Kommentarssida 7 - Svårt gå ner i vikt?

609 kommentarer till “Svårt gå ner i vikt?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

301
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 13, 2009 klockan 19:03
Det som lagras som fett är överskott av kolhydrater, så länge vi äter mindre kolhydrater än kroppen förbrukar direkt finns inget överskott att lagra undan som fett.
302
Pillan skriver:
februari 14, 2009 klockan 7:23
Hej!

Tänkte kolla me dig om du kan ge mig ett tips! ja har slagit vad med mig själv om att ja ska vara *smal och fin* till min 18 års dag den 10 maj, men är osäker på vilken kost jag ska välja. jag vill ju självklart gå ner i vikt för jag väger lite för mycke (70 kg, vill gå ner till 55) så har du tips på vilka metoder m.m ja ska välja?

Tack på förhand. Underbart bra sida!
303
Doc skriver:
februari 14, 2009 klockan 9:33
Pillan,
visst kan jag ge dig ett tips. Jag föreslår LCHF-kost, utan svält.

Så bort med allt socker och sötningsmedel, om du kan. Dra ner på andra kolhydrater (ex bröd, pasta, ris, potatis) så mycket som du trivs med. Ju mindre desto effektivare.

Men ät dig lagom mätt på naturligt fett och protein - kött, fisk, ägg, osv osv.
Genom att äta dig mätt ser du till att inte bara bli smal, utan också fin. Och dessutom pigg, inte trött.
304
Jonas skriver:
februari 14, 2009 klockan 9:40
Pillan:
Du får inte ha allt för bråttom. Testa som sagt att äta LCHF. Men sätt delmål. Sikta på att ha gått ned till 62 kg till födelsedag. Fortsätt sedan tills du nått ditt mål.

Detta gäller egentligen allt i livet. Bryt ned stora problem till flera mindre, så blir det lättare att tackla. Om man försöker angripa hela problem utan att dela upp det blir man lätt stressad av hur mycket man har kvar.
305
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 14, 2009 klockan 10:36
Pillan,
Jag skulle nog säga att börja med LCHF, men gör det inte i första hand för att vara smal på din födelsedag utan för att du skall leva frisk och glad resten av livet, och med den kropp du skall ha enligt dina arvsanlag ifall kroppen får den näring den av evolutionen anpassats för. Det innebär säkerligen att din vikt kommer att bli lägre än i dag men det är inte alls säkert att din kropp är enig med dig om målvikten. Äter du enligt LCHF får du reda på vilken som är din naturliga vikt och det är med den vikten du har största chansen att leva ett långt och friskt liv!

Det målet kan du dessutom nå utan att behöva gå hungrig eller skada din kropp. Du kan äta dig mätt varje dag på god mat som du dessutom kan äta med gott samvete utan att behöva bry sig om vikten.

Med LCHF kommer du med största säkerhet att väga mindre på din födelsedag och du kommer att må bättre och trivas med dig själv. Hälsan är ju den bästa födelsedagspresent du kan ge dig själv!

Lycka till!
306
Maria skriver:
februari 17, 2009 klockan 20:03
Har börjat med GI metoden. Kört stenhårt i två dagar.
När börjar man gå ner i vikt ? Har ej märkt något ännu på vågen
behöver på en positiv bild annars tröttnar jag.
Läst att man kan gå ner 1-2 kg /v.
307
Doc skriver:
februari 17, 2009 klockan 21:32
Maria,
här kan inspirationen du söker finnas:
http://www.kostdoktorn.se/stora-skryttraden
308
Susanne Lidfledt skriver:
februari 17, 2009 klockan 21:53
Hallå alla härinne!

