Kommentarssida 2 - Svårt gå ner i vikt?

613 kommentarer till “Svårt gå ner i vikt?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

51
Doc skriver:
juli 20, 2008 klockan 12:54
Annie och Mimlan,
ang frukt och tabellen/diagramet, den kommer härifrån från sidan om frukt och näring, läs gärna mer i ämnet där.

Annie, din frukost innehåller nog tyvärr en hög andel kolhydrater även om de inte är av det sämsta slaget. Här kan du läsa mer om förslag på frukostar vid LCHF, långt ner på sidan.
52
Zepp skriver:
juli 20, 2008 klockan 13:14
För den som är intresserad av hur LCHFmat kan se ut så finns det några LCHFare som har matbloggar, några är samlade här;

http://www.lowcarbkost.com/low-carb-mat.php

Inte tycker jag att ser som "förbud" precis, snarare att "unna" sig mycket gott!
53
illy skriver:
augusti 4, 2008 klockan 11:19
Hej! jag har nu i cirka två månader ändrat mina matvanor och börjat motionera och styrketräna. Jag tar hjälp av hoodia för att äta mindre..

Jag tycker själv att jag mår bättre och är på väg att få resultat.

Men de här senaste dagarna, när jag har varit ute, har jag fått höra nästan av alla jag träffar:. OJ VAD DU HAR GÅTT UPP I VIKT? DU HAR LAGT PÅ DIG NÅGRA KILON SER JAG.... och så vidare....

vad kan detta bero på?
54
Carina skriver:
augusti 7, 2008 klockan 9:08
Hur vet man hur mycket protein i gram resp. fett i gram o.s.v kött och fisk mm innehåller.
55
Doc skriver:
augusti 9, 2008 klockan 23:54
Carina,
http://www.fineli.fi
56
MimLan skriver:
september 20, 2008 klockan 13:07
Tillhör den skaran som inte går ner i vikt så lätt trots rejäl övervikt (~115 kg) med fokus på bukfetma. Tog bl.a. insulinvärdet sist jag tog blodprover, det var i överkant på referensintervallet, 173 (18-173 pmol/L). Undrar om det finns någon fingervisning om det värdet i sig hindrar viktnedgång eller om det bara blir lite trögare av det?

Kan nämna att kortisol var lågt, 244 nmol/L, så det borde inte vara en faktor för att hålla bukfetman vid liv tycker jag. HbA1c var 3,6. Glukos 5,0.
57
Doc skriver:
september 20, 2008 klockan 13:45
Var det verkligen fasteinsulin? Märkligt att ha ett såpass högt värde trots det låga blodsockret. Jag spekulerar lite, men det låter som en rejäl insulinresistens. Kanhända kunde det hjälpa med ordentligt med motion kanske med fokus på styrketräning för att minska insulinresistensen? Då kunde man tänka sig att insulinet minskar och därefter bukfetman?

Det är också möjligt förstås att insulinresistensen minskar något med tiden även utan träning.
58
MimLan skriver:
september 20, 2008 klockan 14:18
Ja, det var fastande. Tar blodprov regelbundet för hypothyreos och iom omläggningen till strikt variant av LCHF för sju månader sedan började vi ta prover var tredje månad för säkerhets skull. Blodsockret har alltid varit på den låga sidan, det enda som hänt där är att det blivit än lägre med LCHF.

Tränade rätt hårt innan LCHF, det gjorde exakt ingenting för vikten, men det var högintensiv kondition, inte styrketräning. Jag får lägga upp styrketräning på listan över saker att ta till och reda ut hur man gör det hemmavid, helt enkelt.
59
MK skriver:
september 22, 2008 klockan 11:06
Hur hårt kan man egentligen träna på LCHF-kost? Jag kör mycket kampsport som kompletteras med en del styrke- och konditionsträning. Har ändå några kilo jag vill bli av med och funderar på LCHF, kommer det att funka då jag tränar 5-6 ggr/vecka?
60
Doc skriver:
september 22, 2008 klockan 11:12
Särskilt i början (första veckorna-månaden) kan tung träning kännas svår på LCHF-kost. Ofta går det utmärkt i längden, men kanske tjänar du på att inte vara alltför strikt, dvs fortsatt äta en del långsamma kolhydrater. Dvs köra ett mellanting mellan LCHF och GI.

