Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
240
563 kommentarer
Räknar jag rätt blir det strax över 2:05 per mg om man låtsas att olja väger 1 g/ml.
Vad skulle du rekommendera som gör en smartare?
Josefin,
att jobba hårt på att bli det, böcker, utbildning, sådana saker.
Sen skall man naturligtvis äta näringsrik mat och inte ha brist på något viktigt.
hemul,
jag fick det till 3,32:- eller så om man räknar på gram EPA+DHA som jag gjort ovan. Men självklart bör det vara billigare i flytande form. Det kostar att få in oljan i kapslar. Fast poängen med kapslar är ju att det inte alls härsknar så lätt.
Och poängen med flytande är att man känner när den är härsken.
I tester visar sig som sagt många fiskoljor vara härskna. Det går att sälja enbart därför att stanken och smaken döljs i en kapsel.
Räknade jag så tokigt? Då behöver jag nog öka dosen.
hemul,
det blir ju dyrare om man får slänga det sista förstås.
Men visst, en del gillar flytande och du har helt rätt i att man känner färskheten på smaken!
Framför allt blir man sjukare istället för friskare om man inte slänger det utan äter upp det.
Doc, jag tror det är du som behöver mer fiskolja. Jag menar inte att vara petig, men min hjärna kan helt enkelt inte släppa små oväsentliga problem. Fråga mig aldrig om ett korsordsproblem. Jag blir som en terrier.
Nu har jag kompenserat för att 100 g olja bara innehåller 99 g fiskolja. Rätta mig om jag har fel.
210 g Eskimo innehåller 99% fiskolja. 0.99*210=207.9 g.
100 g fiskolja innehåller 37 g EPA o. DHA ==>
210 g Eskimo innehåller alltså 2.079*37=76.923 g EPA o. DHA.
2 flarror kostar 162:-. Priset per g EPA o. DHA blir alltså 162/76.923=2.10600211 SEK.
hemul,
jag får 2,89:- för flerpacken, med din uträkning utöver att det bara är 27g EPA+DHA/100g, ditt pris är med all omega-3
Nä, totalt omega 3 såg jag ingen uppgift på, däremot hade jag kopierat (trodde jag) att den innehåller 26 g EPA och nu står det helt plötsöigt 16 g.
Sen kan man nog räkna med en faktor 1.11 för att kompensera för att olja är lättare än vatten. Då är ditt första pris i #204 på pricken!
Som straff kommer jag nu att bli försökskanin för det där billiga D-vitamintillskottet. Jag lyckade nämligen betälla fel sort, hur nu det gick till.
Hej.
Funderar på D-vitamin-tillskott, men HUR vet jag att preparaten innehåller den mängd D-vitamin det står att de ska göra? (Eller ens att de innehåller D-vitamin?) Har läkemedelsverket eller annat lab testat dem? Naturläkemedel och andra preparat brukar ju inte innehålla det de ska (men däremot en massa andra saker) när de testas av läkemedelsverket. Vad har fått dig att rekommendera dessa?
MVH Anna
ANNA,
bra fråga. Jag vet inte exakt vilka utomstående tester som görs faktiskt. Men jag tvivlar på att företagen bakom skulle vilja bluffa med "sockerpiller", det hade ju varit katastrofalt för deras anseende när det kommit fram. D3-vitamin är billigt att framställa, så det finns inget stort skäl där heller.
Jag rekommenderar de här tre för att de är de D3-tillskott i bra dos som säljs i Sverige.
Doc: kan du få fram nån innehållsdeklaration på dom där nya vit. D tabletterna? skulle gärna se vilka hjälpämnen som är i där..
shomeg,
jag beställde en burk, så får vi se!
ok tnx =)
Shomeg,
Jag kan spara doc besväret om du menar de billigaste tabletterna av de tre på denna sida(Helorange burk).
Ingredienser: kolekalciferol
Övrigt: kiseldioxid, cellulosa, vegetabiliska kapslar.
"Denna D-vitamin är tagen från fårullsfett istället för fiskleverolja."
"Dessa tabletter innehåller D-vitamin utan gluten, jäst, konserveringsmedel eller andra kemiska tillsatser."
tack för det, hmm undrar vad det är för cellulosa tro, e460 kanske. Den kan ge svåra allergiska reaktioner och det är såna jag får av nåt, vet ej vad... Har provat att utesluta det mesta så därför misstänker jag nåt E-nummer. Får väl prova och se, och Doc, givetvis beställer jag genom din länk =)
Eftersom jag bl.a. äter CardiE-kapsar varje dag, blev jag förvånad över info om att denna antioxidant är mer till skada än nytta! Undrar om det är ok med vitamin B, C, D och mineralerna Magnesium, Selen och Zink, som jag också tar varje dag.
Britt-Mari,
i normala doser gör vitaminer säkert ingen skada, och kanske är bra.
Är superimpad!
La in en beställning på bl.a. D-vitamin igår lunch, och i dag kom det med posten!!!!
