Kommentarssida 4 - Svårt gå ner i vikt?

609 kommentarer till “Svårt gå ner i vikt?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

151
Kenneth Ekdahl skriver:
november 23, 2008 klockan 15:56
Jag gjorde en myckt god fisksås på stekskyn plus en pressad citron som fick reduceras innan jag hällde på massor av grädde, medan den puttrade kryddade jag med salt, peppar och dragon. När den började tjockna tog jag av kastrullen från spisen och rörde ner massor av smör en matsked i taget.

Den var mycket uppskattad!
152
preat skriver:
november 23, 2008 klockan 22:47
Var inne och kikade på minmat.net.. Någon som vet någon sida där man kan se vikt på olika livsmedel? Ex vad väger ett kokt ägg, stekt ägg? En kopp kaffe osv.. Jag reggade mig här idag preat = MP
153
hemul skriver:
november 23, 2008 klockan 23:55
Ett kokt ägg väger nog lika mycket som ett stekt.

SLVs gamla databas var bra på det sättet att man (i vissa fall) kunde välja på värden per 100g och per styck (1 ägg, 1 skiva formbröd o.s.v.). Den nya är värdelös på alla sätt och vis och hopplös att använda.

Du kan väl väga de saker du är intresserad av och göra din egen lista. Eller googla fram det. Men alla ägg och koppar är inte skapade lika, vet du.
http://www.google.com/search?q=hur+mycket+v%E4ger+ett+%E4gg
154
preat skriver:
november 24, 2008 klockan 0:44
hemul
Jo, så är det Jag får köra google eller väga själv.. Tänkte bara kolla om jag slapp först
155
MimLan skriver:
november 24, 2008 klockan 8:05
preat: Det står på äggpaketen hur stora äggen är/väger. Ta ett medelvärde utifrån det. Det är trots allt skillnad på "ett ägg" på 45 gram och på 75 gram.
156
Kenneth Ekdahl skriver:
december 6, 2008 klockan 18:01
Jag kan passa på att rapportera här.

Jag gick ju snabbt ner från 160 kg till 120 kg där jag stått still i cirka ett år nu.

Jag har ju sett otaliga tips om hur man bryter en sådan platå, men jag bestämde mig i stället för att helt enkelt vänta ut den och fortsätta äta så som jag gjort medan jag gick ner och som jag kan tänka mig att äta resten av livet.

I går när jag vägde mig visade vågen 118 kg så det kanske börjar röra på sig igen. Det verkar alltså som om det går att vänta ut en platå, och förmodligen är det det mest naturliga och i längden hållbara sättet.

Det har ju tagit mig runt 25-30 år att nå 160 kg, naturligtvis bör det få ta några år att normalisera vikten igen också ifall kroppen skall stabilisera sig och må så bra som möjligt.
157
Forsberg skriver:
december 6, 2008 klockan 19:04
Jag tror att många frågor kring den så kallade platån blir besvarade i filmen som Doc länkar till i länken Metabolt syndrom. Det talas om hyperinsulinemia och Tyroideas fuktion. Hormonerna T4 och T3. Grattis till den stora vikt nedgången å lycka till med den fortsatta.
158
Knutsson skriver:
december 9, 2008 klockan 20:40
Hej!

Tack för bra och seriös sida!
Undrar hur jag ska göra för att gå ned i vikt då jag inte är rejält överviktig, bara några extra kilon som ska bort?
Är 21 år och har tränat relativt regelbundet sen jag var ca 9 år och är hälsomedveten. Äter bra mat, med mycket grönsaker och inga halvfabrikat, men tröttnar på att inte äta sötsaker (och annat) då jag inte tycker det gör någon direkt skillnad. Har nog dock med mitt tålamod att göra!
Försöker i jämna mellanrum gå ner i vikt men kan inte kalla det jojjobantning, då det inte direkt sker någon förändring. Enda gången jag tappat i vikt var när jag för ett par år sen provade en pulverdiet, vilket jag egentligen inte förespråkar!!
Är matglad och tror att anledningen till att jag inte tappar är jag äter för mycket, även om maten är bra. Dock tränar jag mycket och upplever inte att människor i min närhet äter mindre. Funderar på om jag har dålig ämnesomsättning p.g.a för lite sköldkörtelhormon.
Har inte provat strikt låg- kolhydrat diet än men är ändå försiktig med kolhydrater. Är dock vegetarian vilket jag tycker gör det ganska svårt att få i mig tillräckligt med protein och mycket kolhydrater genom bl.a bönor, grönsaker och frukt..