Inlägg om träning
61
MK skriver:
september 22, 2008 klockan 11:32
Oj, det var snabbt svarat! Kom precis på en fråga till. Kommer att äta LCHF nu ett tag iaf då jag har en skada som gör att jag inte kan träna för tillfället. Nu kommer det att bli kalas med tårta om ett tag, hur reagerar kroppen på det när man vanligtvis inte äter kolhydrater?
62
Doc skriver:
september 22, 2008 klockan 11:49
Det är nog varken mer eller mindre dåligt för kroppen än annars. Mitt förslag är att äta en liten bit bara, men det är din kropp!
63
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 9:02
Hej
Har ätit Lchf sedan april i år. Gått ner sakta men säkert och fått kanonfina värden; tryck, blodfetter, socker och ekg. Men nu har viktnedgången avstannat och tom vänt uppåt efter semestern. Äter lika kolhydratsnålt som tidigare MEN.. efter semestern har jag återfått mitt eksem, Lichen Ruber Planus, i en riktigt aggressiv form den här gången. Kliar sönder mig totalt. Har ännu inte kommit under behandling men har en tid hos Hudkliniken den 3:e.
Vad jag undrar är om eksemet gör något med kroppen som pytsar in fettet i cellerna i stället för att förbränna det? Till saken hör att jag blivit mer frusen än normalt. Det måste vara mycket stresshormoner som forsar runt ikroppen nu. Även sockret har ökat en aning.
64
Karl E. Arfors skriver:
september 25, 2008 klockan 9:18
Frusen och stressad. Du kanske har fått "låg handgas" s.k. hypo-thyreos dvs. underfunktion i sköldkörteln. Den vanliga medicinen löser sällan dessa problem. Vänd dig till Scandlab och gör en 24-timmars urinanalys av T3 o. T4 så får man fram om det föreligger en underfunktion. Många som som får svårt att gå ner i vikt -borde undersöka sin sköldkörtelfunktion.
karl
65
Doc skriver:
september 25, 2008 klockan 9:18
All klåda och stress av det kan göra det svårare att gå ner i vikt, och sockret att bli högre. Hoppas du får bra hjälp på Hudklin! Mvh
66
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 9:22
Tack snälla ni för ert intresse och snabba svar. Vilken otrolig service ni ger oss amatörer
67
Kenneth Ekdahl skriver:
september 25, 2008 klockan 9:44
Susanne Hammar och Doc,
Jag misstäker att man ofta skriver ut kortisonsalva för sådant, och kortison är väl som jag förstått saken en syntetisk variant av vårt kroppsegna kortisol?

Det är ju ett av våra tre viktigaste stresshormoner och är välkänt för att aktivera glukoneogenesen vilket innebär högt blodsocker och därmed viktuppgång? Detta stämmer ju också med den mest kända biverkningen av kortison, viktuppgång som tydligt syns på att man får s.k. mån-ansikte.

