Var fjärde svensk…

LCHF-DemoskopB copy

Ovan ser du resultatet när Demoskop härom veckan per telefon frågade 1000 svenskar mellan 18-89 år om de äter enligt LCHF-metoden. Fantastiska siffror, eller vad säger du?

Hela rapporten

 

1 2

66 kommentarer

  1. 47#

    När jag tidigare tränade med råd som "ät en banan efter träningen" tog det mig ändå allt mellan 30-60 min innan jag var totalt återhämtad och fick tillbaka all styrka.
    Nu med LCHF när jag inte äter kolhydrater efter så återhämtar jag mig på 5 minuter efter 60-70 min tufft pilates-pass 🙂

    Tycker även det är mkt roligare att träna nu när man vet att man slipper 45 min där man är totalt orörlig och ligger på soffan med en tung och dommande kropp 🙂

    Det gäller bara att låta kroppen ställa om sig till fettdrigt helt innan man börjar träna lite mer intensivt tror jag.

  2. gt
    # 50 Jonas "Något proteinrikt gynnar dig ..." Efter vatten och vila brukar man ju automatiskt efter "en stund/någon timme" börja längta efter "riktig mat" 🙂
  3. Martin
    #49
    Inlagringen av kolhydrater efter ett träningspass är även den insulinoberoende.
  4. jonas
    Ja det stämmer ju och det tror jag också är det bästa. Lägger man träningen före ett mål mat man hade tänkt äta ändå även om man inte tränade får man ju det bästa av båda världar. Man trycker inte i sig någon extra mat för man känner att man "måste" och man drar nytta av de fördelar mat efter träning ändå bevisligen ger.
  5. Martin
    #47
    Den vetenskapliga förklaringen är att fler GLUT-4 transportörer förflyttas till cellmembranet och kan på så sätt transportera in glukos utan hjälp av insulin. Alltså får man ett väldigt lågt insulinpåslag vid ett intag av kolhydrater efter ett träningspass.

    The increase in insulin sensitivity is mediated by translocation of more GLUT4 glucose transporters to the cell surface in response to a submaximal insulin stimulus. Although the postexercise increase in muscle insulin sensitivity has been characterized in considerable detail, the basic mechanisms underlying this phenomenon remain a mystery

    Exercise-induced increase in muscle insulin sensitivity
    J Appl Physiol 99: 338–343, 2005

    -edit-
    Men hastigheten på kolhydraterna spelar inte så stor roll för glykogeninlagringen. Det är mängderna som är viktigast.

  6. Lite oroande dock att så många verkar köra LCHF på endast deltid. Då kan det väl lika gärna få motsatt effekt?
  7. Annelie_LivsGlad
    SSKStudent #51 "Det gäller bara att låta kroppen ställa om sig till fettdrift helt innan man börjar träna lite mer intensivt tror jag"

    Yupp - håller med! Jag känner själv numera att jag längtar riktigt hårt efter fysisk träning numera. Har varit en som har tränat mellan 3-6 dagar per vecka under ca 20 år. Vid högsta övervikten för mig blev det "bara" promenader. Nu med 22 tappade kilon känner jag att jag vill återgå till att träna andra saker men bara för att jag själv tycker om att göra det inte i tävlingssyfte (längre) och inte för att bygga massor av muskler. Konditionsmässigt tror jag inte att det behövs heller. Har "alltid" varit uthållig (läs gärna envis). Det är som att kroppen vill röra sig mer (eller är det kanske för att den kan röra sig mer?)! 😀

  8. Funderaren
    Det undersökningen visar är att 25% av svenskarna har förstått att kolhydrater är ett problem och att fett inte är ett problem. Sen finns det ingen klar LCHF gräns. Själv ligger jag nog närmare den större andelen som skär ner på kolhydrater än som lever på strikt LCHF. Inte för jag inte tror att strikt är bättre, utan för att det är jobbigt socialt sett att äta annorlunda.

    Så mitt mål är enkelt, långsam livstils förändring där kolhydrater(Bröd, Ris Potatis, godis) byts ut mot bättre alternativ. Är jag sugen på något äter jag det troligen men i betydligt mindre mängd än tidigare. Blir jag bjuden på saker smakar jag, men undviker även där i stora mängder. Visst ibland är kosten väldigt strikt, ibland inte. Men eftersom jag inte har diabetes utan enbart jobbar med några extra kilon så är jag nöjd med långsam livsstils förändring. Detta är mer ett maraton för mig och inte 100 meter häck.

  9. Petrus
    Om det stämde att 23% av befolkningen äter enligt lchf, så borde vi ju ha sett en drastisk minskning av försäljningen av godis, chips, kakor, läsk et cetera. Något sådant har jag inte hört talas om.

    Att 23% försöker dra ner på kolhydraterna behöver ju inte betyda så mycket i praktiken.

    Snarare skulle jag oroa mig för att många försöker, men misslyckas, med att dra ner på kolhydraterna, samtidigt som de ökar fettintaget efter att ha fått för sig att det är nyttigt för dem. Jag vill minnas att jag har sett att försäljningen av en del feta mejeriprodukter och annat har gått upp.

  10. A F
    Petrus,

    Ja, det skulle vara intressant att veta. Rapporten där man konstaterade att smörförsäljning o liknande ökat (med siffror jämfört med året innan), skrev ju också något om att godis och liknande också ökat, men där jämförde man med 1980. Man kan ju hoppas att det var en hund begraven och att man inte ville tala högt om ett trendbrott.

  11. copecca
    Jag tycker att Petrus har en points i det att det är oroande att folk ökar fettförbrukning när de samtidigt inte kör med Lchf fullt ut.
    Har flera gånger hört av dem som testat och misslyckats med att det de gör är att inte minska kolhydrater så himla mycket egentligen men ökar fettförbrukningen och tror att det är ok så.
    Jag hade en diskussion med min diabetes sköterska om detta och hon varnade mig just i detta med att unna sig en macka ibland eller en kaffebulle till fikat i jobbet men samtidigt tro att det är ok.
    Att lyckas med Lchf med de stora fördelar är enligt min mening enbart möjligt genom att ge sig i det helhjärtat och att det då finns bara antingen eller inte alls.
    Men tyvärr förstår inte alla det och sedan är det fel på Lchf att man inte lyckas med.

    Sedan att vi alla är individer och och därför olika betyder ju klart att vi alla får hitta våran egen nivå med kolhydrater som vi trivs med och mår bra av, är ju en annan sak.

  12. O
    Smörgåskedjan Subway tycks inte märkt av det hela

    http://www.restauratoren.se/artikel/subway-vill-bli-st%C3%B6rre-%C3%A...

  13. Petrus
    A F

    Så du menar att det ingår i komplotten att till och med dölja att godisförsäljningen har minskat, om den nu har det. Jag tror att du drar konspirationsteorin lite väl långt där.

    Nu har jag ju inte gjort någon studie, men mitt intryck i den livsmedelsbutik där jag oftast handlar är just att de fetare produkterna breder ut sig mer, och även att det kommer en del nya feta produkter (flera sorters kokosfett, tex), men jag har inget intryck av att godisavdelningen har blivit mindre. Ej heller läsk- och chipsavdelningarna.

    Jag är seriöst oroad för att det här snarare kommer att bidra till ytterligare överviktsproblem, när/om folk får för sig att man inte går upp i vikt av fett.

    Detta är också ett mönster som företagshälsovården på min arbetsplats säger att de tycker sig se.

    Oroande, hursomhelst.

  14. A F
    Petrus,

    Nej, inte komplott eller konspiration.

    Jag tror att man tydligast sett ökningen av smör jämfört med margarin, och gjort tolkningen att vi äter mer "naturligt" men mer "onyttigt". Det är ju en parallell trend med "äkta vara" och där kanske lightläsk minskar till förmån för sockerläsk.

    Men uppgifterna kom ifrån handlarna, och jag tror kanske att de inte är så intresserade av att understryka trender som handlar om att vi går ifrån varor med långt "shelf life" som är lätt att göra vinst på och mer mot färsk mat.

  15. Kryddan
    Det är ju så jag har börjat.

    Först sluta med oäkta socker, börja med mjölk o yoggi med 3% fett o nu har jag börjat med lchf.

    Nu förenklade jag ganska mycket men det smyger nog hit många fler.

1 2
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av