Här kan du beställa med:
- lägsta-pris-garanti
- fri frakt vid beställningar över 600:-
- fakturabetalning i efterhand
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
Stöd
OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ
Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.
2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.
Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.
Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.
1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.
Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.
Omega-3
Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ
Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.
Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Eskimo-3
Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-
Populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.
Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.
EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA + DHA.
Varning: Omega-3 abonnemang
Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:
Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.
Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.
Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.
Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-
2 tabletter dagligen vid behov.
PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 124:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
277
544 kommentarer till “Rekommenderade hälsoprodukter”
Hej!
På vilket evidensbaserat material grundar du dina synpunkter och rekommendationer, gällande D-vitamin?
Tacksam för svar....
Väntar med spänning på svar.
Notis i SvD i helgen om omega 3
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/olja-gor-cancerbehandling-vardelos_...
Hittade D-vitamin i hälskostbutiken runt hörnan med 5000 E/tablett i sojaolja. D3 5000 heter den och är av märket Alpha Plus, 259 kr för 120 tabletter.
Är det dåligt med sojaolja dock?
Det är antagligen denna produkt som "chilisalsa" menar
Hej,
Håller på att kolla runt på Omega3 och undrar om du har någon åsikt om Norska Möllers tran? Är inte så glad i kapslar, tycker det är för mycket annat i dom. Men du skriver att du rekommenderar kapslar och inte flytande pga härskningsrisk. Men är detta ett problem med Möllers tran? Nått som hela Norge har använt i alla tider?
Vore kul med en åsikt innan jag köper
Tror det är fiskleverolja.. dvs egentligen bäst som A-vitaminkälla.
Kika på mängden EPA och DHA, det är de som du vill ha när det gäller O-3.. främst EPA.
Kapslar är bra för att de inte låter fettet härskna.
Eller kapslar är inte bra för man känner inte om fettet härsknat.
Jag brukar ha en flaska Möllers Tran stående i kylen (det var Kenneth Ekdahl som brukade rekommendera den). Ibland glömmer jag bort den, men jag har ändå aldrig haft problem med att den smakar härsket (den har en svag citronsmak, som påminner mig om min barndoms tranpiller, som min norska moster tyckte jag skulle äta).
Per 5 ml:
Omega 3 1,1 g
varav DHA 0,6 g
varav EPA 0,4 g
vitamin D 10 mcg
vitamin A 20 mcg
vitamin E 10 mg
Jag tror det också var Kenneth som tog reda på att Möllers tran kan innehålla syntetiskt A. De "reglerar upp det" med syntetiskt så det alltid har samma halt IIRC. Det är väl kanske en anledning till att inte välja det märket eftersom syntetisk A-vitamin är ifrågasatt. Men de fortsätter glatt att hälla det i mjölken.
Man kan också äta makrill, lax och annan fet fisk och få i sig omega 3 på ett naturligt sätt.
Ja. Efter att ha ätit fiskolja sedan början på nittiotalet har jag slutat. Jag satt mig nämligen och räknade och insåg hur lite fet fisk en dos fiskolja motsvarar. Fisken blir man ju till skillnad från oljan mätt på också.
Omega-3-fettsyror i färsk eller fryst fisk
Typ av fisk mg/100 g
Fiskrom från blandade sorter 2 354
Makrill (Atlanten) 2 299
Sill (Stilla havet) 1 658
Sill (Atlanten) 1 571
Makrill (Stilla havet) 1 441
Svarttorsk 1 395
Lax (Stilla havet) 1 355
Makrill, spansk 1 341
Vit fisk, blandade sorter 1 258
Tonfisk, blåfena 1 173
Lax, röd 1 172
512 Lukas, vet du hur vildfångad fet/röd fjällsjöröding/fjällsjölaxöring ligger till?
Omega-3 innehåll per 100g fisk (enligt organisationen Svensk Fisk):
Sill 3,47g
Makrill 2,87g
Röding 2,77g
Hälleflundra 1,25g
Rödspätta 0,76g
Blåmussla 0,40g
Nordhavsräka 0,30g
Torsk 0,24g
Kolja 0,24g
Äter du mycket fisk som sill, makrill eller röding behöver du inte äta omega-3 som kosttillskott.
