Bra hälsoprodukter

Bra produkter
Här kan du beställa med:

MinusTioProcent

Bra för många:

  • D-vitamin – får du nog med sol?
  • Omega 3 – äter du tillräckligt med fisk eller gräsbetat kött?

Bra för vissa:

 

 

Undvik:

  • Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
    Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka.
  • ASEA – Världens dyraste saltvatten.
  • Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
    • Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
    • ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
    • Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
    • Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
    • Alli - receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
    • LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
    • Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.


D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift

Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.

Bästa alternativet för vuxna:

Pure Pharma vitamin D3Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Prisvärt: 0,38 kr per 1 000 E.

1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ. 

För barn

D-vitamintillskott "D-pearls"

Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. 0,88 kr per 1 000 E. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.

En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.

Mer

Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.

Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.

 

Omega 3

Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).

Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.

Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.

Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel. Pris 3,70:- per gram EPA+DHA.

 

Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA + DHA 450 mg per kapsel. Svårslaget pris: 2,19:- per gram EPA+DHA.


 

Blodtrycksmätare

En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.

Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.

Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.

Mer om blodtryck och mediciner

Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:

 

Blodtrycksmätare Omron M6 ComfortRekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.

 

Omron M2 blodtrycksmätareEtt prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.


Magnesium

En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.

Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.

Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:

Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.

2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.

Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.

2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.

PS

Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.

 

Multivitamin/mineral

Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.

Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.

Multivitamin

Multivitamin/mineral 100 tabletter 109:-

1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.

 

Tips?

Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?

Tipsa gärna i kommentarerna nedan.

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

787 kommentarer

  1. cjb
    Blå händer? Jag har under ett års tid ätit d-perls och active care omega3. Nu köpte jag istället pure pharmas varianter och har vaknat 2 morgnar med "galv-blå" händer. Riktigt så jag noterade det och tänkt -shit alabama, vad är detta?
    Samband? Är annars en frisk 49 åring med just fysik och äter paelo/lchf liknande sedan 2 år.
  2. Joakim
    SNÄLLA LÄS!

    Vänligen förtydliga dosrekommendationer (och varför de mängderna) gällande Magnesium.

    Ledins är på 250mg. Där skriver du ta 2-3. Dvs 500-750 mg om dagen.

    PurePharma är på 300mg (OBS! PER 3 ST TABLETTER).

    Menar du att man ska ta 2-3 tabletter PurePharma. Dvs 200-300 mg om dagen?

    Eller 2-3 'doser' om dagen? Dvs 600-900 mg.

    Väldigt tvetydigt då dosen du rekommenderar på Ledins är 500-750mg.

    Reply: #753
  3. Joakim,
    Ledins magnesium är i en betydligt mer svårupptaglig form. Mer av det du äter kommer att gå rakt igenom kroppen och hamna i toaletten. Därför behöver du ta en högre dos för samma effekt.

    Alltså föreslår jag att ta 2-3 kapslar/tabletter dagligen av båda märkena, som det står.

    Blev det klarare eller är det ännu tvetydigt?

  4. AnnaS
    Är Liefs D3 vitaminkapslar i olja testade? Vore intressant att veta så jag inte lägger pengar på något dåligt.
  5. UlrikaMagdalena
    När man kollar på magnesiumpreparat i nätshoppen föreslås det olika multipreparat som innehåller även kalium och kalcium förutom magnesium, ska man inte köpa nåt sånt då? Eller får man i sig tillräckligt med kalium och kalcium via kosten?
  6. Jim
    Om ni handlar på shopping4net - använd koden NOV50 så får ni 50kr rabatt per beställning.
    Gäller t.o.m 31 December
  7. Örjan
    Undrar om du vet nåt E-vitaminpreparat som ger stor dos gammatokotrienol och låg dos alfatokoferol. Den förstnämnda är cancerhämmande, den andra tvärtom.
  8. Johan Karlsson
    Hejsan! Jag har nu i 3-.4 månader styrketränat och fått resultat som är verkligen imponerande. Dock kvarstår problemet att min vikt inte går neråt. Jag äter fibergröt och 200 gram kolhydrater per dag och nu har jag mer eller mindre fått nog. För jag vet hur hormonerna fungerar i kroppen och ska gå över till en allt mer Periodisk fasta / LCHF , men kille som har periodiskfasta.com säger att han inte vill dela likheten mellan 5:2 och 16:8 diet , vad är skillnaden ur hälsosynpunkt?

    Sedan jag började träna rätt hårt 3-4 månader sedan började jag med " Gerimax " Multi Plus Ginseng " denna innehåller 200 % av D vitamine samt 225 mg MG , samt grönt te och rosenrot. Ginseng är väl ett långsamverkande koffein ? Detta tillskott äter jag då det kostar 87 kr plus att det dominerar ut i hästlängder de flesta vitaminer i rek / dag. Min fråga är mer om hur bra tas detta upp i kroppen ?

