Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Eskimo-3
Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-
Populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.
Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.
EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA + DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 124:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
161
546 kommentarer till “Rekommenderade hälsoprodukter”
Ok, Doc, räcker det att beställa via länkarna för att gynna kostdoktorn.se eller via dig på nåt annat sätt?
Henrik,
beställer du via länkarna här får jag en andel av priset, men för dig blir det samma pris.
Så det får du gärna göra om du vill
Läste att man helst ska ta kapslar omega 3.... Har problem att svälja dem och tar istället Friggs flytande med citronsmak, tycker det smakar helt ok....Är det inte lika bra!? DÅ känner man ju om fiskoljan är härsken eller??
För övrigt, tack för en mycket bra sida, har lärt mig väldigt mycket på kostdoktorn och refererar mycket till den i mitt jobb som hälsocoach.
Petra Nordquist,
Det funkar fint, om det är just fiskolja och inte linfröolja.
Ska nog köpa den där tran och prova, tycker att fiskolje kapslarna är lite väl dyra och så slarvar jag bort dem av någon outgrundlig anledning. =)
Tack så mycket för all hjälp, kommer med fler allt eftersom de dyker upp. Hade för mig att det var nått lurigt med vegetabilisk omega 3. Men kom inte ihåg vad det var.
Tack för all hjälp än så länge.
Tack Mikael Jansson! Friggs är fiskolja, så då fortsätter jag med den! (Dig har jag tackat förut, på kolhydrater i fokus, för dina kunskaper och vilja att dela med dig av dem. nospnt)
Är det någon här som provat sälolja? Verkar vara ett ännu effektivare sätt att få i sig Omega 3 än fiskolja. Upptaget blir bättre såvitt jag kan förstå.
Är det nåt farligt med D-vitamin? Jag försökta köpa häromdagen på mitt apotek och fick höra att för det krävs recept från läkare.
Jag bor i Frankrike där solen onekligen är starkare men kan det vara skälet.
Vet Doc?
foie gras,
en hälsokostaffär kan vara bättre, apoteket i Sverige ligger också lite efter.
Mer info här:
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin
Har för mig att Apotekets d-vitamin blev rätt dyrt med tanke på att man behövde minst 10 tabletter om dagen för att få i sig rekommenderad dos.
Kenneth,du är en av många som har bra koll.Har inte läst igenom alla poster ,men jag kör ochså med Möllers Tran behöver jag endå ta några D-vitamin kapslar eller räcker en dessertsked per dag?
Abonnemang hos Fritt Flyt på 6 månader kostar 398 kr. Det är 3 x 120 kapslar och med 3 st/dag, för att få 1 gr omega-3, så blir kostnaden 3,32 kr/dag. Något dyrare än de ovan, men ingen stor skillnad. Jag har använt de i flera år och är nöjd med kvaliteten.
RolfL,
nu kostar det 419 kr. Det är 275 mg EPA+DHA per kapsel. Det blir 4,23:- per gram DHA+EPA - om man köper för hela 6 månader.
Kvaliten kan säkert vara bra, men jag tycker det är klart överpris.
Hej, Fritt Flyt innehåller 350 mg omega-3 fettsyror per kapsel. Köper man 2 månaders förbrukning blir priset 4,82 per gram omega-3. Om man i stället köper 6 månaders förpackning sjunker priset till ca 3,30 per gram omega-3.
mvh Rolf
Rolf P,
äpplen och päron tror jag. Jag räknar bara EPA+DHA, inte alla Omega-3 fettsyror.
ulrika,
Jag tar en matsked om dagen (15 ml), jag kommer alltså inte upp i rekommenderade 4000 IE, men det är lite av en kompromiss. Möllers tran är inte idealiskt så som det tillverkas, men det bästa jag hittat i dagsläget. Jag hoppas att någon av hälsokostens grossister snart börjar ta in Blue Ice eller liknande som är tillverkad på ett bättre sätt, då skall jag öka dosen, speciellt under vintern.
Kenneth, jag googlade Blue Ice och hittade bara det här. Kan väl inte vara det du menade?
Receptet på drinken Blue Ice: 4 cl Finlandia Vodka 2 cl Bols Blue Curaçao 1 cl limejuice Om man vill kan man toppa med lite Sprite.
Doc
Jag försökte beställa D-vitamin "av dig" men tyvärr kan jag inte registrera mig som företagskund (jag köper nämligen till hela personalstyrkan, i hopp om välmående arbetskollegor). Detta känns lite tråkigt, jag hade gärna köpt på din sida.
Kanske du kan påverka dem så att företagare får handla?
Självklart kan man handla det privat och ta in det i aktiebolagets bokföring men det känns bättre och är vanligare att få registrera sitt företag med org.nr och allt.
