Sommaren går mot sitt slut, och det börjar nu bli svårare att få D-vitamin från solen.
Vill du undvika D-vitaminbrist i vinter? Vill du lära dig mer? Jag har just skrivit ihop en ny huvudsida om D-vitamin.
Kom gärna med förslag på förbättringar!
- Bacon trendar på Twitter: Tävling
240 - Experten på stenålderskost förklarar 191
- Dagens mammor föder ”Generation XL” 49
- The WHEAT of the Nation 45
- Uppdaterad gudinna 25
- Bacon trendar på Twitter: Tävling 240
- Experten på stenålderskost förklarar 191
- Huvudskälet till fetma: Insulin 183
- Dags för årets Low Carb Cruise 151
- Livsmedelsverket chockerar med riktig mat 147
- Att vaccinera Klara 550
- SVT Debatt + Eftersnack om LCHF nu på nätet 414
- Lever ohälsosamma köttätare kortare liv? 376
- Nyhetsmorgon om fetträdslans slut på nätet 363
- Väntans tider är över 303
En vecka En månad Ett år
- Experten på stenålderskost förklarar
- D: MJ 186 …
- Lasse P: Magnus # 183 Jag tänker inte…
- Magnus: Ninnan #189 Det spelar inte så…
- Ninnan: Magnus #180 "fruktos orsakar inflammation överallt…
- Maggan A: MJ vill du vara snäll…
- Varför stress är dåligt för vikten
- Tomtefar: doc: "Det är säkert sant, men…
- Jamenvisst: #5 Thomas, Industrimat innehåller både…
- NP: Jag reser en del i…
- Thomas H: Nr 3 Glömde fråga dig jamenvisst!…
- Thomas H: Det där med "Stress"..... man…
- LCHF för nybörjare
- Fler kommentarer
Bra hälsoprodukter
84 kommentarer
Jag vet att solarium inte duger då de har fel typ av strålning, men skulle inte en UVB-lampa kunna användas inomhus på vintern? Givetvis bör man skydda ögonen mot stålningen dock.
Hej Doc!
Tog 2000 E D-vitamin förra vintern och tyckte att jag blev piggare och starkare och tänker snart börja igen. Men tyvärr är jag en sådan människa som är expert på att oroa mig för allt möjligt. Skulle därför vara tacksam om du kunde berätta om symptomen på överproduktion av bisköldkörtelhormon. Så slipper jag kanske oroa mig för att jag har den sjukan samtidigt som jag tar D-vitamintillskott.
Jag läste just på en av sidorna du länkat till.
http://www.vitamindcouncil.org/newsletter/h1n1-flu-and-vitamin-d.shtml
"Thus, people taking only 1,000–2,000 IU/day, with levels around 30 ng/mL, may risk death from a cytokine storm their body is unable to prevent. While only a theory, it would explain why the people with the allegedly highest 25(OH)D levels in both Mexico and 1918 (young adults) were the most likely to die. That is why I caution people that, if you are going to take Vitamin D, take enough, take 5,000 IU/day, which is usually enough to get your 25(OH)D levels into the mid range of the reference range (30–100 ng/mL), which would be 50–70 ng/mL."
Om jag förstår detta rätt så säger de att låg nivå av d-vitmin ger en större risk, men även en tillskott på 1000-2000 per dag?
Dessutom så gör d-vitamin att man inte svarar på influensa vaccin?
Will you and your family take the flu shot they are developing?
Jerry,
North Carolina
Yes. However, it will probably not do much as it may be unable to generate an immune response in those with high 25(OH)D levels. Two Russian studies, the only such studies in the world, suggest higher vitamin D levels prevent the immune response flu shots attempt to generate.
Åh, tack. Precis vad jag behövde nu.
Ska läsa genast.
Låter bra detta, kan man kanske slippa ångesten i vinter ha ha
Lite historik - gammal skåpmat - om D-vitamin!
