Kommentarssida 6 - Svårt gå ner i vikt?

612 kommentarer till “Svårt gå ner i vikt?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

251
Mikael Jansson skriver:
januari 18, 2009 klockan 21:19
carita,

Det är den nog. Kolla efter gammaldags mjölk. Arlas variant är ohomogeniserad.
252
Hepphepp skriver:
januari 28, 2009 klockan 15:36
Hej Doc.
I Finland innehåller Felix Kronmajonäs:

1g kolhydrater
1,2g protein
85g fett, (mättat 6,2g, enkelomättat 53g, fleromättat 25g)

Ja blev fundersam när mättat fett är 6,2g.
Hur bra är det då egentligen? Och vad menas me de olika fetterna?
Jag äter det i massor av majonäsen med det mesta.

Kan man äta hur mycket man vill av det i LCHF-dieten.
253
Doc skriver:
januari 28, 2009 klockan 15:43
Hepphepp,
enkla svaret - ja ät tills du blir mätt.

Överkurs - det är antagligen lite mycket omega-6 fett i (pga fleromättat fett från växtoljor). Men åter - det är överkurs.
254
T skriver:
januari 28, 2009 klockan 16:07
Doc,

måste bara få rätta till en grej .
PCO är något man föds med, det är ärftligt. Men det är först när man går upp i vikt som man blir insulinresistens och har en mycket mer ökad risk för diabetes än "normala" kvinnor som går upp i vikt. Och det är först när övervikten kommer som oönskad hårväxt m.m dyker upp. Detta på grund av att ökade insulinnivåer gör att äggstockarna producerar mer testosteron, och så blir det en ond cirkel.

Därför är det perfekt att ta bort kolhydrater för PCOS-kvinnor, då går man ner i vikt, och testosteron-nivåerna sänks. Här finns en liten studie på det om du är intresserad/har tid: http://nutritionandmetabolism.com/content/2/1/35
255
Doc skriver:
januari 28, 2009 klockan 16:20
T,
om man självklart föds med PCO, eller mer en benägenhet att utveckla det av fel miljö kan man diskutera.

Studien har jag läst, men tack för tipset!
256
Helenathebride skriver:
februari 2, 2009 klockan 12:41
Hej Doc, jag har hållt på med LCHF sedan i november och trivs väldigt bra med denna kost. Min IBS märks inte och jag känner mig lugnare än tidigare. Har väl bantat hela mitt liv så att nu följa en kost där jag inte ens tänker på mat är som en gåva från himlen.

Dock har jag några funderingar: Jag är känslig mot mjölkprotein och är därför lite orolig att jag inte får i mig tillräckligt med fett. Jag försöker kompensera med majonnäs och kokosfett. Vad rekommenderar du?

Jag har i drygt några veckor fått en jobbig huvudvärk som kommer dagligen och som jag botar med en treo (vilket inte känns så bra). Gör jag nåt fel?

Då jag har som mål att gå ner 12 kg så inser jag efter att ha läst olika kommentarer att det tar längre tid så jag är inte orolig. Dock undrar jag om det kanske har med fettet att göra?

Tack för en supersida!!!!
257
digging skriver:
februari 2, 2009 klockan 12:45
Helenathebride,
Dricker du ordentligt med vatten? Jag får ont i huvudet när jag dricker för lite.
258
Doc skriver:
februari 2, 2009 klockan 12:47
Hej Helena!

Man behöver inte äta mjölkprodukter om man inte vill. LCHF utan mjölkprodukter blir en form av stenålderskost kan man säga. Det kan säkert vara utmärkt hälsosamt. Se bara till att du fyller på med annat naturligt fett så att du blir mätt.

Tråkigt med huvudvärken. Se till att dricka tillräckligt och att du också får i dig lite salt. Om du tar andra mediciner ex blodtrycksmedicin så kan den ha blivit för stark för dig på lchf-kost.

När det gäller treo tror jag det bästa är att försöka sluta. Regelbundet bruk leder förvånansvärt ofta till att huvudvärken ständigt återkommer - sk läkemedelsorsakad huvudvärk.
259
Mikael Jansson skriver:
februari 2, 2009 klockan 12:53
Helena,

Det bättre valet av majonnäs och kokosfett är för övrigt kokosfett, vad gäller sammansättningen fettsyror. Vissa får dock problem med kokosfett, så du får prova dig fram till vad som fungerar för dig.

