Kyckling med ugnsbakade grönsaker

Kyckling med ugnsbakade grönsaker

4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor58%4 stjärnor25%3 stjärnor16%2 stjärnor0%1 stjärna0%12 röster
Färgsprakande grönsaker tillsammans med saftig kyckling. En enkel och väldigt god rätt som gör dig mätt och belåten. Måttlig LCHFMåttlig LCHF69% Fett22% Protein6% Kolhydrater9 g kolhydrater / portion Lätt 10 + 30 m10 minuter förberedelse30 minuter tillagningstid
Måttlig LCHFMåttlig LCHF69% Fett22% Protein6% Kolhydrater9 g kolhydrater / portion Lätt 10 + 30 m10 minuter förberedelse30 minuter tillagningstid

Färgsprakande grönsaker tillsammans med saftig kyckling. En enkel och väldigt god rätt som gör dig mätt och belåten.

Ingredienser

4 portionportioner
Ugnsbakade grönsaker

  • 450 g brysselkål
  • 200 g cocktailtomatcocktailtomater
  • 200 g champinjoner
  • 1 tesked flingsalt
  • ½ tesked malen svartpeppar
  • 1 tesked torkad rosmarin
  • 100 ml olivolja
Kyckling

  • 600 g kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
  • 2 matskedar smör eller olivolja, att steka i
  • 100 g örtsmör, till servering

Skriv ut recept
NäringsinnehållMåttlig LCHF69% Fett22% Protein6% Kolhydrater9 g kolhydrater / portion

Instruktioner

Instruktionerna gäller 4 portioner. Modifiera efter behov.

  1. Sätt ugnen på 200 grader. Skölj grönsakerna och rensa eventuellt bort de yttre bladen på brysselkålen.
  2. Lägg grönsakerna hela i en ugnsfast form så de precis får plats.
  3. Krydda, ringla över olja och blanda.
  4. Tillaga i 20 minuter eller tills grönsakerna fått fin färg.
  5. Krydda kycklingfiléerna och stek dem i smör under tiden grönsakerna är i ugnen.
  6. Servera med ett gott örtsmör.

Veckomenyer

Få mängder av veckomenyer för LCHF, kompletta med inköpslistor och allt, med vår nya måltidsplanerare (gratis prov).
 
Kålrotsbiffar med avokado
Supergrön vegosoppaTis
Panerad rotselleri med gräddiga vitlöksbönorOns
LCHF-pasta med ädelostsåsTor
Blomkålspizza med grön paprika och oliverFre
Portabello med pommes och chiliaioli
Stekt halloumi med rostad paprika och gurksallad

Förslag

Populärt nu

Topp 30

Fler LCHF-recept

Visuella LCHF-guider

 

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av