Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Eskimo-3
Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-
Populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.
Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.
EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA + DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 124:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
161
546 kommentarer till “Rekommenderade hälsoprodukter”
Karin,
Blåbär har flera positiva effekter på synen enligt vad jag läst. Ett ämne som bidrar är tydligen hydrokinon som i större doser kan vara skadligt, men knappast i de mängder man får vid en rimlig konsumtion av blåbär.
Har man ögonproblem kan det vara en bra idé att äta en matsked frysta ekologiska blåbär om dagen. Naturligtvis osockrade.
Hej, Omega Forte har varit och piffat till produkten lite; jag känner inte igen beskrivnngen längre. Vad betyder detta att de hartagot bort lite:
"Pharbio Omega-3 innehåller 70% omega-3 fettsyror. En hög koncentration har gjorts möjlig genom att ta bort större delen av det mättade fettet som finns i fiskolja. Det mättade fettet utgör normalt ca 20-25 % av fiskoljan. Pharbio omega-3 innehåller därför endast 6 % mättat fett...etc"
Dessutom har de tillsatt tokoferolkoncentrat: utvunnet ur SOJABÖNAN....??
Jag vill inte ha sojaböna. Jag är allergisk mot den samt att den faktiskt inte är bra, eller? När i hela friden skall vi få tillgång till REN föda...? Suck...
Jo de har oxå ..."bytt ut (?) fettsyror som ur näringssynpunkt är mindre viktiga än omega-3". Har de då ersatt dem med exatrakt ur sojabönan? Ja jäklar i mig...
Vi får söka vidare efter den som Weston Price förespråkar annars får man väl flytt' opp dit där säl och valspäck fortfarande äts, hehe.
Tokoferolkoncentrat utvunnit ur sojabönan! Skit inte på er i onödan!:)
Tokoferol(E vitamin) från Soja kan ju knappast vara sämre än syntetiskt E vitamin. Det är ju helt enkelt tillsatt för att oljan inte ska oxidera.
Jag kan ju passa på att fråga här: Ordet "forte" står ju ibland på örtmediciner och liknande, någon som vet vad det innebär? Det är ju med största sannolikhet en fackterm för apotekare.
Min gissning utifrån mycket rudimentära latinkunskaper är att det innebär en kraftfullare dos, alltså terapeutisk dos till skillnad mot underhållsdos?
Koncentrat kanske... om det kommer från franskan.
Stämmer iaf på det Omega-3 Forte Doc har som exempel
All hälsokost som proklamerar att de kommer från Naturen i ren form, skall heller inte behöva tjoa i en massa tillsatser, naturliga eller ej. Är det fiskleverolja så ska det vara det och inte behöva peta i E-vitamin(?) från sojabönan. Jag kan inte äta den så jag har letat å funnit en alldeles bra sådan utan soja...fiskleveroljan är ju nog i sig på nyttigheter. Dessutom käkar jag rå lever från gräsbetande djur; samt färs, ägg etc. RÅA. Då får jag i mig så mycket av det goda som det bara går i dagens moderna högteknologiska samhälle...utan sojabönstillsatser.
Vad är det för fiskleverolja du hittat? Fast de tillsätter nog inte E för att göra den nyttigare, utan för att den inte ska härskna så fort. Hade ingen aning om att soja kunde vara källan.
Lena Buhr, E vitamin är E vitamin varesig det kommer från sojabönan eller inte, med andra ord, du får inte i dig någon soja.:)
...Och Utan E vitamin i oljan så oxiderar(härsknar) den.
E Vitamin är för övrigt en väldigt nyttig och stark antioxidant!
Så vad är problemet?:)
Vanliga inkomsttagare fattar ofta inte att man måste tjäna pengar. De tror att pengar kommer från staten eller tomten eller från rymden gratis. Men ingen kan jobba utan att tjäna stålar. Att tjäna pengar på att göra bra saker är fint och bra. Inget fel på annonser således utan en förutsättning för sidans existens.
