Kommentarer till Sportdryck saboterar träning

Av: Anton

Anton — Sat, 31 Oct 2009 19:32:07 +0000

Nu tycker jag att folk är lite väl negativa mot diverse sportdrycker!

Det finns vetenskapliga belägg för att om träning ska ge resultat i större muskler så behövs nytt glykogen till muskelcellerna efter att det förbränts under träningen. Om glykogennivåerna inte snabbt återställs så bryter kroppen istället ner själva muskelcellerna (delvis) för att skapa energi som musklerna kan använda.

Att äta snabbt nedbrytbart protein SAMT kolhydrater efter träning har en bevisat positiv effekt på hur bra effekt muskelträning ger då kolhydraterna återställer glykogenet och proteinet används i cellers uppbyggnad överhuvudtaget.

Jag har läst flera professionella body builder-coacher som skriver om hur man alltid ska äta extremt LCHF men precis efter träning faktiskt bara ska äta snabba kolhydrater och den snabba sortens protein.

Av: Mikael Jansson

Mikael Jansson — Sun, 10 May 2009 14:23:28 +0000

Mike,
Jag upplever samma sak med att det bara tar slut när det tar slut, vad gäller styrketräning. Däremot kan jag inte säga att jag orkar mindre, eftersom jag har ökat i styrka under samma tid som jag ätit lågkolhydratkost..

Av: Hanna

Hanna — Sun, 10 May 2009 08:52:15 +0000

Tack för ditt svar! Bara att köra igång.

Av: Doc

Doc — Sun, 10 May 2009 08:42:49 +0000

Hanna,
det är oftast inte nödvändigt om man nästan nollar kolhydraterna. Möjligen kan det behövas för det allra sista underhudsfettet.

Av: Hanna

Hanna — Sun, 10 May 2009 08:38:00 +0000

Alltså, inte gå hungrig?

Av: Doc

Doc — Sun, 10 May 2009 08:31:46 +0000

Hanna,
gör likadant utom att du kan fortsätta att äta fett och protein.

Av: Hanna

Hanna — Sun, 10 May 2009 08:28:48 +0000

Jag har en fråga som inte alls handlar om sportdryck men hittade ingen lämplig tråd att släppa den i...

Ni som tränar hårt, deffar ni? Isf hur? Tidigare i mitt liv styrketränade jag hårt och på våren skulle underhudsfettet bort. Gick långa, snabba promenader samt tog bort BÅDE kolisar och fett. Gick bra och fort.

Hur göra vid LCHF?

Kram, Hanna

Av: Chilisalsa

Chilisalsa — Sat, 09 May 2009 12:21:21 +0000

Kärnfrisk,
Ja visst är dom roliga... men när man tänker på att i praktiken alla idrottsklubbar använder det här som kursmaterial redan från knatteålder är det ju inte så roligt längre... dom minsta lärs ju efter lilla uppladdningen
http://www.lillauppladdningen.nu/ Same shit....

Men det är ju många felaktiga fakta som t.ex "Genom att äta kolhydratrik mat kan du ladda upp din energireserv så att den blir tre gånger så stor."

Av: Janne

Janne — Sat, 09 May 2009 08:35:26 +0000

Sportdryck gör man själv. En liter vatten, ett kryddmått salt, pressad citron och en uns råsocker. Själv struntar jag i sockret:)

Av: Kenneth Ekdahl

Kenneth Ekdahl — Sat, 09 May 2009 07:26:24 +0000

Chilisalsa,
Det pågår en diskussion i vissa kretsar om ifall äggen är perfekta vid 67 eller 68°, det finns tydligen restauranger där man kan få betala stora pengar för ett perfekt ägg.

Att det smakar som bäst där tyder ju på att det är den perfekta temperaturen, dock funkar det nog inte så bra efter ett träningspass på gymet.