Hoppas verkligen på ett bra svar och tips på vad vi som kämpar med bara några, men ack så jobbiga, extrakilon ska göra!!
Tack på förhand!!
159
preat skriver:
december 15, 2008 klockan 19:59
Hej Hop alla!

6 veckor 4 dagar har gått sen jag började med LCHF.. Under den perioden har jag uteslutit följande:

Potatis i alla dess former, ris, pasta, bröd (åt fincrisp vid ngt tillfälle), INGET godis, ingen läsk, saft i ngn form, ingen öl, inga bullar,kakor mm..

Det som jag har intagit som kanske inte är det bästa:

Rött vin, Whiskey ngn lördag i måttliga former..

Kort sagt, jag tror jag skött detta ganska så bra.

Jag vägde 109 kg när jag startade och är nu nere på 101 vilket jag är mäkta stolt över Dock så tycker jag inte att det syns speciellt mycket på mig, iaf inte om man tittar sig i spegeln Min fru säger att det syns, kompisar, arbetskollegor mm säger att det syns. Jag har slängt 4 par byxor.. Så jag vet att det hänt nåt... Men det syns inte så mycket som jag vill kanske..

Nu till min fråga.. Julen är snart här och det finns en grej som jag absolut inte vill missa och det är 2 skivor vörtbröd med julskinka och senap på.. Det MÅSTE jag bara ha.. Så oavsett hur bra/dåligt det är av mig så kommer jag att ta dessa 2 skivor vörtbröd (eller kanske 3).

HUR kommer min kropp att reagera om jag nu äter detta? Är det något jag bör ha med mig? Jag vill ju inte förstöra julafton.. Då struntar jag givetvis i det. Tänkte kolla med er hur det är med kroppen egentligen när man kör LCHF och man stoppar i sig något vid något speciellt tillfälle.

Ha de bäst!
160
Doc skriver:
december 15, 2008 klockan 20:11
preat,
Grattis till en mycket bra början. Nästa 9 kilo kommer att synas mer, jag lovar!

Ang vörtbrödet - det är inte bra förstås, men som man brukar säga:
Det är viktigare hur man äter mellan nyår och jul, än mellan jul och nyår!

Jag tror inte (lite) vörtbröd förstör din julafton.

Mina tips inför julbordet.
161
preat skriver:
december 15, 2008 klockan 20:34
uha mig..Vört låg högt på din lista.. Man ju givetvis ta ett annat bröd kanske? Jag menar 13% socker i vört.. Får en att tänka på en semla eller nåt
162
Hampus Eckerman skriver:
december 16, 2008 klockan 10:28
Tack för punkt fyra och tio. Jag har själv noterat att jag inte gått ned så många kilon sedan jag började med LHCF för tre veckor sedan, kanske 2-3 kg totalt, men jag har minskat med sju centimeter i midjemått! Jag misstänker att jag återupptog min styrketräning några veckor innan medverkat till att jag inte minskat i vikt på samma sätt som jag annars skulle ha gjort.

Fet mjölk och ost har jag ätit nu efter att det omnämnts på Dr. Dahlqvists blogg att hon rekommenderade det. Nu ser jag just att hon är inkonsekvent, hon rekommenderar det i sitt kostprogram, men varnar för det i sitt inlägg om svårt att gå ned i vikt. Ska sluta med det helt och se hur de hjälper. Därmed inte sagt att jag inte hållit koll på hur mycket kalorier jag fått i mig från dem.

Motionen i punkt tolv känns det som det saknas en del av. Motionerar man med hög hjärtfrekvens i längre tid ökar man också förbränningen för en längre tid efteråt. Det är alltså inte enbart förbränningen under själva promenaden man ska räkna med (om man utför den i så pass rask takt). 30 minuters promenad är en sak, jag räknar det inte ens som motion, men kan man öka sin kapacitet stegvis kan det istället bli en timmas snabb joggning efter ett halvår. Och då börjar det ge klar effekt, det märker man. Bättre syreupptagningsförmåga ger bättre förbränning.