Tack Lukas! Då gäller det att ligga i och bunkra upp i frysboxen när tillfälle ges
Korrigering till innehåll av A-vitamin i Möllers tran (mitt ttangentbord hänger inte alltid med på vad jag skriver): Det ska vara 250 mcg, inte 20
Re: #515 "bunkra upp i frysboxen"
Inte för länge bara i frysen. Fleromättat fett härsknar fort! "Vacumförpackat" fryst bäst. Fisk i pappförpackning härsknar snabbt! Ofta härsket redan i butikens frysdisk.
Hei! Ser at du ikke anbefaler tilskudd av A- og E-vitamin. Gjelder det også for de som har fått påvist forlite av disse vitaminene?
#518
Normalt har man alldrig några problem med A och E-vitamin, oavsett kost om den bara är något så när normal.
A.vitamin är giftigt i höga doser, och E-vitamin kan ge cancer.. iallafall i några studier där man prövat detta.
Hur menar du att man lyckats påvisa det?
Eller menar du att någon vill mena att du äter kost som ger för lite av detta?
Jag skulle vilja veta vilket preparat av Kalcium som Kostdoktorn rekommenderar eller kanske rekommenderas det inte alls. Skulle vara intressant att veta.
Jg har slutat äta norsk odlad lax p g a att de fiskar ur de nedre lagren i kedjan.
Tyvärr har jag ingen möjlighet att få tag på riktig lax.
Jag tycker att Magnesium är ett viktigt mineral som det verkar som många har brist på ! Har tipsat City Gross på deras Facebook sida att ta in det magnesium rika Donat mg mineralvatten i sitt sortiment ! Om ni gillar förslaget så kan ni kanske gå in där o påverka lite
Jag har ett fel i mina mitokondrier, och kände mej seg och trög förut, så min läkare skriver ut Bio-Qinon Gold 100mg kapslar, och dosen är 2 st per dygn, vet inte om medicinen gav mej något speciellt heller,
Efter att jag nu ätit strikt LCHF-käk, i 7-8 månader och ätit extra omega 3, så har jag nu fått en jäkla energi och allt är på topp.
Frågan är nu, Vad är Bio-Qinon för en medicin, och kanske jag ska sluta med den? Ingen läkare kan tvinga mej att äta om jag inte måste.
mina omega 3-värden är nu ruskigt höga, jag hade dåliga värden i april i år.
Jag vill helst undvika alla typer av medicin, tror att kroppen fixar nog problemen själv om den får chansen.
Här kan du läsa lite om Q10. http://sv.wikipedia.org/wiki/Koenzym_Q10
Anita, Det är svårt att hitta information om den här Q10 på svenska, är det något liknande som omega3 eller, konstgjort?
Måste skaffa mej mer kunskap innan jag slutar äta den, för vi vet ju att doktorer är inte att lita på dessa dagar.
Du kollade länken? Q10 var poppis att äta för ett antal år sedan för att just öka energiomsättningen i cellen och därmed också bli piggare. Tveksamt om det generellt ger någon effekt vid extra intag? Q10 tillverkas i mitokondrier i cellerna och används vid energiutvinning. Lite som att "trimma". Har det inte gjorts en grundlig undersökning att du verkligen har en brist så är det väl tveksamt om du ska äta den? Med tanke också på att du ju också är pigg? Fråga läkaren om du är osäker...
Det gjordes en grundlig undersökning för längesen, 7 år sen kanske, och fick då beskedet att det aldrig skulle rätta till sej, och det som gällde va Q10 så länge, det forskades tydligen en del
Kanske dags att göra en ny undersökning, vilket va otrevligt, när det ska grävas ur en bit muskel, usch.
