Sen så för de med höga insulinnivåer så kan man antagligen även få en bättre och jämnare energi från fettdepåerna.

Men jag har nu sedan januari gjort det som många rådgivare säger NO NO till. Jag har vägt mig varje morgon. Det första jag gör när jag vaknar är att gå på toaletten och sedan ställa mig naken på vågen.

Det är inte alltid så roligt då dagens vikt kan vara två kg mer än gårdagens - men då gäller det att ha is i magen OCH INTE GE UPP. Det finns otaliga orsaker som avgör vår vikt för dagen och den har inte alltid med fettvikt att göra. Det kan handla om hur mycket vatten våra kroppar har lagrat eller vad som ligger och segar i våra tarmar. Finns säkert fler förklaringar.

Hur som helst...

Jag har skrivit upp min vikt varje dag och varje vecka räknar jag ut en medelvikt för veckan. Varje månad gör jag samma bokslut och räknar ut medelvikten för månaden. Det har då visat sig att jag i medel har förlorat ca ett kg/månad. Det är en så pass långsam viktminskning, så att om jag inte hade haft siffrorna svart på vitt så hade även jag sällat mig till kören som klagar på platåer och att inget händer.

Summan av kardemumman - ge inte upp - det är inte ovanligt att viktminskningen går så långsamt att man inte märker av den och drar slutsatsen att "LCHF inte fungerar".

Det fungerar! Keep up the good work - även om det tar tid

fråga 1; är du säker på att din kropp är överens med dig om att du bör gå ner tio kg till?

vid svar ja fråga 2; äter du mycket mejeri och nötter?

Det är det första man ska dra ner på när vågen trilskas.

Blandar vi inte för ofta ihop rådande skönhetsideal och hälsa? En hyfsat fysiskt aktiv person med ett BMI kring 30 har inte en högre risk för ohälsa än folk i allmänhet. Risken för tidig död vid rökning är enormt mycket större än vid övervikt eller måttlig fetma. Sola i solarium eller åka motorcykel är andra exempel på stora risker.

Samtidigt som vi har upplevt en så kallad fetmaepidemi har medellivslängden ökat 10 år!

Jag tränar helkroppstränning i gymmet 2 ggr i veckan 60-75 minuter pass, med fokus på att förstärka ryggen (har haft ryggskott, så träningen är inte super intensiv), samt vattengympa 1 ggn i veckan, 50 min pass. Puls vid gymträning ligger ungefär vd 160-180, beroende vart i passet det är.

Tack för ett snabbt svar, förresten! =)

/Alex

Tid, intensitet, typ.

Kör du styrketräning? Hur långa pass och hur tungt?
Kör du konditionsträning? Hur långa pass och vad ligger du på för ungefärlig puls?

Mycket bra och upplysande guide! Jag har börjat med LCHF i slutet av mars 2012 och har sett mestadels positiva resultat + har jag börjat träna regelbundet (2-3 ggr i veckan). Dock under senaste två veckorna verkar ha LCHF lyckan vänt - midjemåttet har börja gå upp, igen! Jag äter mycket kött och fett, undviker sötningsmedel...och helt ärligt kan inte jag begrippa varför skulle det vända? Har ni några förslag på vad det kan vara?

/Alex

Morgon.. omellett med bacon.

Lunch.. fet köttbit/fiskbit/kyclingbit med fet sås, grönsaker.

Midag.. liknande som lunchen.

Jag är laktosintollerant så här blir det inte mycket mjölkprodukter, mest smör och ost, lite grädde till sås, någon gång lite rysk youghurt, smetana till sås.

Smör räknas som fett vill jag tillägga.

Det bästa fettet är det som sitter i köttbiten/fiskbiten och så steker jag i cocosfett, slår lite olivolja på grönsaker ibland.

Tex vanlig köttfärs med 15% fett är tillräckligt fett redan det, räcker sen med smör/cocosfett att steka.. blir säkert minst 80E% fett av det hela.. om inte mer.