Funderar på hur man egentligen vet att dessa vitaminprodukter innehåller det de specificerar. Finns det oberoende tester av innehållet tillgängliga? Läste om ett amerikanskt test där man gått in i en hälsokostbutik och köpt ett antal produkter och testat deras innehåll, vilket för ett flertal av produkterna inte stämde med innehållsdeklarationen. Äter man en produkt år efter år så vill man ju vara säker på att man får i sig rätt innehåll i rätt mängd. Någon som vet?
Hej! Vad tycker ni om Mega Vital? Mer info: vitaminer.nu
Det står att "Mycket hög antixoidant effekt" vilket inte rekommenderas här, men det är en väldig komplett produkt.
Jag frågade tillverkarna om kolhydrat/fruktsocker halten och han rekommenderade en annan tillskott "Mega Greens", men tabletter.. usch.
Är det någon som vet något mer om denna tillskott? Mega Vital? Jag har tagit den innan och det fungerar utmärkt. Men är den kompatibel med LCHF?
Nya vyer,
det är en del fruktsocker men totalt sett är det ju minimala mängder så visst är det "kompatibelt med LCHF".
Min bedömning av Mega Vital? Onödigt dyrt och kanske ohälsosamt höga doser av bla antioxidanten E-vitamin.
Jag föreslår i så fall en vanlig multivitamintablett istället. Om man vill ha både hängslen och livrem alltså, bäst är ändå näringstät mat i första hand.
Jag tror nog snarare att man i första hand skall komplettera bra mat med sådant som man vet eller misstänker att man kan ha brist på. En bra fiskleverolja som ger omega-3 och d-vitamin, kanske en bra antioxidant som t.ex. c-vitamin från naturlig källa i en form som frigörs långsamt i kroppen.
Och klarar man av det och får tag på färsk är lever ett ypperligt multivitamin överlägset det mesta man hittar i piller, allra helst skall man hitta något sätt så att man kan äta den rå, då räcker det med mycket små mängder.
Kenneth,
är väl lika halt och slemmigt antar jag men nyttigt, är det nyttigt så kanske det blir gott efter ett tag.
Ska fara iväg och köpa lever och kravägg snart, hur tillagar man "rå" lever, ska man steka den bara lite grann?
Om man måste äta levern helt rå kan man ju träna med ostron ett tag innan man vågar sig på levern
En ide' om "tillskott": daglig dos: 10 gr lever + en burk makrillsfile + ett ägg och smör.
Hur låter det?
Re: #65 Bo W augusti 18, 2009 klockan 15:36
Skonsam tillagning är annars en variant. Stek levern i ugnen vid måttlig temperatur. Gör sedan hemlagad leverpastej. Enda tillsatserna som behövs är smör och vispgrädde - helst ekologiskt. Kryddning: svartpeppar eller vitlök. Kyl! Hållbarheten är begränsad.
Bo W,
Skonsam tillagning är nog det mest realistiska alternativet, men det bästa är att göra som jägarna i många jägarfolk, döda djuret, ta ur lever och hjärta och ät den medan de fortfarande är varma.
Men man borde kunna göra i ordning en leverpastejsmet, mixa den råa levern, blanda ner den i smeten och grädda i lämplig form i ugnen i vattenbad i måttlig värme.
En suffléform är nog lämplig. Vattenbadet gör att man kan ha såpass värme att man får den goda stekytan på toppen utan att resten blir för varmt.
Det är nog en bra idé att göra i relativt små formar eftersom precis som Anders S säger hållbarheten är begränsad och den är förmodligen allra godast nybakad.
Kanske något att servera som förrätt med vispad grädde? Och har man råd är det säkert gott att hyvla lite tryffel över ifall man får tag på sådan.
Kanske en liten mycket torr cherry till?
Holistics D-vitamin som du har på sidan för 135:- kostar helt plötsligt 164:- på Life. Kan man ana en sorts prisstrukturering genom populäritet på sidan ovan??
Anders S:
Har du några tips om hur man får treåringen att äta den hemlagade leverpastejen?
Industrijox äter han glatt 100 g men min var "blä". Så det blir färdig här hemma...
Tror inte den här lägsta pris garantin gäller längre på shopping4net.se nu efter deras chockartade prishöjningar de senaste 6 månaderna. Jag hittade D-pearls för 78:- på en liknande hemsida med samma leveransvillkor men shopping4net.se hittade på någon konstig förklaring varför dom inte skulle betala tillbaka några pengar.
