Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Eskimo-3
Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-
Populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.
Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.
EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA + DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 124:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
161
546 kommentarer till “Rekommenderade hälsoprodukter”
Blir bara lite skeptisk till varför de har sorbitol i de kapslarna O.o
Har nu beställt Magnesiumtillskott, såg då att de även har Gojibär, vilket jag redan har hemma och äter dem dagligen. Hittade en tabell över mängd antioxidant i dem. Blåbär hade 2500 och Gojibären 25000. Något att rekommendera kanske?
Gunilla: det har ju visat sig att överdrivet intag av antioxidanter inte är bra.
http://www.kostdoktorn.se/antioxidant-tillskott-farligt-for-halsan
Hej,
Jag är lite nyfiken på varför ni inte rekomenderar linfröolja. Det innehåller ju mer omega3 än fiskolja. För mig är det intressant hur fiskoljan är framställd, vilken fisk innehåller det? Som är fiskad hur och var? Till det packetering både i kapslar och tabletter, burkar mm. och inte minst transport... Ekologiskt odlat lin som pressas till olja känns så oerhört mycket mer attraktivt för mig som konsument. Produktionen av vitaminer i största allmänhet är ju inte heller speciellt "miljövänlig".
hälsningar,
/Emma
Emma,
bra frågor. Orsaken att jag rekommenderar fiskolja är att det innehåller långkedjat Omega-3 (DHA och EPA).
Linfröolja innehåller enbart korta Omega-3 fetter (alfa-linolensyra).
Det är de långa (animaliska) Omega-3 fetterna som verkar ha positiva egenskaper. Kroppen kan endast i mindre mängd förlänga korta (vegetabiliska). Det är dock möjligt att förlängningen blir effektivare om man minskar överskottet av Omega-6 (linoloensyra) i maten.
Med andra ord har linfröolja i bästa fall en begränsad effekt.
Naturligast (och kanske miljövänligare) blir det så klart att äta mer fisk istället.
Doc: dock är det ju så att vi som är allergiker tex inte kan äta varken fisk eller fiskleverolja
Så tills mina V-pure kommer i brevlådan så frå väl åtminstone jag fortsätta äta mina underbart äckliga krossade linfrön 
MarcusJ,
säkert bättre än inget.
doc: jo antagligen. funderar starkt på att börja importera V-pure själv, svindyrt att beställa från utlandet nu ju
Och verkar inte finnas i svensk handel.
Det verkar ju vara det enda alternativet för oss allergiker.
Vad tror du om att prova fiskolja dock nu när man kört i ett tag? Astman är ju försvunnen sen 6 veckor tillbaka, kanske även funkar mot allergin
MarcusJ,
jag är ingen expert på fiskallergi, du får nog fråga någon som kan det bättre!
Men är astman mycket bättre är det ju tänkbart att allergier också minskat.
Doc: jo det har ju gått bra förr
Sist jag var hos läkaren så var astman mycket bättre, bad honom då att lyssna på mig för att se vad han tyckte, huruvida det var förbättrat eller ej. Jag fick svaret att jag inte hade astma och sen började han undra varför jag fejkat tidigare för att få utskrivet medicin....
Det byggde förtroende kan jag meddela...
Tack för svaret, det var intressant. Vad är då V-pure? Är inte det vegetabiliskt framställt?
Jag vill också påpeka att det är gott om omega3 i både viltkött och naturbeteskött. Kanske något för fiskalergiker?
/Emma
Emma: Det är svårt för många att få tag på viltkött i vettiga mängder då priset ofta är skyhögt.
Vidare är V-pure omega-3 kapslar gjorda på alger. tydligen ska det vara det näst bästa efter fet fisk.
Krossade linfrön är ett effektivt tillskott av cyanid och omega-6, alltså motsatt effekt mot animaliskt omega-3.
Ekologiska ägg, kött och mejeriprodukter från t.ex. gräsbetande kor ger en bättre balans mellan omega-3 och omega-6. Vi behöver egentligen inte alls mer omega-3 utan mindre omega-6, men vi behöver dem i balans.
Jag tar sälolja, det kan ju även fiskallergiker ta.
Doc!
Det görs reklam i hälsokostaffärer för zink som sägs ska bättra på immunförsvaret och att det kan vara bra att ta när svininfluensan kommer. Tror du det stämmer? I så fall i vilka doser per dag?
Igår ställde jag en fråga om zink. Är det ingen här som vet något om zink ??
Karin,
jag känner inte till några bevis på det du talar om, att extra zink skulle vara viktigt för folk i allmänhet.
Är det inte bra att äta linfrön?? Jag har linfrön på filen varje morgon.
Läs vad Dr Mercola skriver om Zink:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/10/08/Zinc-De...
Dr Mercola i all ära, men han tar ofta ut svängarna lite väl mycket. När det gäller kosttillskott säljer han tiotals olika. Och rekommenderar dem alla lika varmt, vad jag kan se. Så det skall nog tas med en nypa salt.
Anette,
meningarna är lite delade där, men jag tror det är helt ok.
Doc, tack för svaret. Jag fortsätter med linfrön. Magen mår lite bättre när jag äter linfrön.