Här sitter man med sina I-lands problem
Stefan Andersson,
ja det var synd! Det borde de kunna ordna tycker man.
Ove,
Låter inte riktigt som samma sak.
Sök på Blue Ice oil i stället.
Det skrivs bl.a. om den hos Weston A Price Foundation.
Jag vill ha starkare d-vitamin än 2000 IE. Någon pratade om 50'000 IE. Länk någon?
wlsproducts.nl kanske?
Tack
http://www.wlsproducts.nl/site/eng/index.php?id=vitamines
Tänkte be Shopping4net ta hem dom.
Tänkte göra ett test av 25-hydroxyvitamin D.
Jag kontaktade min vårdcentral som sa att jag behöver kontakta läkare för att få en remiss.
Låter krångligt. Hur har ni andra gått tillväga?
Hej Magdalena! Jag är också nyfiken på ditt alternativ tlll Levaxin som du köper från USA! Vad heter det, var kan jag beställa det och hur mycket kostar det? Tack på förhand!
Skulle vara intressant med synpunkter från den som eventuellt vet mer.
Texten är hämtad ur dagens SVD
"Kosttillskott med fettsyrorna omega-3 bör sannolikt undvikas under den pågående influensapandemin. Detta skriver forskaren Magnus Lindskog, medicine doktor vid enheten för klinisk farmakologi vid Uppsala universitet, i Läkartidningen.
Han hänvisar till studier gjorda på både försöksdjur och människor som pekar mot att kroppens försvar mot infektioner, i synnerhet virusinfektioner, tycks hämmas av omega-3-fettsyror.
"Även om kliniska studier ännu saknas bör försiktighetsprincipen tillämpas", skriver Lindskog och uppmanar läkarkåren att avråda sina patienter från tillskotten i nuläget."
Då bör man alltså undvika fet fisk också.
JOW,
hysteriskt. Om det var så skulle man undvika dem året om - svininfluensan är inte farligare än en massa andra infektioner man kan drabbas av.
Paniken nu är ungefär som hösten 1999. Hela samhället skulle falla i bitar när milleniumskiftet kom. Åtminstone enligt de som tog betalt för att fixa datorsystem. Sen hände... ingenting.
När den här svininfluensan dragit förbi kommer de allra flesta att ha upplevt det som man gjorde i Australien - en elak snuva, eller mer sannolikt inget alls.
Ja, visst är det märkligt hur dom kan få det till att något som i vanliga fall är bra för kroppen helt plötsligt skulle vara farligt. Och den här varningen har jag inte sett i influensatider något annat år. Undrar varför sånt här kommer fram just nu? Är det en forskare som vill få sina "15 minuter". Och undrar om dom har studerat alfa-linolensyra eller EPA/DHA?
Doc:
En av anledningarna till inte mycket hände vid milleniumskiftet var ju att man fixade kritiska system.
JOW:
Jag ser det inte som orimligt att om man får i sig för mycket omega 3 så får man negativa effekter precis som det verkar som man får om man får i sig för mycket omega 6.
Trance,
och där har du även facit som kommer att användas när inte mycket händer i vinter:
"Vi vaccinerade ju!"
Fast i länder som inte hann få vaccin före epidemin (ex Australien) hände inte heller så värst mycket...
PS - självklart kan vaccinering minska antalet svårt sjuka ytterligare. Till priset av mestadels lindriga (?) biverkningar.
Trance,
vem har pratat om för mycket omega 3. Det stora flertalet av svenskarna har troligen ett riktigt stort underskott av omega 3 i relation till omega 6. Vore det då inte rimligare att gå ut och varna för ett för stort intag av omega 6 som förmodligen är direkt negativt för immunförsvaret
Inte hört talas om negativa effekter av för mycket omega 3.
Förutom det nu Uppsalaforskaren för fram...... låter väldigt märkligt!
Andra kända individuella biverkningar är bl a mindre migrän, bättre leder/rörlighet, bättre hud, bättre immunförsvar osv. osv.
JOW kommentar nr 133 verkar mer logisk.
Sen å andra sidan - Vetenskapen går ständigt framåt och ibland lite på sidovägar.
JOW:
I artikeln står det t.o.m. att dokosahexaensyra har använts samt fiskolja. Båda med animaliskt ursprung alltså. Jag har inte själv tittat på referenserna men just de två studierna gäller ju med andra ord animaliskt omega-3.
Knappast som att jag för egen del kommer skära ner på min fiskkonsumtion för det här dock. Min burk med omega-3 tog dock slut häromdagen ändå så där blir det ett uppehåll i villket fall som helst.
Det känns som ett ganska ogrundat påstående från läkaren, inte lika illa som det Annika Dahlqvist påstod men inte långt därifrån.
Vi behöver inga stora mängder omega-3 eller omega-6, men vi behöver dem i balans. För många hade det antagligen varit bättre för hälsan att minska på omega-6 i stället för att öka omega-3, men då är man tvungen att äta enbart gräsbeteskött, vildfångad fisk och liknande.
se länken till läkartidningen
http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=12663
"Omega 3-tillskott bör sannolikt undvikas under influensapandemin
Magnus Lindskog"
"Omega 3-tillskott bör sannolikt undvikas under influensapandemin
Magnus Lindskog"
Stackars eskimåer när svinifluensan slår till.:)
Skillnad på tillskott och att äta det naturligt, kanske. Nuvarande kostråd förutsätter att du äter fisk då och då och därigenom får i dig omega-3.
Doc,
det verkar som rabatten för flerpack D-vitamin tagits bort.
Mats,
tack för tipset. Å andra sidan finns ny rabatt för två burkar Omega-3 nu. Jag uppdaterade.
Trance #131
Du är ett troll eller så är du glad i att ordbajsa?
Milleniumskiftet hysterin var helt hysterisk, allt från spisar till atomkärnkraft skulle sluta att fungera. Inget av detta var sant, var sig före eller efter milleniumskiftet. Problmen var begränsade till gamla system från 60/70 talet, det var inte mer än rätt att dessa anpassades och detta ingick säkert i kalkylerna för systemhållarna.
Så Doc har rätt i det att det var alla som sålde tjänsterna då som tjänade på hysterin.
Vem tjänar pengar på svininfluensan nu?
”Omega 3 hjälper inte hjärtat”
Omega 3-fetternas effekter är omdiskuterade, nu kommer en ny studie som ifrågasätter de positiva effekterna.
Publicerad 30 sep 2009 11:44
Uppdaterad Wed Sep 30 21:21:49 CEST 2009 Fakta Omega 3-fetter
- Fleromättade fettsyror som finns i vegetabiliska oljor, linfrön, valnötter, gröna bladväxter och fet fisk, särskilt makrill och lax.
- Upptäckten av Omega 3-fetterna gjordes på 1970-talet då det visade sig att grönlänningar som åt mycket fet fisk var mindre drabbade av hjärt- och kärlsjukdomar än andra.
- Omega 3-fetterna säljs också som kosttillskott.
Se också
extern länk: Omega 3-tillskottens påverkan vid influensa - Läkartidnigen
Socialstyrelsen rekommenderar att man varje vecka ska äta fet fisk, som innehåller Omega 3-fetter, för att minska risken för hjärtsvikt.
Såg inget samband
Men nu börjar allt fler forskare att ifrågasätta sambandet mellan hjärta och Omega 3-fetter. Senaste undersökningen är publicerad i European journal of heart failure, och i den kunde forskarna inte kunde hitta något samband mellan minskad risk för att dö hjärtsvikt och intag av Omega 3-fetter.
- När vi tittar kritiskt i backspegeln var effekten inte så bra som vi trodde. Vi hoppades mer än vi visste, säger Joep Perk, professor i hälsovetenskap till Vetenskapsradion.
Rekommendationer kan omprövas
Den senaste undersökningen anses dock inte vara tillräckligt omfattande för att man ska kunna helt utesluta att Omega 3 har en positiv effekt. Men den visar att effekten inte är så stor som man tidigare har trott. Därför är det möjligt att Socialstyrelsens rekommendationer nu kommer att omprövas, enligt Joep Perk.
Från TV-4 nyheterna 30/9
Positiv effekt eller inte är omega-3 ändå en essentiell fettsyra...
birja,
om Socialstyrelsen överväger nya rekommendationer på grund av den studien så ger jag inte mycket för deras kompetens.
Att överväga ompröva allt efter den aktuella lilla observationsstudien är befängt. Den visade till och med trender mot mindre hjärtsjukdom vid högre intag av Omega-3.
Att ett samband inte blir signifikant i en liten studie med vida konfidensintervall (som går långt över 1) innebär inte att sambandet inte finns. Det innebär att studien var för liten för att säga säkert.
All forskning gör åtminstone mig förvirrad. Jag kan inte utläsa om studien är stor eller ej. Jag fortsätter med mina Omega-3 och får se vilken effekt de haft vid nästa kolesterolmätning.
Hej jag är i behov av hjälp.. Jag har svårt att få i mig tillräckliga mängder Omega3 då jag varken kan äta de vanliga kapslarna eller fisk, pga kraftig fiskallergi. har någon några tips för oss stackars allergiker??
jag äter för tillfället 1 matsked krossade linfrön varje morgon, men det är ju inte ultimat.
Sök efter v-pure.
vielen dank Micke