Ett annat alternativ till smör (om du inte ens klarar det) är ghee, eller smörolja som det ehter på svenska. Smör, med protein, laktos och vatten reducerat.
260
Helenathebride skriver:
februari 2, 2009 klockan 12:54
Hej och tack för kommentarerna. Jag tycker att jag dricker tillräckligt med vatten, men ska försöka dricka lite mer. Intressant med saltet - jag har sedan en månad tillbaka dragit ner ordentligt på saltet eftersom jag nu tycker att det smakar "för mycket". Ska börja salta igen.

No more treo!

Tack igen!
261
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 2, 2009 klockan 16:45
Räcker inte saltet kan det även vara värt att prova med magnesium, finns på hälsokosten, det verkar som om man förlorar en del sådant medan man går ner, en sannolik förklaring är att det följer med i urinen medan man har överskott av ketonkroppar.
262
JOJO skriver:
februari 3, 2009 klockan 14:12
Jag har provat LCHF i några veckor nu och har fått hiskeligt dåligt humör. Är småarg hela tiden och irriterad. Vad beror detta på? Jag åt mycket kolhydrater förut och tröstäter gärna. Kan det vara sockerabstinens? Hur länge håller det i sig?
263
Doc skriver:
februari 3, 2009 klockan 14:28
JOJO,
abstinens - omställningsbesvär, vad man nu vill kalla det, det är säkert vad du har.

De flesta som får dåligt humör i början blir av med det på några dagar. Men ibland håller det i sig flera veckor. En person jag känner själv var rent hopplöst irriterad i kanske tre veckor. Sen gick det över och nu är personens humör prima såvitt jag vet.

Så jag skulle tro att det långsamt kommer att bli bättre för dig, och inom ett par veckor till är det troligen bra. Kanske ännu snabbare.
264
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 3, 2009 klockan 19:11
JOJO,
Tänk på att äta tillräckligt mycket också!

Är man fettskrämd från början är det annars lätt hänt att man bara drar ner på kolhydraterna och inte ersätter dem med tillräckligt mängd fett för att bli mätt.
265
Ulrika skriver:
februari 5, 2009 klockan 19:39
Hej!
Blev jätte glad när jag upptäckte LCHF. Plötsligt vet jag vad jag KAN äta. Jag började efter nyår och tappade snabbt 3 kilo, men så stod jag still i 3veckor. Började tvivla på det hela och blev ledsen. Eftersom godissuget är helt borta och man är "ohungrig" så har jag minskat portionerna. Jag äter 2 ggr/dag. Frukost med omelett (eller filmjölk & ägg) sedan äter jag en middag. Middag med kyckling eller annat kött, sallad, keso & broccoli med lite smör på! Nu har jag börjat gå ner i vikt igen. Jag är genom denna kost inte så hungrig och det verkar inte som att jag kan äta hur mycket som helst. Man får väl prova sig fram? När man sedan har nått målvikten, kan man äta lite mer eftersom man då står still.
Vad tror ni? Gör jag rätt??
Kram på er!
266
Doc skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:00
Ulrika,
man får prova sig fram som du säger - det fungerar olika lätt för olika personer.
267
christina.estra skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:01
Vill bara tala om för dem som saknar Hamburgaren, att MAX har en GI-burgare, 100%nötfärs, ost och bacon, allt inlindat i ett salladsblad. Antal kolhydrater 6,6.......:-D
268
Ulrika skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:18
Hej igen!
När jag var gravid så fick jag lite högt blodsocker. Vid glukosbelastning låg det strax över 10 och gränsen för graviditetsdiabets gick vid 10. Jag blev skickade till en dietist och en diabetessköterska. Jag fick sticka mig i fingret flera gången om dagen och testa blodvärdet.
Det som stör mig nu så här i efterhand var dietistens råd. Jag fick bara reda på vad som var farligt att äta. Visst potatis och ris var farligt. Pasta var tydligen det bästa alternativet enl.dietisten. Jag frågade henne varför och fick till svar att : Mjölet i pastan är så ihopklibbat att det inte går ut i blodet??? Jag åt nästan ingenting under resten av graviditeten - vågade inte riktigt.

