Var kommer begreppet ”ölmage” ifrån? På något sätt verkar många vara överrens om att ett stort öldrickande ger en stor mage. Och inte bara svenskar, utan även på till exempel engelska finns samma begrepp: ”beer belly”.
Varför kan man inte lika gärna säga ”vinmage”, eller ”spritmage”? Som vi skall se nedan innehåller vin och sprit betydligt mer kalorier än öl. Märkligt eller?
Låt oss se vad ölen innehåller… Det varierar såklart något efter märke, men på det stora hela kommer nog dessa siffror nära sanningen:
Öl (4,5%) per 100ml:
Kolhydrater 4,1g (2g glukos, 2g maltos)
Alkohol 3,5g
Protein 0,4g
Fett 0g
Vilket ger 43 kalorier, 39% från kolhydraterna.
Inte så lite av energin kommer alltså från kolhydrater, och dessa även i en form som tages upp väldigt snabbt av magen (mycket högt GI). Kanske ligger det något i begreppet ”flytande bröd”, som en del kallar öl för.
Jämför detta med genomsnittligt vin (8-15%), per 100ml:
Kolhydrater 0,5g
Alkohol 9g
Protein 0,3g
Fett 0g
Vilket ger 68 kalorier, 3% från kolhydraterna.
Mer kalorier alltså, men bara en bråkdel av kolhydratsinnehållet…
Eller Starksprit (Vodka, Gin, Whiskey, Konjak) per 100ml:
Kolhydrater 0g
Alkohol 33g
Protein 0g
Fett 0g
Vilket ger 229 kalorier, 0% från kolhydraterna.
Än tydligare – massor av kalorier men inga från kolhydrater.
Kalorier eller kolhydrater?
Inte sällan hör man hur mycket kalorier det är i den ena eller andra drycken. Man förväntas alltså räkna kalorier för att gå ner i vikt. Hur kommer det sig då att folk var smalare förr innan man visste vad kalorier var? Och hur kommer det sig att ju mer en person vet om kaloriinnehåll i olika livsmedel, desto mer överviktig är personen i genomsnitt? (i min personliga erfarenhet).
Och hur kommer det sig att drycken med minst kalorier, öl, i folks erfarenhet verkar ge mer viktuppgång, än drycker med betydligt mer – vin och sprit?
En grundtanke när det gäller lågkolhydratskost, är att man vanligen inte behöver bry sig om kaloriintaget. Det gör kroppen oftast bra själv, så länge man håller nere kolhydratsintaget. Det är visat i ett stort antal studier – mindre kolhydrater ger minskad aptit och spontant mindre kaloriintag.
Hur det fungerar
De snabba kolhydraterna i öl kommer mycket snabbt ut i blodet. Blodsockret får inte gå upp för högt (hela blodomloppet rymmer bara ca 5 g normalt), varför kroppen måste producera insulin som talar om för cellerna att ta upp sockret. Om man inte nyligen tömt sina sockerlager med hård träning, kommer mycket av sockret att behöva omvandlas till fett för att lagras. Det är vad insulinet, vårt fettinlagrande hormon, talar om för kroppen att göra då det stiger tillräckligt högt. Det säger till att omvandla socker till fett, och talar om för fettcellerna att lagra in mer fett, och hålla kvar det de har.
Detta kan i längden ge energibrist i blodet, vilket kan tänkas ge ökad hunger. Inte få, i min erfarenhet, blir sugna på allt möjligt när de dricker öl. Eller söta drinkar. Kanske är det härifrån vi får begreppet ”fyllehunger”?
Vin eller sprit däremot, innehåller nästan bara energi från alkohol. Denna ger ingen ökning av insulinhalten i blodet, vårt fettinlagrande hormon. Därmed får inte heller fettcellerna signalen att suga åt sig mer fett. Alkoholen förbränns i levern – den kan vid överskott även omvandlas till ättiksyra eller triglycerider och skickas ut i blodet för förbränning i andra kroppsceller.
En del menar att denna förbränning av alkoholen ändå bromsar viktnedgång, genom att ske ”istället för” fett som annars kunde förbränts. Som jag ser det, är detta en återgång i den återvändsgränd som kaloritänkande kan leda till. Utan kolhydrater blir det ingen ökad insulinproduktion. Då bör denna förbränning ske ungefär som om man ätit fett istället för att dricka alkoholen. Den rena alkoholen kan alltså ge samma långvariga mättnad som fett, och leda till att man äter mindre av något annat istället.
Rekommendationer
Så vad blir då rekommendationen för de som vill dricka lite alkohol ibland, utan att gå upp i vikt av den?
Undvik alkoholdrycker med mycket kolhydrater (socker), såsom öl. Eller söta drinkar!
Drick torrt vin, eller whiskey/konjak. Eller annan sprit utan söta tillsatser.
Allt vanligt rödvin är torrt.
Observera att drinkar ofta innehåller massor av socker. En red bull vodka, till exempel, innehåller ungefär lika mycket socker som i en läsk. Vilket, som vi vet, troligen är det värsta som finns för vikten. Betydligt värre än öl, med runt 11g socker/100ml. Problemet med öl är att många dricker stora mängder av det, flera liter på en kväll kanske.
När det gäller vinet får man också se upp lite, om man verkligen vill undvika viktuppgång. En del söta viner kan nämligen innehålla en hel del socker, och portvin skall vi inte prata om. Det man skall försöka hålla sig till då är torra varianter, även när det gäller champagne (vilket tydligen kallas brut).
Så här kan det se ut (ngt olika beroende på märke, klicka diagram för förstoring):
Gram socker per dl
Kenneth Ekdahl kom med en mycket bra invändning i kommentarerna nedan. Man dricker normalt mycket större mängd öl, än vad man dricker vin på en kväll. Åtminstone om man vill få samma mängd alkohol i sig. Jag passade därför på att göra ett diagram till som tar hänsyn till detta. Här ser man hur mycket socker man får i sig från olika drycker, för att få i sig samma mängd alkohol som i ca 2 glas vin (40cl). Då blir skillnaden mellan olika drycker än mer uppenbar!
Gram socker per alkoholmängd
Kommentarer? Kanske finns det förslag på goda drinkar som inte innehåller så mycket socker?
För de som tvivlar på att man kan gå ner trots en del alkoholintag: en artikel om ”The Drinking Man´s Diet”.
Tips på bok om drinkar utan mycket socker:
Läs mer
Vad herr Banting åt (och drack). William Banting, mannen som gav oss ordet ”banta”, gick ner i vikt av en lågkolhydratkost samt en hel del alkohol. Antagligen väl mycket alkohol. Men intressant nog verkar han ha följt mina rekommendationer ovan…
En studie som verkar stödja min tro:
Högt intag av öl var kopplat till ökad vikt och midjemått. Högt intag av vin var snarare kopplat till minskad vikt och midjemått. Högt intag av sprit kunde innebära antingen eller, jag gissar att det beror på om man dricker den ren eller i söta drinkar…
Ett måttligt alkoholintag verkar också kunna ha positiva effekter för kolesterolet
240
279 kommentarer
199
"avsteg förutom alkohol"
Kolla hur mycket kolh. det finns i olika alkoholdrycker.
Äter du mindre på grund av alkoholintag spelar det ingen större roll.
Levern funkar inte så att den stänger av allt annat än alkohol.
Vatten är ett farligt gift som omger Visby stift- fick vi "lära" oss i skolan.
Jag reagerar på att skribenterna här hackar på varandra. Att ösa galla över ämnet kan ske ibland, men att inte respektera varandra...Det är förunderligt.
Någon frågade oven om det var så att man tål mindre alkohol då man äter enligt LCHF. Det är ju så att kolhydrater binder en massa vatten, vilket är den stora anledningen att många tappar ett par kilo direkt de börjar med LCHF. Denna vätskeförlust innebär ju rimligtvis också att alkoholen man dricker blir mer koncentrerad i kroppen eftersom det finns mindre "groggvirke" att blanda med så att säga. Så det är ju alltså rätt troligt att man inte tål spriten lika bra då man äter LCHF.
Jag skulle vilja komma med en varning här! Titta och läs på Systembolagets hemsida för resp vin innan ni dricker... Har ni provat den populära boxen SomeZin? Den innehåller upp till 16 gram socker per liter!! (jag vet att det står 10 på SB's hemsida men de har en mättolerans på 3 gr, och den var torrare vid lansering) Champagne, som har hög syra och upplevs torrt brukar - om den är torr (Brut) innehålla ca 12-14 gr/liter. Halvtorr (sec), tex gula änkan, ända upp till 25 g. Jättemånga viner i dag, såväl vita som röda, innehåller rätt mycket socker. Mycket mer än för 5-10 år sen. Röda är inte per definition bättre än vita. Läs på produktsidan!!
Kudde,
Allvarligt, om man dricker så mycket torrt vin så att kolhydraterna blir ett problem, då undrar jag om inte alkoholmängden är ett problem innan.
Om jag skulle dricka en liter champagne skulle ju inte kolisarna vara det stora problemet... hick.
Drick sprit!
I allmänhet är det väldigt lite socker i gin, whisky, konjak och okryddat brännvin/vodka (men undantag finns, så kolla Systenbolagets hemsida!). Blanda sedan med vichyvatten, sodavatten eller något aromatiserat mineralvatten. Gott, läskande och perfekt för en lagom berusningstakt!
Till julbord, påskbord, midsommar etc. tar man sig några snapsar men struntar i ölet (kör Ramlösa istället!).
SKÅL!
Vad då? Det är väl bara att skippa lassen med kål och andra ovanjordsgrönsaker den dag man dricker skumpa så jämnar det ut sig.
# 187
Hallelulja! Där sa du något jag länge tänkt.
Jag köpte mig några marsipanägg av fina sorten till påsk, jag äter enligt lchf, det är ingen annan som bestämmer vad jag vill äta, när jag vill äta det. Jag kommer tom dricka 2 starköl och ta snaps till sillen och nypotatisen på midsommarafton. Det handlar om livskvalitet för mig, därför har jag inte satt upp några förbud och det ska ingen annan göra heller för mig. Det blir den enda gång jag dricker öl och 1 g/år är ingen gång - egentligen. Jag har ev några småkilon kvar om kroppen tycker det. Själv är jag nöjd för jag kommer i mina kläder och de sitter tom lite löst (en del för löst:) ) Så alla som har så mycket åsikter vad gäller andra - lägg ner... Håller med dig #187, du äter vad du vill när du vill och äter enligt lchf precis som vi andra. Jag tror inte det är många som lever så strikt om de inte har problem med hälsan vill säga. Vi andra "hoppar nog över skaklarna" ibland, så jag tycker inte vi ska ösa över varandra några dåliga samveten för att vi tar något annat ibland
Gullsan: När det ideligen dyker upp besvikna råbantande lchf-Wanna Bees's som misslyckats kapitalt med sina föresatser, vill inte jag anbefalla marsipanägg, starköl, snaps och dilldoftande nypotatis. Vad jag själv gör innanför vägg och hägn är en annan sak. Min sak. På forumet försöker jag i största mån undvika trigga någon, som kanske är beroende och har svåra abstinensbesvär. Det kan jag inte veta. Likadant hoppas jag att man gör med min alkoholiserade morbror när han vänder sig till Länkarna...att man inte säger -en liten snaps då och då, är inte så farligt.
Hej alla vänner
Bra komentar Goran !
daxs för mat.....
skivad tomat
god parmesan
oliver
luftorkad skinka ( typ parma )
svartpeppaar
häll rikligt med olivolja på en stor tallrik, lägg på alla sakerna (strimmla skinkan)
hyvla parmesanen o lite svartpeppar över.
Ett glas barbaresco el vatten
#210
Det blir en evig rundgång här om man inte skiljer på olika människors behov.
Alla är inte sockerberoende, diabes2 eller feta.
Det är inte bra att stryka a l l a medhårs och inte upplysa om fakta.
Både den sockerberoende och alkoholisten vet vad som gäller.
Tackar Svante!
Ninnan#212: Vi lyckliga som inte lider av kostrelaterade problem.. behöver väl inte oroa oss om vi får FÖR strikta anvisningar? Men motsatsen kan ju sluta i katastrof...särskilt som vi inte alltid har koll på vederbörande och eventuell frågeställares bakrund.
Det kan din väg också göra, Goran. Det är bara det att det blundas för det.
Som Ninnan tycker jag man ska hålla sig till fakta, så gott man nu kan med tanke på det något bristande underlaget. Fakta är en sak, strategier en annan. Framför allt är din stategi inte min eller Ninnans.
Även om din omsorg om alla som är beoende (vilket enligt dig tycks vara alla utam du själv - jo, du sa faktiskt det en gång!) kanske på sätt och vis är berömvärd, måste du inse att ditt förhållningssätt faktiskt stöter bort folk som inte har beroendeproblem och stjäl fokus från de problem de faktiskt har. Det är som om man i något annat sammanang skulle få en föreläsning om alkoholism för att man dricker en lättöl till maten. Man känner bara att man inte passar in i det gänget. Att de flesta diskussioner slutar i beroendesnack gör också taket väldigt lågt. Det finns annat som vore intressant att diskutera, men det är i det närmaste dödfött då det mesta dränks antingen i beroendeproblematiken eller i en tävling om vem som kan citera flest studier.
Det här är inte ett forum för sockerberoende. Det borde vara ett forum för alla som är intresserade av lågkolhydratkost, oavsett orsak. Färre pekpinnar och tillrättavisningar vad gäller andras förhållningssätt skulle nog göra stämningen trevligare också. "Låt tusen blommor blomma" sa doc en gång. Kanske skulle vi låta dem göra det i stället för att låta en sort ta över hela trädgården?
Hur är det med Calvados? Är det socker i eller är det som cognac, whisky etc? Har letat runt men inte hittat svar ens på Systemets sida...
#Göran
Lyssna på hemulen, hon är en klok tjej.
Även du måste ha upptäckt, att samtalen på forumet blir mera och mera tjatigt?
Det kvittar vilket ämne som blir debatterat , alltid slutar det med, att ordet beroende
lite slängigt kastes inn i debatten. OCH så är fa... lös igen!
Om du har bemärkt, är det inte ofte doc kommar med kommenterar i debatten mera.
Någon vill säga, han har inte tid, jag vill säga, att det inte finns mycket, han kan
kommentera.
Iövrigt tyckar jag, det är falsk marknadsföring, att som du antyder i #210, missionera
för ETT och göra någonting annat.
Det gir dårliga vibrationer!
Tjatigt är bara förnamnet...
Tack ni som kommer med lite tips på vad man kan dricka. Dry Martini borde vara rätt ok. Finns det fler drinkalternativ?
Calvados skiljer sig nog inte från whisky/rom/cognac.
När man dricker kan man bli oskärpt och plötsligt vilja unna sig lite mer.Så att man förstör för sig i flera dagar och dessutoom fortsätter att slarva. Själv märker jag att en smörig kardemummabulle ena dagen gärna ger en banan nästa dag osv.
Då ska jag hålla mig ifrån smörig kardemummabulle. (drinknamn?)
Bättre med smörig Chardonnay!
#210 hej Göran! Det jag menar är att det finns så många som lägger sig i hur och vad andra äter, det är väl ändå ett eget val. Har du alkoholproblem, sockermissbruk mm tror inte jag det hjälper att läsa här inne. Jag har jobbat inom nykterhetsrörelsen och vet mycket väl att man inte ska trigga igång någonting, men då kan du inte gå i affärer heller där hyllorna dignar av allt onyttigt - eller hur? Vi är så duktiga på att vara poliser men jag vände mig till den tjejen där det nästan blev förbjudet att nämna att man kan äta något annat utan att det inte kallas för att äta enl lchf. Vad jag visade på är att man har ett val, klarar man inte att läsa om någon som dricker snaps, äter marsipan behövs nog mer proffessionell hjälp än vad man får här inne där åsikterna är lika många som antalet medverkande
Vi kan behöva lite nyans och distans ibland...
Hej Gullsan! Distans är inte min bästa gren. Vet bara en del lchf-rookies följer dessa forum och bloggar, nästan slaviskt. Vi är kanske deras (enda?) idoler
och förebilder. Därför kan vara angeläget inte basunera ut, göra vågen och sända iväg nyårsraketer, när man slarvar och förtär massa trams. (typ socker, kolhydrater och alkohol)
#221 Göran! jag förstår vad du menar även om jag inte delar din åsikt så respekterar jag den. Tycker att vi kan dra ett streck i debatten härmed. Vi lär säkert prata med varandra igen i ett annat ämne, tror du inte det?
Ha de gott!
Käre GvDb!
Inte ens till barn skulle jag försköna verkligheten! Här inne skriver mest vuxna.
Att inte basera sina uttalande om lchf med sanning utan "försköna" det för diverse matmissbrukare, visar att du inte tar missbrukare för fullvärdiga människor.
En alkoholist v e t att han missbrukar, likaså en sockerberoende.
Du kan alltså inte skriva att att inte någon ska äta lite kolhydrater för att några andra inte bör triggas.
De som är mycket bra på "sanning" är faktiskt läkare när de ger en diagnos. De "skönmålar" inte för att patienten ska skonas(en sak som de faktiskt är riktigt bra på)
Det är helt fel att somliga är "idoler"(och vilka skulle de vara?) och att "att man förtär en massa trams" skulle vara förfärligt om man skrev om det.
Nu är verkligheten sådan att man efter en månad med strikt lchf hoppar över skaklarna och n j u t e r av diverse skitmat, men går upp på banan igen.
Efter ett par års lchfmat kan jag med lite sorg konstatera att marabou mjölkchoklad inte ens är gott. Det är en bismak i fettet. Men jag har hittat lösningen- hemlagad choklad med ekologiska råvaror!
Här inne kan man ofta se idoldyrkan, då 25 inlägg på raken bekräftar det, undrar om han uppskattar det.
myran
"dricker kan man bli oskärpt, vilja unna sig lite mer"
De som inte kan dricka alkohol utan att slafsa i sig kolhydrater får väl avstå från alkohol..
Men de flesta som dricker ett par glas vin har inte det sambandet och det känns löjligt att dra sådana samband för alla
Ninnan: Vänta lite. Vem är det som "förskönar" verkligheten, för vem? Den som anser man bör vara strikt för att nå framgång eller den som lockar med "det inte är så noga"? Beroendepersoner och abstinenter är väldigt påverkbara.
#225
Varför skulle beroendepersoner och abstinenter vara mer påverkbara än andra personer?
De är precis som du och jag.
Att tala osanning(ät så lite kolhydrater som är möjligt) ger dem en falsk tillvaro och i princip som andra människor "känner" de av sådana usla vibbar.
Beroendepersoner kan kunskapen men inte praktisera den.
Ninnan: Vi slutar här om du inte inser beroendepersoner som mer påverkbara än andra, på en blogg de tror skall hjälpa dem. Det är detta jag diskuterat. Har inte i något sammanhang föreslagit man skall "ljuga" för dem. Det har du tagit/tolkat ur luften.
"tolkat i luften"
nej, inte eftersom du tycker det bör finnsa idoler och att man inte ska vara ärlig för att de är mer påverkbara än andra.
Ninnan: Ärlig med vad då? Förebilder är vi ju. Idoler var kanske ironi?
Ärlig med vad lchf innebär, även om vi är sjuka eller friska, och att det ger olika kostinnehåll.
Vi är varken förebilder eller idoler eftersom fakta endast är gångbart.
Ska vi smyga med våra klavertramp?
