Om svårigheter att gå ner i vikt på LCHF

ketos

När jag föreläser frågar ibland någon i publiken en viss fråga. Vad är felet om man inte går ner i vikt trots strikt LCHF? Jag brukar svara att felet är att man är kvinna och över 40 år.

Det är inte så att alla kvinnor över 40 misslyckas med LCHF. Tvärtom lyckas de flesta bra. Men de som når en långsiktig viktplatå tidigare än de skulle önska är nio gånger av tio kvinnor över 40. Sannolikt har det delvis hormonella skäl, såsom att det kvinnliga könshormonet östrogen sjunker med åren. Lågt östrogen = svårare att hålla bukfetman borta. Men det finns även många andra möjligheter.

En som länge kämpat och delat med sig av sina försök på sin blogg är Margareta Lundström. Hon gick initialt ned en hel del med LCHF men inte så mycket som man kan önska. Sen har det varit segt.

Nu har Margareta tagit till det tunga artilleriet, ketonmätning med målet optimal ketos, under hela åtta månader. Resultatet ses ovan. Många knäcker sina viktplatåer på det viset (Jimmy Moore har på samma tid gått ner 30 kilo). Tyvärr gav det för Margareta bara en begränsad ytterligare viktminskning (tre kilo på åtta månader). Här är hennes berättelse:

Vägen till 65: 8 månaders ketonmätning

Brist på större viktminskning efter en rejäl period med optimal ketos (en månad eller mer) tolkar jag som att problemet som hindrar ytterligare viktminskning inte är för mycket kolhydrater eller för mycket insulin. Det är något annat.

Så vad kan det vara? Jag har skrivit en sida med hittills 14 tips för viktminskning. När inte optimal ketos räcker skulle jag föreslå att titta en extra gång på tips #8, 9, 10, 12 och 13. Om det ändå är ett mysterium kan de avslutande tre tipsen (kommer snart) möjligen ge svaret.

Vad tror du om liknande fall?

PS

Som synes i diagrammet överst tillbringas inte hela tiden i optimal ketos, men åtminstone i begynnande ketos. Det kan ge nästan lika god effekt.

Mer om de gratis hälsonyheter som personer får.

 

left
right

90 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Jojomaja
    Jag var en bra bit över 40 (47) när jag fann LCHF i mars 2012. Jag har gått ned 23 kg sedan dess och det gick rätt fort i början. Jag upplever också en viss platå, men jag skyller den på att jag varit lite lat och inte tränat och att min kropp nog faktiskt börjar gilla min vikt trots att jag inte är trådsmal. Jag börjar tyvärr få lite tantkropp, och det hör väl åldern till. Vissa saker förväntar jag mig inte ska bli snygga igen, oavsett hur mycket vikt jag tappar.

    Och hur är det med träningen bland oss kvinnor 40+ egentligen? Och hur är det med bullbakandet och godisknådandet? Det är väldigt vanligt med glättiga LCHF-bilagor i kvällstidningarna som promotar alla möjliga sorters godis, bullar, tårtor och sötsaker. Hur får man det att hänga ihop med LCHF? Vilken är målgruppen? Jo, det är tanterna med sitt fikande.

    Jag tror att det är vi kvinnor över 40 som lättare faller för alla fikarecepten och därmed har svårare att gå ned i vikt. Jag tror att vi (jag) är lite lata och inte alltid tränar som vi borde. Jag tror män generellt har lättare att verkligen hålla sig till den strikta kosten, hugga in på träningen och köra på. De verkar inte leta efter genvägar, diverse fikabröd och godsaker som tidningarna vill sälja på oss utan kör mer utefter den kostplan som ursprungligen fanns för LCHF.

    Men det är vad jag tror. Alla behöver inte tycka likadant.

    Svar: #28
    Läs vidare →
  2. Totto
    Jag vet inte vad hypo 2 är, men eftersom läkarna inte får lära sig särskilt mycket om sköldkörtlar, och mycket av det som de lär sig är direkt fel, så kan de inte tolka provsvaren rätt.

    Till Doc och alla andra: Man kan aldrig utesluta hypotyreos via blodprov. ;Man kan bekräfta, ja, men aldrig utesluta.

    Läkarna har en obefogad övertro på TSH. Jag var sjuk redan när mitt TSH låg på 0,9 och det steg aldrig högre än en bit över 2. Jag hade hela listan av symptom, inklusive glest hår, taskigt kolesterol, en vilopuls på 48, låg kroppstemperatur, svullet ansikte och hade tappat yttre delen av ögonbrynen men se sköldkörteln, den var det inget fel på. När jag tittar på bilder på mig från de sista tio åren kan jag inte fatta att mina läkare kunde vara så korkade att de trodde att blodproverna kunde utesluta en sjukdom som jag så uppenbart hade. Jag hade kunnat vara illustration i en lärobok.