Varför förklarade de inte detta med kolhydratet? Då hade man fått en vägledning om vad man kunde äta. De verkade så okunniga.
269
Doc skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:25
Ulrika,
"Mjölet i pastan är så ihopklibbat att det inte går ut i blodet"

"De verkade så okunniga"

Verkade?
270
maria skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:49
Hejsan!

Tack för en bra sida.

Jag har precis börjat på lchf kosten efter en veckas detox då jag bara åt pulver och råa grönsaker.

Nu upplever jag att jag går upp i vikt,och jag känner mig så osäker på att jag äter rätt.En dag kan se ut så här:

1 tallrik vanlig fil och et flatbröd med mycket smör och två salami skivor(3gkolhydrater)

Lite keso(vanlig)

En hamburgare på ren köttfärs med 4 skivor fet ost en tomat och 4 bitar haloumi ost.

Lite keso

Fisk i ugnen med smör lite mer än en halv grädde,mycket mozzarella ost 0g kolhydrater och champinjoner.

Hur låter detta?jag skulle verkligen vilja veta vad ni tycker.
Kan man äta varor som är färdiggjorda som gourme kökets skagenröra.
Jag har kollat att det inte är mer än 5 g kolhydrater.
p.s finns det nån tid då man inte får äta?typ efter 18...?
271
Doc skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:53
Maten låter bra.

Efter detox och svältpulver går man lätt upp igen vad man än äter. Men med LCHF-kost lär det åtminstone inte vara mest fett du lägger på dig, som det lätt blir annars.

Förhoppningsvis vänder det snart neråt dessutom.
272
maria skriver:
februari 5, 2009 klockan 20:59
Tack för svar, finns det nått sätt för att jag ska gå ner nu istället då? hehe...eller kommer jag bara gå upp?hur ofta och hårt måste jag träna då?
273
Doc skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:03
En veckas svält lär kroppen hämta sig rätt snart från. På sidan överst kan du ju läsa 16 tips för att maxa viktnedgången.
274
Mikael Jansson skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:05
maria,

Du måste träna i flera timmar för att göra av med till och med en ganska liten mängd extra choklad eller liknande. Så även om det är bra för kroppen att motionera, och att det faktiskt går att motionera sig ner i vikt, så är det kosten som är det viktigaste. Jag hade inte lagt så mycket tyngd på viktnedgångsaspekten av träning.

Dessutom: vad händer om du ökar i muskelmassa av träningen, men går ner i fett samtidigt? Du kommer stå stilla, och kanske rentav öka i vikt. Vilket är bäst -- gå ner i vikt, oavsett vad du tappar, eller kvalitetsviktminskning?

Det finns ett väldigt aktivt forum om just lågkolhydratmat på http://kolhydrater.ifokus.se -- nu med över 7000 medlemmar -- dit du är välkommen!

(och just ja, du kan äta precis närsomhelst på dygnet)
275
Amanda skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:06
hejsan

Jag undrar bara hur man ska hålla sig till kolhydraterna,jag köper varor på ica som alla är under 5 g kolhydrater.Hur mycket kan jag äta av dem?ska man lägga ihop allt?Ska man passa sig för grädde?Jag verkar inte gå ner, har grädde i maten.Och fet ost.

Dricker anis te för magen och ibland frukt och fiber, kan man tugga tuggumi?
Tack för svar.
276
Mikael Jansson skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:10
Amanda,

Det kan vara frukten. Sockerlösning och någon enstaka C-vitamin. Bättre vitaminkälla är i så fall paprika och/eller lever(-pastej). Tuggumi innehåller också socker.

Om du har svårt att gå ner i vikt brukar det första att titta på vara att minska på kolhydraterna. Under 5g kolhydrater/100g och du äter mycket av den maten blir det väldigt mycket kolhydrater till sist. Som exempel har vi mjölk med 5g/dl, vilket blir 20g på 4 dl, eller två små glas.

Prova att halvera den totala kolhydratmängden du får i dig under ett dygn, ät så i en vecka eller två och se vad som händer. Fortsätt minska tills du märker resultat!
277
magnus skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:17
jag är 14år och tränar ungefär varje dag,jag vill gå ner ungefär 5-10 kilo så snart som möjligt. vad ska jag äta? och hur ofta?jag äter minst 5frukt varje dag ska jag minska på det?
278
Pia Hedenquist skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:19
Hej!

