Nyheter

Vad är farligast – inaktivitet, fetma eller något annat?

sover

Är inaktivitet orsak till hälsoproblem, eller ett symtom?

Är det farligare att vara lat än att vara fet? Media rapporterar idag stort om en ny europeisk studie med den vanliga enkla och förhastade slutsatsen. Här är ett typiskt exempel:

SvD: Fysisk passivitet dubbelt så farligt som fetma

Sanningen är inte så simpel. Vad är värst, lathet eller fetma, är fel fråga och leder främst till fördomar. Att förstå det verkliga problemet kan däremot ge en effektiv lösning och förbättra mångas liv.

Studien är stor men av det vanliga, enkla och relativt billiga slaget. Det är en enkätundersökning om fysisk aktivitet bland drygt 300 000 européer, kombinerat med att man mätt deras vikt och midjemått.

Resultatet är att den fjärdedel som rapporterat uttalad inaktivitet – mindre än exempelvis 20 minuters promenad dagligen – dör i genomsnitt något yngre. Detta jämfört med personer som rör sig minst 20 minuter per dag. De som rörde sig ytterligare mer än så ser man ingen tydlig förbättring för.

Media hoppar genast till den uppenbara men långt ifrån bevisade förklaringen: att inaktivitet GER hälsoproblem. Men detta är bara statistik från en enkätundersökning, orsaken går inte att veta. Den motsatta förklaringen precis lika möjlig: att personer med hälsoproblem rör sig mindre än andra.

För vem vill definitivt lämna soffan, stolen eller sängen mindre än 20 minuter per dygn? Sjuka människor, deprimerade människor, människor med grav övervikt, människor med handikappande smärtproblem, människor som utsätter sig för svältbantning, människor som inte mår bra.

Om dessa människor i genomsnitt lever kortare liv bör det inte förvåna någon och vi kan inte förhastat skylla de mångfacetterade problemen på enbart inaktivitet.

Slutsats

Självklart lär det vara klokt att röra sig mer än 20 minuter per dag, men det finns inget som säger att det är rätt plats att börja på för alla.

Om du inte alls vill röra dig så kan det finnas ett annat problem att ta tag i först. Kanske en kostomläggning, viktminskning, hälsoförbättring eller bättre sömn är vad som behövs för att du ska må så bra och få så mycket mer energi att du vill röra dig… mycket mer.

Sanningen är att man kan börja på vilket ställe man vill, de positiva effekterna tenderar sen att sprida sig. Lycka till: Din startguide för ett friskare och smalare 2015

PS

Uppdatering: Efter att flera kommentarer gjort mig uppmärksam på det bytte jag bilden till en man som håller händerna på mer anständigt vis.





Nystartsguide!Den nakna hälsan – så enkelt är det

 