    Ni som misstänker att ni har sköldkörtelproblem har sannolikt rätt. Referensvärdena är av begränsat intresse för den enskilda patienten. Sköldkörtelvärden är individuella. Stå på er.

    Jag önskar att det kom en läkare som var lika modig som Andreas också inom hypotyreos, men det är nog inte möjligt, så som sakerna ser ut nu. Hen skulle få så mycket pisk, trots att det inte finns någon forskning som visar att man alltid är frisk med värden inom referens, tvärtom finns det gedigen forskning som visar att sköldkörtelvärden är unika för varje individ.

    Svar: #55, #68, #75
    Läs vidare →
1 2

Alla kommentarer

  1. Toughlikeboots
    Det tar tid att träna upp en kropp mha styrketräning. Utan, tom med, anabola tar det oftast år att bygga upp en vettig muskelmassa. Här skulle man vilja ta fram lite "Paolo Roberto-jävla-anamma" för att råda bot på den "man-känner-ett-symtom-och-så läser-man-lite-på-internet-och-sen-ger-man-upp" attityd som finns.

    Klart som korvspad att man blir trött av träning. Men när man blir trött - så vilar man lite och låter levern jobba! När levern har jobbat ett tag så är man på det och jobbar med tyngderna igen. När passet är klart så både svettas och flåsar man. Framåt em-kvällen kommer ketosen som ett brev på posten (utan att man spenderar tusenlappar på mätstickor och annat trams).

    Vill man sen stirra sig blind på kilona, så bör man i första han hålla koll på fördelningen. D.v.s. förhållandet mellan kroppsfett, inälvsfett och muskelmassa. Efter ett par år behöver inte det heller, för exakt samma sak händer varje gång man äter rätt (lchf) och tränar. Målet är att få fram en vettig balans mellan fett och muskler.

    Börja logga er data! Visualisera den i diagram och bilder. Hälften av er har ingen aning om vad ni gör och när ni gör det.

    Alternativt så kan man strunta i att träna och helt enkelt acceptera att vågen stannar där den stannar. Se i vitögat att man bara kommer så långt med sin kost. Det kanske är bra nog?

    /Typ-1 diabetiker

  2. Tove
    Jag började med LCHF för två år sen vid 41 när min vikt började närma sig 80kg till mina 170cm. Jag gick ner rätt snabbt, men med ganska svåra omställningsproblem, till 75kg. Därvid har det blivit. Jag är i ständig ketos (utom tidigt på morgonen) enligt Ketostix, medelstor till stor och jag trillar inte lätt ur den heller, trots att jag vid extrafestliga tillfällen ätit mer kolhydrater. Vikten påverkas inte heller inte av om jag äter mer eller mindre fett.

    Jag tränar inte regelbundet eller organiserat men rör på mig till vardags. Jag skulle gärna väga strax under 70kg men vill inte undvika mejeriprodukter eller något annat heller inom LCHF-ramarna, för mig fungerar den här livstilen för att den gör "matlivet" stabilt. Jag har bara en bråkdel av de migränanfall jag hade på tidigare kost, jag blir sällan sjuk, min vikt är som sagt löjligt stabil och jag slipper ta ställning till varje enskild tårtbit i livet utan har stöd av en större och framförallt tillåtande kostplan när det gäller vanlig mat.

    Min sköldkörtel fungerar normalt enligt vanliga tester.

    Jag skulle ändå gärna vilja veta varför jag inte går ner. 75kg till 170cm ger mig över 25 som BMI, jag är alltså överviktig om än proportionerlig. Eller ska jag bara acceptera och göra det bästa av situationen? Om nu min kropp tycker att 75 är idealet, borde jag kanske lyssna till den?

  3. Totto
    Jag vet inte vad hypo 2 är, men eftersom läkarna inte får lära sig särskilt mycket om sköldkörtlar, och mycket av det som de lär sig är direkt fel, så kan de inte tolka provsvaren rätt.

    Till Doc och alla andra: Man kan aldrig utesluta hypotyreos via blodprov. ;Man kan bekräfta, ja, men aldrig utesluta.

    Läkarna har en obefogad övertro på TSH. Jag var sjuk redan när mitt TSH låg på 0,9 och det steg aldrig högre än en bit över 2. Jag hade hela listan av symptom, inklusive glest hår, taskigt kolesterol, en vilopuls på 48, låg kroppstemperatur, svullet ansikte och hade tappat yttre delen av ögonbrynen men se sköldkörteln, den var det inget fel på. När jag tittar på bilder på mig från de sista tio åren kan jag inte fatta att mina läkare kunde vara så korkade att de trodde att blodproverna kunde utesluta en sjukdom som jag så uppenbart hade. Jag hade kunnat vara illustration i en lärobok.

