Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
240
563 kommentarer
Innehåller Möllers tran naturligt a-vitamin eller är det renat och sedan tillsatt i efterhand?
Läste någonstans att naturligt förekommande vitamin-a var svårt att överdosera men "syntetiskt" skulle man vara försiktig med.
#401
Som jag förstått kan det vara tillsatt syntetiskt om inte nivån var tillräcklig. Så man vet inte, mao.
Det är nog som så att naturligt menas i livsmedel, medans via tillskott kan man lätt överdosera!?
Jag läste att om man äter omega3 i pillerform var det inte bra att ha blodförtunnande medel tex trombyl.
Kan man dra den slutsatsen att om man tar omega3 ska man i n te äta trombyl??
Omega 3 är blodförtunnande i sig och äter man trombyl skall dosen ställas in efter det.
Trombyl är acetylsalisyra dvs samma som albyl, det hindrar bland annat blodkroppar att klumpas ihop, motverkar sk tromboser.
Omega3 har lite samma effekt.
Livets valmöjligheter är oändliga!
Shall I go right where nothing is left?
Or go left where nothing is right?
Från Testfakta finns en (1) av alla sanningar:
"En ren fiskolja innehåller av naturen 30-40 procent omega 3. I testet sticker tre fabrikat ut i det avseendet; Daily Wellness sälolja med endast 24 procent omega 3, samt Möllers och Fritt Flyt med 59,5 respektive 71,9 procent".
Tjo Doc! tycker att du ska lägga till det svenska märket Self Omninutrition under rekomendationerna på D-vitamin, deras D-vitamin innehåller 5000iu per tablet, kostar 129:- på exempelvis fitnessbutiken.se för 100 tabletter! Det blir inte mycket per 200iu inte=)
oki Zepp - det är därför "de" ibland rekommenderar värktabletter istället för Trombyl! Nu fattar jag! Tänker på att de innehåller acetylsalisylsyra (som jag för övrigt inte tål).
(407) Tack för tipset Kenneth. Har du testat? Hur är storleken jämfört med Holistics?
Mailade shopping4net.
Redan imorgon kommer man att kunna beställa Self Omninutrition 5000 IE D3.
Hej Zepp! Vet inte hur det är med Trombyl/Omega-3, men för mig, som äter Waran, blev det motsatt effekt. När jag började ta omega-3 i januari, vägrade mitt PK (mått på koagulationsförmåga, ju högre värde, desto mer lättblödande) att stiga över 2,0, så jag har fått ta prover 1 gång/v sedan dess. Värdet ska för mig ligga mellan 2,1-3,0. Fick t o m ta injektioner med blodförtunnande som komplement.
Jag slutade ta omega-3 för ett par veckor sedan, och nu börjar värdet sakta bli normalt. Så jag måste tyvärr inse att jag inte kan ta omega-3...
Warfarin inverkar på K-vitaminet och Omega3 inverkar på Eikosanoidsystemet, så de har lite olika funktion.
Trombyl påverkar även det Eikosanoiderna, förmodligen hämmar de bildning av Tromboxaner, men det skall jag låta vara osagt.
Någon som VET!
Varför får någon Trombyl och andra Warfarin?
De är väl blodförtunnande båda?
De verkar som sagt på olika sätt helt enkelt.
Zepp
Att de verkar på olika sätt, har jag förstått.
Men det jag vill veta är, om hjärtpatienter får det ena och kärlpatienter det annat
och varför.
Jadu jag är varken läkare eller biokemist, men warfarin är ett livsfarligt gift och trombyl motsvarar en barnalbyl, så jag antar att det handlar om hur allvarligt fallet är?
Man sätter iallafall inte in warfarin hur som helst medans man kan köpa albyl och självmedecinera som man vill, mot diverse symptom.
Dock bör man alldrig självmedecinera mot tromboser.
Msm har jag och flera i min bek.krets provat med bra resultat. Flera med ledvärkproblem noterar förbättringar.
Jodu jag vet att warfarin är råttgift. Heldigvis för min man har de utspäddt det lite.
Han är opererat för en medfödt hjärtfel. Fået ny klaff och lite andra småtterier.
Därför min fråga.
Det är ju bättre att äta barnalbyl än råttgift.
Waran får man bara om det är ngt allvarligt, men det kräver noggrann uppsikt.
Värdena kan åka upp och ner och man vet aldrig riktigt varför.
Trombyl är en "mjukare" behandling och man slipper tex att dö i näsblod..
Tar du Waran måste du vara alert och ta blodprover.
Hej Andreas! Rekommenderar du att jag tar 2-5 kapslar per dag av Activares fiskolja plus 2-5 kapslar per dag av D-pearls, även inför/under graviditet? Jättesnällt om du vill svara.
Sara,
Kring en graviditet kanske det gör extra stor nytta att undvika brist. Jag vet inte om du behöver så mycket som 5 kapslar av fiskoljan men det gör knappast någon skada.
Ninnan - jag har aldrig haft t ex högt blodtryck eller hjärtproblem. Kan du förklara för mig varför man blör näsblod? Frågar eftersom "nya" mannen i mitt liv sedan en vecka ungefär blöder näsblod varje dag och jag är orolig. Har bett honom kolla upp varför - han har högt bltr och haft 1 hjärtinfarkt förra året. Jag måste och vill lära mig mer men vet inte i vilken ände jag ska börja och vad jag ska sikta in mig på.
Är tacksam för all hjälp och ledtrådar!
Man har väldigt ytliga blodkärl i näsans slemhinna och högt blodtryck kan säkert göra att det blöder, men man har ytliga blodkärl inne i kropen oxå tex i lungorna så man bör nog få ner blodtrycket så man inte blöder på sämre ställen än i näsan.
#422,
För mycket omega-3 kanske?
Ena #415
Trombyl verkar så att trombocyterna inte ska ha så lätt att klibba ihop, ges oftast vid problem med arteriella funktioner, eller till patienter som på ett eller annat sätt är "olämpliga" att äta Waran.
Waran ges ofta vid generell trombosrisk eller vid ventromboser, klaff- och kärlproteser. Waran blockerar K-vitamin, som har stor inverkan på blodets koagulation. Waran används oftast inte vid t ex hög ålder, fallrisk eller om man är osäker på om patienten klarar att följa ordinationen.
skulle vilja höra eran åsikt om pyruvat tillskott!
Vad siktar du på OS eller VM, annars så tillverkar kroppen eget puruvat om du bara förser den med näringsrik mat!
AnnelieLG
Det är möjligt att jag skrämde upp dej.
Man får inte blödningar om Waran är rätt inställt eller om man använder det mildare Trombyl.
Eftersom det inte är mer än ett år sedan mannen hade hjärtinfarkt har han säkert
läkarkontakt. Det är bättre han uppsöker sin VC och får det undersökt.
Vem som helst kan ha näsblod om det finns sköra blodkärl i näsan!
Glad LCHF:are
Tack för dit svar.
NU blev jag klokare. Vi fortsätter med råttgiftet.
Ena- hoppas det gjorde någon nytta. Jajamen, jag lär inte heller bli kvitt mitt råttgift...det är livstids behandling som gäller...suck. Om ingen hittar på nåt bra nytt preparat att ersätta med, förstås
Hej, har hört att kosttillskottet Betaclucare ska vara bra för att sänka kolesteroler och blodsockret. Stämmer det?
Betaglucare, ska det heta...
Jag undrar vad gräsbetat kött betyder. Innebär det att djuren vintertid får hö och ensilage? Utomhussäsongen är ju inte lång. Ofta ligger det ensilagebalar på gärdena när djuren släpps ut tidigt eller går kvar till sent på hösten.
Kostdoktorn,
Har hittat detta preparat - se länken nedan - som innehåller Omega 3, D-vitamin och K2 (det sista är jag inte alls insatt i, men preparatet vänder sig till kvinnor 'mitt i livet' - har själv - tyvärr - kommit någre längre än så!). Jag är inte säker, men om jag förstått det rätt innehåller dessa alldeles för lite D-vitamin - jämfört med vad du rekommenderar ovan - är tabletterna inte till någon nytta då, utifrån den aspekten?
Skulle verkligen vara mycket tacksam för svar!
http://prioliv.se/om-prioliv/innehallet-i-prioliv-omega-3
OBS! Jag har reflux och bråck på magmunnen och tar varje dag Lanzo 30 mg munsönderfallande. Men förutom denna tablett försöker jag i möjligaste mån undvika att ta ytterligare tabletter eftersom jag märkt att det belastar magen/bråcket och jag får ont och mår inte bra (hade tidigare Lanzo som vanliga tabletter men fick övergå till dessa munsönderfallande). Jag behöver därför hitta något preparat där jag kan ta så få tabletter som möjligt, eller allra helst om det fanns flytande alternativ (Omega 3, D-vitamin och kanske även någon multivitamin'tablett' - om det behövs - men har läst att multivitaminer kan leda till cancer, framförallt för kvinnor har jag för mig, men kanske inte stämmer eftersom i princip allt kan leda till cancer?)
PS. Vill passa på att tacka dig och din hemsida för mycket bra information om kolesterol och de bättre och mer förfinade sätten att ta prover och utläsa. Tack vare detta har jag varit väl insatt när min mamma fick statiner utskrivna till sig i höstas. Intressant är att nu får "jag" rätt - alltså du m.fl. läkare! - att de nu fått nya direktiv där gränsen är satt högre, varför de nu satte ut hennes statiner (låg dos förvisso)! Hon har inte direkt haft ont i muskler, som jag läst, men däremot varit mycket trött, kanske beror det på statinerna, kanske inte. Men oavsett känns det mycket bra!
Det finns flera sådana Omega-3 för kvinnor.
http://www.multiplex.se/
Det handlar nog mer om pris och kvalitet.