Går vi tillbaka i historien och tittar på t ex vitaminer så finner man att D-vitaminets aktiva komponent vitamin D 2 i UV-bestrålad ergosterol isolerades 1932 och att man 1938 kunde utvinna den antirakitiska faktorn ur torskleverolja och den fick heta vitamin D 3. Ergosterol var ett provitamin D. När ergosterol bestrålas med ultraviolett ljus bildas ett previtamin som mellanprodukt. Provitaminer D finns i både växt- och djurvävnader. Vitaminet finns nästan bara i animala fetter. Fiskleverolja innehåller övervägande vitamin D 3 fast vissa fiskarter har även vitamin D 2. D-vitaminet är liplidlösligt och följer därmed fettet i födoämnena och i digestionsprocessen. Upptagning från tarmen är beroende av gallan. D-vitamin är nödvändigt för tändernas mineralisering och under hela tillväxtperioden. Överdosering är farligt då förgiftning kan uppstå. D-vitaminet stimulerar en mobilisering av mineralsalter från benstommen och D-vit ger en kraftigt ökad upptagning av kalcium från födan. D-vitamin finner man mycket av i fet fisk som makrill, lax, sardiner, sill och fiskleverolja men även i bl a mjölk, äggula och lever. I margarin och matolja så vitaminerar man D.vit.
JAUS,
Jo i princip.
Kina,
Det är ingen bra sak att oroa sig för, det kan nämligen ha väldigt diffusa symtom. Men om du blev piggare och starkare av D-vitamin låter det extra osannolikt:
http://www.sjukvardsradgivningen.se/fraga_sjukvardsradgivningen/Artic...
Gunilla,
det där låter väldigt spekulativt. Skulle jag ta med en rejäl nypa salt.
Ang. d-vitamin kan jag säga att jag antagligen inte tål Holistics D-vitamin. Jag mår helskumt efter ca tre kvart. Upplever ett sorts rus, och jag känner mig seg och loj. Sen märkte jag att jag blev svullen i benen (vätska) efter några dagar, så jag minskade ner på dosen. Innan jag slutade var jag nere i en 1/5-dels kapsel, men det hjälpte inte. Mådde mysko ändå och har fortfarande sviter efter den "kuren", fast det har börjat blekna bort nu.
Kan tillägga att jag lider av en reumatisk sjukdom sedan lång tid tillbaks.
Möjligt att det kan vara nåt ämne i Holistics D-vitamin jag inte tål. Men en sak är säker - jag kommer aldrig mer att äta detta hypade kosttillskott...never again!!
kw,
låter lite märkligt för mig. Man kan inte vara allergisk mot D-vitamin det är ju ett kroppseget ämne. Och resten i den kapseln enligt förteckningen är bara minimala mängder stärkelse/cellulosa. Svårt för mig att förklara.
Jag lider precis som KW av en reumatisk sjukdom. Känner inte igen några av de besvär du räknar upp vid intag av Holistic D vitamin. Jag tar 6000 IE och mår prima. Jag drar isär kapslarna och blandar pulvret i c:a en matsked fiskolja. Om nu D vitamin sätter igång em läkningsprocess i kroppen är det ju inte osannolikt att man kan drabbas av tillfälliga besvär som du fick innan kroppen kommer i balans. Eller så sitter det i skallen.:)
Jag är inte det minsta orolig för överdosering. Däremot skulle jag bli orolig om jag vaccinerade mig. Spruta in sånt där ickefärdigtestat skit i kroppen är inget för mig. Eller har alla gått på kvällstidningsbluffen och ställer sig i kö på hälsocentralen för vaccination? Ska man tex följa Aftonbladets bevakning av svininfluensan så måste nog alla Svenskar köpa sig en egen respirator.:)
Kw
Mår du dåligt i solen på sommaren? Det kan ge ett svar på din symtoms orsak.