Doc, tack för snabb kommentar ang vitamin/mineraltillskott. Problemet är vad som anses vara normala doser? En svensk läkare ligger bakom CardiE och rekommendationen är 100 mgx2. Finns info om lämpliga doser?
Britt-Mari,
det tror jag är onödigt och kanske farligt mycket. Rekommenderat dagligt intag är 10 mg, en tjugondel.
Som sagt finns säkra studier som visar ökad risk för sjukdom och förtida död av höga doser E-vitamin i tillskott. Så jag avråder starkt från det.
Hej Andreas,
Vad har du för åsikt om en vuxen person tar D3 vitamin dos på 10 000E/dag?
Dora,
det är sannolikt ofarligt, och vissa kan behöva så mycket för att få upp sina D-vitaminnivåer bra.
Men då bör man helst kontrollera det via ett blodprov, 25-OH-D, så man inte överdoserar. Även om risken nog är liten.
Dora,
det är sannolikt ofarligt, och vissa kan behöva så mycket för att få upp sina D-vitaminnivåer bra.
Men då bör man helst kontrollera det via ett blodprov, 25-OH-D, så man inte överdoserar.
Angående vitamin/mineral tillskottet och frågan Doc ställde om vad det kan finnas på shopping4net.se så vill jag slå ett slag för flytande vitaminer, så slipper man bindemedel och annat krafs. Visserligen finns det väl ämnen där med för att se till att produkten inte förstörs.
Mivitotal är ett bra exempel som jag använt till och från. Det innehåller bra mängder mineraler och vitaminer i en dagsdos. http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Foer-kvinnor/Naeringstillskott/...
Möller Tran med citronsmak är även det ett ganska prisvärt alternativ för omega 3, vitamininnehållet är kanske inte så högt dock. Finns på ica maxi bland annat 89kr för 250ml. Smakar citron, inte fisk och inga fiskrapar efteråt.
Näringsfakta per 5 ml.:
Vitamin A - 250 UG
Vitamin D - 10 UG (200% av gällande dags-/referensvärden).
Vitamin E - 10 Mg (100% av gällande dags-/referensvärden).
Omega 3 fettsyror 1,2g eller 22% av totalinnehållet.
- därav 0,6g DHA.
- därav 0,4g EPA.
Antingen gör man en shot i ett snappsglas med mivitotal i botten, torskleverolja och d-vitaminolja överst sen sveper man o sköljer med vatten, eller så blandar man mivitotalen i ett glas vatten o tar oljorna först, för sig.
En del föreslår att man kan lösa upp d-vitamin i något fett om man har problem att svälja kapslar. Är inte själva kapslarna till för att dom skall lösas upp senare i tarmsystemet för bättre upptag eller saknar det betydelse?
Har inte orkat läsa alla inlägg, så jag vet inte om jag skriver ngt som redan behandlats.
Först angående flytande fiskolja. Vänd flaskan långsamt ett par ggr innan du tar din dos, så det får blanda sig. Skaka den däremot inte, för då piskar man ju in onödigt med luft i oljan, vilket snabbar på oxidationen. Fördel om man har familj eller åtminstone sambo så fler tar ur samma flaska så hinner den inte oxidera så mkt innan den är tömd.
Sedan en hälsokostprodukt jag tycker man ska vara lite restriktiv med (själv tar jag den inte alls längre), är GRÖNT TE. Det ska vara jättebra säger "alla", men kolla upp hur den flödar av fluor! Det vill jag inte ha i mig för mkt av. Om nyttan uppväger det dåliga vet jag inte, men många blir hundra år utan att ngnsin ha smakat grönt te iaf.;)
Inte bara fluor i te. Samtliga tesorter. utom ett, CLIPPER, innehöll bekämpningsmedel visade en nyligen gjord undersökning. ICAs var värst!
Mer fluor än i tandkrämen och dricksvattnet? Fast hur det är med vattnet beror ju på var man bor förstås.
#227-229 Vet ni om Fluor i grönt te förekommer även i 'riktigt' grönt te som jag köper hos te-affären, eller är det bara i 'ful-te' från ICA etc.?
Hej! Blev av min terapeft rekomenderad att äta "yey Q" som innehåller essensiella fettsyror och jag undrar om detta är något som ni har tittat närmare på? Är det bara bluff eller något man bör ta på allvar. Äter redan nu D-vitamin och omega-3
Mia,
Du behöver inte äta några andra fettsyretillskott. Den andra essentiella fettsyran är omega-6, men den får du garanterat i dig genom maten.
Mia: Om du har problem med slemhinnorna så kan omega 7 vara bra att få i sig. Omega 7 fettsyran är inte essentiell men kroppen blir sämre på att bilda den med åren vilket gör att huden åldras. Omega 7 finns främst i Makadamiaolja/nötter och havtorn. Det går även bra att smeta på oljan utvärtes också.
Jag har en liten fråga, som jag hoppas någon kan svara på
Det rekommenderas att man tar Holistic D-vitamin tillsammans med fet mat. Om man tar Omega 3-kapsel samtidigt, ger det bra effekt på upptaget av D-vitaminen?