Det känns som om shopping4net.se inte längre är seriösa. Skulle definitivt undvika att rekommendera dom. Jag kommer i alla fall inte att handla av dom i framtiden.
Lilla Jag,
mycket dåligt om de inte har något gott skäl för att låta bli återbetala prisskillnad. Hoppas verkligen att det inte är någon generell strategi.
Jag är medveten om att det såklart går att hitta billigare priser på nätet om man letar. Men priserna ser ändå rimliga ut för mig och de har bra sortiment. Dessutom går som sagt en del av priset till mig om man handlar via länkar här.
A F,
Prova att servera den nybakad direkt från ugnen i portionsskålar, servera med vispgrädde.
Kenneth Ekdahl,
Nja, det känns lite komplicerat till frukost, men tack ändå.
Dessutom vägrar han vispgrädde också, om den inte är blandad med sylt...
Prova att diska ur en burk köpepastej och fylla den med din.
Du kanske behöver blanda i lite honung eller liknande, och sedan minska lite varje gång samt försöka trappa ner på socker och andra snabba kolhydrater även i övrigt?
Jag vet ju inte exakt vad han äter och inte äter för övrigt, men det jag sett ger mig en misstanke om sockerberoende?
Doc: Jag har köpt hem både Omega 3 Forte, D-vitaminet och Magnesium. Det senare pga mina myrkrypningar... Jag har två frågor:
1) Mina barn (8 och 13 år) har också inlätt ett LCHF liv (även om det innebär mer kolhydrater än för mig). De gillar inte avocado, lax eller annat gott som normalt innehåller omega-3... 13-åringen behöver få bukt med fettet runt magen, och 8-åringen som alltid varit en pinne, har också hon fått mage nu...
Det står inget om omega-3 för barn på burken. Är det fel att ge dem en sådan ampull per dag? D-vitaminet får de 1 st. varannan dag av.
2) Magnesium... Enl. Apotekets hemsida så står det inget om att det inte skulle gå att kombinera med mitt Levaxin. Men jag läste något på kolhydrater.ifocus som fick mig att fundera... Jag har valt att ta två tabletter; en till frukost och en till kvällen... Är det bättre att ta båda på kvällen tillsammans med vitamin och omega-3, och endast ta mitt Levaxin och min Metmorfin på morgonen?
Kristina,
Apoteket är nog det sista företaget jag skulle handla sådant av som man kan hitta någon annanstans.
Kristina,
1/
en kapsel Omega-3 forte ger drygt ett halvt gram Omega-3 fett. Det bör vara en bra daglig dos för friska barn.
2/
Tror inte det spelar någon stor roll. Det man kan fundera på är om det påverkar upptaget av andra mediciner något, men jag hittar ingen bra information om det.
Vill man vara på helt säkra sidan tar man Magnesiumtabletten vid ett annat tillfälle än sina mediciner.
Doc: Tack för svaret!
Kenneth: Levaxinet måste jag handla på apoteket... Har liksom inget val (än...). Den information som finns där utgår jag från kommer från FASS... Har jag fel?
Ja Levaxinet finns nog bara på Apoteket, jag uppfattade det som att du även köpte omega-3 och magnesium där?
Hej
Jag rekommenderar varmt Great Earth Super Magnesium som finns på de flesta hälsokostaffärer. De innehåller 375 mg magnecium i 1 tablett. De är tillverkade enligt farmaceutisk standard (GMP). Jag tar magnecium för att förebygga njursten samt för myrkrypningar i benen. Man måste upp i rätt hög dos om det ska hjälpa. Att köpa de som finns på apoteket är bara jobbigt de innehåller bara 75 mg per tablett.
En fråga till Doc: Kan jag ta D-vitamin tillskott som har problem med njursten ?
Beträffande levaxin så ska man inte ta dessa tillsammans med mineraler.
Så då är det bättre att ta magnecium på kvällen. Magnecium har en liten avslappnande effekt så det passar ju bäst innan sänggåendet.