Någon mer än jag som käkar Holistics Chlorella? Är det att jämföra med multivitamin?
Nån som har nåt att säja om det här hälokostpreparatet?
http://www.gonatural.se/product.html?product_id=132&category_id=31
Genomgående tråd inom hälsokost tycks vara "starkt = bra".
Bör man ta kaliumtillskott när man äter enligt LCHF ???
Hej Doc!
Självklart skall du ha någon form av ersättning/inkomst för den tid och energi du lägger ner här! Tack förresten för ditt stora engagemang!
Skönt att slippa reklambanners för bantningsprodukter och godis! Att du har annonser för produkter som du själv tycker är bra, fungerar utmärkt för min del och jag kommer att köpa mina d-vitaminer via dig framöver. Reklam för gräsbeteskött vore väl bra? Och ekologiska mjölkprodukter?
Tack!
Linda
Karin:
Man kan få underskott av zink om man äter för mycket frukt, pga fruktosen. Men om du äter LCHF-kost och intar väldigt lite frukt, har du i alla fall eliminerat en orsakskälla.
Joel- Alger är inte ett naturligt livsmedel. Vissa alger (särskilt spirulina) ger b12 brist eftersom de innehåller b12- analoger. Undvik även chlorella för säkerhets skull.
Tant Grön- Det var väldigt mycket växtoljor i produkten. De hade dessutom glömt berätta vad kapslarna var gjorda av. Brukar alltid nämnas.
Doc- Rekommenderar du fortfarande Naturprodukters Multivitamin/mineralpreparat? Det som innehåller:
Fyllnadsmedel: Mikrokristallinsk cellulosa, Majsstärkelse, Kalciumvätefosfat, Hydroxipropylmetylcellulosa, Glycerol, Magnessiumstearat, Natriumkarboximetylcellulosa, Gelatin, Kiseldioxid, Talk, Stearinsyra
Färgämne: Titandioxid, Järnoxid gul.
Som jag tidigare nämnt som exempel på onyttigheter talar Tommy Svensson, i sitt lilla utmärkta häfte, om att talk (används ofta på gym) kan innehålla asbest. Ett annat exempel är att magnesium stearat "kapslar in" näringen som kan finnas i produkten. Bara 25 procent släpps ut. Det är därmed nästan värdelöst att äta kosttillskott som innehåller magnesium stearat.
Lisa,
det låter ju otrevligt när man läser innehållsförteckningen, men det är ju minimala mängder i en liten tablett, och alla vitamintabletter består av diverse bindeämnen.
Men jag skall hålla utkik efter bättre alternativ. Har du något förslag från samma sida?
Man kan utvinna jod ur alger genom att bränna dem och dra ur askan i vatten. Jag undrar ifall inte det skulle vara ett alternativ för tillverkning av kosttillskott av jod, selén och andra mineraler från alger utan att få med mindre nyttiga ämnen?
De skadliga ämnena är oftast komplexa ämen som bryts ner av värme medan mineraler stannar kvar.
Jag skulle nog börja med att försöka bränna dem i en syrefri eller t.o.m. reducerande atmosfär.
Sedan kan man koka bort vattnet för att få ett koncentrat att pressa till tabletter.
Mina barn (7 och 10år) kan inte svälja D-vitamintabletterna. Någon som vet hur de kan få i sig på annat sätt?
Shopping4net säljer också stevia, bara som tips.
Stefan Andersson man kan köpa kapslar och hälla ut pulvret och blanda med omega 3-olja.
Jag undrar en grej: Om man äter bra mat med minimalt med omega-6 och tar omega- 3-tillskott, kan man då få fel fördelning av omega-3 v/s omega-6 "åt andra hållet" så att säga, alltså att man får för mycket omega-3 i förhållande till omega-6, och vilka risker skulle det medföra (om några)?
Frida,
det är i praktiken svårt åstadkomma om man inte också tar stora doser Omega-3 (5-10 gram om dagen typ) eller äter massor av fet fisk, samtidigt som man får i sig minimalt med Omega-6. Samt gör det under lång tid.
Men riskerna där skulle framförallt vara ökad blödningsbenägenhet, och kanske ett lite för snällt immunförsvar mot infektioner. Kanske också långsammare sårläkning.
Doc Tack för svaret! Detta är inte aktuellt för mig just nu, så renlärig är jag inte, men det kan ju vara bra att veta om jag nu skulle börja goffa i mig omega-3 à la den där j***a mildareklamen
Frida
Någon speciell anledning att man ska blanda med omega3-olja?
Vi får i oss tillräckligt med det ändå
Stefan blanda med något annat fettrikt då, d-vitamin tas ju upp bättre om man tar det med något fett och då tänkte jag att det kan vara praktiskt att göra två flugor på smällen
Fritt Flyt har börjat göra reklam för en ny Omega-3 produkt som heter Fritt Flyt Omega-3 Plus för dig mitt i livet. Bigoar innehållsförteckningen, pris vet jag ej!
Är det någon som har kommentarer om dess innehåll? Bra, OK, dåligt? Verkar vara lite lägre nivåer om man jämför med Fritt Flyt Omega-3.