Ninnan: Så du menar jag, med många andra, har ont uppsåt när vi anser man bör undvika äta vissa saker, för att nå framgång med LCHF-kost? Hur skall en tillfällig besökare eller hoppfull nybörjare förstå skillnad på ständiga "tillfälliga klavertramp" eller om det är fråga om adekvata råd hur man bör äta? Om nu inte vederbörande deklarerar övertrampen som tillfälliga misslyckanden? Det gör man sällan eller aldrig.
#225 Goran, det är verkligen inte så noga om men inte är beroende och triggas av det ena eller det andra. Jag skulle inte kalla det er falang håller på med för att försköna verkligheten, snarare förvanskar ni den för att passa era egna syften. Skilj på vad som är lämpligt om man är beroende och fysiologiska orsaker till att kosten fungerar! Det är för mig obegripligt hur man kan ondgöra sig över de felaktiga kostråd vi fått utstå samtidigt som man själv hanterar sanningen så godtyckligt.
The truth is in the pudding!
Sankt Goran stod där med sitt blanka svärd,
ville rädda hemul-jungfru, gärna en hel värld,
Han ville döda sockerdraken nu och helst innan
denne satte sina långa klor i prinsessan Ninnan.
Men flickorna trilskade, till slut vände sitt agg
mot stackars Goran, i hjärtat stack vasser tagg.
Sockerskeptiker, lchf;are som fuskar,
har inget till övers för gamla "Buskar"
Vadå lchf;are som fuskar?
Du är ju själv en fuskar, iflg. # 210.
Ena; ?
Ena, du tolkade nog texten fel. Exemplifierade bara i jag-form.
Vi verkar vara rätt många som tolkar dig fel.
Jag älskar vin, whiskey, cognac,champagne,martini, öl,portvin, m m. Dock ej drinkar eller likör. Intaget per månad var cirka 1 liter whiskey, 75 cl cognac, 4 bag in box, 4 liter martini osv. Inte så mycket öl eller andra sorter. Jag provade inledningsvis i min bantningsperiod att dra ner lite på alkoholen samtidigt som jag ökade motionen. Ingen effekt på vikten. Så för mig är tyvärr alkohol något jag måste sluta med om jag vill gå ner i vikt.
Det låter som en ganska bra idé även om ditt mål inte är att gå ned i vikt! Menar du att du dricker allt det där själv under en månad!?!
Jag har fått för mig att alkoholen stör fettförbränningen då kroppen och framförallt levern väljer att bryta ner den skadliga alkoholen först och främst. Det stör ketosen och hämmar på så vi fettdriften.
Det enda positiva är väl kanske att starksprit inte innehåller någon stärkelse vad jag vet.
#238
Vill inte vara elak, men ursäkta? Om det där är ditt intag per månad är du alkolist, du vet bara inte om det själv.
Tänkte läsa lite här för att peppa men även bli peppad när det gäller frågor man har som ny "Lchf-are", men det här verkar ju vara sandlådenivå! Tar gärna emot tips vart man kan vända sig när man har frågor m kosten, motion mm. Även drycken men då inte kommentarer hur mycket någon annan dricker mm. utan helt enkelt när man är ny och man har många frågor.
Någon som vill tipsa mig?
Jag är inte alkoholist därför att jag har helt slutat sedan en månad och jag har inga som helst problem med det!
Eftersom att ren vodka varken innehåller kolhydrater, fett eller protein utan bara ren alkohol så lär man väl inte gå upp i vikt av det? Eller?
Har räknat kalorier i 5 månader och rasat 23 kg sedan nyår och undrar nu om man ska gå på kolhydrater eller kalorier när det gäller sprit?
Om jag till exempel ska äta 2000 kcal om dagen och bara äter 1000 kcal den dagen och på kvällen dricker enbart ren sprit för 1000 kcal, då har jag ju faktiskt fått i mig 2000 kalorier den dagen. Men nu till min fråga, alkoholen stannar ju kvar i kroppen ungefär 3-4 dagar.. Ska man dom dagarna dra ner på kaloriintaget när man äter mat för att inte gå upp i vikt, för att alltså inte få i sig för mycket kalorier eftersom att fettförbränningen saktas ner när man har druckit alkohol eftersom att kroppen koncentrerar sig på att få ur kroppen all alkohol?