57 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Cherra
    Fet och frisk, går inte det?
    Vad är hönan och vad är ägget? Var ska man börja. Nu vid snart 59 års ålder är jag piggare, rörligare och friskare än vid 48 års ålder. Under de här tio åren har jag steg för steg gått mot ett bättre liv. För tio år sedan har jag stora svårigheter att ta mig ner för trappan i vårt hus på morgonen, kroppen var stel och öm. Jag var ständigt trött och hade ofta migrän. Kände att jag knappt orkade jobbet och än mindre vardagen. Jag började med massage. Massagen mjukade upp min stela kropp så jag vågade börja röra på mig, cykla, promenera. Motionen ledde till att jag började träna på gym och blev starkare och rörligare. Jag blev också piggare och bytte jobb. Började trivas på jobbet och se ljust på livet. Ett dåligt knä blev starkare och gjorde mindre ont. Rörligheten ledde till att jag ville tappa några kilo (startvikt 126 kg, 175 cm lång). Det ledde mig till Dukan-dieten som en kollega testade. I samma veva fick jag veta att jag hade diabetes 2, vilket ledde mig hit till Kostdoktorn. Började köra LCHF för drygt 1,5 år sedan och tappade 12-13 kilo ganska raskt. Fick direkt kontroll över min diabetes, behövde aldrig medicinera. Började träna ännu mer, framförallt styrketräning. Vågen stod still, hårdare styrketräning. Fortfarande inget utslag på vågen men kläderna blir bara större och större och jag måste köpa mindre storlekar än på många, många år. Kroppen är nu så stark och så smidig, humöret så bra och måendet på topp att jag tagit upp ridningen, 57 år gammal, efter 15 års totalt uppehåll. Trillade av hästen med en smäll i veckan och kom undan med en öm rumpa.
    Vad är då hönan och vad är ägget? LCHF, allsidig träning eller massage? Eller kan det vara så att alla bitarna behövs? Bra mat och rolig träning? Är det så att vi är skapta att röra oss och att äta bra? Varför vill vi så gärna hitta svaret på bara ett ställe när det egentligen är ett pussel vi behöver lägga?
    Läs vidare →
  2. Majoren
    Michael, när Kostdoktorn använder ordet "svältbantning" avses förmodligen klassisk svältbanning med S.k. VLCD-dieter, Very Low Calorie Diets, alltså pulverpåsar i alla dess former vilket aldrig är fungerande i längden.
    Du har rätt i att många LCHF-are räknar kalorier, det är för många ett stöd, både för de som är intresserade men också för de som inte kan lita på sin aptit- och mättnadskänsla.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Lilja
    Tänkte också att vilken frisk människa kan undgå att röra sej mindre än 20 minuter om dagen?
    Och är det skillnad på normal rörlighet på arbetsplats/hemmet och rörlighet på promenad?
  2. 1 kommentar borttagen
  3. kerstin
    Bilden var inte bra. Visserligen kanske det känns skönt att pilla på sig själv i skrevet. Men folk får hellre göra det mer privat.
    Svar: #22
  4. KatarinaL
    Men herregud vilken osmaklig bild ni har lagt ut. Har ni helt tappat omdömet? Märks att det inte är Andreas som står för alla inlägg längre, eller har jag fel?
  5. Majoren
    Tur att han har kalsongerna på sig!
  6. MJ
    Vad är det för fel på bilden?

    Han pillar sig ju inte i skrevet, han ligger och slumrar framför TV:n.
    Det är väl inget osmakligt med den?
    Att välja en sportig person hade väl inte illustrerat lathet/inaktivitet?
    Det är ju inte kalsonger, det är kortbyxor.

    Svar: #8
  7. Michael
    Tragiskt att du skall fortsätta kalla kaloriräknande för "svältbantning" och likvärdigt nedsättande glåpord. Det finns många som äter LCHF och samtidigt ser över sitt kaloriintag. Det betyder ju i sådana fall att även de "svältbantar".

    Så pass enkelt är det tydligen att förvandla genomsnittlig LCHF till en svältbantarkur; börja uppskatta kaloriantalet. Samma bör ju även gälla övriga makron. Räknar du så svälter du!

    Som sagt; tragiskt!

    Svar: #9, #18
  8. KatarinaL
    Vad är det för fel på bilden? Det är en karl som ligger och håller handen på skrevet och om du inte ser något osmakligt i det så tycker du nog att det mesta är OK. Det gör inte jag.
    Svar: #19
  9. Gustav
    Var ser du att han gör det här (eller någon annanstans)? Att se över sitt kaloriintag är väl inte detsamma som att svältbanta? Även om som sagt kaloriräknande handlar om gissningar och uppskattningar grovt..
    Annars är denna studie som sagt inte värd pappret den är skriven på ( el datorkraft) . Det finns många duktiga vetenskapsjournalister ute där, men när det kommer till kost och hälsa finns tydligen inget ifrågasättande alls som oftast.....
    Svar: #10, #12
  10. Michael
    Länken för "svältbantning" leder direkt till arkivavdelningen "kaloriräkning"... Finns många andra ställen/texter där han associerar kaloriräkning med allt från svält till variationer av självplågeri. Och visst, för en del kanske så är fallet. Själv så svalt jag inte för en sekund under året när jag gick ner mina första 20 kilo, endast med kaloriräkning som verktyg. (Varefter jag kom in på LCHF.)

    Vad jag menar är att man kan äta väldigt mycket bra och rätt mat fastän man i huvudsak lutar sig mot kaloriunderskott.

    Svar: #14
  11. Peter B
    En dag kanske det kommer studier som verkligen bevisar att det är nyttigt att röra på sig. 😉

    http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Nya-ron/2015/01/Mus...

  12. Maria Jonsson
    . Annars är denna studie som sagt inte värd pappret den är skriven på ( el datorkraft) . Det finns många duktiga vetenskapsjournalister ute där, men när det kommer till kost och hälsa finns tydligen inget ifrågasättande alls som oftast.....

    Studien handlar ju om fysisk aktivitet och hälsa och inte om kost och hälsa. Dålig kondition är direkt kopplat till sämre hälsa oavsett om man är överviktig eller inte.

  13. Åsa
    Anledningen till att jag reagerade så starkt på bilden var att jag tycker den visar upp en väldigt fördomsfull syn på överviktiga män. Den är liksom den klassiska bilden av fet man som sitter i nätbrynja o långkalsonger o tittar på sporten med en öl i ena handen o en påse chips i den andra. Det har ingenting med hans skrev att göra. Vi kvinnor hade aldrig accepterat att bli avbildade på det sättet men när det handlar om män tycker visst somliga att det är helt ok???
  14. Gustav
    Ja, jag såg. Men har själv inte sett att han säger att kaloriräkning är svältbantning någonsin. Bara onödigt vilket jag oxå tycker för dom flesta. Och ja, dom flesta på LCHF behöver inte räkna, men kul att du lyckades! 🙂
    Svar: #21
  15. Nisse
    Men ser ni inte vem det är på bilden? Nu får vi ju se ...... taadaa ......Kostdoktorn, före LCHF 🙂
  16. Cherra
    Fet och frisk, går inte det?
    Vad är hönan och vad är ägget? Var ska man börja. Nu vid snart 59 års ålder är jag piggare, rörligare och friskare än vid 48 års ålder. Under de här tio åren har jag steg för steg gått mot ett bättre liv. För tio år sedan har jag stora svårigheter att ta mig ner för trappan i vårt hus på morgonen, kroppen var stel och öm. Jag var ständigt trött och hade ofta migrän. Kände att jag knappt orkade jobbet och än mindre vardagen. Jag började med massage. Massagen mjukade upp min stela kropp så jag vågade börja röra på mig, cykla, promenera. Motionen ledde till att jag började träna på gym och blev starkare och rörligare. Jag blev också piggare och bytte jobb. Började trivas på jobbet och se ljust på livet. Ett dåligt knä blev starkare och gjorde mindre ont. Rörligheten ledde till att jag ville tappa några kilo (startvikt 126 kg, 175 cm lång). Det ledde mig till Dukan-dieten som en kollega testade. I samma veva fick jag veta att jag hade diabetes 2, vilket ledde mig hit till Kostdoktorn. Började köra LCHF för drygt 1,5 år sedan och tappade 12-13 kilo ganska raskt. Fick direkt kontroll över min diabetes, behövde aldrig medicinera. Började träna ännu mer, framförallt styrketräning. Vågen stod still, hårdare styrketräning. Fortfarande inget utslag på vågen men kläderna blir bara större och större och jag måste köpa mindre storlekar än på många, många år. Kroppen är nu så stark och så smidig, humöret så bra och måendet på topp att jag tagit upp ridningen, 57 år gammal, efter 15 års totalt uppehåll. Trillade av hästen med en smäll i veckan och kom undan med en öm rumpa.
    Vad är då hönan och vad är ägget? LCHF, allsidig träning eller massage? Eller kan det vara så att alla bitarna behövs? Bra mat och rolig träning? Är det så att vi är skapta att röra oss och att äta bra? Varför vill vi så gärna hitta svaret på bara ett ställe när det egentligen är ett pussel vi behöver lägga?
  17. Bengan
    Svårt veta i vilken ända man ska svara, och i vilket syfte, men jag håller med om att det är viktigt att röra på sig....

    Jag tror inte att man går ner i vikt av att promenera raskt 1 timme per dag, vill man gå ner i vikt så handlar det istället om vad man stoppar i sig/äter.

