En bekant till mig åt LCHF men hade tuggummi i munnen och köpte en Coca-Cola på stan. Såna saker går ju fetbort! Socker - NEJ, godis och läsk - NEJ, så se till sockret framför allt! Sen kolhydrater. Och spara inte på fettet, ni behöver just det.

Blev du mätt på det så är det antagligen okej.

I så fall är det proteinet som skall upp!

Bröstens storlek stys till rätt stor del av könshormoner!

Testa du vilken lagom dos kolhydrater du mår bäst på.. det är mest de med diabetes som måste vara väldigt strikta.

Man kan äta en hel del grönsaker och en del mejerier utan att det rasar i väg.

Vill man komma upp i 100 gram om dagen får man nog ta till rotfrukter eller bröd.

Jag äter Losartan 50 mg mot blodtrycket per dag. Känner emellanåt som att jag blir trött/darrig/tappar energi och kollade i FASS varvid det står att denna medicin kan ge hypoglykemi. Tolkar det som att jag faktiskt får blodsockerkänning och undrar om detta kan ha skapat "den lilla extravikten på magen".... Innebär hypoglykemi dvs lågt blodsocker att det produceras för mycket insulin då??

Funderar på att föra in liiite mer kolhydrater då jag ju inte är känslig och inte har något alarmerande metabolt syndrom samt tränar ganska mycket. Tänker även pröva att äta lite tätare måltider.

Finns det någon här som upplevt liknande och som vet om hypoglykemin kan ge högre insulinpåslag=lite övervikt?!

Susanne

Förstår att du vill se resultat redan nu men det kan ta lång tid att gå ner i vikt.. För mig tog det månader innan jag gick ner. Men jag fortsatte för jag fick flera tips på att det kan ta lång tid, dels för kvinnor och sedan om man har låtit kroppen svälta under lång period tidigare. Nu har jag gått ner 19 kg på 9 mån och det känns inte fel!!
Man brukar säga att man ska ge kroppen minst 3 månader för att ställa om till denna kost. Det är en långsiktig lösning och inte en snabbantning.

Just 3:e veckan kan också vara svår för många. Utslagen borde också gå bort med tiden. De kan faktiskt vara ett tecken på att din kropp håller på att ställa om.

Sedan är frågan vad du äter för mat. En del produkter som är "godkända" i LCHF innehåller en hel del kolhydrater och det är lite olika hur man "tål"dem. Jag måste tex vara försiktig med grädde men ost är inga problem för mig. Andra kan inte äta nötter osv. Det som är viktigt att komma ihåg är att alla är olika, vissa kan äta ganska mycket kolhydrater och fortfarande gå ner i vikt medan vissa måste vara strikta. Det du behöver göra är att hitta vad som fungerar för dig. Det kan du bara göra genom att prova dig fram. Men de produkter jag beskrev här ovan kan mkt väl vara boven i dramat. Sedan kan det faktiskt vara så att man äter för mkt även på LCHF. Jag tycker själv att jag går upp eller åtminstone står still i vikt om jag äter mer än jag behöver. Försök äta tills du blir "ohungrig" och sluta ät då, inte när du är proppmätt. Lite motion kan för vissa vara bra. En del tycker de får bra resultat med styrketräning, men för egen del räcker det med långa promenader (minst 1 timme) 3-5 ggr per vecka. Jag går inte särskilt fort pga skador. Men det märks ändå en STOR skillnad om jag gör detta!

Hoppas att detta kan ge dig lite tips och att du orkar hålla ut!! Just denna 3: vecka är det många som mår dåligt och lyckas du ta dig igenom den borde du börja kunna känna av fördelarna med att äta LCHF snart. Fortsätt att ställa frågor och kolla de olika sajterna så att du kan få stöd och hjälp när det känns jobbigt!!

Lycka till!