Jag känner inte till just den sjukdomen, men en stor del av alla hudåkommor är ju relaterade till inflammation, alltså borde man då vara extra noga med att undvika inflammatorisk kost, och inte behandlas med stresshormon som triggar arakidonsyra och därmed i stället främjar inflammation?
68
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 13:02
Kenneth
Just så resonerar jag också. Alltså avböjde jag bestämt omvägen, behandling med overksamma kortisonsalvor, till det enda som hjälper, ljusbehandling.
Tidigare har jag i onödan snällt smörjat 3 mån tills ,den nästan alltid nye, läkaren inser att det inte hjälper, precis som jag sa, utan låter mig få ljusb.
Sjäv är jag nästan övertygad om att eksemet i mitt fall är stressframkallat. Dvs jag är överkänslig mot sådant som folk normalt tycker är själva livsluften, tex utmaningar av diverse slag.
69
Kenneth Ekdahl skriver:
september 25, 2008 klockan 13:50
Intressant, vilken typ av ljus? Kan det vara de våglängder som gör att vi kan producera D-vitamin? I så fall borde det vara intressant att testa med ett bra tillskott? De forskare som studerar området nu rekommenderar cirka 4000 EI om dagen. Kan vara värt ett försök. Lämpligen då en bra fiskleverolja som har kvar sin D-vitamin och omega-3, vilka som är bra har diskuterats här tidigare har jag för mig.
70
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 14:10
UVB tror jag bestämt att det är.. Jo, visst är det den man blir bränd av, för det blir jag. Måste komma ihåg att fråga när jag träffar läkaren om den bildar D-vitamin. Tänk om det går att hålla eksemen ifrån sig med ett tillskott så de inte blommar upp så ofta, vartannat år ca, eller inte blir så h-es aggressiva. Dessutom tar det sin tid att åka 4 mil till lasarettet varannan dag för ljusb. Oavsett är det ju nyttigt att ta extra tillskott även om det inte hjälper mot eksemen. Tack för tipset!
71
yvonne löfquist skriver:
september 25, 2008 klockan 14:12
Kanske är jag felinformerad men jag trodde att man kunde få svar på frågor omkring viktnedgång och hälsa då också förstås. Jag skrev för några dagar sedan om min undran över kroppstemperatur under 37 som skulle indikera låg ämnesomsättning och isåfall vem som kan bli rekommenderad som kunnig läkare eller annan mediciniskt kunnig person.
Tanken är ju intressant och jag har faktiskt stenhårt gått in för LCHF i 15 mån. men har inte tappat vikt och det förekommer ju då och då att fler än jag berättar om sina försök utan att lyckas gå ned i vikt. Jag har lågt blodtryck och lågt sockervärde, har ingen känd diabetiker i släkten på mer än 2 generationer men övervikt finns på särskilt min fars sida liksom också dåliga ryggar. Man kan ju undra om det finns flera kända faktorer och isåfall ödmjukt be om hjälp från dem som vet och ev. kan forska vidare i saken.
72
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 14:19
En annan sak, vad tror ni om att äta något allergimedel för att hålla klådan i schack? Eller är det också förödande för vikten?
73
MimLan skriver:
september 25, 2008 klockan 14:27
Yvonne: Du ber din husläkare/vc att få ta blodprover relaterade till sköldkörteln.
74
Doc skriver:
september 25, 2008 klockan 14:39
Susanne,
allergimediciner (antihistamin) i höga doser kan ge viktökning, men "förödande" i vanliga doser tror jag inte det är.
75
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 14:42
Bra!
Då ska jag se vad som finns på apoteket , så kanske jag sover bättre i natt.
76
Kenneth Ekdahl skriver:
september 25, 2008 klockan 16:32
Susanne Hammar,

Enligt engelska Wikipedia är det våglängder inom delen av UVB-spektrat inom 295-300 nm vi tillverkar D-vitamin av, med en topp på 297 nm.

Det kan alltså vara värt att fråga vilket spektra UV-rören lyser med.

Sedan är det kolesterol som kroppen omvandlar till D-vitamin, det gäller alltså att inte ha brist på ledigt kolesterol.

Men blotta misstanken om att D-vitamin är inblandat i verkningsmekanismen för lindringen genom ljusbehandlingen borde ju vara skäl nog att börja komplettera behandlingen med ett bra tillskott, inte minst med tanke på att de allra flesta här i landet har brist på det, säkert du också.

Kom dock ihåg då att det är vitamin D3 vi talar om, inte någon annan. Den som oftast tillsätts livsmedel är den billigare sannolikt syntetiska D2 som inte har mycket mer gemensamt med D3 än bokstaven D.
77
Kenneth Ekdahl skriver:
september 25, 2008 klockan 16:39
yvonne,
Det verkar finnas flera olika rubbningar i produktion eller användning av sköldkörtelhormon, varav sjukvården i allmänhet kan hantera en. Eftersom det är enklast är det lämpligt att först be om ett prov för sköldkörtelhormon för att se ifall det är den form som de kan hantera. Visar det inget resultat kan det vara någon av de andra formerna som inte har med mängden hormon att göra utan hur de används internt i cellerna ifall jag förstått det rätt.
Den formen är det väldigt få som vet hur man åtgärdar, så där får du leta runt på nätet efter någon som vet mer.
Men som sagt, börja med ett prov hos din husläkare eller vårdcentral.
78
Susanne Hammar skriver:
september 25, 2008 klockan 18:03
Tack snälla Kenneth.
- fråga efter spektrum och kolla vilket d-vitamin kosttillskottet innehåller.
79
Britt Inger skriver:
september 26, 2008 klockan 9:14
Hej!
Jag och min gubbe, som har diabetes 2, har nyligen börjat att äta enl LCHF. Jag undrar om ett glas vin till maten hämmar mej i denna kost, om jag också skulle vilja minska viketen? Alltså hur påverkar alkoholen LCHF i måttliga mängder?
Tacksam för information om min fråga.
80
Doc skriver:
september 26, 2008 klockan 9:25
Torra viner (ej söta) i måttlig mängd brukar gå bra vid viktnedgång och diabetes typ 2.
http://www.kostdoktorn.se/?page_id=84
81
sanna skriver:
september 29, 2008 klockan 19:28
Underbara Tips som jag kommer att ha mycket nytta av. Jag har precis startat bloggen http://www.naannii.blogspot.com där jag skriver om mitt desperata försök att bli av med min övervikt. Har varit överviktig näst intill sen jag föddes. Nu är jag 19 år och känner mig mogen att ta tag i detta.