Ska ta en diskussion med doktorn få se, Tack för svaren.
Hur mycket D-vitamin bör man ta under vinterhalvåret utan risk att ta för mycket.
Jag har köpt Holistics D-vitamin. Sen har jag s k myrkrypningar i min högra fot något alldeles hemskt och har börjat ta Magnesium idag. Köpte Magnesium på Apoteket (de rekommenderar 3 st per dag).
Kan det hjälpa? Har hört att man kan få hjärtklappning av Magnesium stämmer det? Min make har också kramper på natten i benen efter vi började med LCHF för 3 mån sedan och han har emellanåt förmaksflimmer och äter trombyl och Simvastin samt lägsta dos Seloken. Seloken fick han börja med och ska ta det istället för Sotalol som han tidigare hade för förmaksflimret eftersom de kommit fram till att en låg dos av Seloken var förenat mindre risker samt gav bättre resultat än Sotalol. Han fick alltså Seloken lägsta dos trots att han inte hade högt blodtryck. Han är i fysiskt mycket god kondition så man tycker det är lite konstigt ändå att han fick Seloken. Kan det vara förenat med någon risk att ta Magnesiumtillkost för honom? Någon som känner till sånt här?
Intressant fråga om magnesium. Har också upplevt att jag får hjärtklappning då jag tar magnesium, Holistics 2 tabletter dagligen.
Googlat på överdosering av magnesium men hittar inget om hjärtklappning. Faktum kvarstår dock.
Jag hade också kraftiga myrkrypningar ofta i båda bena den första åren eller närmare sagt den första halvåren när jag började med lchf. Började i januari 2009.
Detta har dock försvunnit helt under de senaste 2 åren... Vad detta beror på kan jag dock inte säga tyvärr men kanske det ger lite hjälp och funderingarr vad jag har ändrat i mitt liv efter det. Dock är vi ju individer alla och för det olika
Men men... Jag tar inte magnesium tillskott. Har haft funderingar om detta med tanke på blodtrycket men efter att jag i somras köpte en egen mätare och har kommit i underfund med att jag inte egentligen har högt blodtryck (morgonmätningar efter vila ger i genomsnitt runt 100/65 ) och detta med magnesium då har fallit bort till förmån av mer nötter etc.. i maten. Tuggar en handfull varje kväll nästan när jag ser på tv eller läser en bra bok så .. roligare med
Slutade helt med simvastatin och trombyl i början av hösten 2009 tillsammans med att insulinsprutorna då föll också bort helt. Åt enbart metformin en lite längre tid men detta är borta idag med.
och har en dag i månaden för även med mer kolhydrater i någon form men man måste ju ha nån last 
Tar 5000E D-vitamin sen våren och märke att min svåra soleksem var helt borta i somras.. vad mer detta påverkar är svårt säga med säkerhet. Men har tagit det dagligen även under sommaren.
Annars äter jag en rätt så strikt lchfstil fast faller till mycket grönsaker än vanligt lite då och då
Mvh. En diabetiker typ 0
Vad roligt att få läsa att fler fått goda resultat med solexem av att äta D-vitamin- Jag är då så tacksam att jag kan vara i solen numera efter 40 års plågande.För min del räckte det med att ta Addroppar 10 st, varje januari till maj, som förebyggande. Men idag äter jag 2000 IE under vinterhalvåret.Tillsammans med omega 3 för att Dvitaminet ska ha fett, för bästa upptagningsförmåga.Kanske det gick lika bra med vanlig oliv eller rapsolja?Huvudsaken det är fett.
Jag köper laxolja i djuraffären, en liter för 350 kronor. Det är en tredjedel av priset på det billigaste alternativet med kapslar.
Det är inte så gott, men inte jätteäckligt. Tar man en klunk snabbt så smakar det inget.
