LCHF-frallor

LCHF-frallor

4,6 av 5 stjärnor5 stjärnor77%4 stjärnor12%3 stjärnor5%2 stjärnor2%1 stjärna1%501 röster
Detta recept är en dröm för alla som längtar efter ”riktiga” frallor. De har en härligt knaprig skorpa och fint elastiskt inkråm. Går även att rosta! Måttlig LCHFMåttlig LCHF69% Fett16% Protein5% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion Medium 10 + 50 m10 minuter förberedelse50 minuter tillagningstid
Måttlig LCHFMåttlig LCHF69% Fett16% Protein5% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion Medium 10 + 50 m10 minuter förberedelse50 minuter tillagningstid

Detta recept är en dröm för alla som längtar efter ”riktiga” frallor. De har en härligt knaprig skorpa och fint elastiskt inkråm. Går även att rosta!

Ingredienser

4 portionportioner
Frallor

  • 3 dl mandelmjöl
  • 5 matskedar fiberhusk
  • 2 teskedar bakpulver
  • 1 tesked flingsalt
  • 2 teskedar vitvinsvinäger
  • 3 dl kokande vatten
  • 3 äggvitaäggvitor

Skriv ut recept
NäringsinnehållMåttlig LCHF69% Fett16% Protein5% Kolhydrater2 g kolhydrater / portion

Instruktioner

Instruktionerna gäller 4 portioner. Modifiera efter behov.

  1. Sätt ugnen på 175 grader. Blanda samman de torra ingredienserna i en bunke.
  2. Koka upp vattnet och häll ner det, vinägern och äggvitorna samtidigt som du vispar med elvisp ca 30 sekunder.
  3. Forma 4 eller 8 bröd till runda bullar med fuktade händer eller med en rejäl glasskopa. Kan också formas till avlånga korvbröd eller platta hamburgerbröd.
  4. Grädda i nedre delen av ugnen 40–60 minuter, beroende på storlek.
  5. Strö gärna fröer på bröden innan gräddningen – vallmo, sesam eller varför inte lite flingsalt och örtkryddor?

Tips!

Orginalreceptet till de här frallorna är skapat av Maria Emmerich. Här finns en engelsk video som visar när hon bakar brödet.

Veckomenyer

Få mängder av veckomenyer för LCHF, kompletta med inköpslistor och allt, med vår nya måltidsplanerare (gratis prov).
 
Supergrön vegosoppa
Stekt kycklingfilé med örtsmörTis
Thaifisk med kokosgräddeOns
Asiatisk kålpannaTor
Grillad kyckling med chilibearnaiseFre
Chipotlekarré med haricots verts och avokado
Tandoorilax med gurksås

Förslag

Populärt nu

Topp 30

Fler LCHF-recept

Visuella LCHF-guider

 