Nu jäklar ska mina kilon bort!

Tack för underbara tips, välkomen att läsa min blogg om lusten faller på.

// Naannii
82
Susanne Hammar skriver:
oktober 3, 2008 klockan 12:25
Kenneth
Nu har jag varit på hudkliniken och ; ja, behandlingen med ljus bildar D-vit,
; nej, D-vit. verkar inte ha någon betydelse för behandlingen av eksem enl. en studie de gjorde för ett par år sedan. Det tycks vara något annat som hjälper och som de inte ännu vet vad det är. " Bara Lichens vet vad som botar Lichens" som läkaren uttryckte sig.
83
Kenneth Ekdahl skriver:
oktober 3, 2008 klockan 14:19
Hmm, intressant.

Frågan är då ifall de verkligen provat med vitamin D3 löst i fett?

Får man tag på lanolin från får som man vet inte har sprutats med biocider hade det varit ett intressant prov att under en period smörja in en lagom stor hudyta med den, t.ex. ena halvan av ryggen ifall man normalt får utslag där för att ha en identisk kontrollyta.

Lanolinet bör då helst vara insamlat på sensommaren, så nära slutet av Juli som möjligt för att innehålla maximal mängd D-vitamin.

Förmodligen borde det räcka att smörja in en gång i veckan, men man kanske skall göra det dagligen första veckan eller så.

Förhoppningsvis är inte lukten alltför jobbig.
84
Susanne Hammar skriver:
oktober 3, 2008 klockan 15:43
Nu blir jag riktigt nyfiken. Kommer lanolin från ullen eller fettet? Kan man få fram lanolin på egen hand? Min svägerska har får och har nyss slaktat.
Annars vet jag bara Apoteket som säljer det och är ganska säker på att personalen inte har en susning huruvida fåren är slaktade eller klippta en speciell tid på året.
85
Kenneth Ekdahl skriver:
oktober 3, 2008 klockan 16:04
Lanolin är fettet i ullen. Har ingen aning om hur man utvinner det från ullen, och Wikipedia är inte till mycket hjälp heller. Någon annan här som vet?
86
Kenneth Ekdahl skriver:
oktober 3, 2008 klockan 16:09
Läser på Engelska Wikipedia, där står lite mer.

Lanolin produceras tydligen i en körtel, men utvinner man det därifrån har det ju inte hunnit utsättas för UV-ljus så då innehåller det förmodligen inget D3.

Oftast tvättar man väl av det från ullen, men då är det ju förenat med tvålen och därmed av mindre intresse.
87
Alexandra skriver:
oktober 17, 2008 klockan 14:56
Hej!

Jag har hela mitt liv varit besatt av mat. Jag har länge provat olika bantningsmetoder: Stenålder, äggmetoden, svält, vikt väktarna men ingen har fungerat. Så fort jag gått ner så har det slutat med hettsätning och att jag rusat upp alla kilon och lite till. Tillslut hittade jag OA (www.oasverige.org)och fick hjälp med min besatthet av mat.

Är det någon annan som känner igen sig?
88
MimLan skriver:
oktober 17, 2008 klockan 15:55
Alexandra: Många på Kolhydrater i Fokus vittnar om att störda ätbeteenden har gått över på LCHF. Jag har själv inte haft just problem som slagit över på ätbeteendet, men har haft annan stress, hets och ångest i mitt vardagliga liv, även det försvann för mig. Det tog en vecka.
89
Lisa skriver:
oktober 20, 2008 klockan 11:23
Hej!

Susanne Hammar:
Jag vill tipsa dig om en salva som heter Bivaxkräm. Säljs av Marja Entrich. Jag hade grava problem med böjveckseksem när jag var liten, fick som 6 månader gammal infekterat eksem i halva ansiktet och därefter i de traditionella böjvecken. Min mor fick nog med att smörja mig med kortison eftersom jag var så ung och letade alternativ. Hon smörjde mig med denna salva så många gånger om dagen som jag ville, och idag har jag inga problem ALLS med eksem.
Visst kan böjveckseksem "växa bort" men jag fick omedelbar lindring av salvan och för några år sedan började jag använda lite "finare" hudsalvor och då kom det tillbaka. kanske värt att prova?
90
Susanne Hammar skriver:
oktober 20, 2008 klockan 15:16
Hej Lisa,
Det låter spännande. Har aldrig prövat. Hittar jag det hos hälsokostarna eller har du en e-butik att rekomendera?
91
julia skriver:
oktober 23, 2008 klockan 11:39
Heejsan Doc. Om varken promenad eller styrketräning är sådär jätte bra hjälp för att gå ner i vikt, vilken träning är då bra om man vill gå ner mycket i vikt?
92
Mikael Jansson skriver:
oktober 23, 2008 klockan 11:41
Julia,