    / Mvh Johan Karlsson

  9. Anonym
    Hej,
    Jag kan omöjligt svälja stora tabletter, vid ex behandling med antibiotika får jag vattenlöslig eller flytande variant.
    När det gäller fiskolja har jag provat med att köpa kapslar vilket resulterat i att jag öppnar dem och de smakar fruktansvärt, jag hittade däremot Eye-Q som flytande med citronsmak som glider ner lätt som en plätt :)

    Min fråga:
    Är Eye-Q flytande ett bra val av fiskolja?

    Mvh
    Anonym

  10. Monica Ucak
    Hej! Jag äter Holistics D-vitamin 5000 IE 1 st varje dag, betalar 140.-/ 90 kapslar. Jag är gbp-opererad och har därmed ett lite sämre upptag, funderar nu på om kapslarna från Pure Pharma med olja är ett bättre val för mig? Men måste då ta 2 för att komma upp i 5000 IE så det blir ju dyrare...ovan nämner du bara Holistics kapslar 2000 E. På min burk står 5000 IE vad står E respektive IE för? Tack för en toppen sida!
  11. Flora
    Hur viktigt är det att blodprovet för d-vitamin förvaras mörkt? Enligt Universitetssjukhuset i Örebro ska folie lindas runt provröret för att hålla det mörkt.

    På min vårdcentral anlitar man Aleris lab. och där anser man inte att det behövs. Vet verkligen inte hur jag kan lita på att mitt prov visar rätt värde.

  12. Helena
    Hej Dr:n!
    Angående multi-vitamin skulle jag inte rekommendera Ledins då de som många andra innehåller ohälsosamma fyllnadsmedel som ex magnesium stearate.
    Bio-Nords bättre (bäst pris på Apotea).
    Letar dock runt för bästa i denna djungel.
    Beställer bl a från USA och England när det gäller 5-HTP, L-theanine och GABA.
    Följer Mia Lundins råd (boken Kaos i Kvinnohjärnan) och har binjureproblem.
    Pure Pharma för D och Magnesium verkar bra via dig.
    Inte lätt att hitta rätt!
    Dina synpunkter?
    Mvh
    Helena

    Bra sida för info om rena produkter: clearway.se (dock dyrt att handla).

  13. Fårfarmare
    Sverige har lågt seleninnehåll i jordarna, varför man bland annat måste ge får (lamm) selentillskott annars kan de dö. Vad jag läst så ligger vi rätt lågt generellt i befolkningen. Vad tycker du, och kan du rekommendera något bra?
  14. bushcrafting
    Beställningslänkarna för Purepharmas vitamin D3 och mineral M3 fungerar inte?
  15. Anna-Karin
    Hej!
    Jag undrar vad du anser om MSM och var man kan köpa den bästa produkten? Ska man köpa tabletter eller pulver?

    Vänliga hälsningar Anna-Karin

  16. Jessika
    Hej, jag har köpt M3 är det ok att öppna kapslarna för att slippa äta gelantin? Hade väl kunnat stå ut om det bara va 1 kapsel, men 3 st.
  17. Jonas Berglund
    Är PurePharma O3 ok då den innehåller karamell färg, glycerin och Citron Aromer?
  18. Susanne
    Vad säger du om vitaminplåster?
  19. Anna76
    Jobbar inom intensivvården och vi behandlar nu många med magnesium just vid hjärtarytmier. Funderar lite på om jag har brist på magnesium om jag haft problem med mycket obehagliga extraslag på hjärtat sedan jag började med LCHF för flera år sedan, är bättre i perioder men finns hela tiden där. Vad tror du Andreas?
  20. Salijo
    Jag har köpt: Mitt val Sport på apoteket. Nu när jag läser detta så undrar jag vad man kan lita på. Har myrkrypningar som börjar vid 20 tiden.
    Fick rådet av dansläraren att tillföra magnesium och zink 1-2 tabl om dag. Nu har jag i och för sig bara tagit en pga att jag äter levaxin. Min fråga är om det är en bra produkt. Ska köpa omega 3 samt D-vitamin då. Kan jag lita på apotekets varor? Med vänlig hälsning Salijo.
  21. Lilian
    Jag har på senare år fått senkomplikationer efter gallop i början på 80-talet. De blir mkt värre med LCHF. Vad göra? Ngn so m haft det och löst problemet? VC skrev ut papaverin som hjälpte en tid men sedan inte. Nu kör jag torkad ingefära x3/dag. Funkar bättre, men hur kul är det!
    Hur vänjer man sig av med mjölk i te och kaffe? Att ha i grädde smakar INTE gott. Hur har ni andra löst det sociala livet i denna fikakultur som vi har i Sverige. Folk blir ju förolämpade. SSk de som är jättefeta.
    Reply: #787
  22. Pirkko Brus
    Jag söker en produkt för torra slemhinnor, om ni event. har de. Heter bukthorn jag använder er Dvitamin sen tidigare. Äter LCHF kost.
  23. monica
    hej Lilian. Efter du op dig för gallfel, så rinner fettet rakt igenom. Ingen blåsa som tar hand om fettet. Går rakt ner i tarmen. kommer bli bättre med tiden. Diarre?Kroppen måste vänja sig. Inget oroa sig för. Sluta med dricka mjölk . Gillar du ej grädde , drick svart.
  24. monica
    Snälla Johan Kalsson, om du vet hur hormonerna fungerar, hur kan du då äta 200 kolisar per dag?Insulinet fälls ju ut och är verkligen fettbildande. Dra ordentligt ner på kolhydrarerna så kommer vikten gå ner.Lycka till min vän
    Reply: #785
  25. Anneli
    Ingen zink?
  26. Maria
    Hej, jag helammar och vill ta tillskottsvitaminer, vad rekommenderar du?!
  27. Fundersam
    Hallå Doc!
    Jag äter lchf- kost och har en undran hur du ställer dig till Forever livings aloe vera juice? Har köpt hem den för att prova om man mår bättre av den. Jag har väldiga sömnproblem och har provat det mesta både vitaminer och piller på recept av läkare. Anser du att det är ett onödigt tillskott? Är lite nyfiken på vad du tänker om detta.
    Tack på förhand
  28. Eva
    Hej!
    Jag äter LCHF kost sedan två månader tillbaka och mår utmärkt. Äter även en multivitamin som heter Great Earth Super Hy-Vitamins. Vad anser du om den produkten? Kan även säga att jag tappat en hel del hår och har fått försämrad hårkvalité sedan ja startade med LCHF. Behöver jag äta något ytterligare vitaminpreparat?
  29. Elisabeth
    Hej! Jag skulle vilja ha hjälp med vilket märke av B12 som är mest effektivt för att förbättra B12 värden?
    Tack på förhand
  30. Elisabeth
    Måste göra tillägget att det handlar om ett tillskott... :)?
  31. leif
    Hej Kostdoktorn

    är purepharmas artiklar riktigt rena och bra jämfört med helhetshälsans
    jag tänker på deras magnesium och d-vitamin d3?

    mvh

  32. Björn
    Salus magnesium är bra; lättupptagbart citrat och glukonat. Tror flytande tillskott, särskilt magnesium, tas upp bättre än kapsel och dragéformer.

    Tyvärr räcker denna flaska från tyska Salus inte särskilt länge och är ohemult dyr; 90-140 kronor.

  33. anki
    FitLine är det absolut bästa säkraste och renaste. http://www.6192041.go4pm.com
  34. Bang
    Gällande blod tryckmätare.
    Har väldigt kraftiga överarmar.
    Fungerar de mätare som mäter vid handleden lika bra som de som mäter på överarmen.
  35. Mauritz
    Kan Magnesiumolja vara någonting för mina onda knän som sjukvården inte vill operera, annars kommer jag att prova magnesiumtabletter för att slippa myror i benen.

    "Fakta Magnesiumolja – spray för externt bruk
    Magnesium kontrollerar över 350 enzymprocesser i kroppen, men vår kropp lagrar inte magnesium utan det måste fyllas på dagligen. Nackdelen med oralt intag av magnesium är att endast ca 50% av magnesiumet absorberas av kroppen. Resten går förlorat i matsmältningskanalen. Dessutom ger intag av magnesium ofta magbesvär. Med Magnesiumolja kan magnesium appliceras direkt på det område där problemet sitter (stelhet, värk t.ex.), och hälsoeffekterna är många"

  36. Randi
    Hej! Vill bara göra uppmärksam på att blodtrycksmätare MC Comfort som kostar 1085:- hos Kostdoktorn kostar 769:- på Apotea!! En avsevärd prisskillnad alltså!omron M 2 kostar hos Kostdoktorn 585:- och på Apotea 398:-
  37. Malin
    Hur har ni andra löst det sociala livet i denna fikakultur som vi har i Sverige. Folk blir ju förolämpade. SSk de som är jättefeta.

    Antingen säger du "Nej tack, det är bra för mig. Kaffe räcker." Enkelt och sant utan alltför mycket detaljer. Om dom insisterar säger du: "Nej, jag är inte sugen."

    (En vågad kommentar i ditt exempel ovan är: "Nej tack, jag försöker gå ner i vikt.)

    Eller så har du eget "fika", babybel-ost, några paranötter eller hembakt lämpligt bröd med gott pålägg. Hamburgerbrödet i "LCHF för hela familjen" smakar som scones om man använder mild ost i smeten typ Hushåll. Jättegott med smör och brieost på.
    (Får jag skriva ut ett recept som jag köpt i en bok eller är det ett brott mot upphovsrätten?)

    Ibland har jag dragit en vit lögn: "Jag tål inte stärkelse, jag har IBS." Jag har aldrig utretts för det så det skulle ändå kunna vara sant. Sant, däremot, är att jag får hemska symtom från mage/tarm om jag någon gång skulle äta t.ex. en bulle. Gaser, magknip, diarré o.dyl. Så att jag inte tål stärkelse är ju i alla fall sant.

    Om någon av dina vänner blir förolämpad för att du inte äter socker/mjöl så kan man fundera på om det är en vän man vill ha kvar. En vän ska acceptera dig som du är, med eller utan socker.

    Lycka till!

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av