Här kan du beställa med:
- Utvalda och testade produkter
- Lägsta-pris-garanti
- Fri frakt vid beställningar över 600:-
- Fakturabetalning i efterhand
- Snabba leveranser
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare
- Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
- Blodsockermätare
- Ketonmätare
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar knappast enligt mitt test.
- Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift
Enligt en finsk undersökning i oktober 2012 innehåller många D-vitaminpreparat på marknaden mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.
Bästa alternativet för vuxna:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kallpressad olivolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Prisvärt: 0,35 kr per 1 000 E.
1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ.
För barn
Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. 0,88 kr per 1 000 E. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.
En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.
Mer
Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.
Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.
Omega 3
Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).
Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.
Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.
Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel. Pris 3,70:- per gram EPA+DHA.
Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.
Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.
Ett prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.
2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.
Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.
2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.
PS
Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.
690 kommentarer
Jag känner att vi i vår familj behöver omega 3 tillskott eftersom vi vill få i oss magnesium från bl. a. mandlar, så vi vill balansera upp med omega 3. All lax vi kan få tag på är odlad, dessutom så vill jag inte äta lax mer än två ggr i veckan.
Mvh
Finns på http://www.ravarubutiken.se/tillskott/magnesiumolja-spray-120-ml.php
och produktens egen hemsida, de skeppar till Sverige oxå!
http://www.sunfood.com/magnesium-oil-4-oz-spray-bottle.html
http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=2924
Tror man får skilja på Magnesiumbrist och Restles legs.
Järnbrist är hur som helst rätt vanligt bland kvinnor.
Altså olika mineraler fungerar ju som elektrolyter i kroppen och beståndsdelar o olika processer i hop med annat.
"Behövs för: Nerv- och muskelfunktionerna samt för ett stort antal av de enzymer som behövs för att cellerna ska fungera.
Brist: Koncentrationssvårigheter, förvirring, depressioner, krampanfall, domningar, stickningar, förstoppning, diarré
Rekommenderat dagligt intag:
Män: 350 mg
Kvinnor: 300 mg
Gravida kvinnor: 450 mg
Ammande: 450 mg"
http://www8.cs.umu.se/~isak/Vitamin/mg.html
Om man säger som så.. svensk husmanskost är rätt låg på Magnesium.. och LCHF tenderar att vara svensk husmanskost med mindre kolhydrater och mer fett.. så vi får samma brister som övriga!
Möjligen äter vi mer grönsaker.. vilket är bra.. speciellt gröna bladgrönsaker!
Vad är problemet? Stämmer detta inte med LCHF-världsbilden? Eller är det för att pulvertillverkarna inte tillhör de företag ni gör textreklam för? *host-host*
Nu undrar jag om ni vet något om Helhetshälsas produkter som jag tycker verkar vara rena.
Ett annat märke jag blivit rekommenderad på grund av deras rena framställning är Thorne. Är detta något ni känner till?
Ett D-vitamin som fått utmärkelse i USA heter Evercare och innehåller 2000 IE och ligger i en liten kapsel med olja, är denna produkt bra??
Tacksam för svar
mvh
Magnus
http://www.news-medical.net/health/Curcumin-Health-Effects-(Swedish).aspx
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/
Jag äter enligt LCHF och tar extra L-karnitine innan träning och äter varje dag extra Green diet (piller som innehåller grön te, ingefäraextrakt, cayenneextrakt, kanelextrakt, guarana, coh krom). Det sägs att de hjälper fettförbränning men är det sant eller gör de egentligen ingenting?
Jag har Alpha plus Vital multivitamin för kvinnor i fertil ålder, samt Acai Planet D-vitamin (2500IE)
Undrar nu - vad är den rekommenderade mängden D-vitamin om dagen? Multivitaminen innehåller lite (10ug) och en tablett av d-vitaminen innehåller 62,5 ug. Kan man ta dem tillsammans? Hur vet man vilken mängd d-vitamin man behöver? 1 tablett (som det står på burken) eller 2?
Tack för hjälpen!
Maria
Jag har hört att intaget av Magnesium och Zink hämmar uptaget av varandra. Stämmer det? Innebär det att tabletter som tex Pure Pharmas Magnesium och Zink tabletter inte är bra att ta eftersom de motverkar varandra? För i så fall så är det väl bortkastade pengar att köpa den produkten.
Tacksam för svar!
//Mattias
Hur tas dessa tabletter som rekommenderas? Jag är anti svälja tabletter (tar t.ex. alltid brustabletter vid feber och huvudvärk). Ska de ligga på tungan eller lösas upp i vatten? Det står till måltid också, vad menas då? Före eller efter avslutad måltid eller i själva måltiden?
Det räcker inte att solen lyser, du behöver helexponera din kropp för solens strålar om det ska bli något. På knappt en halvtimme får du då 10 000 IE, sedan "stänger kroppen av."
Har du inte tagit något D vitamintillskott hitills kan du räkna med att du har rejält låga nivåer. Så kör i gång direkt. Prova att ta 10 000 IE/dag under några veckor för att trycka upp nivåerna. Sedan kan du ligga på mellan 4 000-6 000 IE/dag. Så gjorde jag och jag tar Holistics kapslar som jag drar isär och häller pulvret i en knapp matsked fiskolja och rör om, sväljer och blir glad
Kör hårt...
Jag tror det är krom som hämmar upptaget av magnesium. Så då är frågan: Vilket är det?
Sen så finns det inget som du kan äta som förbränner fler kalorier än det som då åt!
Vad anser ni/du om Topformulas egna produkter? kvalitet?
Tex D-vitamin, men även generellt?
Så jag ska prova från IHERB. Billigt. 400 mg per pilla. 60kr för 180 tabellet. 237 för 4 burkar.VÄRT ATT TESTA! Jag brukar best varor från Iherb. Kolla länken nedan för att få rabatt.
Igår best jag Dvitamin därifrån oxå.
http://www.iherb.com/mypage/prinsessannellie
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691
De blir visserligen dyrare men innehåller bara magnesiumcitrat med hög biotillgänglighet och ingen magnesiumoxid, som inte tas upp av våra kroppar i någon större omfattning. Billigt är inte alltid mest prisvärt!
Jag vet inte om denna frågan blivit ställd förut, men helt ärligt så orkar jag inte läsa igenom över 600 kommentarer och tar därför risken att samma fråga blir ställd två gånger.
Jag tar Multitabs Complete (2 kapslar om dagen). Vad jag har hört så ska man tydligen akta sig från antioxidant-preparat, och Multitabs Complete innehåller 100% av rdi av vitamin C, D och selen.
Jag tar även extra B12 (Behepan) en tablett om dagen.
Borde jag sluta med dessa och ersätta dem med något annat, i så fall vad?
Tack på förhand för hjälpen!
Med vänlig hälsning Meggie
Jag har en fråga om det så kallade fettkaffet. Jag har övergått till fettkaffe två gånger om dagen, istället för vanligt kaffe med mjölk, flera gånger om dagen.
Min fråga är nu...kan jag dricka fettkaffe ( som jag tycker mycket om) två gånger om dagen utan att det påverkar min hälsa negativt? Kan jag använda kokosfettet som finns i kyldisken i affären eller måste jag köpa det mycket dyrare kokosfettet som jag köper i Hälsokostaffären?
Hälsningar
Fammo