Träning på strikt LCHF

Uppdaterad 100116

Här är något att fundera över för de som inte tror att man kan träna utan massor av kolhydrater. Möt Mikael Jansson, en av de flitigaste LCHF-förespråkarna på nätet. Inklusive på flera träningsforum.

Han äter nästan inga kolhydrater alls, och tränar ändå utan problem.

LCHF för personer utan övervikt?

En vanlig fundering är vad som händer med vikten hos normal- eller underviktiga som äter LCHF. En del oroar sig för att gå ner för mycket i vikt. Men det vanliga brukar vara att vikten är oförändrad. Eller att man lägger på sig lite mer muskler.

Ett bra exempel – Mikael Jansson. Han berättar att han gått upp 8 kilo sen han började med LCHF, men fortfarande är lika smal om magen. Det är ett exempel på varför LCHF-kost i fri mängd sägs vara viktnormaliserande, snarare än bara en diet för viktminskning.

Och visst kan man träna utan kolhydrater, om man vill.

Intervjuer

Fler intervjuer på Kostdoktorns YouTube-kanal

Mer

Jonas Colting om “kolhydratsbluffen”

Till Sydpolen på fett

8 mil på fett

Tjejmilen på fet mat

49 mil på cykel, med LCHF

“Jämna matpyramiden med marken”

utskrift Skriv ut skicka Skicka

Det här inlägget skrevs tisdag, maj 12, 2009 klockan 20:19 i kategori(erna) Träning, Video. Lämna gärna en kommentar, längst ner på sidan.

66 kommentarer till “Träning på strikt LCHF”

Kommentarssida: 1 2

51
Trollpyret skriver:
maj 14, 2009 klockan 23:10
Mikael J,

Det börjar bli en del som har tittat på klippet, du är på väg att bli lchf- kändis! Snart blir du stoppad av någon som känner igen dig på stan och vill prata mat och träning med dig, vänta bara...
52
Janne skriver:
maj 15, 2009 klockan 8:11
Har för mig att det Norska längdskidlandslaget forskar på tränig kontra lågkolhydratskost. Det kanske är deras hemliga vapen!?:)
Annars lever väl norskarna mest på mackor:)
53
J skriver:
maj 15, 2009 klockan 8:51
Hej
Jag styrketränar 4gånger i veckan. Håller i 3-5 gruppträningsklasser i veckan, löptränar och en hel del högintensiv koditionsträning.
En de tycker att jag tränar alldeles för mycket.
Efter att ha minimerat mitt kolhydratsintag till under 5% för tre månader sen så har jag kunnat träna ännu hårdare och fått väldigt bra resultat i from av minskad fettprocent och öka muskelmassa.
Vill man kan man se lite resultat och läsa om träningen och kosten på http://bodyandsoul.blogg.se

Trevlig helg alla med rätt kost
/ J
54
Daniel Högberg skriver:
maj 17, 2009 klockan 11:52
Hej! Min endorfinutsöndring har upphört totalt sen jag började med LCHF. Svårt att motivera sig inför träningen nu när jag inte får någon kick alls av att träna.. Någon som upplevt detsamma?
55
Trollpyret skriver:
maj 17, 2009 klockan 13:11
Daniel Högberg,

Ja, jag känner igen det där. Jag har egentligen aldrig tyckt sådär jättemycket om att träna men har gjort det ändå eftersom det ändå har känts bra att göra det på något sätt. När jag började med strikt lchf blev det bara jobbigt och tråkigt och jag fick ingen "kick" av det längre, så jag slutade faktiskt träna helt Jag tappade helt den lilla, lilla gnutta motivation jag hade tidigare.
56
Mikael Jansson skriver:
maj 17, 2009 klockan 13:13
Det var så för mig en period, blev ganska utschasad istället. Men sedan några månader tillbaka är det som det skall vara igen: sitta helt lealös på soffan och vara lite smålulllig efter träningen.
57
Kenneth skriver:
maj 17, 2009 klockan 13:49
Daniel Högberg