Och styrketräning leder uppenbart till ökad förbränning. Med mer muskler får man högre förbränning under hela dagen (om jag så sitter still). Om skillnaden bara skulle bli 100 kalorier om dagen så blir det fyra kilo på ett år. Och i praktiken blir skillnaden betydligt mer än 100 kalorier om dagen om man styrketränar ordentligt (givetvis bättre effekt för män än kvinnor). Det fungerar bra med LCHF, tidigare brukade jag få enorma hungerattacker efter träningspassen, men det får jag inte längre på samma sätt. Dessutom används energi för att läka och stärka kroppen. Förbränningen ökas i nära två dygn efter ett hårt pass.

Motion, inte promenader, är alltså ett bra komplement.
163
Hampus Eckerman skriver:
december 16, 2008 klockan 10:31
Tillägg, naturligtvis kan 30 minuters promenad vara motion även om det inte är det för mig just nu. Var lite förmätet skrivet av mig och jag hoppas jag inte retade upp någon.
164
Doc skriver:
december 16, 2008 klockan 10:55
Hampus,
punkten om motion kan säkert utökas - jag planerar att göra det vid tillfälle.

"Och styrketräning leder uppenbart till ökad förbränning. Med mer muskler får man högre förbränning under hela dagen (om jag så sitter still). Om skillnaden bara skulle bli 100 kalorier om dagen så blir det fyra kilo på ett år."

Det där förutsätter att den ökade förbränningen inte ger ökad hunger. Vilket den säkerligen gör.

Eftersom normala människor vanligen äter mer om de blir hungrigare så stämmer inte resonemanget för dem.
165
Hampus Eckerman skriver:
december 16, 2008 klockan 12:39
Doc, det stämmer säkert att man äter en del mer om man blir hungrigare. Men äter man lika mycket som man förbränt? Och gör man alltid det, varje dag? Jag misstänker att de som läser en bloggpost om hur svårt det är att gå ned i vikt också tänker på vad de äter. Dessutom, med LCHF försvann som jag nämnde de hungerkänslor jag brukade få i samband med styrketräningspassen så jag tror nog det kan vara klart effektivt.

Viktigt är att komma ihåg att den större mängden muskelmassa också gör motion så långt mycket mer effektiv då mer muskler sätts i arbete.
166
Doc skriver:
december 16, 2008 klockan 13:06
Jag styrketränar själv regelbundet, och rekommenderar det gärna.

Min poäng var bara att jag inte tror resonemanget om "100 extra kalorier träning per dag ger 4 kilo viktnedgång per år" håller.
167
Myzan skriver:
december 24, 2008 klockan 22:21
Hejsan.
jag har svårt att gå ner i vikt och har väldigt svårt att förbränna vad rekommenderar du för kost om jag skall försöka träna ca 3 pass i veckan med kondition/förbränning samt gå ca 30-60 min varje morgon..

Mvh My
168
Doc skriver:
december 24, 2008 klockan 23:35
Myzan,

samma som ovan. LCHF-kost samt så mycket träning kan vara en väldigt effektiv kombination. För många känns träningen seg i början på lågkolhydratkost, men det brukar ge med sig på några veckor.

Lycka till!
169
lina skriver:
december 26, 2008 klockan 6:40
hej jag är diabetiker har försökt gått ner men det är svårt äter metformin o tar insulin går man upp i vikt med druvsocker eller är det insulin som gör att man går upp i vikt
170
lina skriver:
december 26, 2008 klockan 6:42
jag har en annan fråga skulle insulin pump hjälpa mig att ha mer balans på blodsockret snälla svara
tack så mycket
171
Doc skriver:
december 26, 2008 klockan 10:25
Lina,
om du går upp av druvsocker eller insulin? Både och kan man säga, det hänger ihop. Ju mer druvsocker (eller andra kolhydrater - läsk, pasta, potatis etc) du äter desto mer insulin behöver du för att hålla nere blodsockret.