Har skrivit innan ang att jag inte går ned i vikt. Nu undrar jag om det är så att jag är en av dem som inte ska äta så mycket mjölkprodukter, att jag kanske ska dra ned på detta...Men, då kommer det stoooora bekymret, det är mjölkprodukterna som håller mig på banan! Vad sjutton ska jag käka om jag inte ska käka t ex keso, mjölk, ost och grädde mm? Är det så att man då bara ska äta kött, fett (typ oljor?) och grönsaker från ovan jord? Eller hur fungerar detta om man måste dra in på detta? Det är just det här jag skulle vilja slippa, men tydligen verkar det som om jag inte går ned något av LCHF om jag inte drar ned på detta...Tycker dock det är konstigt eftersom jag tidigare proppade i mig pasta, ris, bröd i MÄNGDER, att INGET händer...Vad är det som är fel? Hrm...hoppas inte att jag ska tappa orken.
Tror ju som sagt att detta är rätt kost för alla!
Kram o tack för jättebra tips och råd!
279
Mikael Jansson skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:22
Pia,

Inte oljor, utan smör snarare. Fast lite majonnäs tycker jag allt man skall äta...

Mjölk innehåller en hel del kolhydrater. Just mejeriprodukter kan hindra för en del. Skippa mjölken och använd grädde istället? Hur mycket mjölk, grädde och keso äter du var dag? Det blir snabbt ganska mycket kolhydrater.
280
Doc skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:34
magnus,
så lite kolhydrater som du trivs med är mitt bästa råd för att minska i fettvikt. Men ät dig mätt på annat. Svält är sällan bra i längden, särskilt inte för växande barn.

5 frukter = ca 50 gram rent socker. Inte lyckat om man vill gå ner i vikt. Vill du gå ner snabbt rekommenderar jag att bara äta frukt undantagsvis.
281
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 5, 2009 klockan 21:53
Pia,
Börja med att ta bort mjölken, det är den stora kolhydratboven i det du beskriver.
Välj de fetaste ostarna och gärna de riktigt smakrika så kan du minska på mängden och ändå få lika mycket smak. Minska mängden keso och blanda lite vispgrädde i så mättar det lika mycket.

Det handlar ju framför allt om den totala mängden kolhydrater under hela dagen, även om även en ganska liten mängd en gång om dagen kan höja blodsockret, så man bör undvika även små mängder av de allra värsta ocskå.
282
Pia Hedenquist skriver:
februari 6, 2009 klockan 11:45
Äter väl kanske 1 dl keso till frukost, blandat med 1 dl fet yoghurt med rostade solrosfrön och cocosflingor. Kanske några ostskivor eller skinkskivor till. På helgerna blir det gärna omelett eller äggröra med grädde och ost med lite skinka eller nåt till. Sedan äter jag någon lunch med kött, grönsaker eller annat till (kanske för lite fett?). Äter i princip det familjen får fast utan att jag tar potatis, ris eller pasta/bröd till...har ju 2 barn och en gubbe som inte äter LCHF...Dricker eg ingen mjölk, utan det är mest yoghurt/fil/keso/ost/grädde jag äter av mjölkprodukter fast har ju mjölk i kaffet ibland när jag inte har grädde...
Så grädde är alltså bättre än t ex keso? Ost kan jag alltså äta, även om det är mjölkprodukt?? Den feta yoghurten ska jag sluta med?
Frågan är ju, vad man ska äta istället, till frukost etc. Bra tips? Vore så härligt att för en gångs skull "lyckas" med att förlora sin övervikt...och samtidigt kunna må riktigt bra.
Tackar för alla tips.
283
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 6, 2009 klockan 14:09
Pia,
Det beror ju på exakt hur kolhydratkänslig du är, men generellt gäller ju att ju fetare mejeriprodukt desto mindre laktos, dessutom mättar de fetare bättre vilket innebär att man använder mindre mängd. För de allra flesta räcker det alltså att ta bort de magraste produkterna.