16 Kommentarer

  1. Lisa
    Ang receptet till brödet ovan...Ska det vara vitvinsvinäger? I videon använder Maria .E äppelsidervinäger.

    Lisa

  2. Petra
    Testat brödet och det känns som jag gjort allt korrekt enligt receptet. Bullarna så jättefina ut när jag tog ut dem från ugnen. Men när jag delade i två halvor var brödet helt ihåligt, bara som ett skal. Vad gjorde jag för fel?
  3. Erik
    Samma problem för mig, tar gärna emot tips hur man kan få de jämnare. Är det rätt temperatur i receptet?
  4. Elisabeth
    Om man vill göra ett formbröd som Maria Emmerich, vad är då ungstemperaturen och hur länge ska brödet gräddas?
  5. Helena
    Jag har inte provat det här brödet men jag har bakat mycket annat lågkolhydratsbröd och jag tycker att gräddningstiden låter lite lång. Det kan nog vara idé att testa med en provsticka efter 20-25 minuter. Gräddningstiden 40 (kanske 60) minuter borde passa bättre till ett formbröd. Till frallor skulle jag grädda i 200 grader, formbröd funkar nog i 175 grader. I videon säger hon att det INTE ska vara husk utan mer finmalen psyllium. Lindroos (heter det så?) husk är betydligt mer finmalen ärn t ex Risentas så det kanske funkar bättre med den? Tror inte det spelar någon roll om man tar vitvinsvinäger eller äppelcidervinäger. Den senare är möjligen lite nyttigare.
  6. Tommie
    Mina blir också som en spärrballong, har kört i varmluftsugn fast det borde väl inte ha någon betydelse? Vore kul att höra av någon som lyckats...
  7. Eva
    Bakade dessa nu i veckan. Hade ingen elvisp men lyckades ķnåda ihop med händerna men det var varmt och degen såg knölig ut. Formade 8 knöliga bröd och bakade dem i 40 minuterbröden jäste och blev runda och fina. Skorpan var hård och knaprig, innanmätet mjukt och fylligt. Efter att ha förvarat frallorna i påse blev skorpan mjuk men riktigt brafrallor ändå. Kanske jag skulle ha lite mer salt i nästa gång. Perfekta småbröd att ha med sig till jobbet.
  8. Caroline
    Mina bullar såg jättefina ut inne i ugnen.. Men när jag tog ut dem sjönk de ihop direkt 🙁
  9. Päivi
    Samma här som hos Caroline. Har provat fyra gånger nu, följer recepet exakt, har till och med höjt ugnstemperaturen då det är lite olika från ugn till ugn. Ser jättefina ut i ugnen men när jag tar ut dem sjunker de ihop direkt. Vad gör vi alla för fel?
  10. Anna
    Maria Emmerich mal psyllium själv eftersom det köpta oftast är för smått. Risenta Psyllium husk är grövre och funkar bättre än Finax Psyllium som är smått. Jag har fått formbröd att funka också, behövs länge i ugnen 1 h 45 min, 180 grader varmluft. Formbröd: mandelmjöl 300 gram, psyllium 90g, bakpulver 4 tsd, salt 2 tsd, äggvitor 6-7 st (210 ml) , vätska 415 ml: 1 dl äppelvinäger + 315 ml vatten eller 415 ml bara vatten. Jag gillar surdegssmak och använder 1 dl vinäger. Maria använder 60 ml vinäger + 355 ml vatten och en liten form 10*20 cm. Speciellt för att lyckas med det här brödet köpte jag en form 10*22 cm av perforerad metal (massa små håll i hela formen). Använd bakpulver, inte bikarbonat. Olja formen. Rör alla torra ingredienser, addera och rör sedan för hand äggvitor, vinäger och till slut kokande vatten. Täck med bakplåtspapper. Öppna inte ugnen. Lycka till.
  11. Annika
    Jag tyckte degen blev väldigt stabbig, använde elvisp 30 sek och hade sedan svårt att ändra formen. Har en seg ugn så hade bröden inne 50 min- de blev helt perfekta!!
  12. tim
    Skulle det funka att göra pizzabotten på denna degen istället för den vanliga ost/ägg pizzabottnen man ser överallt?
  13. Anna
    Pizzabotten skulle absolut funka. Jag har bakat fralldegen i tre tvålitersformar (samtidigt i ugnen) med 1/3 deg i varje form och fått på detta sätt ciabatta.
  14. Ylva
    Vispa äggvitorna till hårt skum innan ni häller i de andra ingerdienserna.
    Har gjort det förut med som det står här ovan och det blir inte lika bra. Själv byter jag ut lite av mandelmjölet till fibrex. Blir superbra. Här är en länk till hur jag gör. http://ylvakristina.se/category/recept/
  15. Anna
    Med fibrex blir det lättare att baka men massa onödiga kolhydrater.
  16. Ylva
    Det är mindre kolhydrater i fibrex än mandelmjöl.
    http://www.kostdoktorn.se/testresultat-det-verkliga-kolhydratsinnehal...

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av