Tanken slog mig att om jag åt 1000 kcal en dag och samma kväll dricker alkohol för 1000 kcal varav dom uppdruckna 1000 kcal ligger kvar i kroppen 3-4 dagar, att jag delar 1000 kcal på fyra dagar så jag vet på ett ungefär hur mycket jag ska dra ner på kaloriintaget för mat dom närmsta fyra dagarna. 1000/4=250, alltså skulle jag då minska kaloriintaget med 250 kcal dom dagarna.
Eller går man upp i vikt ändå? Eftersom att jag har ätit 1000 kcal som inte kommer att förbrännas innan kroppen börjar med alkoholförbränningen? Ska man dricka på fastande mage för säkerhetens skull så att inte kroppen har något att lagra in som fett?
Dricka sprit på low carb = dålig ide.
Dricka sprit på fastande mage = dålig ide.
Dricka sprit på fastande mage när man går på low carb = dålig ide i kubik.
Speciellt om man tänker sig 1000kcal sprit.
Yo#244: Ackurat detta har vederfarits mig. Inmundigade nyligen halv karaff vin på fastande mage omkring 12:30-snåret, på lokalt tai-etablissemang. Där detta är mer regel än kotym. Slocknade direkt över opåbörjad förrätt. Hade varit på tal om vedervåga idel spriritus, i samma numerära kvantitet, hade man förmodligen slumrat än.
Skinny Bitch - Vodka och Cola light, poppis bland fotomodeller mfl.
Men är det ingen här som märkt att något händer med aptitregleringen när man dricker alkohol? Efter mer än två glas vin ökar mitt sötsug och jag äter lättare onyttigheter - kanske en kombination av blodsockerpåverkan och minskade hämningar? Hur som helst, jag vet inte om kolhydratmängden är det egentliga problemet, eller snarare hur alkoholen påverkar blodsockret (någon som vet?) Jag dricker bara rödvin och torra vitviner med minimal sockerhalt (kollar alltid indikationerna på hyllkanten på Systemet), men blir alltid sugen på godis och snacks efter ett par glas. Detta märker jag bara av i samband med alkoholkonsumtion, så det måste finnas ett samband.
Johanna: Det var i samband med dessa faror och resonemang jag tidigare stack upp ett krokigt varningsfinger i luften. Blev naturligtvis nedsablad i skosulorna av citat: "klokare personer". Man anses som tråkig om man varnar för trista återfall eller faran dricka alkohol ö h t.
Sofia: Men är det inte kolhydrater i cola light? Visst det är inga kalorier men här står det ju klart och tydligt att det inte är kalorierna i alkoholen som får oss att gå upp i vikt, utan kolhydraterna. Om jag skulle ersätta öl mot vodka och tillsätta colalight som (jag tror) innehåller kolhydrater kommer insulinproduktionen sätta fart i vilket fall som helst?
kanske beror det på hur mycket man dricker eftersom att blodomloppet rymmer ca 5 g, men hur vet man när det är för mycket då?
Jag blir tokig!
Jag har en fråga till er alla som äter enligt LCHF-metoden. Jag har gjort det sedan tre veckor (en vecka riktigt strikt), men inte gått ner i vikt ett minsta gram. När kan man förvänta sig resultat. Tyvärr fick jag för några dagar sedan magkatarrsymptom och har därmed fått ont i magen. Är det någon annan som också fått det. Att jag också blivit yr och fått diarré tycker jag inte alls är konstigt när kroppen ställer om sig och det kommer nog gå över, men magkatarren kommer den gå över också eller bör jag läga till lite kolhydrater. Jag är apotekare och vet själv att för fet mat kan ge magkatarr och denna diet går ju till stor del ut på att man får äta mycket fett. Någon som fått samma problem? Vad har ni gjort i så fall? Jag vill ju helst inte sluta med dieten, men jag vill inte heller ha ont i magen. Några rekommendationer??