Tack ni andra för seriösa välmenade kommentarer, som hjälper mig
hamna rätt med denna livsstil. Tack !
/ Åsa

*Gå till nybörjar sidor här i bloggen, skaffa dig kunskaper ved å läsa på.
*Skit i dom 6-7kg - så lite må du rekna med tar mera tid!

*- är du innstilt på at få dem av, så lika gärna dricka sitronvatn i 4 dager - men då inte eat/et/ät som för eventementet är över (idiotisk forslag-jag vet).

Sy ut kjolen/the dress instead of messing around like this.

Come to your senses - Bruk vett.

Skojar du her Åsa -

Maria, jag har lyst at ge opp. Detta är inte en renodlad slankeblogg - det är en lchf-blogg, och tråden här handlar om "reella" problem med viktnergång.

Have I lost something in this story --- then I will have to crawl back, and I know I´ll never will be forgiven --- ---- again

En kopp kaffe, 2 tsk grädde

150 gr kött, bladsallad, 1 msk smör, vatten

En kopp kaffe , 2 tsk grädde och 20 gr pumpafrön ( vilket innehöll 3 carbs)

Lax, sallad, gurka, dill, citronsmör, vatten

LCHF chokladbit 10 gr ( 0,5 carbs) en kopp the

This is it ! Vad skall jag justera..?
Jag äter likvärdigt varje dag, inte exakt såklart men nästan.
Tack / Åsa

Blir det verkligen 3 timmar mellan lunch och mellanmål och 3 timmar mellan mellanmål och kvällsmat?

Om nötterna innehåller 600 kcal så är 20 gram 120 kcal så då är det ju frågan om det ändå kan vara ett problem. Jag trodde ju att du åt luch vid 12 tiden och middag klockan 19 och då kan man ju behöva något emellan för att inte bli svulten.

Kaffe sätter ju fart på fettförbränningen och är det bara 4-5 timmar mellan lunch och kvällsmat så kanske du klarar dig med bara rent kaffe utan att bli svulten.

Har du möjlighet att lägga till en riktigt lång promenad i ojämn terräng på helgen så förbrukar det en hel del av kroppsfettet. När min sambo gick ner i vikt märkte han tydligt att det var hans 4-timmarspromenader på helgen som verkligen tog på kilona.

Man får ju förståss känna efter så man inte överanstränger sig och får ont någonstans.

Tack / Åsa

När det gäller kolhydrater så berättade Åsa att hon äter 5-10 gram kolhydrater per dag. Då borde inte lite extra grönsaker göra saken sämre. Hon berättade också att hon brukade ta "en nypa" nötter. Alltså ingen stor mängd.

Spenat innehåller 0,7 gram kolhydrater per 100 gram. Broccoli 3,1 och vitkål 3,9. Jag föreslog råa grönsaker. Dels för att kolhydraterna fördelas under en längre tid och dels för att det förbrukas en del av energin när kroppen skall bryta ner råa grönsaker.

Kokt broccoli får man vara lite mer försiktig med eftersom den är lättsmält.

Att en del har problem med grädde kan bero på att vassledelen i grädden har en viss insulinhöjande effekt. Går man en Powerwalk efter frukosten och en timmes promenad efter kvällsmaten borde det inte vara något problem med den saken. Gröna grönsaker har en insulinsänkande effekt så det spelar också in.

När det gäller nötter så är halten kolhydrater olika i olika nötter. Dom är dessutom olika hårda och skiljer sig åt på en del andra sätt. Det gäller som sagt att inte äta för mycket eftersom 1 hg nötter innehåller lika mycket energi som en hel lunch.

Cashewnötter verkar vara mer lättsmälta än andra så dom skulle jag inte välja. Hasselnötter eller mandlar skulle jag välja. Jag uppfattade Åsas berättelse som att det går minst 3 timmar mellan eftermiddagskaffet och nästa måltid.

Jag skulle också avstå från grädden i kaffet på eftermiddagen. Där kan den insulinhöjande effekten eventuellt ha betydelse plus att man nog har mer nytta av nötter eller mandlar näringsmässigt om man avstår från att äta grädde samtidigt.

Åsa, är du säker på att kilona du gått upp är bara fett? Powerwalk i ojämn terräng kan ju också ha ökat din muskelmassa och det är ju bara bra. Midjemåttet är ett bra komplement till vågen.

Jag mejlade en väninna som först hade svårt att gå ner med LCHF. Hon svarade att viktnedgången kom när hon minskade på fettet.

Undrar verkligen om du tänker på LCHF-kost när du pratar om dessa kalorier och grönsaker mm. Låter mer som ngt annat.

Grönsakerna du nämnde innehåller inte så mycket kolhydrater, men som med allt kan det bli ganska många om man äter mycket av det. Som jag förstått LCHF så ska man se till totala mängden kolhydrater per dag och då har det betydelse för hur mycket grönsaker man äter, även av de med lägre kolhydratmängd per 100g.

Kan för övrigt tala om att jag inte är den ende på dessa sidor som har problem med grädde!! Finns många tidigare inlägg på tråden om detta.!
Jag har för övrigt inte ätit mkt grönsaker när jag intar grädde. Äter (tyvärr) inte mycket grönsaker än. Min vikt stod still i 9 månader efter att jag börjat med LCHF, så fort jag drog ner på grädden rasade jag 23 kg på 9 månader. Jag har ätit LCHF i 2 år och försöker fortfarande gå ner mer i vikt, men märker så fort jag använder grädde att vikten står still eller till och med ökar. Tror nog att grädden är boven i mitt fall!

Håller annars med om att man inte måste vräka i sig fett. Det viktiga är att äta mat med högt fettinnehåll. Enda gången jag tillsätter fett är om maten jag äter inte innehåller ngt fett. Då tar jag en ostbit el dyl för att komma upp till en bra nivå. Min träning är promenader, yoga och styrketräning nästan varje dag i veckan, dock inte alla saker på samma dag. Tror jag rör mig ganska mycket.

Åsa, ett annat tips jag sett på dessa sidor, men inte testat själv är att äta kokosfett. Antingen bart, i kaffe/te eller att steka i detta. Om jag inte kommer ihåg fel är det ngt med just kokosfettet som kan sätta igång fettförbränningen.

Tyvärr är det så att ställa om kroppen kan ta lång tid och jag har hört talas om ett flertal personer som haft svårt att få kroppen att vilja förlora vikt om den gjort det en gång tidigare på LCHF och man senare gått tillbaka till "vanlig" mat. Hoppas det inte gäller dig.

Hoppas du hittar ngt som fungerar för dig!