigt tveksam till ECT.

    Har sett att många människor har fått skador av ECT-behandlingar.

    Se dessa sidor:
    http://www.elchocker.se/
    http://www.youtube.com/watch?v=ZyM_zpa4FBM

    Hälsn,
    Peter

  22. Är man sockerberoende kan det utlösa depressioner och ångest. Läst Sockerbomben i din hjärna av bl a Bitten Jonsson. Har kämpat med abstinens då jag slutat med socker/kolhydrater/alkohol.
    Men det säger sig själv att blodsockersvängningar bidrar till humörväxlingar.
    Lchf-kosten är bra mot sådana svängningar.

    "Det är det enklaste som är det svåraste", Berthold Brecht

  23. Helena Karlsson
    Att D-vitamin hjälper mot depression är helt logiskt. D-vitamin har visat sig vara viktigt för immunförsvaret. Enligt en artikel i senaste Året Runt (nr 13) är inflammation den bakomliggande orsaken till depression. Man kan tom mäta inflammationsnivåerna i ryggmärgsvätskan.
    Intressant att både hjärtsjukdom och depressioner har samma/liknande grundorsak.
    D-vitamin måste också intagas med fett för att kroppen skall kunna tillgodogöra sig vitaminet.
    Det borde inte vara ett problem med LCHF-kost.
  24. Eva-Lena
    Kan dela med mig av min historia. Jag äter LCHF sedan 1,5 år tillbaka, gjorde det till och från innan också. Är sockerberoende och har varit överviktig.
    Jag har haft återkommande depressioner sedan 20-årsåldern. Gått i terapi, ätit olika antidepressiva m.m. Periodvis mått lite bättre. Senaste gången jag började med Cipralex igen var för 8 år sen då jag åter fick en djup depression. Trots läkarhjälp och samtalsterapi har jag inte kunnat trappa ut medicinen efter det. Tre gånger har vi försökt och varje gång blev jag nedstämd och deprimerad så jag fick avbryta nedtrappningen och gå upp på 20 mg igen.
    Den här vintern har jag tagit D3-vitamintillskott med 6000 enheter/dag och 2 g omega-3/dag. I mars började jag försiktigt på eget bevåg utan läkarhjälp att trappa ned Cipralexen med 5 mg i taget och nu har jag varit helt utan i tre veckor och mår bra!
    Jag är övertygad om att D3-vitamin och omega-3 har hjälpt mig här. I mitt fall är jag också övertygad om att depressionerna har orsakats av mitt ohämmade sockermissbruk och för lite fett så att inte min kropp tillgodogjort sig D. Tänker fortsätta ta D-vitamin och omega-3 i sommar, men minska på D en del de dagar jag kan vara i solen.
  25. Mowgli
    Hej

    Jag lider väldigt mycket av höst och vinterdepression (har gjort det i ca 10 år) och har nyligen hittat denna KANON sida om D-vitamin och dess betydlse vid SAD. Jag har sedan en dryg månad tillbaka köpt D-pearls och äter nu 4800 E i dagsläget samt två tabletter omega 3. Min fundering är om det är ngt annat man kan göra för att förhindra SAD förutom D-vitamin vilket jag hade tänkt öka till ca 6400 E i höst/vinter? Har funderat på att köpa en ljusterapilampa också förutom D-vitamin. Kan det vara en bra ide eller räcker det med D-vitamin?? Vad säger du DOC eller ngn annan har ni några ideer?

1 2

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg