Rekommenderade hälsoprodukter

Här kan du beställa med:

• lägsta-pris-garanti
• fri frakt vid beställningar över 600:-
• fakturabetalning i efterhand

Bra för många:

• D-vitamin – får du nog med sol?
• Omega-3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

• Blodtrycksmätare
• Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
• Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.

Undvik:

• Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
  Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
  Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
• Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
  • Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
  • ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
  • Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
  • Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
  • Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.

Stöd

OBS: Beställning via länkar här innebär att en liten del av priset går till mig, för dig blir priset detsamma. Det gäller allt du beställer när du kommit via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se (som är gratis för alla).

D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)

Tre bra alternativ

Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,77 kr per 2000 E.

2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.

Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,43 kr per 2000 E.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.

Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Billigare: 1,19 kr per 2000 E. Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

Nytt märke med högdoserat D-vitamin (hela 5000 E) i tabletter. Tveklöst billigast: bara 0,48 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.

1 tablett var eller varannan dag till vuxna. För barn rekommenderas svagare tillskott. Beställ.

Ingredienser i de små tabletterna finns inte ännu på beställningssidan, här är de: 5000 E D3-vitamin och tablettmedel cellulosa, magnesiumstearat och kisel. Tillverkarens informationssida.

Omega-3

Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.

Mer om omega-3

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.

Två bra alternativ

Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sveriges mest sålda märke. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.

Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA.

Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.

Varning: Omega-3 abonnemang

Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:

Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.

Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.

Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt (vilket även SBU fastslagit). Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Omron är antagligen den mest välrenommerade tillverkaren av blodtrycksmätare. Deras produkter är testade och godkända. Denna mätare rekommenderas även av Hjärt- och lungsjukas riksförbund. Den är helautomatisk, sätt bara på dig den enligt bifogade instruktioner och tryck på knappen. Batterier och manschett för överarmen ingår. Beställ.

Modellen Omron M3 är enligt Sveriges största prisjämförelsesajt populärast i landet. Sist jag kontrollerade var 895:- inklusive frakt dessutom det lägsta priset på välbetrodda nätsidor.

Beställ Omron M3.

Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Magnesium 250 mg / 100 tabletter 68:-

2 tabletter  dagligen vid behov.

PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

Tips?

Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.