    Ni som misstänker att ni har sköldkörtelproblem har sannolikt rätt. Referensvärdena är av begränsat intresse för den enskilda patienten. Sköldkörtelvärden är individuella. Stå på er.

    Jag önskar att det kom en läkare som var lika modig som Andreas också inom hypotyreos, men det är nog inte möjligt, så som sakerna ser ut nu. Hen skulle få så mycket pisk, trots att det inte finns någon forskning som visar att man alltid är frisk med värden inom referens, tvärtom finns det gedigen forskning som visar att sköldkörtelvärden är unika för varje individ.

    Svar: #55, #68, #75
  4. Ann Kristin
    Powerwalks SAMT tre timmar styrketräning, totalt sju timmar hög- och lågintensiv träning SAMT ett aktivt liv som förskollärare, egna barn och boende på landet. För att förtydliga.

    "Börja logga er data! Visualisera den i diagram och bilder. Hälften av er har ingen aning om vad ni gör och när ni gör det."

    Det kanske är sant, jag vet INTE vad andra gör. Många "tror sig veta" att andra är slappare än dem själva ;) mycket underhållande, och säger mer om er än om mig.

    Nu valde jag diagram, precis som Margareta visar här ovan. Så jag har stenkoll på de senaste 20 årens mat och motion. 1997 skaffade jag en mer avancerad dator och ett program att föra in mina data i.

  5. Gunnel
    Denna läkare finns, hon heter Helena Rooth Svensson och har skrivit boken "Det Trötta Folket" om varför sköldkörtelsjukdom som finns i mitokondrierna, inte syns på blodprov. Tyvärr tar hon inte fler patienter. Googla på namnet, hon har även skrivit artiklar i HD m fl.
  6. Ann Kristin
    Jag försökte få komma till en pensionerad läkare som är sköldkörtelguru (min kusin går hos honom) men han tog inte emot fler och kunde inte ge några tips.
  7. foie gras
    Jag går heller inte ned i vikt på LCHF efter sex år med denna livsstil men är däremot lycklig med LCHF - borta är ett jobbigt sug, borta en besvärlig astma som jag medicinerade mot dagligen med kortison. Nu har jag lagt av med astmamedicineringen helt. Ett mirakel.
    Jag är heller aldrig förkyld (äter D-vitaminerna). Jag menar att LCHF avsevärt förbättrar hälsotillståndet.
    Jag är förbi klimakteriet sen länge. Min uppfattning är att kroppen förändras mycket mer än vad som är känt efter klimakteriet - men vem forskar på en så oglamorös grupp hur stor den än är. Däremot vet jag att kroppen anpassar sig väldigt bra till vad den får. Ges litet så lever den tålmodigt på litet, för att ruska om i vikten börjar jag också tro på omväxling med perioder av fasta. Mina knän tillåter inte mycket motion men å andra sidan misstänker jag att jag skulle kunna mer. Kanske är sköldkörteln nånting att fundera över.
  8. Barbro Svärd
    Hej! Är kvinna snart 60 och tillhör gruppen som inte gått ner i vikt speciellt med LCHF i 3 1/2 år. Jag har ätit mina tre mål om dagen, suckat lite tyst när andra måste äta varannan timme för att hålla blodsockret uppe (deras val och åsikter). Jag har bara varit nöjd och mätt. Dock problem med förstoppning som jag försökt lösa på olika sätt. Efter dessa 3 1/2 år började det dock hända något i min kropp. Kilo efter kilo bara försvinner.Augusti 2012 vägde jag 73 kilo till mina 170 cm. Inte katastofalt men jag skulle önska det var mindre. Och här någonstans börjar kilona bara rinna av. 1 november väger jag 70 kilo, 1 december 68 kilo, 1 januari 67 kil0, 1 februari 65 kilo och nu till 1 mars 64 kilo (redan nu). Vid fest, jul nyår födelsedagar etc står jag still eller går upp något kilo men så snart jag går in på min ganska strikta diet tar det fart igen. Jag vet eller förstår inte vad som plötsligt hänt. Någon som har en teori? Det ända jag kan komma på som är en förändring är att jag nu dricker mycket mer. Innan blev det två glas vatten/dag samt tre koppar kaffe. Nu dricker jag ett glas vatten när mina kollegor tar sina mellanmål samt ibland annars också, det blir 1 1/2 liter/dag och nu känner jag törst vilket jag aldrig gjorde förut samt att förstoppningen är borta. Och jag undrar förstås hur länge det kan pågå. Nu väger jag lika mycket som när jag var 18. När jag var 14 vägde jag 57...Varför släpper kroppen nu kilo efter kilo som den förut höll så hårt i?
  9. Joshua3
    Känns som det är snedfördelat i de som läser och skriver i bloggar ibland, de som har "problem" går in och letar lösningar medans de som det fungerar för inte gör det och således heller inte skriver eller ger tips, utan det är mest de med problem som bollar tankar med varanadra, rätta mig om jag har fel?

    Sen detta med ketonmätning, letar ständigt efter en bra "guide" på hur man ska lägga upp det praktiskt, jag har kört 1,5 månad nu och inte sett så mycket resultat -3cm i midjan førsta veckan sen ingenting. har ca 7cm kvar.. Mitt problem har varit att jag hela tiden "dippar" i ketosen efter 3-4 dagar är jag nere i 0,7 igen för att jag ätit kyckling, makrill eller billigare kött. Men håller jag mig till mycket smör, äkta gräsbeteskött, lax m.m. Begränsar ägg intag går det fint med värden mellan 1,5-3,5. Ska försöka hålla det i 2 veckor nu...

    Kortisol och sömn/stress i relation med ketoner vore intressant att veta mer om, för mig som veckopendlar och sover ca 5-6 timmar per natt i veckorna är det nog en sak som spökar, "hinner" ju inte sova och har tyvärr störande trafik och snöskottning utanför på nätterna, sover med öronproppar varje natt.

    /J

    Svar: #63
  10. HelenaB
    Jag håller på med mitt eget paradigmskifte. Tidigare hade jag en stor fixering vid en målvikt men varje gång jag landade där tyckte jag inte att jag såg ut som jag hade trott att jag skulle. Det var alltid nån liten valk som inte försvann.
    Jag har gjort några hyfsat stora viktresor genom åren och varje gång har jag sett olik ut i kroppen vid målgång. Denna 2:dra resa med LCHF vid 52 år har gått långsammare och suttit hårdare än första gången, men de kläder jag passade i vid målgång förra resan för 3 år sedan, passar nu redan vid 5 kg högre vikt.

    Så jag fick ställa mig själv frågan: Vad är viktigast? Att passa i de kläder jag ville komma i och se snygg ut i, eller siffrorna på vågen. Jag har nu valt att landa där jag är och inte längre fixera mig vid siffrorna på vågen. I mitt fall är det tyvärr inte 5 kg i ökad muskelmassa, vilket hade varit trevligt. Jag tror snarare att det är den stressterapi jag har gått igenom för att komma tillrätta med mina prioriteringar. Det tror jag har bidragit till en sundare hormonbalans som hjälpt till att fördela om fettet på annat sätt. Jag har ännu inte kommit in i klimakteriet så det kan inte heller vara skillnaden.

    Jag kan inte tala om för dig om du ska vara nöjd med vikten. Är man inte nöjd med sig själv så är man inte oavsett vikt. Det man bör fundera på är om det är vikten i sig eller utseendet som är problemet. Detta gäller inte om det finns medicinska skäl att koncentrera sig på vikten. I mitt fall skulle jag kunna kunna gå upp 4-5 kg och fortfarande vara normalviktig, men jag skulle också kunna gå ner 10 kg och också fortfarande vara normalviktig. Det är inte lätt att släppa en målfokusering innan målgång men skam den som ger sig :)

  11. Jag är kvinna och 41 och har ätit LCHF i 7 år. För mig är det portionsstorleken som är hemligheten. Och "smyg"kolisarna som grädden i kaffet. Små, feta portioner intagna på assiett = viktnedgång utan hunger för mig.
  12. Wille
    Jag har aldrig räknat något när det gäller LCHF utan det har funkat superbra i över 7 år. På senare tid har jag börjat "fuska" lite väl mycket vilket har gjort att jag gått upp några kilon. Jag har tänkt att dessa går jag ner lätt om jag bara kommer tillbaka på banan, men i verkligheten så har det inte funkat (då man har alltför dålig karraktär). Nu vill jag komma tillbaka i bra form till slutet på april.
    För några dagar sen laddade jag ner en app till telefonen för att hålla koll på vad jag äter och där man även lagt in ett rimligt viktmål till i slutet på April. Tidigare så var det inga problem att fuska, men nu syns det direkt. Dessutom är man tvungen att väga och lägga till fusket. Detta gör det lättare för en fd storfuskare att hålla mig borta från fusket. Det var inte detta jag tänkte skriva om utan en annan sak. Jag la till kaloriinehållet i min lunch i den här appen och fattade inte hur det kunde bli en bra bit över 700 kalorier. Hälften av dessa kalorier kom från 3 ynkliga matskedar olivolja. Tidigare hade jag hällt olivolja på samma mat (dvs säkert 6-9 matskedar) vilket ju ger mellan 800 - 1200 kalorier på bara oljan.

    Kan det vara så att man är lite för generös med att ha extra fett i allt utan att veta hur mycket extra energi det ger i verkligheten? Jag tror definitivt på att fett är bättre som fettförbrännare än kolhydrater, men det kanske inte blir någon nedgång om min lunch hamnar på över 1000 kalorier varje dag genom lite olja?

    Detsamma gäller isåfall grädde, majonäs och andra tillbehör. Fikar man alltid med grädde i kaffet så ger det hundratals extra kalorier per dag. Majonäs är gott att ha på allt så till slut kan man inte vara utan majonäs på allt. Det ger också snabbt stora kalorimängder extra i slutändan.

    Av alla som inte lyckas gå ner i vikt kanske någon kan bli hjälpt av detta. För mig går vikten ner väldigt snabbt just nu efter att ha stått still/gått upp under en skaplig tid.

  13. Ewa
    Det har jag läst någon stans att man kan sova sig ner i vikt. Helt klart så har stress och hur mycket du sover med att göra om du lyckas går ner i vikt tror jag. Det hela åter igen handlar då om hormoner,
  14. Ewa
    Jag är övertygad om att det är många fler än du och jag som lider av detta och som inte får någon hjälp. Saken är också, att med låga nivåer i sköldkörteln, så går vi upp i vikt. Japp vi går upp i vikt på grund av att vi inte är riktigt friska.
    Ofta annars brukar det vara tvärtom. Sjukdomen kommer först när du gått upp i vikt. Men våran sjukdom har gjort oss tjocka och en massa mer olustiga egenskaper.
    Känns skönt när du beskrev hur bra du kände igen dig i min beskrivning. Det blir ett täcken för mig att jag inte inbillar mig, som det ibland kan kännas att läkarna som jag gått till tror. Nu har jag slutat att springa till läkaren där jag ändå inte får någon hjälp, utan försöker hitta fakta själv i ämnet och ser vad jag kan göra själv.
  15. Ewa
    Undra vad det finns att göra åt den saken? Hjälp av sjukvården må man ju inte få antar jag. Skönt att höra att det finns fler som jag. Tack för ditt svar.
  16. Nanna
    Skulle ett litet tillskott av Levaxin hjälpa till att komma igång ?
    Svar: #67
  17. Ewa
    Förmodligen. Om du kan få det utskrivet vill säga. Men är det binjurarna som problemet kommer ifrån från början, så måste du stärka dem först och sedan sköldkörteln. De finns endel man kan göra själv för att stärka binjurar och sköldkörtel om man inte får Levaxin utskrivet. Det finns endel du inte bör äta och endel vitaminer och mineraler som du bör tillsätta.
  18. Erik
    Har också lidit av låg kroppstemperatur i 20 år, vilket resulterat i smärta (inflammationer?) i prostata, mage, ena lungan, muskler, nacke och leder. Även cirkulationsproblem (strokeliknande symptom, bröstsmärtor, stockningskänsla i ben, cirkulationsrelaterad tinnitus). Torra slemhinnor. Har betat av många läkare utan att få någon diagnos eller mycket till hjälp.

    Nämnde hypotyreos 2 för senaste läkaren men hon menade att det var en inbillad sjukdom (vet inte hur mycket hon följer kunskapsutvecklingen – hon varnar också för mättat fett...). Hursomhelst så hade jag plötsligt avvikade sköldkörtelvärden i ett blodprov så då fick jag Levaxin och nu är åtminstone cirkulationen bättre.

    Har provat strikt LCHF, men blev yr och trött, så jag avbröt. Har BMI kring 25 så inget stort behov att gå ner i vikt. Äter normalt nu, men försöker ta mindre kolhydrater och mer fett när det är möjligt.

