Bra hälsoprodukter

Bra produkter
Här kan du beställa med:

MinusTioProcent

HappySmileyLiten

Bra för många:

  • D-vitamin – får du nog med sol?
  • Omega 3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

 

NotHappySmileyLiten

 

Undvik:

  • Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
    Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
  • ASEA – Världens dyraste saltvatten.
  • Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
    • Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
    • ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
    • Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
    • Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
    • Alli – receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
    • LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
    • Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.


D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift

Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.

Bästa alternativet för vuxna:

Pure Pharma vitamin D3Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Prisvärt: 0,38 kr per 1 000 E.

1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ. 

För barn

D-vitamintillskott "D-pearls"

Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. 0,88 kr per 1 000 E. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.

En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.

Mer

Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.

Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.

 

Omega 3

Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).

Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.

Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:

O3Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.

Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel. Pris 3,70:- per gram EPA+DHA.

 

ACF2012Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.


 

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.

Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:

 

Blodtrycksmätare Omron M6 ComfortRekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.

 

Omron M2 blodtrycksmätareEtt prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.


Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:

M3

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.

2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.

Mag

Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.

2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.

PS

Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.

 

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin

Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

 

Tips?

Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

813 kommentarer

  1. Malin R
    Hej alla ni kunniga människor!
    Finns det någon Doc här längre?! Senaste inlägg för drygt ett år sedan.
    Jag är kvinna, 35 år och har börjat styrketräna samt äta 5000 IE D-vitamin+1 gram äggskal (ca 90% kalcium) per dag för att bygga upp "ett kapital" inför ålderns höst, så att säga. Benskörhet blir ju mindre troligt om jag har tätare benmassa. Samt starkare muskler för att stärka olika leder, ffa i ryggen och axlarna, förebygga ryggvärk och annan ledvärk och så. Men så har jag läst någonstans att om man äter mer kalcium än som används i nervsystemet och skelettet så skulle det kunna orsaka åderförkalkning och vävnadsförkalkning. Men det låter så förenklat/förlegat så jag undrar om det stämmer. Som den gamla synen att "man blir fet av fett".
    Min fråga är alltså: Kan jag äta 1 gram äggskal + 5000 IE D-vitamin utan risk?
    Tack på förhand!
  2. kerstin
    Hej, jag undrar om hur ni ser på intag av Q10 tillskott. Enligt info på webben kan man ha nytta av det vid t ex fibromyalgi och andra värkproblem. Är det någon som har erfarenhet av detta? Vad säger Kostdoktorn om Q10?
  3. Magnus
    Hej, jag har en fråga om magnesium. Kan kroppen självreglera nivån av magnesium om man använder magnesiumhydroxid som ger sämre upptag? Jag tar en multivitamin (MittVal Sport) och det producerande företaget påstår att absorptionsgraden inte är speciellt viktig eftersom njurarna kan kompensera genom att utsöndra mindre magnesium vid låg absorptionsgrad. Det vore skönt att slippa köpa ett extra preparat av magnesium. Hoppas frågan är tydlig och av allmänintresse.

    Vänliga hälsningar,
    Magnus

  4. Maria
    Undrar om någon eller du Andreas har koll på Omega 3 och Vitamin D från Pure Pharma om de är godkända som kosttillskott och inte innehåller gömda dopingpreparat? Är de testade?
  5. Bo
    Hej alla kunniga. Är det någon/några som kan lämna synpunkter på de kosttillskott som säljs av Lidl. Jag tänker då på Aktiv24 vitamin-d på 2000ie samt omega 1000mg kapsel.
    Lidl har bra pris på dessa produkter men är det så att man får det man betalar för. Intressant att få reaktion på min fråga.
    Svar: #813
  6. Börje Karlsson
    --Arginin har jag blivit rådd att använda. Har ni utrett detta. Det är inte Argiplex jag menar för där är ju reklamen uttömlig så det räcker

    --AKG, alphaketoglutarat: det är jag nyfiken på. Men det har ni kanske redan utrett ?

  7. Nisse
    Hej Andreas
    Om man klickar på länken för beställ Omron M6 Comfort hamnar man här:

    http://www.shopping4net.se/Apotek/Sjaelvtester/Blodtrycksmaetare/Blod...

    Om man däremot klickar hit så är priset lite annorlunda

    https://www.apotea.se/omron-blodtrycksmätare-m6-comfort-överarm

    Kanske nått att informera all 100000 som läser din blogg eller hur?

    Om tipset var bra så bekräfta detta i ett mail till mig :)

  8. Danne
    Hejsan!

    Tack för tipsen och den professionella framhållningen på din hemsida :)

    Jag har en komplicerad fråga. Jag är man, 30 års ålder, väger 100 kg, 185 cm.
    Jag har hypoteros och tar levaxin. Jag tar även D-vitamin för jag har haft brist.

    Jag tränar mycket löpning, långdistans 4-5 ggr i veckan, börjat springa maraton några ggr om året.
    Jag har lagt in omega 3 (kapslar) och magnesium som kosttillskott.
    Jag försöker få mig mycket c-vitamin dagligen och annat nyttigt.

    Har du något annat att rekommendera med min kombination?/ tack på förhand Danne

  9. Judit Johansson
    Hej!
    Har börjat äta Magnesia Phosphorica 4tab 3ggr/dag då jag har super spända muskler i nacke, axlar och i mina käkar. Detta gör att jag har upp till 10 migränanfall i månaden. Känner att det inte är lika spänt i nacke och axlar sedan jag började med tabletterna. Nu undrar jag skall man äta Kalcium ihop med Magnecium och i vilken dos blir så förvirrad av alla råd man får överallt!! Undrar även om du hört talas om detta Magnecium då det inte finns att få tag på i Sverige.
    Mvh Judit.
  10. Helena
    Hej, blev just uppringd av en telefonförsäljare som hävdade att Omega 3 upptas bättre i kroppen om det intas tillsammans med Rosenrot. Finns det någon grund för detta påstående? Mvh, Helena
  11. Martin
    Det vet väl varenda kotte att pulverbantning fungerar (och hugaligen, det innehåller en massa socker). Förutom att förneka vetenskap och beprövad erfarenhet ska du DESSUTOM kränga en massa mumbo jumbo som förmodligen inte skadar, men knappast hjälper heller? Skulle inte bry mig om du inte hade så många närmast religiösa anhängare. Scary!
  12. Inger Nyman
    Hej! Jag har tyvärr drabbats av Bröstcancer och fått veta att höga halter C-vitamin är bra som antioxidant. Tog brustabletter men det känns som att det är alltför sött!! Vet Du om det finns c-vitamin utan socker eller sötningsmedel som det var (natriumcyklamat, sackarinnatrium) Hälsn Inger Nyman
  13. Stefan
    Hej!
    Nu för tiden så får jag som kramp/mjölksyra i musklerna direkt när jag tränar tex styrketräning och speciellt "Indoorwalking" när man lägger på mer motstånd känns jättemycket i lårmuskulaturen, men efter ett tag så ger det med sig om man håller samma tryck/motstånd? Har inte haft så här förut.
    Äter bra/nyttigt, håller normal vikt för min längd. jag är 50 år.
    Har du någon synpunkt på detta tror du? Mvh Stefan S
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av