Förstår förresten inte Kostdoktorns stora prisskillnad för Fritt Flyt? Har själv prenumererat under en tid på deras Omega-3 och tar man 2 kaplsar/dag och jämför med Pharbio 1kapsel/dag så skiljer det bara ca 0,50-1,0 kr/gram!
Innehåll: 1 kapsel
Fiskolja 500 mg
Totalt Omega-3 fettsyror 318 mg
EPA 150 mg
DHA 100 mg
Andra Omega-3 fettsyror 68 mg
Kalcium 167 mg
Vitamin K2 15 µg
Vitamin D3 2,5 µg
Vitamin B12 0,67 µg
Ingredienser: Koncentrat av fiskolja, kalciumkarbonat, gelatin, stabilisator
(glycerol, sorbitol), antioxidant d-a-tokoferol, ascorbylpalmitat,
rosmarinextrakt, vitaminer (kolekalciferol, menaquinone 7, cobalamin och
färgämne (karamell (E150c)).
Doc:
OK, en liten tablett är säkert både harmlös och näringsfattig. Men sammantaget, om man äter samma sort år ut och år in, blir det en hel del "extra" ämnen man tvingas sätta i sig för att få fatt i den där ynka näringen.
Jag tycker det är svårt att rekommendera ett specifikt märke. Alla tycks ha avigsidor, men i varierande grad. Nästan alla kosttillskott innehåller också magnesium stearat och i övrigt mycket suspekta ämnen. Kanske är kapslar bättre än tabletter och drycker. Men bäst är att äta naturlig kost som är giftfritt odlad och kött som är ekologiskt.
Janne:
Ang innehållet ovan kan man tycka en del. Bara som ett par exempel: Kalciumkarbonat kan vara samma som gymtalk o är den absolut billigaste kalciumformen. Svårupptaglig som tusan. Sedan finns cobalamin (b12) i - antar att det är den syntetiska varianten dvs cyanokobalamin. Billigaste varianten som inte är så bra för levern pga cyaniden.
Karamellfärg - ja, varför finns det med kan man undra? Det blir ingen roligare tablett för det.
För er som är allergiska mot just fisk finns ju både krillolja och sälolja i Norge.
Doc
Har börjat äta D-vitamin som jag beställt härifrån. Undrar nu över var själva upptaget av innehållet i kapslarna till aktivt D-vitamin sker.
Efter tidigare diskussion här har jag förstått att D-vitamin aktiveras i själva huden, under förutsättning att den (huden) utsätts för sol. Men hur fungerar det nu, vid oralt intag? Mest lite nyfiken!
Stina Sandell
D-vitamin skapas av solljus, inte aktiveras. Om jag inte minns fel framställs de D-vitamintabletter du äter på liknande sätt: genom att skrapa på får, eller om det bara var någon som hittade på.
Vet inte hur just Holistics är famställt, men en metod är att belysa fårull med UV-ljus. Hur de sen får ut D-vitaminet därifrån, det är frågan. Men jag har för mig att det finns andra metoder också.
Jag håller fortfarande på att späck från utegris är grejen när det gäller oralt D-vitamin. Bara man kan få tag på't så.
Vad är skillnaden på de d-vitaminmolekylerna mot andra?
Mikael Jansson
Fel av mig i så fall, trodde solljus aktiverade redan befintligt (lagrat) men inaktivt D-vitamin! Och nu blir det ännu konstigare med D-vitamin i kapselform, tycker jag.
Stina Sandell
Man tillverkar oftast D-vitamin genom att bestråla lanolin, alltså fettet från fårull, med UV-ljus. Lanolinet får man genom att tvätta ullen och sedan utvinna lanolinet från tvättvattnet.
Vilka kemikalier som finns kvar från tvättmedlet kan nog variera, liksom ev. rester av ämnen man besprutat fåren med för att döda parasiter som annars sänker värdet på fällarna.
Personligen tycker jag nog att det känns tryggare med D-vitamin från torsklever, även om den innehåller tungmetaller och organiska klorföreningar. Jag tycker att åtminstone tungmetallerna borde vara lätta att binda till något ämne så att de fälls ut och kan avlägsnas?
Bäst hade ju självklart varit ifall vi hade gett f*n i att släppa ut en massa skit i haven, och att låta bli att spruta nervgift på får och kor.
Stina #192,
D-vitaminet i kapslar är redan aktiverat. Som sagt brukar det framställas genom att bestråla det oaktiverade D-vitaminet på fårull med UVB-ljus (som det i solen). Då får man samma D-vitamin som bildas i huden hos människor i solljus.
Trance, det är mindre tvättmedel i dem.
Har du bytt rekommenderad fiskolja nu?
Jag ville bara säga att påståendet att Eskimo-3 är så dyrt är lite missvisande eftersom du jämför med den dyraste förpackningen. Räkna på flytande istället så blir det ett annat läge. Det mest prisvärda är double-pack, 159:- for 2 x 105 ml.
http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Hjaerta-kaerl/Marina-fettsyror/...
Den finns dessutom aningen billigare på annat håll, så kanske dags att utnyttja den där lägsta-pris-garantin?