    Svar: #69
  19. Ewa
    Hur länge har du nu ätit ditt levaxin? Jag har hört att många känner sig pigga till en början och sedan återgår de till det trötta igen. Detta ska då bero på att de inte har mätt ditt kortisolvärde, vilket också bör göras och i många fall justeras i binjurarna. Struntar de i kortisolvärdet, så kan det ändå bli pannkaka av alltihopa även fast de behandlar sköldkörteln. Något att tänka på, ifall du blir sämre.
    Svar: #76
  20. Leif
    Träna och röra på sig är en folksport men hur mycket är kul med " vikt " i tanken när det gått en timme med svett och flås. JO ! Där kom en härlig känsla. " JAG har bränt 600 kcal på Xross-trainern ". Bara den tanken med min fruktansvärt dåliga hälsa och dåliga kondition så blir jag otroligt peppad och glad.
    Tidigare, 6 månader sedan så orka jag inte 25 minuter ens. Och jag tänkte " -Vad äter jag? Dock att jag kämpade i flera veckor gick jag inte ner utan upp i vikt. Och det var skumt.
    Men idag äter jag med hjärtat med viss testvetenskap. Morötter i 20 olika varianter. Mixat skivat kokt grillat osv. Den är god i många blandningar. T. ex med havregryn som ger orange färg i mixern = smoothie. Intaget av socker har nog blivit 50 % lägre för jag äter inte frukt eller annat med högt kolhydratvärde . Endast 1 st BANAN och / dag.
    Så för övrigt kör jag bara kyckling grönsaker köttfärs. Så nu vänder det och jag mår mycket bättre. Fett tänker jag inte på för det kommer naturligt med 3 mackor + pålägg till frukost.
    Sammantaget är mitt kcal intag lägre än 1200 kcal / dag och dessutom skottar jag snö / räfsar löv ca 5 timmar / dag ;-)
    Antalet kalorier i Banan är 101 kcal per 100g och FULL av vitaminer oxå. Lycka till Leif
  21. Gunnel
    Professor Göran Petersson på Chalmers bedömer att det går en miljon svenska kvinnor med odiagnostiserad sköldkörtelhormonbrist på vävnadsnivå vilket inte avspeglas av ett förhöjt TSH. Han skriver ”att T3 inte kan mätas just där hormonet verkar bidrar till att Hypotyreos underdiagnostiseras. Låga nivåer av T3 kan sänka aktiviteten av enzymer som styr metabolismen. En mätbar följd är en något sänkt kroppstemperatur.” Dvs kolla tempen så vet du själv hur läget är.
    Dessutom menar han att brist på T4 skall behandlas med T4, men att de flesta har brist på T3 och att de skall behandlas med T3. Då är det intressant att svensk skolmedicin uteslutande behandlar med enbart T4.
    http://publications.lib.chalmers.se/publication/101130-utmattning-och...
    Fler intressanta artiklar i ämnet: Medicinsk Access ”Hög tid för svenska läkare att upptäcka vävnadshypotyreos”.
    http://np.netpublicator.com/netpublication/n25061769/6
    Även Helena Rooth Svensson skriver om sänkt kroppstemperatur som ett tydligt symtom på hormonbrist: Läs mer http://www.heroscare.se/
    Symtomen är exakt desamma som vid primär Hypotyreos: http://www.skoldkortelforeningen.se/index.php/sjukdomsfakta/hypotyreo...
    Svar: #72
  22. Totto
    Jag menar ändå att frågan är fel ställd. Dessutom är jag inte imponerad av det vetenskapliga underlaget i dessa artiklar.

    Alltså: Det traditionella, och pseudovetenskapliga, sättet att ställa diagnos är när blodprover visar avvikande TSH och, i förekommande fall, avvikande fT4/fT3. Detta sättet saknar grund, eftersom sköldkörtelvärden är individuella. Många, många med en faktisk hypotyreos har värden INOM referensen för normalbefolkningen. Om man istället går på individens värden, vilket är vad som har stöd i forskningen, så kan en ökning av TSH från 0,5 till 0,75 indikera hypoT, eller, enligt annan forskning, en ökning till 1,25, särskilt om Ft4 samtidigt sjunker med 15% eller mer. Problemet är att när man väl pallrar sig iväg till doktorn för att ta sköldkörtelprover har värdena redan kommit på glid.

    Det största problemet är läkarnas närmast religiösa övertro på TSH.

    Jag förnekar inte att det kan finnas något som heter vävnadshypotyreos, bara att det är ganska ovanligt. Eftersom läkarna har denna obefogade övertro på TSH förblir många, som jag, odiagnostiserade i åratal och det kan naturligtvis leda till hitte-på-diagnoser som hypo2, när det i själva verket rör sig om en vanlig, hederlig, klassisk hypotyreos.

    Svar: #73
  23. Gunnel
    Jag anser att både Göran Petersson och Helena Rooth Svensson belyser just den problematiken på ett utmärkt sätt och varför TSH inte alltid ger svar eftersom hormonbristen finns i mitokondrierna.
  24. Gunnel
    Några råd och tips vid sköldkörtelhormonbrist.

    Här är lite kort vad du kan göra själv, både med och utan diagnos, framför allt för att må bättre men kanske även gå ner i vikt. Jod, selen mm har redan nämnts i tidigare trådar.

    1) Ät LCHF: Bra, näringstät, glutenfri, mat som inte höjer ditt blodsocker vilket är bra ur flera aspekter. Höga insulinnivåer hämmar omvandlingen av T4 till T3. Dessutom är svängande blodsocker väldigt stressande för kroppen och dina binjurar kommer att tacka dig. Däremot är i princip alla LCHF-grönsaker sköldkörtelhämmande, men som helhet är nog LCHF trots allt bäst.

    2) Tag jod, alger, kelp. Sköldkörtelhormoner bildas av jod och selen.

    3) Det finns kosttillskott med sköldkörtelhormon: t ex Porcine och Tyrosin.

    4) Tag B12-tillskott/injektioner. De allra flesta har b-12 brist och enligt FASS skall det testas årligen.

    5) En sked kokosfett till frukosten sätter fart på ämnesomsättningen.

    6) Kompettera med kosttillskott. A-, B-, C-, D- och E-vitaminer samt Magnesium, zink, selen, B12, Q10 och Omega 3. Thorne Research Basic Nutrients II, innehåller optimala doser av bästa kvalitet. Sänkt ämnesomsättning ger försämrat näringsupptag vilket ger ännu sämre ämnesomsättning osv i en nedåtgående spiral. Dessutom är selen, zink mm nödvändigt för hela processen med hormonet. Mångas problem kan troligtvis härledas till amalgam och andra gifter och där är ju selen jätteviktigt för skydda och rensa kroppen. Helena Rooth Svensson skriver mycket om vikten av Q10 som näring till mitokondrierna. Dessutom krävs goda nivåer av järn, helst ett ferritin över 100.

    7) Försök att minska stress, lev regelbundet, sov regelbundet, helst före midnatt, gör yoga och avslappning. Höga kortisolnivåer blockerar receptorerna för sköldkörtelhormonerna mm.

    8) Många hamnar i nästa stadie med utmattade binjurar och för lite kortisol vilket också ger problem. Det finns binjurestödjande kosttillskott; Adrecomp, Adrenal Cortex Plus o liknande. Även rosenrot, ginseng, lakritsrot och ashwagandha är gamla huskurer för att stötta binjurarna.

    9) Gör detox. Många kanske har symtom pga amalgam mm. Kinesiologer och näringsterapeuter kan hjälpa till.

    10) Östrogenbehandling kräver mer sköldkörtelhormon. Jag har för mig att de konkurrerar om bärarproteinerna.

    11) Välj fluorfri tandkräm och använd absolut inga fluortabletter. Fluor slår ut sköldkörtelhormonet och belastar kroppen med tungmetaller.
    Dessa tips kommer huvudsakligen från ”Living well with Hypothyroidism” och ”Stoppa Sköldkörtelskandalen”. Där kan ni läsa mer i detalj om bakgrund och orsak.

    Lycka till!

    Svar: #79
  25. LMA
    Jag önskar att det kom en läkare som var lika modig som Andreas också inom hypotyreos, men det är nog inte möjligt, så som sakerna ser ut nu. Hen skulle få så mycket pisk,

    Men för h-vete "Totto", du får inte benämna Andreas "hen"......;-))

    Svar: #81
  26. Erik
    Tack för din kommentar, Ewa. Jag har tagit 50 µg i drygt ett år nu. Har inte känt någon större skillnad i trötthet från innan jag tog Levaxin, när jag började med Levaxin och nu. Enda skillnaden är att cirkulationen tycks fungera bättre, jag klarar mig på c:a 80 mg acetylsalicylsyra per dag nu, förut 250-350 mg (mot läkarens inrådan).

    Ska nämnas att min strikta LCHF-test var innan jag började med Levaxin.

    Nästa gång läkaren ska ta prover så ska jag fråga om hon mäter kortisol.

  27. Jojomaja
    Jag upptäckte en sak på lunchen idag som jag inte tänkt på förut. Många kvinnor verkar tycka att bara man tar bort pastan ur en sallad så är baljväxter helt okej när man äter LCHF.

    Vad många inte tänker på är att även ärtor, bönor och linser etc. är oftast skyhhögt i kh och borde rimligtvis hållas nere om man vill hålla sig ens moderat i kosten. I den färdiga "grekiska" grönsallad (en av de få utan pasta i botten) inköpt på ICA idag fanns "salladsost 10%", en cocktailtomat, mycket grönsallad, lite rödlök, två feferonis och 10 svarta oliver, samt cirka 1,5 dl kidneybönor och 1 dl grovrivna morötter plus en färdigmixad dressing i påse. Mina två kollegor som nu säger sig äta strikt LCHF (men inte går ned i vikt och är 40+) tyckte inte det var någon fara att äta salladen som den var, bönor och allt. Den var "nyttig" enligt dem eftersom den inte innehöll pasta. Kidneybönor har då 48 gram kh/100 g. (källa: http://www.halsosidorna.se/Baljvaxter.htm)

    I min värld skulle både bönorna, moroten, dressingen och kanske till och med tomaten bort. Jag skulle hällt på ordentligt med olivolja samt lagt på mer riktig fullfet fetaost.