Doc
Ren fakta om solens förmåga att bilda d under olika tider på dagen saknas och under årstiderna.
jag använder apotekets D-vitaminolja det fungerar utmärkt. 1 ml x 2 jag har redan märk skillnader i hälsan.
jag har fått bättre syn på bara några dagar.
doc kw
http://autoimmunityresearch.org/phase1.pdf
jag har ingen åsikt om detta. Men kan vara intressant att läsa.
d vitamin är viktigt för immunförsvaret, men vet vi alt om dvitamin?
Hur tillverkar man egentligen D-vitamin att ha i kapslar? Läste någonting för länge sen (förmodligen i en kommentar här på sidan) om att man ställer får i solen, och så skrapar man av D-vitamin från yttersta huden på dem. I så fall lär det ju finnas massor i pulvret som inte är "kroppseget".
Kamelen, aha det är så det är. Förklarar varför jag bräker varje morgon, men det är en biverkning jag tar med ro.:)
Patrik R #12
Jo jag mår alltid sämre på sommaren. Min tid börjar i september. Folk brukar fråga om jag inte mår bättre när det blir varmt, men så är inte jag funtad. Så fort det blir varmt så mår jag sämre i min sjukdom. Så har det alltid varit. Jag har levt med denna åkomma i ca 50 år. Jag har tillbringat 4 år på reumatologen i Lund på 60:talet under Professor Edström. Jag fick den tuffaste sjukgymnast som nånsin har funnits i Sverige. Han hette Kastren och han var blind. Han var löjtnant i finska vinterkriget, när han fick ett granatsplitter som tog synen ifrån honom. Han fick upp mig från rullstolen som jag vid den tiden satt i. Jag är honom evigt tacksam för det. Ingen annan skulle ha lyckats med detta.
Kw
Värme eller solljus?
Vilken sjukdom har du?
Hur säker är diagnosen? Det händer att en del får fel diagnos.
kw,
testa Carlson Labs D3 gels, innehåller inga konstiga tillsater eller allergener http://www.evitamins.com/product.asp?pid=13800
en bekant med reumatism tar Omega 3 tillskott och D-vit och kan hålla läget stabilt, han hörde detta från Nisse Simonson på radio. Kostomläggning kan nog hjälpa oxå, varför inte pröva stenålderskost.
Tycker du ska nämna späck (från utegrisar) som källa. Tycker det är viktigt att framhålla att det är sättet vi håller djur på som skapar problem och att man kan få i sig billig och naturlig D-vitamin med lite tur.
Patrik R #18
Reumatoid artrit som under 80:talet blev Bechterews sjukdom.
Ibland funderar jag om det var poliovaccinet som triggade igång artriten. Har ingen i släkten bakåt som haft nåt dylikt.
"Värme eller solljus?"....jag gillar den ljusa årstiden men av nån jävla anledning så mår jag skit så fort det blir i mitten på juni och framåt, mer eller mindre. Det kan skifta lite, men sämre är det alltid.
Johan N #19
Tack för tipsen. Ska kolla lite närmare imorgon
hemul #20
Håller med till 100%
Kw
Vistas du mycket i solen, Alltså får du mycket dvitamin från solen?
Läs länken kritiskt inget är bevisat bloggaren är läkare och beskriver det bra tycker jag.
http://suneoverhagen.blogspot.com/2008/05/marshal-protocol-sarcoidos....
länken tar dessutom upp frågan om
” L-former av bakterier. Det vill säga bakterier som saknar cellvägg. Sedan slutet av 1800 talet har man känt till att det finns bakterier utan cellvägg. De har inte gått att upptäcka med hjälp av vanlig ljusmikroskopi och de har inte heller kunnat odlas som vanliga bakterier. De var inte heller virus som ju också saknar cellvägg men de här kunde odlas utan förekomst av celler som behövs för att odla virus. En känd bakterie som saknar cellvägg är mycoplasma. En inte helt ovanlig orsak till lunginflammation och luftvägsproblematik. Infektioner som inte svarar på bland annat vanlig penicillinbehandling, eftersom penicillinets verkningsmekanism engagerar kärlväggen. ”
Dolda bakterier har jag komenterat ofta men L-formen har jag nog inte nämt förut pga jag vet inte hur läkarna ser på det och jag kan inte säga vad som är rätt eller fel.