Själv äter jag inte levaxin längre utan köper naturligt sköldkörtelhormon från USA. Det är en skam att det inte finns annat än på licens i Sverige
Magdalena,
om du har fått njursten just på grund av för högt kalkvärde på grund av obehandlad hyperparathyroidism (för mycket bisköldkörtelhormon) bör du bara ta D-vitamin under läkarkontroll. För att inte höja kalkvärdet ytterligare. Men det är lite långsökt.
I alla andra fall bör det vara helt ofarligt.
Tack för ditt svar Doc.
Jag har för mig att de har kollat detta med bisköldkörtlarna och dessa prover var helt ok. Nu har jag nyupptäckt kronisk inflammation i sköldkörteln.
Så då kanske jag vågar prova D-vitamin. Jag kan nämna att det förekommer flera fall av engelskasjukan i min mammas släkt.
Ett tips till alla som har njurstensproblem är att sluta helt med Coca-cola i alla former (även light). Det sa min läkare sist jag hade anfall. Det innehåller nån sorts stenbildande syra.
Magdalena, får jag fråga hur man får tag på hormonet från USA? Min fru får ingen effekt av Levaxin och något bättre med Liothyronin i kombination men tyvärr långt ifrån att bli återställd.
Jag har en funderare. Angående ett av deras proteintillskott. http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Viktminskning/Maaltidsersaettni...
Jag har haft svårt att få igång förbränningen och såg att de har en massa bra saker för magen som sägs sätta igång ämnesomsättningen. (Att ajg har låg ämnesomsättning vet jag redan, då jag har jojobantat i flera år, och ämnesomsättningen inte hunnit med i svängarna).
Är det någon som har provat detta för att se om det fungerar eller är det bara dyrt skräp. (jag gillar inte tanken på måltidsersättning).
Jag har varit osäker på produkten, då den sägs vara föregångaren och ev samma produkt som anna skipper använder sig av.Bortsett från detta, skulle jag vilja veta om det är något som verkligen hjälper till att kicka igång ämnesomsättningen igen.
// Nadia
nadia,
jag skulle inte rekommendera proteintillskott för viktminskning, och definitivt inte "en massa bra saker för magen som sägs sätta igång ämnesomsättningen".
Protein kan man få i sig fullt tillräckligt av med bra mat. Undantaget är kroppsbyggare som kan tänkas ha nytta av extra proteinpulver för att få extra stora muskler. Och då verkar tillskottet du länkar till som ett rätt bra sådant.
När det gäller din ämnesomsättning - tillräckligt lång tid på fri mängd LCHF-kost lär ha goda chanser att få igång den igen gissar jag. Kanske är det värt att se till att man får i sig tillräckligt med jod också, för sköldkörteln. Brist där är inte helt ovanligt, särskilt om man inte använder jodberikat salt.
nadia:
Proteintillskottet du länkar till är inget dyrt "skräp" men definitivt dyrt, helt klart överpris. Det består av vassleprotein vilket är mjölkprotein och inget konstigare än så. Mjölkens proteinfördelning är 80% kasein och 20% vassle. Kaseinet har många funktioner inom livsmedelsindustrin, ost, färskost, cottage cheese m.m.
Vasslen ystas bort och blir bara en restprodukt. Den används som utfyllnad i produkter samt till messmör och mesost. Så vasslepulver blir alltid de billigaste i tillskottsform och ju mer kasein desto dyrare.
Den där innehåller lite tillsatta matsmältningsenzymet vilket knappast är nödvändigt. Överpris med andra ord.
I övrigt håller jag helt med Doc om att proteintillskott i sig inte behövs för din viktnedgång. Tränar man hårt och av praktiska skäl vill få i sig protein snabbt på ett enkelt sätt mellan passet och närmsta måltid finns en klar fördel. Men då gör man klokt i att välja ett billigare och lika bra än det där.
Tränar man inte och inte bantar i stil med "deffa fram musklerna" känns det helt onödigt.
nadia och Niklas,
När jag sade att det verkade rätt bra tänkte jag på att det var rent vassleprotein och enl vad som stod utan socker och sötningsmedel. Det lär vara bra om man vill undvika all onödig fettinlagring.
