Kommentarssida 1 - Svårt gå ner i vikt?

609 kommentarer till “Svårt gå ner i vikt?”

Kommentarssida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1
TraLaLa skriver:
juni 22, 2008 klockan 22:46
Vilken bra lista! Själv har jag kvar mina envisa extrakilon på magen trots ca 2 år av LCHF... Har kollat allt i din lista, inkl ev sköldkörtelrubbning, men inte heller det var förklaringen. Det enda jag kan titta närmare på är punkten "okynnesätning" för det är nog min svagaste punkt... Har nästan aldrig varit sockerberoende men alltid stoppat in lite för mkt av det goda (även om detta goda varit nyttiga saker i sig).

Och visst... hade jag haft mer tid kunde jag ägnat många fler timmar i veckan åt motion, men det blir svårt att hinna med.

Okynnesätandet kvarstår alltså - tack för påminnelsen!

PS. Kom på en sak till: om man är gallopererad; kan det vara en orsak till att man har svårt att bli av med 5-10 kg extrakilon?
2
Doc skriver:
juni 22, 2008 klockan 23:08
Det tror jag inte.
3
Bo Zackrisson skriver:
juni 22, 2008 klockan 23:41
Jattebra punktsammanställning!
Bara en liten reflektion. Det finns ett mörkertal, hur stort vet ingen, när det gäller individer, kanske främst kvinnor, som har sköldkörtelhormonproblem som inte ses på lab-proverna. Då kan det handla det om hypotyreos typ 2, vilket innebär att problemet sitter på cellnivå.
När man inte ser något på proverna måste man gå på patientens beskrivning av symtomenm vilka är desamma som vid "vanlig" underfunktion av sköldkörteln.
4
Doc skriver:
juni 22, 2008 klockan 23:57
Anade att någon skulle ta upp det. Såvitt jag förstår är det ett kontroversiellt ämne, och jag ger mig inte in i debatten i nuläget då jag känner till för lite om saken.
5
Tombola skriver:
juni 23, 2008 klockan 12:35
Undrar om inte motionen betyder en del för det psykiska välbefinnandet?
6
Doc skriver:
juni 23, 2008 klockan 12:55
Det gör den för mig iallafall...
7
Maria skriver:
juni 23, 2008 klockan 13:40
"Problemet är att 30 minuters promenad förbränner något i stil med en tredjedels kexchoklad extra, och dessutom blir du hungrigare av promenaden, varför effekten är än mindre."

Hm. Jag håller med om att motionens betydelse för viktnedgång ofta är överdriven, men jag tycker att "rädslan" för att motion ska sabba viktnedgången i LCHF-kretsar också är överdriven. Hur mycket hungrigare blir man av en 30 minuters promenad egentligen? Jag blir det inte alls. Inte av en timmes promenad heller.

Hård träning, i synnerhet styrketräning, gör mig självklart mer hungrig. Men vanliga promenader som inte ens pågår särskilt länge, kom igen?
8
Tombola skriver:
juni 23, 2008 klockan 14:34
Jag är av den åsikten att många av oss "tröstäter" av olika orsaker (inte minst av att vi är rätt så uttråkade av jobb mm, kolla in aphuset och en hamburgersturang så ser ni vissa likheter) och där tror jag motionen kommer in så at man blir på bättre humör.

Att vara på gott humör och i god balans tror jag är nummer 1 för att lyckas.

Däremot - ett så är nog de direkta effekterna av motion vad gäller viktminskning rätt så begränsade, detta hävdar ju t o m Claude Marcus vilkens åsikter vi normalt inte delar.
9
Doc skriver:
juni 23, 2008 klockan 15:27
Maria,
jag tror inte heller att motion "sabbar" viktnedgången, bara att hjälpen är betydligt mer marginell än många tror.

