Tips: Var inte rädd för att äta mer salt om du behöver

salt1

Känner du dig trött eller har brist på energi på LCHF? Får du kanske till och med huvudvärk? Har du svårt att koncentrera dig? Saknar du motivation?

Det är vanliga symtom som kan ha en väldigt enkel orsak: brist på salt. Och om det är så kan du bli av med symtomen på 15 minuter genom att dricka en halv tesked salt (ca 2 gram) löst i ett stort glas vatten. Alternativt drick en stor mugg buljong (smakar bättre).

Salt har demoniserats alldeles för mycket. Det är dock sant att för mycket salt kan höja blodtrycket pyttelite, så om du har okontrollerat högt blodtryck bör du använda detta tips med försiktighet.

Under normala förhållanden, och särskilt på lågkolhydratkost (som tenderar att sänka blodtrycket och öka saltförlusten), kommer du troligen att må bättre med en måttlig mängd salt. Inte för mycket, men inte för lite heller.

Om du äter LCHF och har dåligt med energi och motivation, är trött och ofokuserad… lägg bara till lite salt. Om du mår mycket bättre inom 15 minuter är det sannolikt att du hade saltbrist. Då kan du upprepa det här tipset vid behov.

Mer om salt

Svenskarnas saltvanor hel ok enligt ny studie

Ny studie: Att minska på saltet kan kanske skada hjärtpatienter

Är salt farligt? Eller nyttigt?

De 5 vanligaste misstagen på LCHF

 

9 kommentarer

  1. RickardR
    äter 8-15 gram grovsalt "himalaya" dagligen (extra) man märker på smaken då kroppen fått nog.
    Inte en tillstymmelse med kramper längre och blodtryckt optimal/lågt.
    Vid 5 dygns fasta så erhåller jag dessutom en elitidrottares vilopuls som bonus;)
  2. Rolf Löfgren
    Jag använder salt som inte är raffinerat och inte innehåller klump-förebyggande tillsatser, dessa är mycket skadliga.
    Dels Himalayasalt från Falksalt, rosa lock, finns i större butiker.
    Dels Havssalt från Sicilien, Kryddhuset Ljung, finns på ÖoB

    Dr Björn Hammarskjöld reder ut begreppen runt salt.

    http://www.kostdemokrati.se/ulfljungblad/2012/11/04/saltbrist-kan-ge-...

  3. RickardR
    se underbara Elaine om "water ape theory", solklart sant och ger en naturlig förklaring till saltkällan som tillsamman med marin föda gjorde oss "smarta";) och även möjlighet att bli feta (läs hålla sig varm)
    https://www.ted.com/talks/elaine_morgan_says_we_evolved_from_aquatic_...
    Svar: #5
  4. Irene
    Har aldrig haft salt problem.Däremot sockerproblem. Alla som är smala kan äta godis som jag känner men har inget sockersug det är skillnaden.
  5. jala
    Tack för den länken, ni som inte har sett föreläsningen, se den. Ni som av någon anledning väljer att inte se den, skyll er själva.
  6. hejafbk
    Har egna och andras erfarenheter om att lite salt gör att man piggnar till och mår bra igen.
    Värt att tänka på när det är sommar och varmt.
    Vuxna dottern ringde en sommarkväll och mådde inte bra, hon hade druckit vatten men hon sa "rann bara rakt igenom" .
    Tipsade om 1/2 tsk salt i lite vatten, - smakar illa - , men ta sedan mer vatten. kan vara lättare med två klunkar saltvatten och sedan 1-2 glas utan salt.
    fick ett sms efter 20 minuter - nu mår jag bra !
    Kom sedan på att jag behövde göra samma sak - lättare att hjälpa andra en sig själv 🙂
    Liten risk för biverkningar, lätt att göra, och väldigt billigt.

    Lev väl alla 🙂

  7. Tina Glader
    Många Paleo-experter t ex (Loren Cordain) säger att vi inte ska äta salt alls, vilket är förvirrande för mig. Jag äter havssalt för smakens skull, jag äter 2 mål mat om dagen.
    VARFÖR SÅ OLIKA ÅSIKTER OM SALTET?
    Vänligen, Tina 🙂
  8. BJA
    Har du tagit elstatus på patienter med denna typ av upplevd saltbrist? Vilka nivåer har dom i fall legat på, och har du följt upp elstatus efter "saltbehandling"?
    Eftersom du brukar skriva om detta med jämna mellanrum?
    Anledningen att jag är en smula skeptisk är att vi människor är anpassade till ett liv i väldigt saltfattig miljö inte minst genom RAAS, och att det även med LCHF borde vara svårt att bli hyponatrem.
    Jag blir dock gärna överbevisad?
    Svar: #0
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av