Lämpligt pris på proteintillskott har jag ingen bra koll på då jag varken använder det själv eller rekommenderar några specifika produkter åt andra.
Doc:
Ja jag håller ju med dig. Det är ett bra proteinpulver. Men allt bra är inte per automatik prisvärt, det där är inte prisvärt i mina ögon.
Dessutom är det enligt texten 90% vassleprotein vilket jag gissar innebär en viss halt av laktos. Det är alltså ingen kolhydratkälla TILLSATT, då hade det varit en s.k. gainer. Men en viss halt laktos brukar det vara i mjölkproteinerna, ju billigare desto mer och ju större procentuell andel enbat protein desto dyrare.
Nicklas,
om jag någonsin skall rekommendera ett bra proteintillskott så kanske jag frågar dig först, ok?
Sånt är ju verkligen en hel industri.
Doc: Mitt svar blir generellt ganska enkelt. Om du inte är väldigt laktosintolerant, mjölkproteinallergiker, vegan eller av någon annan anledning utesluter mjölkprodukter så köp ett billigt vassleprotein från en etablerad svensk tillverkare helt enkelt.
Ett naturellt i ditt fall eftersom jag gissar att du inte vill få i dig aspartam. De smakfria är lite svårare att få tag på och nästan alla på marknaden är smaksatta.
Med en bra kost är det inte krångligare än så även om försäljarna gärna utlovar guld och gröna skogar. Mat är och förblir nummer ett.
Nicklas,
ja det är ju ungefär så jag tänkt tidigare. Alltid bra med mer stöd för det.
Fast ett generellt råd om vad som är dyrt eller rimligt för ett sådant naturellt protein kanske vore på sin plats. Det finns dessvärre många sorter som är extremt överprissatta på marknaden. Ibland motiverar man det med extra hög proteinhalt och liknande, men som inte alls står i proportion till priset.
Personligen brukar jag jämföra med ost. Får du mindre gram protein från pulvret än från ost vid samma kostnad, så köp ost istället... billiga pulver är jämförbara eller billigare, med att köpa 30% ost för max 40kr kilot på ett ungefär. Sen kan man ju tycka att det är smidigare med pulver i samband med träning än att t.ex tugga i sig ett hekto ost
Tack för era svar. Jag har suttit och klöst mig i håret mer eller mindre för hur jag ska göra (kan avslöja att det blivit lite tv tittande som ni kanske märker och det blir man påverkad av). Men det känns bra att jag nu med gott samvete kan spara de pengarna och köpa riktigt protein av det i stället.
Så har jag en till fråga. vilket är bäst, linfröolja eller hela linfrön ? Tänkte för att få i sig tillräckligt med extra omega tre. Jag är inte så stor ätare av fisk, utan mer landgående djur.
Inget av dem är särskilt bra för att få i sig omega-3, då den vegetabiliska varianten (ALA) måste omvandlas till "långkedjigt" omega-3 av den sorten som finns i fisk (EPA, DHA) innan det används till något vettigt i oss människor.
Särskilt dåligt är krossade linfrön (som de måste vara för att ta upp fettet), då du riskerar att få i dig för mycket cyanid.
Kan du inte dricka t.ex. Möllers Tran? Smakar citron och inget annat. Kostar 89:- på ICA för en flaska som räcker väldigt länge (1 msk/dag).
Linfrö är en dålig omega-3 källa precis som Mikael skriver. Om du inte vill ta fiskolja så kan jag rekommendera "V-pure" där omega-3-oljan kommer från alger istället och som innehåller både EPA och DHA.
nadia:
Varför inte bara köpa ett tillskott med fiskolja i kapslar? Smakar ju inget alls.
Finns det några mindre bra alternativ ang omega 3 kapslar? Som man skall akta sig för?
Henrik,
Ja, du skall framför allt undvika de som innehåller vegetabilisk olja.
Henrik,
precis - du vill ha de långa omega-3 fetterna EPA och DHA. De finns knappt alls i linfröolja eller dylika vegetabiliska tillskott.
Fiskolja är rätt melodi, sen är det bara en pris- och kvalitetsfråga. Fast den kan vara knepig att reda ut, om man verkligen vill ha ett av de mest prisvärda tillskotten.