Bechterews sjukdom. Diagnos säkerstäld via röntgen? Eller några indirekta prover?
Länken förut om D-vitamin och en misstänk koppling till vissa sjukdomar skrivet av en läkare
Han har även skrivit mycket om D-vitamin
http://overhagen.blogspot.com/2009/08/d-vitamin.html
Lite OT, men jag är nyfiken på Folsyra och dess effekter. Det verkar ju som att man måste mosa i sig spenat eller potatis varje dag för att få i sig tillräckligt. Är kosttillskott enda utvägen? Ägg innehåller det till viss del, men jag kan inte äta 20-40 ägg per dag för att täcka upp behovet.
Anledningen till att jag frågar är för att jag vid mitt förra blodprov i mars -09 fortfarande hade brist på folsyra och jag skulle gärna bättra på det till nästa prov i mars 2010
Hur viktigt är det? Det sägs ju förebygga cancer och sånt...
http://www.cs.umu.se/~isak/Vitamin/fol.html
Finns det nåt sätt att få i sig mängden på ett naturligt LCHF-riktigt sätt, utan att behöva proppa i sig 400g lever per dag?
Broccoli innehåller mycket folsyra. 100g broccoli täcker mer än halva dagsbehovet för en vuxen man eller kvinna. Även jordnötter, gröna ärter och blomkål är hyfsade källor, liksom de flesta sorters nötter. Kolla på minmat.net för att se mer exakt. (Står där under namnet vitamin B9.)
Äter du inte lever då? 100 g täcker dagsbehovet för 4 dagar.
TILLÄGG:
Jaha, du äter lever. Men inte behöver du äta 400 g per dag.
Doc:
Ett tips om du vill rikta in bloggen mer mot D-vitamin är att försöka få till en intervju med en man vid namn Olle Haglund. Han är expert på både omega-3 och D-vitamin. Har även jobbat mycket med alkoholister som läkare och forskat om alkohol och även forskat om lykopen. Fråga mig inte hur många liv han levt.
Han skrev en lång och bra artikel om D.vitamin ur flera hälsoaspekter i ett av sommarens nummer av Dietistaktuellt och jag tror han har en ny bok på gång med titeln "Omega-3 revolutionen".
En grymt trevlig och intressant gubbe som är nytänkande och framåt. När jag var på föreläsning med honom gällde det primärt alkohol men i pauserna pratade vi om D-vitamin, omega-3, omega-6 osv och jag gillade hans idéer.
Ett tips!
Nicklas,
tack för tipset, hade inte hört talas om honom förut.
D-vitaminfrälste läkaren Mats Humble däremot skall jag försöka få till en liten videointervju med här:
http://www.kostdoktorn.se/hostens-stora-lchf-konferens-med-mera
#25 LCHF Wannabee!
det finns en salladsliknande grönsak som heter endive, den innehåller ruskigt mycket folsyra. man kan dela den och tillaga den i ugnen. jättegod lite bitter smak, passar jättebra till en stor biff, med aromsmör.
Doc:
Åh, Humble ser jag fram emot!
Olle Haglund, Med.Dr. Uppsala Univ.
olle@medhag.com
Jag stoppade i mig 4000 IE D3-vitamin om dagen förra vintern. (Holistics)
Jag mådde jättebra hela vintern.
Slapp förkylningar och slapp min tidigare vintertrötthet.
Hej Doc!
Bor i Litauen och här är D-3 vitaminet på små flaskor på 10 ml.
På flaskan kan man läsa att den innehåller 20000 TV per ml, dvs 200000 TV per flaska. Hur kan jag översätta detta till mängd E? På Apoteken har de ingen aning om vad E är! Nu skvalpar jag i mig en flaska i veckan och risken kanske är att jag inte kan sola på flera år!
Hej Doc!
