Rekommenderade hälsoprodukter

Här kan du beställa med:

• lägsta-pris-garanti
• fri frakt vid beställningar över 500:-
• fakturabetalning i efterhand

Bra för många:

• D-vitamin – får du tillräckligt med sol?
• Omega-3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

• Blodtrycksmätare
• Magnesium - kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
• Multivitamin/mineral - för den som önskar hängslen och livrem.
• Spikmatta - botar knappast sjukdomar, men kan vara avslappnande och lindra nack/ryggvärk.

Undvik:

• Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
  Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Pyramidförsäljningen gör inte saken bättre. Lägg pengarna på bra mat istället.
  Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
• Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Bra. Gratis viktråd.
  • Måltidsersättningar - är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
  • ”Hälsobars” - ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
  • Fettförbränningspiller - normalt ofarliga, men krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
  • Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
  • Viktnedgångskräm - kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.

   

Stöd

Beställning via länkar här ger dig exakt samma pris som annars, varav en del går till mig. Provisionen gäller allt du beställer när du kommer via länk härifrån. Du stöder då arbetet med sidan Kostdoktorn.se, så att den kan fortsätta vara gratis för alla.

D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)

Tre bra alternativ

Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,75 kr per 2000 E.

2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.

Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,50 kr per 2000 E.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.

Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Tveklöst billigast: 1,05 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

Omega-3

Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.

Mer om omega-3

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA+DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.

Två bra alternativ

Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”. KAMPANJ till 100228: Två burkar för 349:-

Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA+DHA, eller 2,55:- till kampanjpriset.

Fiskolja med naturlig fettfördelning. Mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 3 kapslar / dag till vuxna, 1-2 till barn. Beställ.

EPA 180mg, DHA 120 mg per kapsel. Pris 3,28:- per gram EPA+DHA.

Eskimo-3

Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-

Mycket populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.

Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.

EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA + DHA.

Varning: Omega-3 abonnemang

Det är lätt att bli prislurad när man köper Omega-3. Tydligen särskilt vid abonnemang:

Fritt flyt Omega-3 säljs för två eller sex månader i taget. Man får leta länge på sidan innan man ser att det bara är halvgramskapslar. Deras rekommenderade intag ger bara 0,55 g EPA+DHA dagligen – en låg dos som lär ge begränsad effekt.

Priset blir nästan tredubbelt jämfört med den Omega-3 jag rekommenderar här. 6,94:- per gram EPA+DHA vid normalabonnemang – där du får leverans varannan månad tills du säger upp det. Ändå är deras säljargument att ”Du får ett mycket lägre pris!”. Lurendrejeri.

Cederroths Omega-3 i abonnemang är till skillnad från ”Fritt flyt” inte hutlöst dyrt. Men du måste upp i hela 12 månaders abonnemang för att få ner priset till 3,00:- per gram EPA+DHA. Priset är ”exkl. ev. frakt” – hur mycket den kostar anges inte.

Blodtryck

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt. Det är inte ovanligt med ”white coat hypertension” dvs att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök. Det kan man testa genom upprepade kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Blodtrycksmätare OBH nordica 995:-

Automatisk blodtrycksmätare, överarm 24-36 cm. Batterier och förvaringsväska ingår. Mer information och bruksanvisning finns på tillverkarens hemsida.

Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enl nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Magnesium 120 mg / 100 tabletter 98:-

3 tabletter (män), 2 tabletter (kvinnor) dagligen vid behov.

Obs lättupptagligt i form av magnesiumaspartat/-fosfat. Många magnesiumtillskott innehåller billigare magnesiumoxid/-hydroxid. Det tas upp dåligt av kroppen, och effekt kan utebli. (Tack till Anna Hallén)

PS – Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper kan vara kaliumtillskott, eller något ökat vätskeintag.

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar inte att för säkerhets skull ta en multivitamin/mineral-tablett om dagen.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat, och minimera risken för näringsbrist. Bara för den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin/mineral 200 tabletter 89:-

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

Spikmatta

Pratet om att en spikmatta skulle bota diverse sjukdomar är (såvitt jag vet) helt grundlöst. Någon säker forskning på spikmattor är inte gjord än, enligt Christer Carlsson, läkare och smärtspecialist som forskar på akupunktur.

Men många upplever att den är avslappnande. En stund på spikmattan sent på kvällen verkar kunna hjälpa vissa att somna. Kanske på grund av endorfinproduktion? En del upplever dessutom lindring vid nack- och ryggbesvär. Möjligen liknar det effekten av massage.

Shakti spikmatta 439:-

Värkmedicin och lugnande tabletter kanske är effektivare på kort sikt. Men spikmattan har fördelen att rimligen vara biverkningsfri. Och inte beroendeframkallande (?)

Tips?

Hittar du någon annan produkt på Shopping4net som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.