Mitt sug har aldrig dippat. Snarare tvärtom.
58
Lotta skriver:
maj 17, 2009 klockan 14:02
Daniel: Det är nog ganska vanligt med en och annan formsvacka. Innan jag började med lchf hade jag tappat träningslusten rejält. En anledning var bl.a. att jag inte upplevde några positiva resultat. Började med lchf och tog en träningspaus på över 6 månader. I januari började jag igen med yoga och nu har jag gått över till stryketräning och har fått ett mycket bra resultat. Senast jag var så här vältränad var för 13 år sedan och först efter ca 1 års intensiv cirkelträning. Lchf ger bättre resultat och det ökar motivationen. Men vila tills kroppen känner sig redo.
59
Mikael Jansson skriver:
maj 29, 2009 klockan 18:10
Sprang Blodomloppet, 10 km, med min kolhydratknaprande vän. Disponerade loppet bra, ökade stegvis, om än lite fegt. Första halvan drog han, sedan var jag mer dominerande. Värmde upp innan, så energinivån var ungefär likadan genom hela varvet. Vid slutspurten drog han ifrån och kom in fem sekunder före mig.

Som en jämförelse med 2008: Efter förra årets varv var jag illamående, extremt utmattad och det tog goda 10 minuter innan jag kunde resa mig från gräset igen där jag kastat mig ned. Jag var rejält trött!

Det här året, då? Ptja, en minuts flåsande vid målgången, följt av en känsla av "jaha, och nu då? springa ett varv till?" -- det fanns mer att ge! Hade nog kunnat öka tempot tidigare i loppet.

Tiden? Sex sekunder snabbare än förra året. 47:07.
60
Mike skriver:
maj 31, 2009 klockan 20:36
Hej Mikael. Någon reflektion kring resultatet om du käkat kohydrater dagen innan och på morgonen innan loppet?
61
Nicklas skriver:
maj 31, 2009 klockan 20:45
Mike:

Jag ock Mikael håller för närvarande på att diskutera fram ett litet expriment till hans nästa lopp angående just det.

Tills dess ska jag slå honom med sisådär 8-9 minuter i Blodomloppet här i Uppsala på onsdag är det tänkt.
62
Mikael Jansson skriver:
maj 31, 2009 klockan 20:55
Mike,

På just det här loppet hade det inte gjort någon som helst roll eftersom jag sprang under min maxkapacitet. I övrigt, se Nicklas kommentar. (har inte hittat något tävlingslopp på samma avstånd förrän Midnattsloppet i augusti)

Nicklas,

Den enda riktiga slutsatsen man dra genom att jämföra våra tider är att havre behövs om man vill upp i galoppfart!
63
Mike skriver:
maj 31, 2009 klockan 21:17
Det ska bli intressant att se vad det experimentet ger

Själv är jag frustrerad som bara ***, har plantar fasciit och ska springa ett lopp om 2 veckor
ont i foten efter träningspassen.

Lycka till på onsdag, båda två.
64
Trollpyret skriver:
maj 31, 2009 klockan 21:55
På tal om träning, idag har jag hållt på med klippklättring i åtta timmar. Av oss som var där var jag utan tvekan den som hade klättrat minst, men jag verkade vara den mest uthålliga. De andra frågade flera gånger om jag ville vila, men det behövde jag inte. Nu på kvällen är jag lite trött i armarna, men jag har fortfarande massor av energi och skulle kunna ge mig ut och göra något annat aktivt nu direkt (om jag inte behövde använda armarna igen). Vad häftigt att inte "ta slut" efter en stund, att inte behöva vila en stund mellan olika klippväggar och att orka hänga i armarna medan man letar efter lämpliga ställen att sätta fötterna på vid knepiga klippavsatser utan att behöva släppa taget!
65
Emil Johansson skriver:
april 24, 2010 klockan 13:09
Hej.

Spelar fotboll (div 5) och har gått på lchf i 4 månader ungefär. Någon som har en ide om vad som är en bra start på dagen ( att äta) , om man utgår ifrån att vi har match klockan 15.00 och jag går upp vid 07-08.00. Tränar två gånger i veckan + två små pass med egen träning, typ situps i oilka former och chinups mm.
Har inte hittat så mycket information om just mat innan träning. Kanske letat på fel ställen?

Mvh Emil Johansson
66
Nicklas @ Träningslära skriver:
april 24, 2010 klockan 13:21
Om du ätit kosten i 4 månader borde du ha koll på mat du mår bra av. Du behöver inget särskilt för en match i division 5. Käka det du står dig på och din mage gillar.