    Jag försöker sedan mer än 1,5 år sedan promenera 30 minuter på lunchen, och 30-60 minuter efter jobbet, blir även 15 minuters promenerande på vägen till jobbet på morgonen.

    Innan mitt nya jag så rörde jag mig enligt: 10 minuter på vägen till jobbet, 10 minuter på vägen hem. Utöver det sittande kontorsråtta...

    Förr så var jag förkyld 5-10 ggr per år, hade ofta migrän, kände mig trött osv osv, och känns ju som om stillasittandet med all säkerhet gav fler problem för hälsan, även om de inte var uppenbara.

    Sedan 1,5 år, efter att jag börjat röra på mig lite lätt enligt ovan så har jag inte varit förkyld, inte haft migrän, varit helt galet pigg 🙂

    Om jag hoppar över promenerandet 1-2 dagar, främst beroende på vädret, så blir jag omgående trött och seg.

    Våra kroppar är gjorda för att vara i rörelse, om vi inte rör på oss så ger det konsekvenser, tror att studien inte är helt vetenskaplig, men pekar åt rätt håll, man måste röra på sig varje dag.

    /B

    Glömde, läsvärt:
    https://www.suntliv.nu/forskning/olyckor-och-belastningsskador/farlig...

  18. Majoren
    Michael, när Kostdoktorn använder ordet "svältbantning" avses förmodligen klassisk svältbanning med S.k. VLCD-dieter, Very Low Calorie Diets, alltså pulverpåsar i alla dess former vilket aldrig är fungerande i längden.
    Du har rätt i att många LCHF-are räknar kalorier, det är för många ett stöd, både för de som är intresserade men också för de som inte kan lita på sin aptit- och mättnadskänsla.
  19. MJ
    Men du tyckte inte att efterbilden i inlägget den 12 januari, där en kvinna håller handen innanför byxorna i skrevregionen är osmaklig?
  20. Bengan
    Lite kul att "folk" här på Kostdoktorn blivit upprörda över bilden som sådan... Men fattar inte riktigt varför?

    Jag kan bara skratta! Är en exakt bild på/av mig för 1,5 - 1,8 år sedan, innan jag kom på att man borde röra på sig, jag låg innan det ständigt i soffan när jag inte satt i stolen på jobbet, av bara farten har bilden fångat handen parkerat på "paketet", precis som jag gjorde "på den tiden"... 🙂

    /B

  21. Kaloriräkning är inte nödvändigtvis svältbantning, men långvarig kaloriBEGRÄNSNING som ger hunger, trötthet och/eller andra negativa symtom är svältbantning.
    Svar: #26
  22. Jag bytte bilden till en som förhoppningsvis väcker mindre oönskad anstöt, miss av mig.
  23. BJA
    Indignationsberedskapen verkar ha ökat i kommentarsfälten. En fet man i en soffa? Och? Svältbantning? Det är just vad det är hos tex viktväktarna och olika pulverdietförespråkare.
    Att tala klarspråk är rätt väg.
  24. Bengan
    Andreas: Den föregående bilden var bättre, du får inte ge dig för lätt/snabbt kring oppennionen! 😉

    /B

    Svar: #34
  25. Jacob Gudiol
    Citat Kostdoktorn:
    Kaloriräkning är en ätstörning.

    http://www.kostdoktorn.se/paleo-kalorier-och-atstorningar

    Svar: #27, #30, #33
  26. Gustav
    Tack ja klargörande som jag tycker! 🙂
  27. Gustav
    Ja vi vet att du är för kaloriräkning och allt det kan innebära, men du riktar dig till friska och tar aldrig hänsyn till icke friska kroppar.
  28. MJ
    Citat Gudiol
    En kalori är alltid en kalori
    Kalorier är kung
    Kalori in - Kalori ut är det enda som räknas

    Och senare
    En Kalori är en Kalori men ....

    Svar: #29
  29. Gustav
    Ja hans enastående förklaring är verkligen enastående och sann och säger allt. Frågan är bara om vad?
  30. Janos

    Citat Kostdoktorn: Kaloriräkning är en ätstörning.

    http://www.kostdoktorn.se/paleo-kalorier-och-atstorningar

    Är inte inlägg 21 svar på ditt inlägg och gör denna kommentar helt onödig?
    Fast det är ju klart, du har ju aldrig begripit vad det handlar om.

  31. Jonas A
    Mata inte trollet Guidol. Han är bara ute efter trafik till sin egen sida.
  32. Åsa
    Varför måste man alltid koppla ihop motion med viktnedgång?
    Man kan ju motionera för att t ex bibehålla styrka och balans, undvika benskörhet, öka blodcirkulationen, motverka hjärt-kärlsjukdomar, bli gladare och piggare och öka känslan av välbefinnande. Somliga läkare ordinerar dagliga promenader för de som är deprimerade. Det finns ett välmående som inte syns på vågen. Ur hälsosynpunkt är det bättre att vara lite rund och rörlig än smal och stillasittande.
  33. Det är det ofta.
  34. Andreas: Den föregående bilden var bättre, du får inte ge dig för lätt/snabbt kring oppennionen! ;-)

    /B

    Jag vill inte väcka anstöt i onödan med något som bara minskar fokuset på de viktigare frågorna.

    Svar: #53
  35. YRC
    Tack för att du bytte bilden.
  36. Maria Jonsson
    Hur är det fasta? Då svälter man ju verkligen.

    Räknas det som svältbantning?

    Svar: #37, #42
  37. Michael
    Det finns många olika typer av fastor, varav de två vanligare(-ste?) torde vara 5:2 och 16:8. Just 5:2-metoden, där man fastar två dygn i veckan och äter som vanligt under fem dygn - hur det skall räknas, det lämnar jag osagt.

    Men när det kommer till den periodiska fastan där man fastar under minst 16 timmar per dygn och äter sin/a måltid/er under resterande timmar, där hamnar vi så långt bort ifrån "svältbantning" som man kan komma.

    Detta fasteupplägg är snarare ytterligare ett steg att återföra kroppen till själva grundprincipen med LCHF; att gå tillbaka till hur vi levde och åt förr i tiden. Kroppen behöver egentligen inte alla onödiga mellanmåltider, såsom frukost, fika, lunch, kvällsfika, mellanmål eller alla övriga ursäkter man kan komma på bara för att få trycka in mer föda i huvudet.

    Visst kan det kännas av de första dagarna när man lägger ned självmisshandeln med frukosten exempelvis, men det tar ej lång tid förrän kroppen blir avgiftad och äntligen får växla över till att fungera på så vis som det från början var tänkt. Att följa denna periodiska fasta ger snarare ännu mer energi (utöver LCHF-kostens bidrag), men framförallt, ger en otroligt större frihet när det kommer till mat och mängder (för de som håller koll).

    Jag har kört med periodisk fasta sedan våren/sommaren 2012 och har varken känt av svält, eller känt mig hungrig en enda gång (förutom under första omställningsveckan innan jag äntligen gjorde mig fri detta vansinnesupplägg). Som ungdomsdiabetiker sedan fyra års ålder och ha blivit itutad att jag absolut måste äta vid minst åtta tillfällen per dygn (och att jag i princip kunde räkna frukostöverhopp som självmord), så var det en stor tröskel för mig att våga överkliva - men ack sådan befrielse efteråt!

    Men, för att summera:
    Absolut ingen svält vid periodisk fasta, bara en normalisering av störda matvanor. (Du kan ju fråga Tommy Runesson (från tommytappar.se) om han tycker att han svälter (han brukar svara på besökarkommentarer). Han som, precis som jag, kör med den striktaste varianten av periodisk fasta och endast äter en måltid per dygn (i regel). Och den som vill försöka räkna periodisk fasta som "svältbantning", h*n har, med fullaste respekt, inte en aning om vad h*n talar om.

    Svar: #40
  38. Max mustermann
    Janos:

    Problemet är att nör man läser här, tex inlägg 18 och 33 så får iallafall jag känslan av:

    Försök gå ner i vikt med "traditionell" kost, du lyckas inte, du börjar räkna kalorier - du har en ätstörning

    Försök gå ner i vikt med LCHF, du lyckas inte, du börjar räkna kalorier - ett bra stöd

  39. Tuva
    Fick aldrig någon ordning på träning förrän jag klippte av bandet mellan vikt och träning.

    LCHF: -20 kg på 18 månader. Jag motionerade lite mer ju längre tiden gick eftersom jag VILLE och hade en massa glad energi att göra av med.

    Träningsryck i 2 månader med 9 timmar varje vecka (zumba, simning, löpning, styrketräning, yoga): +/- 0 gram

    Inte undra på att jag hade lagt av varje träningsförsök innan! Det hände bokstavligen inget på vågen. Eftersom jag var fokuserad BARA på vågen gav motionen inget. Numera kopplar jag det till annat: styrka, fysisk och psykisk hälsa.

    För mig hänger det ihop med kvaliteten på maten jag äter. Om jag börjar dagen med "långsamma kolhydrater" som t.ex. müsli är jag rökt resten av dagen, sugen och godismonster. Ond cirkel som gör att jag sover dåligt, inte orkar röra mig, äter mer skräp.
    Låter jag bli att dra igång karusellen genom att begränsa mängden kolhydrater och äter a la liberal LCHF slipper jag sug, sover gott och orkar göra annat än jobba och ligga i soffan.

  40. Maria Jonsson
    Jag har läst det du skriver och det kanske är individuellt vad som upplevs som svält. För min del är fastan inför en operation värre än själva operationen och en gång när jag fastade inför en provtagning så var jag på väg att svimma så dom fick lägga mig ner.

    Om man med svältbantning menar att fortsätta äta snabba kolhydrater men bara mindre av dom så håller jag fullständigt med om att det inte är något bra sätt att försöka banta på.

    Svar: #43
  41. MJ
    Fy vilken osmaklig bild, sängkammarblick, handen trevar ner mot könet och man förstår ju vad det är han tittar på på TV:n.....
    Är det ingen som tänker på barnen?
  42. Hur är det fasta? Då svälter man ju verkligen.

    Räknas det som svältbantning?

    Exempelvis 16 timmar utan mat och sen äta sig mätt är knappast svält. Innan dagens ständiga tillgång på skräpmat var det väl snarare en vanlig vardag för många.

    Svar: #48
  43. Michael
    Mycket förståeligt då din kropp eventuellt ej var van fasta vid dessa tillfällen. Jag minns själv hur jag i ungdomens dagar hann börja känna av överhoppande frukostar de dagar jag blev kallad till återbesök för min Typ 1-diabetes och var tvungen att komma på fastande mage för provtagning. Och, som jag skrev, första veckan vid övergången till PF så kände jag hanterbara nivåer av illamående komma och gå.

    Vad jag menar är att periodisk fasta kan lätt, vid första anblick, upplevas negativt. Jag tror de flesta behöver ge sin kropp åtminstone någon vecka innan man blir riktigt omställd. Innan dess får man tänka på att ej, så att säga, döma boken efter omslaget.

  44. Roland
    Numera sedan ett halvår med LCHF så äter jag när jag är hungrig. Jag äter lunch mellan 12-15 och två av tre dagar även på kvällen vid 18-19 tiden, äter aldrig frukost. Däremellan är jag aldrig hungrig. Jag äter vad jag behöver, då jag är ganska aktiv i vardagen, driver två verksamheter där den ena är litet lantbruk där jag producerar hö och hästar. Rider mellan tre till sju dagar i veckan och jobbar däremellan med träna hästarna och gårdsarbete, förutom min andra verksamhet. Jag tar mellan 10-15 000 steg och går 1-1,5 mil om dagen när jag jobbar på gården
    Detta skulle jag inte orka om jag svälte 😉

    Rolle på Österlen

  45. Frida D
    Folk talar om att barns övervikt beror på tv-tittande. För min del var det tvärtom, och det tror jag gäller många barn. Ångest, osäkerhet, och mobbning - allt kopplat till övervikten, gjorde att jag hellre satt vid tv-spelet än var ute med "kompisar".

    Lustig förklarar det så bra på YT. En överviktig unge som får en kaka studsar inte upp och ner, den sitter still och vill äta upp hela paketet. Så träffande. Stor övervikt = mycket fett och mycket leptin, som talar om för kroppen; det finns energi - sluta äta. Men stort sockerintag = förhöjt blodsocker = förhöjt insulin, vilket blockerar leptinets signal, vilket leder till att hjärnan tror att kroppen svälter, så signalen som blir är: Sitt still. Ät mer. Lagra energi, slösa inte med den. Lustigs förklaring var ett rejält uppvaknande, som jag tror att föräldrarna till dessa barn skulle behöva höra, så barnen slipper få skäll för att de är "lata".

    Doktorn får hemskt gärna skriva inlägg om det här för att uppmärksamma detta för de som behöver den här kunskapen. Jag tror att det kan göra nytta.

  46. HelenaB
    Att träna för att gå ner i vikt... Det tycks mig vara tämligen etablerat som en metod med ytters begränsad framgång. Att träna för att må bra... är det någon som tvivlar på att vi mår bra av att röra på oss?
    Som det verkar är undersökningen ytterligare exempel på bortkastade medel. Hur får man egentligen sponsring för en sådan? Vilka finansiella krafter kan dra nytta av den? Kanske är den tillräckligt okontroversiell att den får offentliga pengar 🙂
  47. hejafbk
    De senaste dagarna har jag varit en riktig soffpotatis men det blir annat när väglaget blir bättre än vad det varit de senaste dagarna.
    Man kan ju gå några varv på Ikea om man vill gå en stund - man måste inte handla varje gång man är där.

    Lev väl alla som kämpar med kosten 🙂 och all andra också förstås

  48. Maria Jonsson

    Hur är det fasta? Då svälter man ju verkligen.Räknas det som svältbantning?

    Exempelvis 16 timmar utan mat och sen äta sig mätt är knappast svält. Innan dagens ständiga tillgång på skräpmat var det väl snarare en vanlig vardag för många.

    Jag håller i princip med dig men många gånger åt dom också vad dom hittade under dygnets ljusa timmar och förbrukade mer energi än dom åt. Om 16 timmar helt utan mat inte skall definieras som svält så borde ätande med kaloriunderskott inte heller göra det. Knoppar, blad, rötter och insekter eller vad dom nu hittade är dock något helt annat än att äta 1 smörgås istället för 2.

    När det gäller 5:2 och den fasta som var populär på 80-talet där man fastade under ett antal dagar så är det ju många som gör det och äter "skräpmat" när dom inte fastar.

    För egen del äter jag hellre komplexa kolhydrater med kaloriunderskott än att fasta och att det skulle vara mer svält än att inte äta alls köper jag inte.

    Svar: #49, #57
  49. Roland
    Då måste man kanske först definiera vad man menar med svält. Enligt SAOL så är det "hunger" och går man på Wikipedia så säger den "Svält är en allvarlig näringsrubbning som är följden av uteblivet intag av energigivande och livsnödvändiga näringsämnen under längre tid."
    Eller i synonymlexikon "otillräcklig näringstillförsel under längre tid, hunger"

    Om man går på detta så är de flesta, för att inte säga alla bantningskurer, svält. Jag är inte hungrig när jag går på 16:8 och jag får i mig de näringsämnen som jag behöver dagligen så jag svälter definitivt inte.

    Rolle på Österlen

    Svar: #51
  50. Åsa
    Apropå den där taskiga bilden: gå in på youtube och leta upp videon "I jiggle". Av någon anledning kunde jag inte klistra in länken från min iPad?
  51. Maria Jonsson
    Ligger du på underskott så att du går neråt i vikt eller är du viktstabil?
    Svar: #52
  52. Roland
    Har gått ner 11 kg sedan 17 juli 2014 och ligger nu på 85-86 kg sedan någon månad tillbaka. Jag är ganska aktiv, går upp 5-6 på morgonen och går ut och jobbar med gården och hästarna, rider om jag hinner en eller ett par hästar eller springer lite med dem. Till kontoret jag öppnar kl 10 hem vid 17 och ut till hästarna, rider om jag hinner och gården igen, 7 dagar i veckan. Jag skulle nog märka om jag inte fick vad jag behöver i matväg 😉

    Rolle på Österlen

  53. Gäst

    Andreas: Den föregående bilden var bättre, du får inte ge dig för lätt/snabbt kring oppennionen! /B

    Jag vill inte väcka anstöt i onödan med något som bara minskar fokuset på de viktigare frågorna.

    OBS...på inläggssidan till höger ligger den gamla bilden kvar.

    Svar: #54
  54. Inger L Swanberg Team Kostdoktorn
    Tackar, fixat!

    Inger Swanberg
    Team Kostdoktorn

  55. Jonas K
    I denna slideshow visas belastning/orsak av sjukdom, och vi ser på sidan 12 att fetma ligger på plats 6, medan fysisk inaktivitet belastar / orsakar mindre sjukdomar och är på plats 10. Värstingen d.v.s. etta på listan är högt blodtryck, följt av rökning (inkl. passiv rökning), alkoholanvändning, utsläpp i luften från hushåll, och på femte plats en diet låg på frukt (värre en fetma?!). 7:e är högt fasteblodsocker och 8:e undervikt i barndomen. Andra plock: 11:e hög saltkonsumtion. 15:e högt totalkolesterol, 16:e liten andel fullkorn i dieten och 17:e en diet med låg andel grönsaker.

    Ni kan själv kolla in vad det står att de olika faktorerna bidrar till för sjukdom på slideshowen nedan. Andelarna på sliden är alltså procentuella andelar global DALY, som väger samman förlorade levnadsår och förlorad livskvalitet. Många av de här överlappar ju nog varandra. T.ex. en som använder alltför stora mängder alkohol har förmodligen benägenhet att få högt blodtryck, precis en som lider av fetma. Jag är ytterst skeptisk till skillnaden i placering mellan diet låg på frukt jämfört med diet låg på grönsaker. Intressant att högt blodtryck verkar vara det som ger mest problem av allt och hög saltkonsumtion ger "bara" lite på en tredjedel så stor belastning som högt blodtryck, vilket jag förstår som att en normal mängd salt är ok och mycket salt inte är så farligt för en stor del av människorna som det varnas för. Vilka andra orsaker finns det till högt blodtryck? Stress är säkert en?

    http://www.slideshare.net/IHME/a-comparative-risk-assessment-of-burde...

    Källa: Institute for Health Metrics and Evaluation - University of Washington: "A comparative risk assessment of burden of disease and injury attributable to 67 risk factors and risk factor clusters in 21 regions"

  56. Maria Jonsson
    Det var en konstig lista. Dom blandar symptom och orsak till symptom så att orsakerna kommer längre ner än symptomen.
    Svar: #58
  57. Daniel Högberg
    Fint att du tycker det funkar bra att äta både kolhydrater och att aldrig äta dig mätt. KUL FÖR DIG! MEN, det fungerar tyvärr inte för de allra flesta med övervikt. Däremot kan säga att fasta fungerar INTE för mig som är sockerberoende. Suget blir under fasta MYCKET kraftigare. Så jag låter bli fasta tills vidare.. kanske nåt för framtiden när socker inte finns att köpa överallt längre.

    Det bästa med fastan är dock att det BLIR mindre svält eftersom du aldrig sätter igång systemet. Om jag tex hoppar över en måltid blir jag knappt hungrig alls, men äter jag en liten måltid med kaloriunderskott så blir jag hungrig direkt efter ca 1-1.5 timmar, GARANTERAT. Men jag fastar inte längre som jag skrev ovan.

  58. Jonas K
    Jag vet inte om du är helt klar på det hälsoekonomiska begreppet DALY och diagrammet jag länkade till då du skriver att det var en konstig lista och att de blandar symptom och orsak till symptom så att orsakerna kommer längre ner än symptomen. Nu har jag inte satt mig in på djupet i frågavarande studie, men de ser helt enkelt på hur olika saker påverkar livskvalitet och förlorade levnadsår och där belastar fetma mer än inaktivitet.

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg