”Periodisk fasta kan kompensera för julhelgens extra kilon”

if

Vill du gå ner i vikt? Räcker det inte med LCHF, eller vill du prova något annat som också är effektivt?

Periodisk fasta har blivit populärt och vinner också acceptans bland den större allmänheten, vilket den här artikeln i The Washington Post visar:

WP: Intermittent fasting to compensate for those holiday pounds

Jag skulle dock inte lyssna för noga på en del av dietist-”experterna” i artikeln. Till exempel är periodisk fasta perfekt för att reversera typ 2-diabetes. Du måste kanske bara snabbt minska på diabetesmedicinerna, eftersom du kan vara för frisk för dem på nolltid (diskutera förstås eventuella ändringar med din läkare).

Förresten, jag avslutade nyss min första 48-timmarsfasta. Bara som ett experiment. Det var mycket lättare än vad jag hade trott. Hunger var inget problem alls – möjligen för att jag är på LCHF så kroppen är ändå van vid att bränna fett. Jag drack bara vatten och buljong (för saltet).

Om du vill lära dig mer om periodisk fasta från en sann expert – som jag gjorde – se vår videokurs med dr Jason Fung nedan. 

Videokurs om fasta

Den första delen är gratis för alla, och du kan se alla delarna med en gratismånad för medlemskapet:

fungfungfung

fungfungfung

fungfung

FungFung

 

10 kommentarer

  1. Åse
    När man har barn så vill man äta tillsammans och inte sitta med bara ett glas med dryck. Att äta tillsammans är ju både uppfostrande och socialt.
    Känns som att fel signaler sänds ut. Att mamma/pappa bantar.
    Bättre att barnen får lära sig att det är ok att lämna mat på tallriken om man är mätt innan allt är uppätet. (Och att lära sig att nästa gång kanske lägga på mindre)
    Svar: #2, #5, #6, #7
  2. SGK
    Som förälder kan man helt och hållet undvika att använda sådana ord som "banta". Över huvud taget så tycker jag att LCHF och IF ska kopplas till hälsa snarare än vikt. Själv äter jag LCHF för mitt välbefinnandes skull och för att förhoppningsvis undvika att drabbas av metabola sjukdomar när jag blir gammal.

    Sen tror jag att Kostdoktorn är så förnuftig att han hanterar situationen på ett bra och genomtänkt sätt. Men det kan jag ju inte bevisa 🙂

  3. Expat
    IF ar ett jattebra verktyg och jag onskar jag inte lyssnat pa alla som tutade i en att man maste ata frukost. Har tvingat mig i artionden och alltid varit hungrig pa formiddagen trots LCHF. Och de dar ett till tva mal om dagen som sa manga LCHFare upplever att de bara behovde, nej, hande inte har, tills IF. Har LCHFat fram och tebax sedan 2007 och ar en av de kvinnorna som inget riktigt fungerat for, tills IF.
    Borjade i November i fjol tack vare denna blogg och Dr Jason Fungs blogg. Och nu kan jag ata en eller tva ganger per dag, kilorna borjar faktiskt slappa langsamt, och det var den pusselbiten som behovdes. Mindre hunger, mindre angest over att jag maste ata, och mat kontot minskar. Och vilken energi man faktiskt kan fa. Nu kanner jag ocksa att kaffedrickandet maste minska, de kickarna behovs mindre nu.
    Allt detta genom att skippa frukosten. Det var som frkosten holl igang ett matsug hela dagen. Nu vilar metabolismen, och det kanns skont.
  4. Sten
    Jag blev inspirerad av Jason Fungs videor här på sajten. Är nu på fjärde dygnet av fasta. Dricker vatten och kaffe. Går riktigt bra så här långt. Planerar att hålla på 5 dagar denna gång. Jag fastar främst för de omtalade hälsoeffekterna, men det är också intressant att se effekten på kroppsfettet av en lite längre fasta.
  5. Marlene S
    Mina barn, 3 och 7 år är van vid att jag ibland äter något till mitt te på morgonen men oftast klarar mig med "bara" te med kokosolja i. För dem inget konstigt.
    De är även medvetna om att orsaken till att jag inte äter pasta, vanliga smörgåsar etc främst är för att jag får ont i magen (ingen konstaterad celiaki men definitivt glutenintolerant).
    I hemmet äter de liberalare än jag men fortfarande enligt lchf-tänket; så ren mat som möjligt utan raffinerat socker och spannmål, lagad från grunden.
    Jag bantar inte, det är en livsstil som gör att min kropp är friskare än den var på tidigare tallriksmodell-ätliteavallt-tänket.

    Att äta 5-6 ggr per dag sänder enligt min mening fel signaler till barnen. För att inte tala om vad det gör med deras tänder.

  6. MJ
    Barnen kan väl fasta de med?
    Det kan väl äta samma saker som dig och lika ofta?
  7. Cavegirl IF

    Att äta tillsammans är ju både uppfostrande och socialt. Känns som att fel signaler sänds ut. Att mamma/pappa bantar.

    Är barnen riktigt små bryr de sig inte. Är de lite äldre kan man förklara att man gör det för hälsans skull (=sanningen). Barn är inte dumma och förstår bara man förklarar på ett bra sätt.

    Det finns massor av bra tillfällen att vara sociala tillsammans, med eller utan mat.

    Svar: #8
  8. MJ
    Verkar konstigt att äta annorlunda än sina barn för hälsans skull.
    Svar: #9
  9. Cavegirl IF
    Verkar konstigt att äta annorlunda än sina barn för hälsans skull.

    Det tycker jag inte. En vuxen och ett växande barn har olika behov.

    Svar: #10
  10. MJ
    Verkar märkligt om ett djur skulle utvecklat en fysik där vuxna och ungar (som lever ihop med vuxna) skulle äta olika saker eller på olika sätt.
    Däremot har ohälsosam kosthållning såklart värre följder för barn.
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av