Dessutom innehåller syrade mejeriprodukter mindre laktor än osyrade, detta för att mjölksyrabakterierna lever på just laktos.

Gillar man att räkna kan man ju räkna ut hur mycket respektive produkt bidrar till dagens totala kolhydratintag.
284
Anna skriver:
februari 6, 2009 klockan 20:57
Hej!

Jag vet att man ska undvika frukt, men hur är det med bär, såsom hallon, jordgubbar och blåbär exempelvis. En smoothie på fet naturell yoghurt och bär till middag, funkar det?

Anna
285
Doc skriver:
februari 6, 2009 klockan 21:02
Anna,
bär innehåller mindre socker än frukt och är dessutom mindre.

Om det funkar beror på hur hård du vill vara. Du har runt 3,5 - 5% mjölksocker i yoghurten och en del socker från bären.

Kan funka, men en köttbit, grönsaker och en fet sås är långt bättre för viktminskning.
286
Biggan51 skriver:
februari 8, 2009 klockan 13:30
Hej, jag har nu ätit lchf-kost i ca 3 1/2 månader. Jag vägde 90 kilo när jag började och väger nu ca 83 till mina 160 cm. Jag är lite missnöjd med att jag inte gått ner i vikt så mycket som jag hade trott att jag skulle göra.

Jag är ganska så strikt med min kost. Jag äter inget bröd, pasta, ris, potatis. Jag äter kött, kyckling, fisk, jag äter lite grönsaker och bara ovanjordgrönsaker.
Jag äter i stort sett ingen frukt alls, enstaka gånger under dessa tre månader har jag ätit Physalis t ex, och då blir det kanske 4-5 stycken. Lite Hallon äter jag ibland som efterrätt med lite grädde till men det har hänt några gånger till helger eller annat festligt.
Min frukost består i regel av två kokta ägg med en klick majonäs och ca 5-6 skivor bacon till. Lunch eller fram emot eftermiddagen blir det en matlåda med rester från middagen dagen före, det är oftast fisk, kyckling eller kött med egengjord god fet sås till och lite grönsaker oftast broccoli eller blomkål eller spenat. Enstaka gånger äter jag lite saltade nötter eller mandlar på kvällen om jag blir sugen på något eller några skivor ost.

Jag äter inte alls godis, chips, läsk eller annan "skräpmat" Enstaka chokladbitar av tillåten sort under dessa 3 månader.

Eftersom jag tidigare har ätit mycket kolhydrater och nu håller mig till ett minimum så hade jag förväntat mig en ganska drastisk viktnedgång men jag tycker det går så sakta. Jag står ofta helt stilla veckovis och sen går jag ner något kilo eller ett halvt. Det känns som om kroppen har sååå svårt att släppa ifrån sig något.

Jag har en del mediciner jag äter och det är Tryptizol 25 mg till kvällen (fibromyalgi) och blodtrycksmedicin Enalapril comp, kan någon av de medicinerna ha något att göra med svårigheten att gå ner i vikt?

Min man äter också lchf-kost med en hel del undantag och han har gått ner mycket lättare än jag, han äter dock bröd ibland och när ingen matlåda finns som passar så äter han vanlig köpt mat på restaurang och då äter han den potatis eller pasta som finns till. Han äter också ibland en bulle eller kaka när det bjuds, jag däremot är helt strikt och syndar i stort sett aldrig och har ändå så svårt att gå ner. Orättvist känns det!

Kan jag göra något för att få igång viktnedgången eller ska jag bara stå ut och nöja mig med att det går så här sakta?
287
MimLan skriver:
februari 8, 2009 klockan 13:52
Biggan51: Jag tycker främst att du skall fundera över varför du är så missnöjd med dina framgångar? Varför är det alls negativt att du går ner i vikt? Varför jämför du dig med en annan person med helt andra förutsättningar när det aldrig har varit konstruktivt i något avseende och så tydligt gör att du fylls av irrationell besvikelse? Du har gått ner ett halvkilo i veckan i snitt, som är en bra takt, men du vill hellre drabbas av löst skinn och gå ner snabbare? (Och om jag får spä på lite, då hade du tyckt det varit oehört orättvist att du fått löst skinn och att bantandet var det sämsta du kommit på, eller hur?)

Stress hjälper inte, det sabbar bara. Går du ner i vikt gör du rätt. Lär dig att sluts stressa och fokusera på viktigare värden i livet.
288
Doc skriver:
februari 8, 2009 klockan 18:21
Biggan51,
ett halvt kilo i veckan i längden (kanske betydligt snabbare första veckan) är helt normalt, särskilt för kvinnor. Män går det ofta som för din man snabbare för. Orättvist, precis som du säger.

En del kvinnor går ner snabbare, en del har svårt att gå ner alls. Hur nöjd du är kanske beror på vilken av de som du jämför med...

Men ett halvt kilo i veckan är 26 kilo på ett år. Inte fel, om man dessutom slipper gå och vara hungrig!
289
Ulrika W. skriver:
februari 9, 2009 klockan 18:03
Jag tycker att man får betydligt bättre kontroll över sitt ätande nu när man är ohungrig. Har provat mig fram och känner av hur mycket jag kan äta för att gå ner i vikt. Jag äter 2 mål om dagen Frukost och middag. Däremellan kan det bli 2 koppar kaffe eller en bit ost.
Jag äter en omelett till frukost på 4 ägg, grädde, bacon, paprika och en sked keso på. Middagen består oftast av kött med broccoli. Detta gör mig mätt och jag går långsamt ner i vikt !
290
Anna skriver:
februari 9, 2009 klockan 19:35
Hej!

Tack för snabbt svar!

Jag funderade också på det här med ägg. Enligt (gamla?) rekommendationer ska man ju max äta ett ägg om dagen, är det verkligen bra att äta omeletter på flera ägg alt. flera kokta/ stekta ägg varje dag?

MVH Anna
291
Mikael Jansson skriver:
februari 9, 2009 klockan 19:47
Anna,

Svaret på det finner du här: http://blogg.passagen.se/kostdebatten/entry/svar_fråga_2

Läs även min kommentar.
292
Ida skriver:
februari 13, 2009 klockan 9:02
Hej Doc!
Jag undrar över det här med att äta lite kolhydrater.
Jag har nämligen hört att om man inte äter några kolhydrater (pasta,ris,potatis bröd osv) så kan inte kroppen lagra det fett som man äter. För att kroppen lagrar endast fett om man äter kolhydrater också. Alltså, i så fall borde ju Atkins metoden inte vara farlig, om kroppen ändå inte lagrar fett?

Dessutom har jag hört så är det bättre att äta fettrik mat för att den energin håller mkt längre än energi från kolhydrater. Kan detta jag hört stämma? Är det så att kroppen gör av med all energi från det fett man äter och inte lagrar den om man inte äter kolhydrater?

Mvh Ia
293
Doc skriver:
februari 13, 2009 klockan 9:23
Ida,
det är något förenklat kanske, men i praktiken är det ungefär så det fungerar. Så svaren blir ja.
294
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 13, 2009 klockan 12:01
Ida,
Den största skillnaden ur den aspekten är ju att man med Atkins börjar äta kolhydrater igen när man gått ner, det är inget som ingår i LCHF-konceptet utan man är fri att anpassa det själv, känner man inget behov av kolhydrater struntar man i den även när man nått sin drömvikt.

En annan stor skillnad som kanske inte fanns med Atkins från början är att de marknadsför en massa konstgjorda produkter med syntetiska sötningsmedel och annan skit. LCHF sätter ganska stort fokus på naturliga livsmedel. Sötningsmedel och t.ex. smakförstärkare kan dessutom trigga sötsug vilket gör att det kan bli svårare att hålla sig till det som är nyttigt.
295
Jolle skriver:
februari 13, 2009 klockan 14:04
Kul att läsa denna spalt!!
3 frågor dock...

Hur mycket fett kan man äta per dygn? Nånstans går väl gränsen även där va? Och vad händer då?? Avstannar fettförbränningen då och tar bara av fettet i magsäcken? Kan det vara farligt att tillföra kroppen för mycket fett?

När man fuskar så gör man ju det på olika sätt! Om vi nu ponerar att man sätter i sig en chokladkaka med en himla massa kolisar i. Hur länge stannar isf ketosen upp??

Hur många gram kolhydrater behöver kroppen per dygn, som minst för att fungera. Om vi räknar på en normalstor man 35 år/175 cm/70 kg??