Linda,
Om det nu hinner blanda sig i magsäcken. Jag tror att större mängd fett än en liten kapsel (mat alltså) ger bättre effekt.
Tack så mycket för ditt svar Andreas!
Hej! Jag har ätit lchf i 9 veckor och mår bra av det. Har precis inhandlat D-vitaminkapslar på Hälsokostaffären efter att ha läst dina rekommendationer om tillskott. Döm om min förvåning då jag köpt D-pearls av Pharma Nord, och så läser jag på din sida att just dessa ger ett bra upptag! Apotekets D-vitaminer innehöll så mycket annat så dem vill jag inte ha. Jag är mycket tacksam för din sida, eftersom Hälsobranschen kan vara så oseriös. De senaste åren har jag inte använt kosttillskott alls, men det kan vara motiverat, det förstår jag. Bra att du skriver rekommenderat dagsbehov,men hur kommer det sig att det på förpackningen står 1 kapsel per dag, medan du (och andra) menar i att vi behöver äta mer?
Kerstin,
rekommendationerna om D-vitamin är på väg uppåt, men det tar sin tid. Mer här:
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin
Kan du inte starta en omröstning om D-vitaminsupplementering Doc?
"Tar du extra D-vitamin?"
1. Nej
2. Ja, som en del av ett multivitamintillskott
3. Ja, Apoketets
4. Ja, D-Pearls
5. Ja, Hollistics
6. Ja, annat
Jag kan inte hjälpa att bli LITE nojig över mitt höga D-vitaminintag (2000 IU i tillskott plis en kost med mycket fisk och 10-12 ägg per dag) och skulle vara intresserad av att se hur många fler som kör på samma tillskott. Vore ett kul initiativ tycker jag.
Nicklas,
jo det kunde vara kul. Men kanske vore det intressantare att fråga vilka doser folk tar?
2000+ är inte så mycket skulle jag säga. Du vet att många tar uppåt 10 000 antar jag? Utan att märka något negativt. Fast om man vill prova den senare dosen rekommenderar jag ändå att kolla ett blodprov efter någon månad.
Min läkare misstänkte sackaridos på 106 ug/L.
(ref 9-38)
Då hade jag tagit 50k IE/dag i en vecka, sänkt ned till 50k IE/vecka i två veckor innan provet togs i november. Sedan dess 50kIE 2-3 gånger i månaden på vinterhalvåret.
Shopping4net.se säger att dom har lägsta pris garanti men är inte billigast. När jag hittade andra som var billigare så försökte jag få tillbaka pengar från dom men det enda jag fick var en hel drös med undanflykter och ursäkter. Litar inte på dom längre. Sök på nätet efter billigare är mitt råd.
Hej och tack för ditt svar om dagsbehovet av D-vitamin, jag var nog lite slarvig med att läsa innan jag skrev min fråga.
Andreas, tips på tandkräm utan fluor vore väl bra att ge. Shopping4 net har många, att välja på. USA och Kanada kommer nu att ha en varningstext på fluortandkräm. Tyvärr finns "fluortanten" kvar på många skolor. http://www.kvicksilver.org/9905okunskap/fkuor.html
Hej!
Efter en bypass för 4 år sedan har jag tagit Simvastatin 20 mg/dag. Fick höjn. till 40 mg för en tid sedan. Efter höjningen fick jag mycket ont i benen och fötterna. Har nu slutat med statiner och mår bättre. Kan jag äta gurkmeja (FortoMax) för inflammationer i kärlen?? Tål ingen sorts statin efter höjningen. Inte ens 5 mg/dag.
Hej Andreas,
En intressant redogörelse för vad som är bra och dåligt i en snårig bransch. Tack för att du gör det enklare för oss konsumenter.
Hälsningar
Björn
Hej Andreas!
Jag undrar om jag vågar äta omega 3 när jag är allergisk mot fisk och vad rekomenderar du i så fall?
Jag har haft Restless legs/"myrkrypningar" i många år. Äter Ledins Magnesium 250mg (1 tbl/dag). Den dosen räcker för mig, men tar jag mindre kommer kramperna tillbaka. Dessutom är de billigast (tror jag). I alla fall om man inte klarar sig på låg dos. http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/Magnesium-2... 68:-(78:-)/100 tbl
Framställningen av omega-3-kapslar från fiskolja är kanske inte helt oproblematiskt - det bidrar till utfiskningen. Därför är det en bra idé att gå direkt till själva den biologiska källan till EPA och DHA, nämligen alger.
Jag hittar bara ett preparat som är framställt på detta sätt - V-Pure. Finns det någon som har testat detta tillskott och/eller har åsikter om det?
Apropos alger, varför ger man inte den odlade laxen odlade alger istället för raps?
Det skulle ju lösa problemet med de låga halterna av EPA +DHA i odlad lax, samtidigt
som man skulle kunna minska på användningen av fiskmjöl i laxuppfödningen.
Har detta något att göra med jordbrukssubventioner?