Och desto mer går du upp i fettvikt.

Lösningen är vanligen att minska på kolhydratintaget, så att man kan ta mindre insulin. Observera att man måste vara noga med kontroller i början så man inte minskar insulinet för långsamt. Det kan ge blodsockerfall.

Ang insulinpump får du fråga din läkare, det kan jag inte bedöma då det är individuellt.
172
Stefan Andersson skriver:
december 26, 2008 klockan 18:16
Min mamma körde LCHF i 3 månader och gick inte ner i vikt.
Hennes hälsotillstånd förbättrades avsevärt. Hennes gasbesvär avtog helt.
Hon avbröt LCHF pga sura uppstötningar och halsbränna.
Hon har opererat bort gallan för 2 år sedan.
Han har KOL och har varit rökfri i 2år.
Hon har gått upp 25 kg sedan rökstopp.

Tål hon inte fettet?

MGJH Stefan (MGJH=Med GodaJulHälsningar)
173
Doc skriver:
december 26, 2008 klockan 18:23
Halsbränna är det olika med. Många har berättat att deras besvär blivit mycket bättre på LCHF-kost, men en del tycker istället att det blir värre.

Det finns olika sätt att handskas med det (utöver syrahämmande medicin) till exempel att inte äta för stora portioner och inte för sent på kvällen. Att hon inte "tål fettet" tror jag inte. Många som opererat bort gallan klarar det utmärkt ändå.
174
Stefan Andersson skriver:
december 26, 2008 klockan 18:35
Tack Doc
Även vaken på min namnsdag
Min mamma kontrar via telefon att det kan vara hennes kaffebegär som ställer till det. 10 koppar per dag känns som för mycket.

Förövrigt så är du min startsida.
Du får ditt stora genombrott 2009.

Du har hjälpt mig och min 7:åriga son att halvera sitt insulinintag.

Tack

( Med min/din kost har han som 1:a inget värde över 10!)

The American way: God bless you!
175
Doc skriver:
december 26, 2008 klockan 18:57
Kul att höra Stefan! Hoppas det fortsätter gå bra för er!
176
Kenneth Ekdahl skriver:
december 26, 2008 klockan 19:29
Stefan Andersson,
10 koppar om dagen, är inte det ganska normalt?

Jag dricker minst 5 muggar om dagen, och varje mugg rymmer säkert 2 normala koppar kaffe plus en avsevärd mängd vispgrädde.
177
Stefan Andersson skriver:
december 26, 2008 klockan 22:41
Jag hoppas det är äkta vispgrädde!

Jag hade som dröm igår i att som första ICA-handlare ta bort alla margariner.
Tänk vilket ramaskri!.

Men från hjärtat helt OK
178
Kenneth Ekdahl skriver:
december 26, 2008 klockan 23:03
Självklart äkta ekologisk 40% vispgrädde.
179
patrik skriver:
december 27, 2008 klockan 9:01
Go for it Stefan!
180
lina skriver:
december 27, 2008 klockan 17:04
tusen tack för svaren på mina frågor
jag underar är det lättare att gå ner i vikt med metofmin tabletter+ jag tar även redutil piller det är viktminsknings tableter som jag har för av min läkare vet om dem är hjälper ?
tack jag underar om man gör prover för att tesa hur bukspotskörteln har påverkats av insulinet hur går det räcker det med blodprov.
hoppas att du kan svara
181
Doc skriver:
december 27, 2008 klockan 17:38
lina,
det är möjligt att såväl metformin som reductil kan hjälpa en liten aning. Men det är nog relativt marginellt jämfört med vad en kostförändring kan åstadkomma.

Mediciner för viktnedgång

Din andra fråga är jag inte säker att jag förstår. Det är om jag förstår rätt inget som brukar kontrolleras.
182
lina skriver:
december 28, 2008 klockan 19:04
kan man gå upp i vikt av äta kalkon och slami produkter
183
Doc skriver:
december 28, 2008 klockan 19:15
lina,
det är väldigt svårt att gå upp i fettvikt av kalkon eller salami. Tvärtom är det utmärkt bantarmat.

Däremot är det så proteinrikt att man kan öka i muskelvikt, särskilt om man tränar styrka.
184
Christian skriver:
januari 3, 2009 klockan 5:50
Hej alla tappra!

Jag är en kille på snart 21 år och tänkte bara säga att jag efter en månad och 9 dagar med LCHF har blivit av med 16 cm av mitt midjemått, det är helt otroligt! =D

Det som förbluffar mig allra mest är hur enkelt det har varit att övergå
till min nuvarande kolhydratsnåla kost, jag äter så himla god och varierad mat, varje dag! Ser även till att skämma bort mig själv med t ex ostar när jag känner för det.

Det enda värt att nämna som hinder var i början att kämpa mot sockersuget (som jag dock inte gav vika för =D), men efter en och en halv vecka så vaknade jag en morgon och det var som bortfluget, totalt! ^^

Rekommenderar verkligen alla som har svårt att gå ner i vikt att prova LCHF, det fungerar verkligen om man bara vet hur man ska äta och ger sig fan på att följa det

Ett tips är att sätta upp småmål, t ex kan ditt första vara att minska ditt midjemått med 5 cm. När du sen inser att du faktiskt klarat av detta, så kan du kanske ta ytterligare 5 cm eller kanske höja (eller ja, sänka ^^) antalet cm du vill ha av till nästa "kontrollpunkt".

Jag har gjort på det här sättet och måste säga att man bara blir mer och mer motiverad ju mer som händer =D

Andra positiva effekter av detta är att jag nu:

* Har en extremt balanserad mage utan några som helst gaser
* Sover som en stock om nätterna, helt underbart och väääldigt djupt
* Svettas inte överhuvud taget utöver den naturliga svetten som man inte märker i så att säga vanliga situationer (och då jobbar jag i ett VARMT badhus)
* Är jättepigg på morgnarna, vaknar alltid 08.59 av någon konstig anledning innan klockan hinner ringa, oavsett när jag lagt mig. Är också pigg fastän jag inte äter förrän klockan 11 då jag blir hungrig, och är pigg sen under resten av hela dagen också.
* Jag luktar godare, jo det är sant
* Har roligt när jag lagar mat, finns rum för mycket fantasi och experimenterande

Negativa effekter:

* Alla mina kläder har blivit för stora! =O

Jag kör på och skriver här igen sen om några månader,
lycka till alla ni som kör LCHF nu eller ska börja! ^^

MVH Christian
185
Maggi skriver:
januari 4, 2009 klockan 18:35
Hej, jag undrar om du kan ge mig något råd eftersom jag har kört fast i viktminskningen.
Jag äter Levaxin för hypotyrieos och har Addisons sjukdom, äter alltså mitt livsviktiga hydrokortison dagligen med saltsparande florinef och Presteron, manligt könshormon. Jag hade gått ner ca 25 kilo i vikt åren före min Addison diagnos,(det hörde till sjukdomsbilden, tar ca 3-4 är att utveckla Addison) som upptäcktes som tur var innan jag blev riktigt sjuk, men gick upp alla kilon när jag ätit mitt kortison i ca 9 mån.
Började i april med LCHF, som en utväg eftersom det kändes att viktökningen aldrig stannade, gått ner 4-5 kilo och står nu stilla. Har minst 20 kilo över.
Äter jag för lite kolhydrater eller ska jag köra fakir? Eller är jag ett hopplöst fall?
Mår hyggligt men lever ett stillsammare liv idag än förr, jobbar heltid och har familj och en hobby, livet är ok annars men ät fort trött och seg.
mvh Maggi
186
Doc skriver:
januari 4, 2009 klockan 18:57
Jag tror knappast du äter för lite kolhydrater för att gå ner. Fakir kan man alltid prova en period för att försöka bryta platån. Annars står mina bästa tips ovan. Kanske är allt som krävs tålamod - ofta ger platåer med sig med tiden.