Jag fattar inte det här med medicinering mot hjärt-kärlsjukdom och Omega-3. Min man har nyss haft en liten propp i hjärnan och får nu simvastatin 20 mg och klopidogrel 75 mg. Han har tidigare haft högt blodtryck, har haft en hjärnblödning för ett antal år sen och har ett litet aneurysm som inte växer. Jag tror att fiskolja skulle vara bra, men HUR STOR RISK ÄR DET FÖR BLÖDNING med kombinationen klopidogrel och fiskoljekapslar? Vi äter ganska mycket gräsbeteskött (lamm). På burken jag köpt med kapslar står det en varning. Och jag som trodde att omega-3 var lösningen på hjärt-kärlsjukdom!
Eftersom jag bor i holland får jag kolla upp vad som finns i utbudet här. Men jag blir inte helt klok vilken Omega 3 jag ska köpa eftersom varje märke har annan EPA och DHA mängd. Så jag har även googlat, men jag blev ännu o-klokare. Ena sida säger att det är samma som fiskolja, andra säger tvärtom, tredje att omega 3 ur alger är bäst.
Nu till min fråga. vilken mängd EPA och DHA blir bäst, eller spelar det inte så hemskt stor roll? jag köpte iallafall en burk billig Omega 3 (ca 4 euro, globalt sagt 40 kronor för 90 piller). Det innehåller "per daglig dosering 3000 mg, varav 18% EPA och 12% DHA. Är det då inte bättre att ta "ett piller med högre dosering" eller går det likabra att ta dom här? Andra burkar med samma mängd piller och ungefär samma mängd EPA och DHA var betydligt dyrare, ibland 3-4 ggr dyrare... puh!
Det du skall kika på är mängden EPA.. dvs mängden EPA per krona eller Euro då om du vill!
Får du bara i dig EPA så konverteras det lätt till DHA.. det är mest småbarn som behöver en viss mängd DHA då deras konvertering från EPA inte ännu utvecklats lika bra som hos vuxna.
Och så länge det faktist är EPA så spelar inte ursprunget någon roll.. finns för övrigt inget vegetabiliskt EPA.. alger är inga växter.
#436
EPA.. dvs animaliskt Omega-3 omvandlas i kroppens celler till Eikosanoider, dvs cellbundna hormoner som påverkar bland annat blodets levringsförmåga.
När man medecinerar mot tex stroke skall man äta samma mängd O-3, varje dag så att medecinen kan ställas in mot detta.
Tala helst med behandlande läkare innan ni inför några högre doser Omega-3!
#438 Tack Zepp,
Hur mycket EPA per dag är då lämpligt? gör det lättare att räkna om. Om jag förstår dig rätt spelar "kvaliteten" på EPA inte så stor roll, räcker det gott med den billigaste?
Man kan ju äta fet fisk 2-3 gånger i veckan, Omega-3 ägg och gräsbeteskött så slipper man äta tillskott alls.
Tror inte det finns några riktiga studier på vuxna som pekar på någon optimal dos, utan jag tror man extrapolerar utifrån att ersätta fisk två gånger i veckan?
Iallalfall tror man brukar säga 2-3 gram fiskolja om dagen.. men då beror det ju på hur koncentrerad den är.
Här kan du läsa lite om Omega-3.
http://www.omega-3.se/
tack igen. Fet fisk äter jag ca 2 ggr i veckan men gräsbetat kött har jag svårt att få tag på (och är formodligen litet för dyrt för min kassa just nu), därav vill jag komplementera med omega 3. Och möjligen vit D och magnesium (pga kramp i vaderna) Men det är nästa kapittel att utforska, får ta en sak i taget...
äta fisk 3 ggr i veckan går min familj inte på tyvärr. Ska läsa länken!
Jag vet att det pratats om D-vitamin som spray här på bloggen för längesen.
Är det nån som vet om det finns/fungerar och isåfall - finns det att köpa i Sverige eller måste man beställa från USA?
Min svägerska har svårt att svälja även det minsta piller och satt och drack svindyr ARLA-mjölk med extraextra tillsatt D-vit och kalcium(?). Tänkte då att att spray säkert är billigare än att bära hem dyr mjölk....
Har man svårt att svälja är det bara att köpa D-vitamin i kapselform. Sen öppnar man sin kapsel och häller pulvret i grädde...sås, vad som helst man lätt sväljer.
Tack för tipset, Lund
Tänkte inte ens på det.
Om man som jag vill ha en rejäl dos D-vitamin, åtminstone 50 000 IE per vecka så underlättar det att kunna svälja kapslar, men det går att ge till katten, till hunden, till gamla pappa/släktingen med sväljproblem, lätt som en plätt faktiskt:-) bara man öppnar kapseln.
Är det 50000E i en kapsel?
Det hade ju varit smidigare än pärlorna med 800E i...
Det är 50 000 IE i de kapslar jag köper från USA, från applehealthfoods
Tack igen, Lund!
Kollar in på applehealthfoods.
Ska nog lyckas få svägerskan att ta dom
Det är lätt att beställa därifrån, men se upp det finns så många olika styrkor på D-vitaminet, jag köper 180 burk med 50 000 IE per kapsel, 25 dollar? kommer inte ihåg, men bra pris jfr med vår hälsokost.