Träning _är_ bra för att gå ner i vikt, specifikt hård styrketräning och intervallträning. Fler muskler ökar snittförbränningen över dygnet.

Men det viktigaste är kosten.
93
Doc skriver:
oktober 23, 2008 klockan 11:42
Väldigt mycket (gärna hård) träning är nog det enda som ger riktigt märkbar effekt...

Kosten är betydligt viktigare, tror jag.
94
Anonym skriver:
oktober 23, 2008 klockan 13:18
Doc, grundar sig ditt "nog" på egna erfarenheter?
Tappade själv 5kg på en månad med hjälp av högintensiva promenader 4 gånger i veckan. Drygt en timme per gång.
Gick ner ett skärphål....

Mikael, måste man gradera viktigheten?
Motion tillsammans med kostförändringar kan väl ingen ifrågasätta?
Varför denna rädsla att rekommendera motion som en viktig del för hälsan?
95
Mikael Jansson skriver:
oktober 23, 2008 klockan 13:25
Anonym,

För att du blir hungrigare när du motionerar. Du förbrukar inga jättestora mängder energi vid motion. Det är enkelt att få i sig mycket energi från mat.

Du verkar tro att jag är en motståndare till motion? Icke så. Jag cyklar minst en mil om dan och styrketränar regelbundet. Utan motion fungerar inte min hjärna. Muskler gör att min basala energiförbrukning ökar.

Men för /viktnedgång/ är det viktigare att fokusera på kosten.
96
Doc skriver:
oktober 23, 2008 klockan 14:56
Anonym,
forskning samt egna och andras erfarenheter. Jag tror säkert motion hjälper något för viktnedgång, men det krävs mer än de flesta tror.

Att röra sig så mycket som du nämner kan säkert göra viss skillnad. Så länge som man inte kompenserar med "sportdryck"/kexchoklad eller något annat olämpligt...
97
Påven skriver:
oktober 28, 2008 klockan 4:47
Bra tips för en Ana tjej!! XD
98
Madeleine skriver:
oktober 29, 2008 klockan 20:53
Hej!
Kolhydrater är ju svårt att undvika ibland, det finns ju alltid lite i vissa mejeriprodukter och såser osv...
Men hur mycket kolhydrater sammanlagt får man inta under en dag?
Är ju rädd att jag ska råka göra fel så att jag får i mig lite för mycket kolhydrater som håller fast i allt fett jag har stoppat i mig.
99
Doc skriver:
oktober 29, 2008 klockan 21:00
Madeleine,
självklart får man alltid i sig lite, det går inte att undvika ens om man vill. Poängen är att hålla nere procenten så mycket man kan och vill, för att maximera viktnedgång. Kolla via minmat.net. Under 20 energiprocent kolhydrater under dagen är hyfsat, under 5 är mycket bra.

Det viktigaste av allt är att undvika rent socker som innehåller fruktos.
100
Madeleine skriver:
oktober 29, 2008 klockan 21:45
Okej, är tyvärr inte så bra på det där med procent Visst kan jag läsa på förpackningar hur mycket kolhydrater det finns men jag kommer nog inte kunna räkna ut hur mycket procent jag fått i mig under en dag. Hur ska man göra det?

Just nu är jag tjejen som äter grönsaker, kött och kolhydrater. Jag är svag för bröd, det är ju det jag brukar äta ibland som mellanmål. Vad kan man äta istället som mellanmål?

Tycker också att det känns lite läskigt det här med att äta så mycket fet mat, vet att fett är "ofarligt" så länge man inte intar för mycket kolhydrater, men jag är så van vid att försöka undvika fett så det kommer kännas jättekonstigt att börja stoppa i sig en massa ost, vispgrädde, dricka röd mjölk och stoppa i sig en massa såser. Kan det verkligen inte gå fel?

Och hur mycket fett ska man egentligen få i sig? Hur lyckas man med det när man är så ovan vid fett som jag är

Tack för bra svar!