Fint ändå att viktökningen avstannat med lchf+att du gått ner lite åtminstone.
187
Kenneth Ekdahl skriver:
januari 4, 2009 klockan 19:09
Jag stod still i runt ett år efter att första året på LCHF ha gått ner 40 kg, jag bestämde mig för att vänta ut platån, och nu har jag gått ner 3 kg, det verkar bli 1 kg i månaden eller något mer vilket känns lagom.
188
Lisa skriver:
januari 4, 2009 klockan 22:22
Blir man fet av vatten ?. Jag är 172cm lång och väger ca 85 kilo, jag behöver verkligen gå ner i vikt. Jag vaknar ca 10.00 sedan går jag ut och springer kanske 2 kilometer och äter inga kolhydrater och lite mat. Men jag tänkte att jag ska sluta med alla socker. Tycker du att 85kg är normalt ? snälla svara behöver din hjälp..
189
Doc skriver:
januari 4, 2009 klockan 22:32
Hej Lisa!
85 kilo låter lite för högt om du inte är väldigt muskulös. Sluta med allt socker låter som en utmärkt idé, och dra ner på kolhydrater så mycket du kan tänka dig. Men var inte rädd för naturligt fett och protein.

Jag rekommenderar varmt att testa LCHF-kost. Fortsätt gärna med motionen om du orkar. Motion kan kännas segt första veckorna på LCHF-kost, tills kroppen vant sig och ökat på fettförbränningen.
190
Maggi skriver:
januari 5, 2009 klockan 22:39
Tack för svaret.
Javisst är det skönt att jag står stilla i vikt och inte går upp och det är värt mycket att äta LCHF bara för det. Men det känns lite visset att när man är sjuk i hormonerna fungerar inte kroppen som den gör hos andra, frågan är hur fungerar den då? ja inte vet jag, det verkar segt och ger mig bara dåligt samvete att jag inte är "duktig" nog i mina försök. troligtvis finns det inga så specifika studier. Ja jag kämpar på. trots att jag idag har ätit bröd för första gången sen april, ett surdegsbröd som var värt 4,5 kolhydrat, smakade sådär.
191
Mikael Jansson skriver:
januari 5, 2009 klockan 23:13
Maggi,

Är du helt säker på att du är rättmedicinerad för din ämnesomsättning? Oförmåga att gå ner i vikt är ett bra tecken på att du borde få din dos justerad, få tillägg av Liotyronin eller byte till t.ex. Armour Thyroid....
192
Jenny skriver:
januari 7, 2009 klockan 13:43
Man ska skippa läsk, chips, nötter, FRUKT, godis.. Vad kan man nu äta när man tittar på film om helgerna?

Jag brukar ibland ta mig sockerärtor, gurka och morötter med gräddfilsdipp. Är detta bra eller dåligt??

Och hur farligt är popcorn?
193
Doc skriver:
januari 7, 2009 klockan 13:47
Nötter är vad jag äter när jag tittar på film. Bättre än popcorn skulle jag säga.

Tänkbart är också lite feta goda ostar, oliver och ett glas rödvin.

Värst är ju läsk och godis.
194
söder skriver:
januari 7, 2009 klockan 13:57
doc
kanske skulle tv:n platsa på "ej tillåtet-listan"?
angående nötterna så hoppas jag man kan avskriva teorin "du är vad du äter"
195
Mikael Jansson skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:02
söder,

Protein & fett, menar du? Gäller fortfarande för nötter!
196
Staffan i Uppsala skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:03
Jenny, friterade fläsksvålar är ett utmärkt tilltugg, ifall man gillar smaken. Tänk på att läsa på påsen bara innan du köper dem, riktiga fläsksvålar ska innehålla mycket protein och fett, och inga kolhydrater. Jag har sett en variant på Willys en gång som innehöll en massa kolisar, hur de nu lyckats med det.
197
söder skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:07
mikael
nja...jag tänkte mest på NÖTTER som ord
198
söder skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:17
staffan

dom flesta friterade fläsksvålar på marknaden är falska,tror dom är gjorda av främst majsmjöl.äkta svålar har betydligt mer tuggmotstånd och är oftast tillverkade i dankark.bara att läsa innehållsförteckningen alltså
199
Staffan i Uppsala skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:40
Tja, eftersom att majsmjöl och vatten är mycket billigare än fläsk, så kanske det inte är så konstigt att det finns falska fläsksvålar. Ack denna penningkåta fuskindustri...
200
hemul skriver:
januari 7, 2009 klockan 14:44
Sånt språk!