Tips: Har du trillat dit?

slide_400718_4952512_free-2

Har du trillat dit? Har du ätit något du inte planerat att äta – eller kanske rentav väldigt mycket av det?

Så här gör du då: Var snäll mot dig själv. Det spelar ingen roll. Gå tillbaka till att äta LCHF igen. Alla begår misstag.

Detta betyder dock inte att ”fuskdagar” är rekommenderade. Om du är beroende av socker eller viss mat, eller kämpar med att gå ner i vikt, kan avsteg vara ett stort problem för dig. Att äta saker som triggar dig kan få dig att göra avsteg från dina hälsosamma matvanor och tillbaka ner i beroendets mörker. Viktminskningen kommer kanske att stanna upp fullständigt och kanske kommer det ta ett tag att få igång den igen.

Du måste själv bestämma om det är värt risken. De flesta människor med beroendeproblematik finner ofta att det inte är det.

Detta må låta ledsamt och irriterande, men det är den ofrånkomliga sanningen. En alkoholist kan inte ”fuska”. Man kan inte ha en dag där man dricker – man hade varit tillbaka på ruta ett: beroende och eländig.

Det finns andra sätt att uppnå samma känsla av belöning som sockermat ger dig. Kanske handlar det om att köpa den där outfiten du ville ha eller åka på en resa nånstans. Eller kanske bara genom att vinna över beroendet och återfå ditt liv och din hälsa.

Men, om du ändå skulle råka äta en massa saker du inte borde ha ätit, var snäll mot dig själv. Detta kan hända oss alla. Det är okej.

Gå tillbaka till det grundläggande bara. Kanske genom att ta dig an vår gratis 2-veckorsutmaning (på engelska).

Videokurs om socker- och matberoende

fungfung

jonssonjonsson

jonssonjonsson

jonssonjonsson

jonssonjonsson

Mer

LCHF för nybörjare

Bästa tipsen för vikten

 

2 kommentarer

  1. Anna
    Bra ämne!

    Har avstått mat helt och hållet om alla alternativ innehållit gluten eller påtagligt mycket kolhydrater.

    Men senast jag reste fanns inget för mig att äta vare sig i loungen eller på flighterna. (Inte mycket i alla fall)
    Utan mat får jag migrän och i dessa speciella fall kommer jag nog ändå att äta det minst dåliga.
    Brukar ha med mig jordnötter som nödproviant men det senaste märket jag köpt verkar ha givit mig uppblåst mage.

    Vill helst inte sitta i en lounge och peta i mig medhavda kokta ägg...

    Svar: #2
  2. Daniel Högberg
    Jordnötter är ingen nöt, utan en baljväxt. För mycket kolhydrater och inget man bör äta om man följer en lchf-kosthållning. Jag rekommenderar då vanliga nötter istället, tex Paranötter, hasselnötter och mandel. Går också bra att "peta i sig" i en lounge 😉
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av