Eftersom en 30 minuters promenad förbrukar något i stil med 160 kalorier behöver man inte ens bli märkbart extra hungrig för att all förbränning skall gå jämnt upp med extra matintag. 30 gram mjölkchoklad eller ett extra ägg efter promenaden och resultatet är ungefär plus minus noll.
10
frodig skriver:
juni 23, 2008 klockan 17:44
Tack Doc!
Precis såna här lättförståeliga sammanställningar gillar jag.
Bra att ha till hands för min egen skull när jag glömt - "hur var det nu igen?" - och i samtal med andra som ännu inte vet...
Med sviter efter "utbrändhet", som jag har, så uppstår ofta luckor i faktaminnet, på så sätt att jag kan ha tagit till mig en kunskap och anpassat mig till den, men jag kommer ofta inte ihåg detaljerna i bakgrunden.
Då blir det särskilt knöligt när någon annan undrar varför jag gör som jag gör..
Så den här typen av sammanställningar och förklaringar som du gjort här ovan underlättar för mig i min vardag och ger mig trygghet.
11
Kerstin skriver:
juni 23, 2008 klockan 19:46
Hej,
Har idag hittat till denna sida och listan och så mycket "matnyttig" läsning. De 15 punkterna är bra och en påminnelse om hur lätt det är att tro man äter bra och lagom när det för min del handlar om att jag lurar mig själv. Nyttigt och begränsat med kolhydrater, jo jo, men portionerna ska nog ses över. Har tragglat med vikten som många andra, väger 82 till mina 168. Ser väl inte direkt tjock ut men med diabetes 2 hos nära släktingar känns LCHF helt rätt. Några kilo lättare vore bra.
Har ätit enligt detta en vecka, men midsommar kom ivägen och det var lite knepigt men är nu på banan igen. Har läst Annikas bok stort intresse och blivit "frälst" om man nu kan säga så. Boken + den här sidan underlättar när jag börjar fundera på "hur var det nu".
12
Vira skriver:
juni 23, 2008 klockan 22:43
Har ätit LCHF sedan mars 07. Gått ner 7kg totalt. Ä 167cm lång och väger idag ca 89kg. Står sedan oktober 07 och pendlar 2kg upp, 2kg ner.
Mitt problem är att jag är överkänslig för kött. Kan inte äta någon form av landlevande djur utan att bli mycket dålig. Klarar dessutom inte ägg i koncentrerad form.
Saknar råd om vad vi som inte kan äta kött ska hämta vårat proteinintag ifrån.
Som det är nu blir mest ost, tofu, sojaprodukter, quornprodukter, ovanjordgrönsaker, grädde, creme fraiche, grekisk yoghurt och div fiskrätter.
Men eftersom alla säjer att soja och quorn produkter är ohälsosamma, så undrar man vad ska vi då äta?

Äter idag ca 80-100g P, 200-250g F, 15-20g Kh/dag.
Väger och bokför i Cal-Control så jag har koll på kolhydraterna:).
Vill gå ner 10-15kg till.
13
Peter Ask skriver:
juni 24, 2008 klockan 9:54
Hej!
Är det inte så att fruktos måste processas i levern till glukos innan det går ut i blodet vilket gör att blodsockret inte når onormala nivåer.
Med tanke på att du säger att man inte ska äta så mkt frukt det måste väl vara bättre att äta frukt än att dricka 50 cl läsk eller?
MVH
Peter
14
Kenneth Ekdahl skriver:
juni 24, 2008 klockan 10:40
Så som jag fattat det omvandlas fruktos normalt inte till glykos, utan direkt till fett i levern. Det ökar alltså radikalt risken för fettlever.
15
Doc skriver:
juni 24, 2008 klockan 11:16
Frukt innehåller ungefär samma mängder glukos och fruktos. Detta är samma sak som vanligt socker, sackaros som är uppbyggt av en fruktos+en glukos ihopkopplade.

Frukt innehåller alltså samma socker som läsk. Fruktosen är vidare långt ifrån så oskyldig som många tror. Överdrivet intag av fruktos kan via levermetabolismen möjligen vara det allra lättaste sättet att gå upp i vikt snabbt.
16
Doc skriver:
juni 24, 2008 klockan 11:47
Vira, låter inte som att du har några större svårigheter få i dig tillräckligt med protein med alla de möjligheterna. Risken är att det blir mycket fisk såklart!
17
Vira skriver:
juni 24, 2008 klockan 11:56
Tack Doc!
Då är det bara hur jag ska få fettet att släppa så vikten minskar.
Det blir ju lite tjatigt med mycket fisk^^.
Är det något som jag måste tänka extra på för att få fart på viktminskningen?
Något som jag kanske ska minska på? Läst att mjölkprodukter kan hindra, i så fall vilka?
18
Doc skriver:
juni 24, 2008 klockan 13:36
Vira, hade jag fler bra tips skulle de vara med i artikeln ovan. När det gäller mjölkprodukter, alla sådana kan vara ett hinder hos vissa personer, se ovan.
19
Amema skriver:
juni 24, 2008 klockan 14:51
En tokviktig sak som jag saknar i listan är känslor. Särskilt de undermedvetna. Jag har kämpat med vikten så länge jag kan minnas. Nu verkar det ju iofs som om jag lider av en kombination av mag/tarm-sjukdom samt underaktivitet i sköldkörteln, men vad jag på senare tid upptäckt är att jag medvetet vill gå ner i vikt, men inte undermedvetet. Det här gör att jag saboterar för mig själv hela tiden, känner mig hungrigare än jag egentligen är, äter mer än jag bör och tycker det är normalt etc.

Ett väldigt enkelt sätt att kolla om man har ett motsträvigt "livsmanus" av slaget "jag vill gå upp i vikt" är att kolla muskeltonus i t ex en arm. Lyft en arm rakt framför dig. Det brukar vara lite lagom jobbigt. Känn efter noga, eftersom skillnaderna är marginella. Testa genom att säga "jag heter (ditt riktiga namn)". Hur känns det i armen? Oförändrat eller lite lättare, kanske? Vila lite. Håll upp armen igen och säg nu "jag heter Bosse-Stina Plingplong" och känn efter hur det känns i armen. Min brukar kännas tyngre och det sticker lite lätt undertill. Öva på andra saker och växla mellan kända lögner och sanningar för att öva upp känseln.

Kolla vikten:
Testa fraserna "jag vill gå ner i vikt", "jag vill gå upp i vikt" och "jag vill behålla min vikt".

Det finns motmedel om det undermedvetna inte vill gå ner i vikt. Det låter lite flängt, men testa det och se vad som händer med armtestet efteråt. Motmedlet är följande: Tänk dig en cirkel på ca 10 cm kring bröstbenet. Samla lite löst ihop fingrarna och slå lätt, moturs, i denna cirkel medan du tänker på din vikt. Fortsätt i ca en halv minut. Effekten är antagligen inte bestående i början. Det kanske håller i några minuter eller timmar. Men om man testar armen och slår på bröstet om man gått tillbaka, så märker man att man faller tillbaka mer och mer sällan.

Jag lärde mig detta trick för ett par veckor sen och effekten är att jag bara inte VILL äta mer än hälften av vad som är normalt för mig sedan några dagar.
20
Sten Sture Skaldeman skriver:
juni 25, 2008 klockan 10:48
Vira.

du äter ca 2500 kcal om dagen. Med en normalviktig kropp behöver du kanske 1700 kcal om dagen. Du ger din feta kropp allt den behöver via munnen. Därför rör du inte dina reserver.

Sten Sture
21
Vira skriver:
juni 25, 2008 klockan 18:52
Tack Sten Sture!
Jag ska göra en revision på min matsedel.
22
katarina skriver:
juni 25, 2008 klockan 19:32
varför blir jag så trög i magen. Jättejobbigt mår lite dåligt för att jag kan inte tömma tarmen just nu. Några tips?
Katarina
23
Doc skriver:
juni 25, 2008 klockan 19:45
Drick mycket, ev mer fibrer, mer motion osv.

Men vid tillfälliga akuta besvär kan du lämpligen gå till apoteket och skaffa något receptfritt mikrolavemang och/eller laxermedel.
24
Leila skriver:
juni 25, 2008 klockan 22:25
Tröghet i magen brukar var övergående (när man börjar med lchf). Botas enklast med hela linfrön, 1-2 msk i ett glas vatten. Drick varje morgon. Gärna med en skvätt olja i om du klarar det...

Leila
25
Leila skriver:
juni 25, 2008 klockan 22:30
Hej Vira!

Hur artar sig din överkänslighet? Har du alltid haft den?
Frisk i övrigt?

Leila
26
Maija skriver:
juni 26, 2008 klockan 9:37
Jag har funderingar på mina mediciner. Kan det vara dessa som stoppar upp min viknedgång.
jag äter Orudis Retard, Nexium 40 mg och panodil extern.
Tack för svar på förhand. Maija
27
Doc skriver:
juni 26, 2008 klockan 10:39
Maija,
de lär inte påverka vikten.
28
Vira skriver:
juni 26, 2008 klockan 12:04
Hej Leila!
Min reaktion på kött och köttprodukter visar sej med att jag får sitta på toan med en hink framför mej samt värdens huvudvärk. Blev regält sjuk första gången för ca 26 år sedan, men har dessförinnan i många år haft svårigheter med att äta kött då det bara kommit upp igen så jag fått tugga om det (typ idisslat). Äggen får jag inte behålla om jag äter dem kokta eller stekta, men tillsammans med andra ingredienser så går det bättre. Är förövrigt frisk om man bortser från diskbrock och fibrovärk. Fick svar på mina blodprover igår där läkaren skrev att alla värden var normala.
29
Karin20 skriver:
juni 26, 2008 klockan 17:15
Finns det något av dessa råd som du rekommenderar mest när midjemåttet är det största måttet hos en kvinna (exkl längden)?
30
Emelie skriver:
juni 26, 2008 klockan 21:12
Jag ville bara säga att för mig är mjölkproduter inte bra. Jag äter inte LCHF för att gá ner men jag gár upp i vikt om jag äter mjölkprodukter. Bra att du tar upp det i listan! Det verkar vara mánga som har problem med mjölkprodukter.
31
Kenneth Ekdahl skriver:
juni 26, 2008 klockan 21:24
Det är synd att våra myndigheter inte låter oss prova opastöriserad mjölk, jag tror att många som får diverse olika problem av mjölkprodukter skulle klara den utan problem. Just att den kan leda till viktuppgång eller utebliven nedgång kanske inte löses av det, men jag skulle inte våga svära på det heller.

Själv verkar jag nu kommit över min ett år långa platå efter att jag året innan gick ner 40 kg. Senaste veckan har jag gått ner 1-2 hg om dagen.
Enda skillnaden var att jag en enda dag väntade med frukost tills jag kände mig hungrig, det tog cirka två timmar. Jag försöker också känna efter resten av dygnet ifall jag verkligen är hungrig eller bara sugen för att undvika okynnesätande.

Grädde verkar inte vara något problem för mig eftersom jag använder 3-5 dl om dagen, mest i kaffet och i såser.

Men det kan alltså vara ett bra tips generellt att vänta med att äta tills magen säger till, inte tills man blir vrålhungrig då utan bara tills magen börjar kurra lite.
32
Doc skriver:
juni 26, 2008 klockan 22:09
Karin20,
nja - jag tror alla är viktiga för dem. Men skall jag välja en skulle jag säga att det är viktigt att inte glömma nummer 9.
33
Fruktis skriver:
juni 27, 2008 klockan 16:02
Mera kött! Här är lite propaganda från Meat & Livestock Australia (MLA) för att få folk att äta mera rött kött.

Länk

Kan vara bra som motvikt mot antiköttpropagandan i dessa tider. En bit ner på sidan finns reklamfilmer för kött med Sam Neill.
34
Amema skriver:
juni 28, 2008 klockan 16:25
"Red meat isn't bad for you. Green, fuzzy meat is bad."
35
Amema skriver:
juni 28, 2008 klockan 16:29
Är bekant med en fd läkare som forskade på magen. De kör stenhårt med gammaldags mjölk eftersom den är ohomogeniserad, vilket tydligen är värre än pastörisering. Homogeniseringen slår sönder nåt molekylkomplex som bäddas in i fettkedjor. Men när komplexen är sönderslagna räcker inte fettkedjorna till för att bädda in allt. Det är tydligen det där inbäddade som kan ställa till problem. Fettklumparna blir också så små att de inte passerar mage och tarm på helt lämpligt sätt.

Har hört rykten om att några "laktosintoleranta" har kunnat dricka ohomogeniserad mjölk utan problem. Så var vi där igen, med industrimaten och hälsoeffekterna...
36
Amema skriver:
juni 28, 2008 klockan 16:31
Nu kom orden i alldeles fel ordning:
"De kör stenhårt med gammaldags mjölk eftersom den är ohomogeniserad, vilket tydligen är värre än pastörisering"

borde vara något i stil med:
De använder bara gammaldags mjölk hemma eftersom den är ohomogeniserad. Homogenisering av mjölk är tydligen värre än pastöriseringen.
37
Eva skriver:
juni 30, 2008 klockan 10:16
Jag har nyligen börjat med LCHF. Ingen större viktnedgång hittills, däremot har jag börjat bli illamående på kvällarna och kan vakna på natten med illamåendekänsla. Kan detvara dieten? Finns något särskilt att göra?
38
Doc skriver:
juni 30, 2008 klockan 10:19
Det kan det säkert vara. Antagligen går det ganska snart över (dagar till ett par veckor) liksom andra vanliga omställningsbesvär. Annars prova äta liite mer långsamma kolhydrater, och kanske lite mindre fett särskilt på kvällen, om det är då du har besvär.
39
Sagittaria skriver:
juli 1, 2008 klockan 17:31
Maija,
min reumatolog säger att Orudis Retard (som jag också tar) lätt gör att kroppen samlar på sig vatten, och det vattnet kan ju väga en del extra som jag förstår saken. Doc får gärna rätta mig om jag har fel.

Jag har själv oerhört svårt att gå ner i vikt med LCHF; jag har bara gått ner 3-4 kg sedan okt 07, när jag började. Den önskade viktnedgången om 20 kg kommer att ta många år med den här takten, men det går ju åt rätt håll i alla fall och jag mår mycket bättre rent allmänt ... Jag prövar just nu en ny medicin för att kunna sluta med Orudis Retard. Dina övriga mediciner känner jag inte till.
40
Doc skriver:
juli 1, 2008 klockan 19:40
Jo det är möjligt att Orudis ger lite vätskeansamling. Men det är ju en engångseffekt då, och hindrar inte viktnedgång framöver vad jag vet.
41
Sagittaria skriver:
juli 2, 2008 klockan 13:55
Ok Doc, det låter ju bra i alla fall, men tar man Orudis år efter år och har svårt att klara sig utan, så har man hur som helst ett konstant problem ...
42
Sessan skriver:
juli 7, 2008 klockan 16:35
Hej,
Jag har ett problem när det gäller att följa de flesta dieter & det är att jag är mjölkproteinintolerant. Detta gör att jag ofta ger upp efter bara några dagar då jag inte hittar ersättningsprodukter att använda när jag lagar mat. Har du några bra idéer för att jag ska kunna hitta mer motivation?
43
Doc skriver:
juli 7, 2008 klockan 17:03
Jag föreslår att du frågar på diskussionforumet Kolhydrater iFokus, där får du säkert bra tips.
44
Annie skriver:
juli 18, 2008 klockan 23:19
Hej!

Vet inte om "tråden" fortfarande är aktuell, men jag skrver så får jag se om jag får något svar

Jag undrar om mina mediciner kan ha någon påverkan på vikten?
Jag äter Citalopram 30 mg och Trinordiol 28. Vi behov tar jag Xanor 0,5mg och Zolpidem, brukar bli ca 2-3 tabletter i månaden.

Nu har inte jag någon övervikt, väger 54kg och är 1,65 m lång men jag äter massor av frukt, säkert 5-6 om dagen. Ska jag sluta upp med det?
Jag brukar promenera ca 5 km 4-5ggr/vecka och äter relativt lite kohydrater.
Är det promenaderna som gör att jag inte går upp i vikt eftersom jag äter så mycket frukt? Hur många frukter per dag är lagom?

Tacksam för svar!
/Annie
45
Doc skriver:
juli 19, 2008 klockan 0:18
Annie,
Dina mediciner brukar inte ha någon stor inverkan på vikten, fast både citalopram och trinordiol kan ha en liten effekt åt något håll. Jag tror inte de har någon större betydelse.

Om man är smal och aktiv tycker jag personligen att man kan äta allt mellan noll och kanske 2-3 frukter om dagen (om man vill). 5-6 låter onödigt mycket, de ger lika mycket socker som en halvliter läsk cirka.

Din vikt kan mycket väl vara normal för din kropp, men jag skulle föreslå att prova mindre frukt och se hur du mår / vad som händer med vikten.
46
Cecilia skriver:
juli 19, 2008 klockan 22:01
Hej!
jag har gått ner ca 12 kilo med kolhydratsfattig mat, och jag mådde superbra!
sen slutade jag röka, visst jättebra, men jag gick ju upp 8 kilo igen, även om jag äter samma. fattar inte vad jag ska göra, har inte rökat på 3,5 månader och är inte sugen heller, men jag blir mer och mer svullen, magen ser ut som den gamla ballongen jag hade förut, jobbigt att andas med en mage i halsen...
jag vet att ämnesomsättningen ändras när man slutar röka men det kan ju inte bli hur hysteriskt som helst eller? tränar och äter bra, men GÅR UPP i vikt? då kan jag ju lika gärna äta godis juh! hjälp mig!! pepptalk någon? detox av kroppen kanske? har läst om diverse sådana men inte provat, kanske kan vara bra nu när jag slutat röka? mvh cecilia
47
Annie skriver:
juli 20, 2008 klockan 0:28
Doc
Tack för ditt svar, har dock några följdfrågor som jag hoppas du har möjlighet att ge svar på.

Har frukt ingen positiv effekt på vår kropp?
Ger den oss bara massa socker?

Eftersom jag är intresserad av god hälsa så drar jag gärna ner på frukten, OM den kan få mig att må bättre. Jag äter frukt för jag trodde att den innehöll massa vitaminer som gör oss pigga, stämmer inte det?

Bra jämförelse med läsken, då är det lättare att förstå. (Även om det är svårt att förstå att frukt innehåller så mycket socker) Jag dricker i stort sett aldrig läsk, just därför att den innehåller så mycket socker.

Jag brukar äta "yogagröt" till frukost som innehåller bl a bovete, quinoa, pumpafrön och linfrö. Är det en OK frukost?
Vad kan jag äta istället för bröd? (Äter dock bara "nyttigt" mjukt bröd som Anna Skippers hälsolimpor och fiberrikt hårt bröd)
Ge gärna exempel på "bra" frukostar.

Tack på förhand.
/Annie
48
Zepp skriver:
juli 20, 2008 klockan 11:55
Annie du är välkommen att kika in på vårt forum, vi är över 4000 medlemmar som äter LCHF, alla på sitt sätt!

http://kolhydrater.ifokus.se
49
MimLan skriver:
juli 20, 2008 klockan 12:04
Annie: Håller med Zepp, titta in på KiF, där kan du hitta svar på många frågor och få hjälp eller stöd.

Här är t.ex. en länk till en tabell som visar vitamininnehållet i några matvaror, där kan du se att frukts betydelse i vitaminavseende inte är något att tala om.

http://shorl.com/porutobokilo
50
Doc skriver:
juli 20, 2008 klockan 12:52
Cecilia,
visst är det vanligt med viktuppgång efter rökstopp, men 8 kilo trots att du äter och motionerar bra var ju lite att ta i håller jag med om. Jag har alltid tänkt mig att det delvis beror på ökat småätande och sockersug som ersätter cigaretterna men det låter ju inte som det gäller dig?

Att du lika gärna kunde äta godis tror jag inte på däremot, det lär med all sannolikhet göra saken värre. Förhoppningsvis vänjer sig kroppen och släpper på mer fett med tiden om du fortsätter leva bra!

Att sluta röka är nog annars i sig den bästa detox man kan göra!