En liter?????Låter som att risken är mkt stor att den där oljan hinner härskna innan den är uppslukad....då är den inte så bra längre
Tråkigt att ingen vill påverka om det naturliga Donat mg mineralvattnet som kommer från en naturlig källa med hög magn. halt ! Fanns tidigare i Sverige men ett bråk om namnet result. att det fösvann ! Nu verkar det bortglömt ! Några glas räcker för att tillgodo göra magn. behovet helt på naturlig väg mycket nyttigare än konstgjorda tabletter !
Sara:
Jag har haft en flaska stående i skafferiet i åtminstone 10 månader utan att den härsknat. I affären står den framme på hyllan. Det finns flaskor på en halv liter också om man vill ha mindre åt gången. Men då blir det bara ca halva priset jämfört med billigaste produkten ovan. (från början köpte jag den för att ha i hudsalva, men hudsalvan luktade fisk så det blev inget bra).
Tänkte bara tipsa om ännu billigare D-vitamin...
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/vitamin_mineral_antioxidan...
Hej svej!
501 och 502
Så ni menar att kroppen är så idiotiskt konstruerad så den inte begriper att den ska "ta emot hjälp" dvs; förgifta sig själv så den blir frisk? Det är ju inte konstigt att cancer fortfarande är No 1-killer med den inställningen ....
kan man ta flera vitaminer samtidigt
majsstärkelse varför skall vi äta detta!!!!
http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/Magnesium-2...
Mina barn som är 8 och 4 år får D-pearls som beskrivs här ovanför i detta inlägg, vilka fungerar jättebra eftersom kapslarna är så pass små vilket gör att de enkelt går att svälja. Jag har letat efter bra fikoljekapslar som är lika små så att mina barn även kan äta dem, men utan framgång? Har Doc eller någon annan några bra förslag? Jag har hittat massa fiskoljekapslar för barn men alla verkar vara avsedda att tugga sönder och är därför smaksatta och fyllda med sötningsmedel. Sådana är jag inte intresserad av. Jag vill hitta små kapslar som är avsedda att svälja, helst så små som de ovan beskrivna D-pearls, utan sötningsmedel och smakämnen. Självklart är det viktigt att de är renade på ett bra sätt och det är ju bra om koncentrationen av EPA och DHA är hög så de inte behöver ta fler än en kapsel om dan.
Vill bara nämna algolja som alternativ till fiskolja. Algolja innhåller långkedjat omega-3 precis som fisk gör, dessutom bidrar det inte till utfiskningen. Det finns flera olika sorter av algolja, V-pure är ett märke som är fritt från tungmetaller eftersom de odlar sina alger i bassänger på land och inte i havet.
V-pure är också bra för fiskallergiker och vegetarianer. Läs mer om V-pure: http://www.nuique.com/
Hej!
Jag behöver lite råd.
Jag har köpt Pharbio Omega-3 Barn. Det är inte optimalt eftersom det innehåller sötningsmedel (jag vet), men jag får inte i min 6 åring något annat och man får ju ändå se det som att det bättre att han få i sig fiskoljan.
Jag hittade inget annat, kollade på Eskimo kids, men den innehöll ju omega 6 och det kändes ju ännu sämre.
Min fråga nu, Pharbio Omega-3 Barn är från 4 år. Kan man ge det till min tjej som fyller 4 i maj i år? Eller ska man hålla stenhårt på den gränsen. Någon som vet/har erfarenhet?
TACKSAM FÖR SVAR/TIPS!
#Anja 541. Måste du verkligen ge ditt barn kosttillskott? Varför?
JAUS 3 januari 4:47 #540
V-pure:
Contains: Vitamin E derived from soy.
Capsule Shell: modified food starch, glycerine, carrageenan, sorbital
EPA – 10mg
DHA – 400mg
Jag har en burk med D-Vitamin från Apoteket som det står 10 µg på. Hur många E är det?