Tack på förhand!! // J
296
Jolle skriver:
februari 13, 2009 klockan 14:27
Hallå igen!
Jag frågar för att jag stött på en del problem med detta själv!

Började med LCHF för 4 veckor sedan och facit är plus 5 kg hittills!

Fakta om mig är BMI=40,5 så jag har mycket att ta av, hehe!

Första 2 veckorna åt jag enligt max 5 % kolhydrater/dygn. Insåg efter 2 veckor att jag iaf fått i mig på tok för många kolisar. Första veckan + 2 kg, andra veckan + 4 kg.

Tredje veckan lade jag om dieten till max 20 gram kolisar/dygn. Då stannade viktökningen av.

Fjärde veckan drog jag ner till max 10 gram kolisar/dygn och detta har resulterat i att jag tappat ett kilo!!! Yippieee!

Nu vet ni lite mer!! // J
297
Doc skriver:
februari 13, 2009 klockan 15:51
Jolle,
det kan ta några veckor att vända, särskilt om man svält kroppen innan. Fortsätt gärna med max 10-20 gram kolisar per dag om du trivs med det - då får man bästa effekt. Ju mindre desto effektivare verkar det som.

Äter du "för mycket" fett bränner som du misstänker kroppen det och har ingen anledning att ta från fettreserverna. Men majoriteten verkar klara att äta sig mätta och ändå gå ner. Särskilt om man ligger så högt som BMI 40,5.

Jag tror det enda du behöver är att fortsätta som du gör, så kommer kilona att börja rasa förr eller senare.

En chokladkaka med en massa kolisar är en katastrof i sammanhanget. Den bromsar säkert upp viktminskningen i en dag eller så. Bra om man kan undvika, men om man faller dit så är det bara att försöka ta tag i det igen.

Din kropp behöver 0 gram kolhydrater om dagen för att fungera. Det lilla som krävs kan kroppen bilda själv från protein (och lite från fett).
298
Kenneth Ekdahl skriver:
februari 13, 2009 klockan 16:24
Min erfarenhet är att äter jag för myckt fett går det rakt igenom, och även om jag ätit så mycket har inte viktnedgången stannat av, tvärtom har det varit då den gått som snabbast, men det är jobbigt att få bråttom på toa så ofta.
299
Jolle skriver:
februari 13, 2009 klockan 18:04
Tackar ödmjukast för det snabba svaret!!!

Kloka saker ni skriver, nu förstår jag mer!!

En förtydligande frågeställning; dom kolhydrater vi får i oss (hur få de än är) hur beter sig dom? Ser dom till att lagra fettet vi äter, eller producerar de energi? Kan ketosen fortgå samtidigt som energi skapas av fettet vi äter?

Sker omställning mellan ketos och kolhydratdrift mellan måltiderna varje dag, eller tar det en tid innan kroppen reagerar?

Det fettet vi äter som vi varken lagrar med kolhydrater eller producerar energi med, går det fettet bara igenom matsäcken??

Tacksam för era kloka svar!!

Trevlig helg på er, ska hem strax o steka en köttbit med en rejäl skiva brieost till. Till detta ett stort stort glas iskallt vatten med pressad citron i!

creo diem // J
300
Doc skriver:
februari 13, 2009 klockan 18:14
Jolle,
Kolhydraterna vi äter bränns som energi eller lagras som glykogen, om det inte blir överskott (lätt hänt), då omvandlas de till fett och lagras.

Men även om just kolhydraterna kan brännas så höjer de insulinet och underlättar att fett vi äter lagras.

Ketos är just ett extra sätt för kroppen att få energi av fettet vi äter. Ketonerna som bildas av fett bränns exempelvis av hjärnan, som inte kan bränna fettet direkt.

Omställning mellan ketos och kolhydratdrift kan ske rätt snabbt tror jag, säkert på en timme eller så, beroende på vad vi äter och förbränner.

Allt fett som tas upp (vanligen det allra mesta) bränns som energi eller lagras. Men eftersom lagringen är svår vid lågt insulin (pga lågt kolhydratintag) så bränns det normalt till energi i den situationen. Överskott gör en då enormt mätt så man knappast känner för att äta mer på ett tag, tills det börjar bli plats för mer.