Följde din länk till dagens medicin och artikel av Stig Bengmark
" Man kan också överväga att minska sitt intag av föda, rik på inflammations-inducerande molekyler, som ger i princip samma inflammatoriska effekter i kroppen som tobaksrökning. Hit räknas föda som hettats upp över 80-100 grader, till exempel mejerivaror, bröd, fläsk, korv, buljong, basamico-vinäger, coladrycker med mera."
Låter som om man bara skall äta rå mat enligt honom, kan det verkligen stämma?
JAUS,
Jag har letat en del efter lämpliga UV-lampor men det jag hittat kurvor för våglängd/effekt för hittills verkar ha en kraftig dipp i just det smala våglängdsområde som är intressant.
Bustas,
bra fråga, jag vet inte vad "TV" betyder i Litauen tyvärr. Men om en TV = en E så får du ju på sikt i dig potentiellt skadliga mängder (28 500 E per dag).
Kanske stå någonstans hur många µg (mikrogram) D-vitamin flaskan innehåller? 1 µg = 40 E.
Jag rekommenderar att reda ut dosen innan du fortsätter dricka flaskorna!
Anna-a,
det kanske är bra med rå mat på vissa sätt, men hur gott är det? Och hur bra tas näringen (ex proteiner) upp?
Det mesta av de där molekylerna är rätt stora och bör därför inte tas upp i magen utan följa med ut igen på andra sidan. Jag är tills vidare klart skeptisk till tanken att undvika all stekt mat.
I stort set alla djur tillverkar d-vitamin i huden genom att kolesterol bestrålas med UVB-ljus inom våglängdsområdet 295-300 nm från solen. Omvandlingen går i flera steg, men utgångsämnet är alltså kolesterol. Det borde innebära att statiner kan orsaka eller förvärra brist på D-vitamin.
Industriellt tillverkas efter vad jag har fått fram D-vitamin genom att man utvinner fettet - lanolin som innehåller en stor andel kolesterol - från tvättvattnet som man tvättat fårull i. De som tvättar tar förmodligen ingen hänsyn till att tvättvattnet skall bli något vi skall stoppa i munnen så det kan finnas många spännande ämnen i det. Dessutom sprejas fåren i många länder med ett kraftigt nervgift för att döda parasiter som annars kan minska värdet på hudarna, det verkar finnas ett samband mellan de länder där man gör så och sjukdomen scrapie som har mycket stora likheter med galnakosjukan, nervgiftet används även i en del länder på kor av samma skäl, att döda parasiter som sänker värdet på hudarna.
Enligt Google översättning betyder TV detsamma som IE på svenska. Jag provade flera olika språk och fick samma svar.
Man kanske skall ta det i droppform?
Bustas,
att döma av svaret i #38 kan det tänkas att du har allt D-vitamin du behöver nu, för några månader framåt!
Om du tagit den höga dosen länge och framförallt om du skulle må dåligt kan det kanske vara klokt med en kontroll hos läkare.
Kenneth E, fy så osmakligt det låter med tillverkningen av D3! Jag har ätit Holistics 2000 IE varje dag förra vintern, men nu blir jag tveksam till att fortsätta? Kan man få reda på hur de olika preparaten tillverkas?
Mina barnbarn får D-droppar, undrar förstås hur de tillverkas?
Hej Doc!
Har tittat i din informationssida ang. D-vitamin. Jag har en hudsjukdom som heter Granuloma Anulare, du skriver om "Granulomatösa sjukdomar" att det finns risk med att äta D-vitamin i så fall. Hör Granuloma Anulare dit?? eller kan jag lugnt äta detta tillskott i vinter? Jag tror stenhårt på denna teori eftersom vi får så lite sol här in Norden. Tacksam för svar av Doc, eller någon annan som vet.
B-M,
Det är nog svårt att få fram hur de tillverkats. De bästa tillskotten tillverkas genom att man renar fiskolja från miljögifter och sedan utvinner D3 ur det man renat bort så att det kan återinsättas i oljan. Det enda jag känner till som sägs göra på det sättet är Blue Ice, som verkar svår att få tag på i Sverige. Jag hoppas på att någon av hälsokostbutikernas grossister skall ta in den eller någon med motsvarande kvalitet.