Jag är en komplett rokie vg LCHF. Jag är nyfiken på att testa, inte för att jag är överviktig (161 cm 55-56 kg). Anledningen är snarare att jag märker att jag inte mår bra av kolhydrater. Mina inledande dubier om jag skulle testa LCHF hängde mer samman med att jag tränar en hel del. Vättern, multisport etc. Dvs ibland ganska långa pass. Efter att ha uteslutit kolhydrater i ett par dagar nu känner jag av lite huvudvärk men har för övrigt orkat träna jättebra! Idag var jag på eftermiddagen ute ett snabbt powerwalkpass i 45 min och i kväll var jag på ett intensivt afropowerdance-pass i en timme och kände när det var slut "kom igen, skall vi sluta nu" ..... Jag ser alltså fram emot hur träningen skall bli när jag gått på LCHF ett tag. Något annat som skall bli intressant är att se hur det påverkar mitt blodtryck. Pga heriditet har jag hypertoni (trots att jag ALDRIG rökt, alltid tränat och aldrig varit överviktig). Redan vid min första graviditet (av tre) när jag var 19 fick jag läggas in på sjukhus pga blodtrycket. Jag har inititalt ätit Seloken vilket är skit när man tränar (det samlas gärna mjölksyra i blodet lätt) men cyklade ändå Vättern på detta i somras. Testade sedan Enalapril vilket också var pekka. Orkade ingenting!!!! Fick sedan på dispens testa Cozaar 50 mg vilket jag trivs utmärkt med. Tog trycket i sittande idag (en stund efter att jag varit ute på powerwalken) 115/65. Så jag får hålla koll så det inte blir för lågt. Mitt tryck är dock ganska lättpåverkat av stress och kan fluktuera en del så jag vet inte om jag skulle våga sätta ut det. Tack för en supersida med mycket bra info!!!!!

Susanne
309
Susanne L skriver:
februari 17, 2009 klockan 22:30
Ooops. Det var nog inte helt rätt tråd för mitt inlägg. Har inte lärt mig hitta här ännu. Nåväl en fråga har jag i alla fall...

Om jag ngn gång skulle vilja/ha behov av att fylla på med lite kolhydrater, vilka är då bäst?? Jag har varit ganska förtjust i bönor, linser och kikärter, hur är det med dem???? Och kan en apelsin eller kiwifrukt göra mycket till eller från.

Susanne
310
Mikael Jansson skriver:
februari 17, 2009 klockan 23:01
Susanne L,

Kolla in på forumet http://Kolhydrater.iFokus.se med över 7000 medlemmar. Fråga där, så får du många bra svar från kunniga människor på rekordtid.
311
Doc skriver:
februari 17, 2009 klockan 23:10
Susanne,
lite sådana kolhydrater tål du säkert om du är smal och tränar. Du får prova dig fram till hur mycket du mår bra av. Av de saker du tar upp är apelsinen mest rik på socker. Kanske något att se mer som godis än som vardagsmat.
312
Susanne L skriver:
februari 17, 2009 klockan 23:12
Tack Mikael. Skall göra det! Skall ta lite ost och ett glas mjölk nu Och tack Doc. Då kör jag med kiwi och lite kikärter eller bönor ngn gång om jag skulle känna behov av kolisar!

Susanne L
313
Isabell skriver:
februari 21, 2009 klockan 18:24
Jag skulle vilja ha hjälp på hur jag kan äta o träna för att gå ner i vikt och få en stark och fast mage. jag tränar 6 gånger i veckan och ca 2 timmar per dag .

Tack på förhand.
314
Doc skriver:
februari 21, 2009 klockan 18:30
Isabell,
testa gärna LCHF-kost till din träning. Det tror jag skulle ge ungefär det resultat du säger dig vara ute efter.
315
still breathing skriver:
februari 21, 2009 klockan 18:45
Hejsan!

Jag har lite problem med min vikt, jag är 17 år och vill gå ner ca 15 kg eller mer. Men jag har problem med hur jag ska göra. Jag har spelat basket i 9 år och har ganska mycket muskler i alla fall, och därmed ser mina smalben rätt så stora ut. Jag vill ha längre muskler, och mindre fett. Jag går upp och ner hela tiden och tycker bara att det är otroligt jobbigt!
De sensate 2 veckorna har jag inte ätit godis, druckit läsk. Har ätit kött och sallad, och gått 30 min promenad + kört på en träningsmaskin hemma. Behöver jag göra något mer eller bara fortsätta som jag gör? Vill såå gärna vara fin till sommaren!

Mvh Still Breathing
316
Jonas skriver:
februari 21, 2009 klockan 19:18
still breathing:
Beror litet på hur lång du är. Och är du en tjej eller kille? Jag tippar att du kan gå ned 0.5-1 kg per vecka - 0.5 kg om du är kort tjej och 1 kg om du är lång kille.

Så kanske hinner du gå ned 10 kg till sommaren och kan gå ned 10 kg till i höst. Ha inte för bråttom! Det är bättre att du mår bra längs vägen. Det går inte att snabba på så mycket mer utan att må dåligt och/eller återgå till jojo-bantningen.

Även om du känner dig några kilo för tung i sommar kommer du vara perfekt till stranden nästa år!
317
Doc skriver:
februari 21, 2009 klockan 19:22
still breathing,
låter som en utmärkt start.
318
Isabell skriver:
februari 21, 2009 klockan 19:47
Jag vill bli smal o fast på magen. jag undrar om vad man kan äta på kvällarna eller om de är bra ? jag har hört att de är de värsta man kan göra är att äta sent på kvällarna ? hur ska jag göra?

Tack på förhand.
319
Johan skriver:
februari 22, 2009 klockan 11:13
Hej på er allihop!

Jag är helt ny på denna siten och vet inte riktigt om min fråga är ställd i rätt tråd men det får gå.
Jag har ett litet problem. Jag har ätit LCHF i snart 2 månader och har gått ner ca 8,5 kg. Jag tränar regelbundet konditionsträning. Den senaste veckan har jag börjat må dåligt. Tappat matlusten och hungerkänslan. Ibland har jag svårt att smälta maten då det känns som jag fortfarande har den i halsen långt efter måltiden. Mår bra för övrigt så det är lite störigt att inte kunna äta.

MVH/J
320
Doc skriver:
februari 22, 2009 klockan 11:37
Johan,
svårt säga det där kan bero på lite vad som helst, kanske något tillfälligt när det bara är sista veckan. Att det dyker upp först efter 2 månader gör att jag är tveksam till om det har något med kosten att göra.

Men gå gärna in på kolhydrater.ifokus.se och fråga och se om någon annan märkt av samma sak.
321
Isabell skriver:
februari 22, 2009 klockan 15:09
Hejsan, jag skulle vilja ha hjälp med att bli smal och fast mage till sommaren . hur ska jag göra ?

Tack på förhand.
322
Doc skriver:
februari 22, 2009 klockan 15:11
Isabell,
du har fått ett generellt råd ovan. Vill du ha ett mer specifikt svar får du komma med en mer specifik fråga.
323
Johan skriver:
februari 22, 2009 klockan 19:49
Tack för det snabba svaret Doc.
324
Monica skriver:
februari 22, 2009 klockan 20:50
Hej Doc!
Jag har nu hört från flera håll att man kan ha svårt att gå ner i vikt om man äter mjölkprodukter, varför? Vad i dessa hämmar viktnedgången?
Och varför har jag denna gång svårare att gå ner i vikt än då när jag åt strikt Atkins, där man startade med max 20g kolhydrater/dag och max
"1l sallad"/dag...?
För nu står jag still och dessutom lättare att samla vattenvikt, är rätt så less på detta...
Tack på förhand...
325
Doc skriver:
februari 22, 2009 klockan 20:53
Monica,
det är nog ofullständigt känt. Men mjölk/fil innehåller ju en inte försumbar mängd mjölksocker. Möjligen har det också betydelse att mjölkprotein verkar frisätta lite mer insulin än det mesta andra protein.

Strikt Atkins med max 20g kolh/dag är såklart mer effektivt än mindre strikt LCHF. Eller var det något annat du undrade?
326
Monica skriver:
februari 22, 2009 klockan 21:07
Nja, det var ju i så fall vad skillnaden eg. är de emellan. Är det mer fett i LCHF ?
Jag kan ju inte, faktiskt, se några skillnader...
Tja, det är ju dock godare, helt klart, att gå enligt LCHF, men mer resultat enligt strikt Atkins....
Ska prova att utesluta mjölkprodukterna under en 14 dagars period, det är väl under den tiden man märker om det sker någon förändring.
Är ju lite less på de 14 kg jag dragit på mig det senaste året, med ett stillasittande jobb och (suck) mer kolhydratrik kost....
Men, jag är tillbaka på Low Carb-banan, igen!
327
Doc skriver:
februari 22, 2009 klockan 21:38
LCHF är ett ganska brett begrepp. Strikt LCHF är ungefär samma sak som strikt Atkins.
328
Monica skriver:
februari 22, 2009 klockan 21:46
Tack Doc!!!

Du är en klippa för min något förvirrade LCHF-hjärna!
329
Jossan skriver:
februari 24, 2009 klockan 16:05
Hejhej.
Jag bytte jobb för ett halvår sen (från förskola till butik) och jobbar nu en salig röra av dagar och tider. Jag har haft svårt att få in träningen i och med nya jobbet då jag tidigare alltid tränat kvällar (ca 3 pass i veckan) men börjar, äntligen!, få ordning på det. Har gått upp ett par kilo på det här halvåret vilket självklart delvis har med bristen på träning att göra och vill nu gärna bli av med dem och lite till. Det jag undrar är hur mycket det påverkar att jag nu äter vid betydligt senare tider? Lunch oftast runt två, mellanmål vid fyra-femtiden och middag blir oftast inte förrän nio-halv tio eftersom jag jobbar så sent. Mattider kan jag inte förändra, det är jobbet som styr men kan ag ändra på något annat? Jag skulle säga att jag äter relativt nyttigt, skulle kunna dra ner mer på kolhydrater.
330
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 24, 2009 klockan 18:22
Framförallt är det viktigt att helt utesluta kolhydrater de del av dygnet då man oftast sover, förmodligen skall man även vara restriktiv med protein då, återstår alltså fett.

Jag har hört skiftarbetare berätta att de får mindre problem med dygnsrytmen genom att äta på det sättet.
331
kim skriver:
februari 27, 2009 klockan 10:14
Hej! Funderar på... eller rättare sagt tänker börja idag med LCHF dieten. Men känner mig lite rädd om jag ska vara ärlig. Som många andra har även jag blivit itutad att sänka fettet i kosten. Därför känner jag mig lite rädd inför starten av denna diet med så mycket fett. Man har liksom svårt att ta in detta att fett skulle göra mig smal? Har slutat röka och är redan överviktig, självklart vill jag hålla mig rökfri och jag vill absolut inte gå upp mer i vikt. Har slutat många gånger men fallit dit igen då jag ökat i vikt. Har genom årens lopp prövat alla slags olika dieter, motion och ätit reductil. Visst har jag gått ner i vikt men det håller sig alltid vid 3-5 kilo sedan händer inget mer. Lider när min mage är svullen och kan aldrig klä mig som jag vill eftersom jag aldrig vet om magen svullnar eller inte. Tänker prova denna diet nu som en sista utväg, om det inte hjälper försöker jag få ett lån för en magoperation, så desperat är jag. Nu är sommaren snart här och jag vill kunna vara vid stranden med mina barn utan att känna mig som en val.

En fråga, hur mycket är en portion räknat i LCHF? När man pratar om fett,så undrar jag hur mycket man pratar om. Vad är mycket fett???
Har någon tips på hur jag ska börja, vad kan vara bra att införskaffa i början så att man kommer igång ordentligt? Vad ska jag äta till frukost, för att komma igång?

Tacksam för råd och ännu mer solskenshistorier för att övertyga mig om att fett fungerar
Kram Kim
332
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 27, 2009 klockan 10:50
Ät minimalt med kolhydrater, normalt med protein och fyll på med fett tills du är mätt.

Svårare än så är det inte.

Fett får kroppens egen aptitreglering att fungera som den skall, så man behöver inte hålla på att räkna. Jag tror inte våra förfäder räknade kalorier och då var det ovanligt med feta människor.
333
Doc skriver:
februari 27, 2009 klockan 11:57
kim,
läs nybörjarsidan - där står svaren på det mesta du frågar om:
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf
334
Lena skriver:
februari 27, 2009 klockan 22:02
Hej jag väger nästan 110kg, 167cm lång och rökare..jag har provat allt och då menar jag verkligen med kött, utan kolhydrater, svält bantning,hårdträning, promenader, simning m.m. även varit hos doktorn men det har inte visat några fel på min prover.... Vad ska jag göra, vill gärna kunna snabbt kömpa mig ner till 55 kg inom det närmaste året, men än så länge så har jag max lyckats gå ner 0,5kg på någon bantning alls...och jag har verkligen försökt i 7 år nu...vad ska jag göra? Kan det vara något dolt fel kanske?
335
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 27, 2009 klockan 22:18
Lena,
Med tanke på allt du prövat kommer du att behöva tålamod, men det är lättare att ha tålamod med LCHF eftersom man äter gott och slipper gå hungrig.

Så kör på med LCHF och var beredd på att det kan ta tid, men jag kan nog lova att du kommer att må bättre under den tiden än du mått på alla svätkurer. Ställ undan vågen och ta inte fram den förrän du börjar märka att kläderna börjar sitta löst. Vågen hälper dig inte att gå ner, den bara stressar dig, och den stressen är bara onödig och destruktiv.

Lycka till!
336
Doc skriver:
februari 27, 2009 klockan 22:18
Lena,
Om du provat allt ovan, under lång tid, så har jag inget mer att föreslå. Men har du?
337
Anna skriver:
februari 28, 2009 klockan 8:22
Hejsan! Läste precis de 16 råden om man har svårt att går ner i vikt.

Kan man använda laktosfri mjölk/grädde/fil istället för vanlig om det kan vara en av orsakerna till att man har svårt att gå ner?

Har ni tips på bra mellanmål att ha med sig i en bil, jag har långa arbetsdagar och har heller inte tillgång till kylskåp förutom en gång om dagen när vi åker in för lunch.
Har ibland med mig ägg kokta eller stekta, men det blir lite tråkigt i längden och så luktar ägg en del, inte så uppskattat av min kollega som sitter brevid:)

Tack på förhand!

Mvh Anna
338
Maria28 skriver:
mars 1, 2009 klockan 10:22
Hej! Jag är en flitig läsare av bloggen, och försöker också äta LCHF så gott jag kan. Jag blir dock fundersam över en sak när det gäller träning. Den nämns endast som ett medel för viktnedgång, och jag ser inget skrivet om motionens positiva effekter långsiktigt. Som bekant så tappar man ju benmassa genom åren, främst vi kvinnor, och träning stärker skelettet och förebygger ju smärta och frakturer senare i livet. Jag får en känsla av att många skribenter inom LCHF ser motionen som "mindre viktig". Jag arbetar som sjuksköterska inom äldreomsorgen, och kanske är jag felinformerad, men har fått veta att träning ger effekter oavsett när vi börjar träna. Jag arbetar mycket med devisen "use it or loose it". Hur ser ni andra på detta? Ser ni inget problem med att reducera viktigheten i att träna? Ni pratar mycket om att gå tillbaka till ursprungskosten, liknande stenålderskost, men det var väl ingen på stenåldern som förde ett så stillasittande liv som vi gör idag. Jag tror mycket väl att vår kropp är gjord för kött och animaliska fetter, men jag tror också att vår kropp är gjord för ett liv i rörelse. Borde man därför inte betona vikten av träning mer än man gör, även i detta forum?
339
Doc skriver:
mars 1, 2009 klockan 10:30
Maria28,
det är möjligt att man borde fokusera mer på träning, och det kommer inlägg i ämnet ibland.

Självklart har träning många positiva hälsoeffekter. Just när det gäller viktnedgång är effekten ofta kraftigt överdriven däremot.
340
Anders skriver:
mars 1, 2009 klockan 10:46
Maria28: Håller helt med dig vad gäller träning och motion. Dock ingen föresrpåkare av LCHF men debatten är intressant.

Doc: På vilket sätt är den överdriven? Energi in kontra energi ut är ingen svår ekvation och kan påverkas med matintag och...precis, fysisk aktivitet. Du ger tidigare rådet till Isabell att med en träningsvecka på 12 timamr är det bästa att äta enligt LCHF men om dessa träningstimmar verkligen är 12 aktiva timmar så kommer bristen på KH att göra det hela ganska tungt. Jag menar inte därför att hon ska basera sin kost på geléhallon och skumbilar men KH vid hårdare fysisk träning kan ge stora fördelar på prestationen. För viktnedgång gäller dock fortfarande energi in kontra energi ut.

Att sedan laktosfria produkter skulle vara bättre ur LCHF-syn låter underligt då den laktos som finns i vanlig mjölk ofta bryts ner till sockerarterna glukos och galaktos.
341
Doc skriver:
mars 1, 2009 klockan 10:50
Anders,
vad de flesta missar är att man behöver träna mycket för att bränna någon större mängd kalorier. Och det gör att man blir hungrigare och äter fler kalorier.

Så slutresultatet kan mycket väl bli plus minus noll, eller bara en marginell skillnad.

Det brukar gå utmärkt att träna på minimalt med kolhydrater, efter en tids tillvänjning.
342
Anders skriver:
mars 1, 2009 klockan 10:59
Doc: All energi som förbrukas är ett plus i jakten på viktnedgång. Eller anser du där att tiden det tar att gå eller jogga ett par kilometer är bortkastad? Sen handöar det inte bara om ren träning. Alltför många har en livsstil där vardagsmotionen får vika ner sig för stillasittande på jobbet och hemma. Dagens bekvämligheter gör det hela så enkelt och minskar drastiskt kravet på någon större ansträngning. Skulle person X leva ett aktivt liv även utan träning och sedan lägga till ett par timmars fysisk aktivitet i veckan så behövs det inte många timmar för att energibalansen kan hållas jämn. Självklart med en moderat och väl sammansatt kosthållning. Men att hävda att KH är den stora boven på grund av fettinlagring påskyndad av insulin är rent felaktigt. Inget fett kommer att lagras in om inget energilöverskott finns och de kolhydrater vi äter kommer i mycket liten usträckning att omvandlas till fett, om ens alls.
343
Jonas skriver:
mars 1, 2009 klockan 11:15
Anders:
Grejen är ju den att du också kommer bli hungrigare om du motionerar och därmed vill äta mer. Så oavsett om du motionerar eller ej kommer du behöva följa någon form av diet för att gå ned i vikt, eftersom dina instinkter kommer säga till dig kompensera för motionen.

Därmed är motion inget motargument till att rätt kost behövs, och vi är tillbaka till ursprungsfrågan om vad man ska äta.
344
Anders skriver:
mars 1, 2009 klockan 12:42
Jonas: Vill inte låta alltför stel och trist men studier som gjorts har inte visat på någon direkt ökad aptit eller vilja att äta i samband eller efter träning. Vid hård träning kan det motsatta inträffa, att aptiten minskar. Vad m,an sen ska äta går inte att sätta på pränt helt utan bekymmer. Det gäller att hitta en kosthållning som fungerar även i praktiken och går att samköra med jobb, fritid, social samvaro etc. Kroppsbyggare har i mina ögon generellt sett haft en enformig och trist kosthållning i syfte att maximera muskeltillväxt. Trist vore om befolkningen i allmämhet mer och mer drar mot att exkludera vissa livsmedel för att ett blogginlägg säger att det ska vara så. Jag äter själv en högst varierad kost med relativt stor andel kolhydrater, dock vettiga sådana.l Jag tränar i perioder, allt ifrånj ett par gånger i veckan till dagligen. Om tesen att kolhydrater dramatiskt ökar risken för övervikt och ohälsa verkligen skulle stämma måste jag tillhöra undantagen då jag mår utmärkt. Därmed inte sagt att en kost med mindre andel kolhydrater är sämre för hälsan med att strida så hårt som många föresrpåkare gör är kanske att tappa fokus på vad som verkligen händer med födan i kroppen. Jag tror det finns många som hävdar att kolhydrater är ondskans verktyg utan att egentligen veta varför, samtidigt som jag tror att det finns de som avskyr allt vad fett heter, även dom utan att riktigt veta varför. Med konkreta uppgifter och kritiskt granskad fakta kan man backa upp det man säger med tyngd men utan så blir det tyvärr så mycket svagare argument.
345
Doc skriver:
mars 1, 2009 klockan 12:44
Anders,
"Men att hävda att KH är den stora boven på grund av fettinlagring påskyndad av insulin är rent felaktigt. Inget fett kommer att lagras in om inget energilöverskott finns"

Det där är ett rent cirkelresonemang: "du går inte upp i vikt om du inte går upp i vikt" ungefär. Bättre kan du, hoppas jag.
346
Jonas skriver:
mars 1, 2009 klockan 12:55
Anders:
Jag har läst studier som visar att aptit ökar av motion. Vad som gäller vid tung styrketräning vet jag inte riktigt, men bantare brukar knappast ge sig i kast med att lyfta tunga vikter.

Medelsvensson fruktar ofta mättat fett och skär ned på vissa livsmedel på grund av det, LCHF:are fruktar kolhydrater och socker och skär ned på vissa livsmedel på grund av det... Det är knappast så att mainstream-kostråden inte råder människor att välja bort viss mat.

Du kritiserar andra för att ge kostråd utan att ha så mycket på fötterna samtidigt som ditt främsta argument för att kolhydrater är nyttigt är att du mår bra av att äta mycket kolhydrater. Nåja. Det är ju mycket trevligt att du äter mycket kolhydrater och mår bra. Kanske beror det bland annat på att du tränar varje dag.

Som du kanske märkt är inte alla som du. Själv blir jag ganska lätt fet om jag äter mycket kolhydrater. Så jag ser inte riktigt varför du vill få mig och andra att äta mer kolhydrater. Eller vill du inte det? Jag förstår inte riktigt vad du vill, faktiskt.
347
Kenneth Ekdahl skriver:
mars 1, 2009 klockan 13:40
Hård träning är väl dessutom inte aktuellt för de flesta kraftigt överviktiga?
348
Anders skriver:
mars 1, 2009 klockan 16:31
Kalla det kritik om du vill men jag anser att bygga kostråd på rena fysiologiska faktafel är galet. Anser du att jag har fel så förklara gärna fysiologin bakom kolhydraternas ondo för kroppen...du som har på fötterna.

Är vi iaf överens om att det är Ein/Eut som styr åt vilket håll vikten går? Och kan vi till och med dra det så långt att vara överens om att vilken energigivare som är den primära inte påverkar vikten nämnvärt? Visst kan en kost men högre proteininnehåll ge en viss ökad förbrukning p.g.a. ökad termogenes men det är försumbart.

Det jag vill är inte att tvinga på någon mina åsikter angående kost och hälsa utan snarare att få svar på brister i ett resonemang jag med stort intresse följer.

Doc: Hävdar du motsatsen? Är din åsikt att kroppen helt utan vidare kan lagra in fett trots att all den energi som tillförts används i kroppens processer och förluster? Och detta endast på grund utav att substratet är glukosmolekyler?
349
Jonas skriver:
mars 1, 2009 klockan 16:39
Anders:
"Är vi iaf överens om att det är Ein/Eut som styr åt vilket håll vikten går?"

Jag trodde det var så enkelt fram till för ca ett år sedan. Nu har jag tre invändningar:
1. Mättnaden avgöras av vad man äter och kolhydrater mättar dåligt. Därmed kommer de som äter mycket fett och protein att äta mindre energi. Eftersom ingen vill mäta upp allt de äter är en kost som ger mättnad mer effektiv.
2. Ämnesomsättning är inte oberoende av vad man äter. Det mest jag sett tyder på att man kan öka sin ämnesomsättning genom att äta mycket fett och protein.
3. Högt blodsocker rubbar kroppens mekanismer. Därför är en kost med lågt GI att föredra.

För övrigt förstår jag inte varför så många som aldrig behövt gå ned i vikt är kritiska mot LCHF? Varför detta enorma intresse kring vad andra äter?
350
Anders skriver:
mars 1, 2009 klockan 16:44
Kenneth: Nej självklart inte. Men poängen är inte att träna stenhårt utan snarare att öka vardagsaktiviteten. Då kommer inga mastodontpass att behövas. Att få någon helt inaktiv att helt plötsligt köra flera hårda pass i veckan är orealistiskt utan det handlar mer om att öka den totala tiden man rör sig utöver eventuell träning.

Med stor sannolikhet blir vikten av en mer petig kosthållning större om den fysiska aktiviteten helt lyser med sin frånvaro då omsättningen av energi och näringsämnen är mindre.