Gun,
bra fråga. Det är kanske teoretiskt möjligt att den sjukdomen kan ge ökad aktivering av D-vitamin och en viss risk för ökat kalkvärde, fast jag gissar att den är rätt liten.
För att vara på säkra sidan bör du kanske kolla ett kalkvärde hos din läkare om du tar tillskott. Särskilt om du får symtom på för högt kalkvärde såsom:
Trötthet, depression, njursten, värk, förstoppning, ökade urinmängder, intorkning.
Men man kan naturligtvis säga att om du inte mår dåligt av lite solning på sommaren så lär du inte må dåligt av motsvarande tillskott på vintern.
Hej igen, och tack för svaret!
Har redan köpt tabletterna, så jag börjar nog äta men ska vara lite på min vakt om jag får konstiga symtom. Kalkvärdet ska jag be min doktor om nästa gång. Annars får jag berömma för en jättebra blogg, här hittar man jättemycket bra information om man som jag till största delen gått över till lchf, med lite fusk ibland. Är varken överviktig eller sjuk i diabetes eller så, men har bestämt mej för att förebygga. Det är ju ganska logiskt att man mår som man stoppar i sig.
OK Doc, skall ta det lugnt ett tag framåt. Jag mår alldeles förträffligt och mina krämpor har försvunnit i ryggtrakten. Det hänger väl något organ där och dinglar och jag har haft ont till och från i flera år i dessa trakter och nu är värken som bortblåst. Jag blev lugnad då min hustru meddelade att även hon tar dagliga doser från min flaska och detta innebär att jag "bara" fått i mig c:a 14000 E per dag de senaste veckorna. Nu är det parasol som gäller!
Tack Helena Hasselmark för ditt Googlande i ämnet!
Kennth E. Använder inte alla tillverkare av olika vitaminer en reningsprocess så att det vi får i oss skall vara befriat från farligheter och osmakligheter?
Bustas,jag tror du kan simma lugnt!:)
140000 IE motsvarar c:a 40 min i solen varje dag. Eftersom allas vårt ursprung är från den afrikanska savannen så tror jag nog att vi är avsedda att få mer sol än så varje dag året om.:)
Men det är klart, 14000 kan vara onödigt mycket. Själv tar jag 6000 IE varje dag och mår prima.
Men man kan väl inte jämföra med de doser man får naturligt av solen, eftersom kroppen helt enkelt slutar att tillverka D-vitamin när den tycker att den fått nog, även om man stannar ute i solskenet? Att glufsa i sig färdigtillverkat D-vitamin som kroppen inte har något annat val än att lagra undan är gissningsvis en helt annan sak.
Jag har funderingar kring det här med tillägg av D-vitamin och omega-3 till barn. Mina barn är 6 och 9 år och tyvärr dåliga feta fisk ätare. Har ni några tips på bra produkter? Vad jag tycker mej ha sett innehåller de flesta barn omega-3 tillskott även omega-6 och det är väl inte så bra? Kan man ge de här D-vitamintillskotten till barn om det inte står någon särskild dosering för dom?
Anna-a och Doc (#36),
Stig Bengmark har bla. skrivit i Läkartidningen och i Näringsmedicinsk tidskrift. Läs detta material (det går också att kontakta honom på mail) så förstår ni lite mer vad han menar med att begränsa temperatur vid matlagning.
Fetter och socker reagerar vid stark värme och skapar disfunktionella föreningar (ALE & AGE) som leder till ett förhöjt inflammationsläge i kroppen. Detta är en tyst inflammation på en molekulär/cell nivå (googla på "silent inflammation") och en bidragande orsak till en rad västerländska sjukdommar, metabola syndromet etc. Dessa sjukdommar har en sak gemensamt och det är inflammation.