    Visst är det bra att ta bort pastan, men att ersätta den med bönor är nästan som att sila mygg och svälja kameler. Jag tror att det är viktigt att hålla bra koll på vilka livsmedel man ska undvika. Många baljväxter anser inte jag vara ovanjordsgrönsaker även om jag kan sträcka mig till att äta gröna bönor som ligger på 3 gram kh per 100 gram.

    Jag tror många lever i okunskap om vad halten kolhydrater är i vissa livsmedel och jag har tidigare gnällt över att kvällstidningarnas glättiga LCHF-bilagor lurat folk att sitta fast i sötsuget och att fikatanterna bakar lite för mycket för att det ska gå att kombinera med viktminskning, men det är nog bara en del av problemet. Jag inser nu att många som tror sig äta strikt och inte är bullbakare ändå får i sig betydligt mer stärkelse än de anar.

    Jag vägde, mätte och räknade varenda gram de första åtta månaderna av LCHF och bokförde varenda tugga för att verkligen se att jag höll mig inom mina 20 gram per dag och då gick jag också ned drygt 24 i vikt, men idag mäter och väger jag inte längre och visst vet jag ungefär vad jag tål, men ibland måste man nog ta sig tiden att verkligen dubbelkolla att de livsmedel man äter är bra ur LCHF-synvinkel. Den sämsta kombinationen är ju att äta mycket kolhydrater TILLSAMMANS med mycket fett och det är lätt hänt att man når en platå eller till och med går upp i vikt om man ökar på fettet men inte drar ned tillräckligt på stärkelsen.

    Sedan är vi ju alla fysiskt olika, men för vissa som inte har några medicinska problem och så tror jag att okunskapen och kanske till och med förnekelsen är en av anledningarna till att man inte går ned.

    Svar: #78, #80
  28. Erik
    48 g kh/100 g torde avse torra bönor. För kokta bönor bör man nog minska med en faktor 2-5.
    7,5g-23g enligt
    http://www.dreamfix.se/livsmedel.php?q=b%F6nor
    beroende på typ.

    Det är visserligen också högre än LCHF, så kan vara bra att hålla igen.

  29. Ewa
    Stort tack Gunnel för mycket bra råd. Jag har en förhoppning om att kunna göra något åt min sköldkörtel på egen hand med naturliga medel. Endel av dina råd följer jag redan, men vissa var helt nya. De betyder mycket för mig. Återigen TACK!
  30. Ann Kristin
    Så är det helt säkert. Jag köper aldrig färdig mat, däremot olika plocka-själv-bufféer på t ex ICA. Jag har en app där jag lätt kan kolla kolhydrater, fett, protein. Bönor tillhör det man måste vara försiktig med. Hittar jag inget tar jag avocado och grönsallad, ev lite grönmögelost, som verkar funka för mig. Rödvin funkar också, min bästa ketos fick jag efter en kväll med för många, men trevliga glas rödvin. Man måste verkligen bokföra, gärna skaffa ett bra program och appar som det finns många av. När jag började med ketosmätning gjorde jag ett diagram på papper, med blodsocker, ketos, vad jag åt, hur mycket, vikt och mått...det är värt det, för då får man FAKTA.
  31. Totto
    Det var inte Andreas som var hen, det var den läkare som skulle vilja göra för hypotyreosvården vad Andreas har gjort för fetma och diabetes.
    Svar: #90
  32. Jenny
    Hej! Jag har ätit LCHF i snart fyra veckor. Jag har inte gått ner ett enda kilo. Jag är 20 år och väger 80 kilo. För ett halvår sedan så gick jag på LCHF i en månad. Då åt jag inte strikt, jag åt frukt, säkert upp mot fyra fem frukt om dagen. Jag gick då ner ett kilo i veckan. Idag äter jag inga röda grönsaker, inte mycket yoghurt (fet tex rysk eller turkisk) jag har slutat äta bär och 70% choklad. följer Katrin Zytomierskas bok dags att bli smal (byter ut matschemat och går inga powerwalks. Jag rider två till tre dagar i veckan och tränar Zumba en timme i veckan. Jag vet inte varför jag inte går ner i vikt. Någon som kan hjälpa mig??
  33. Anna
    http://www.56kilo.se läste jag till min förvåning att LCHF inte är någon mirakelmetod, utan att ett energiunderskott är nödvändigt för viktnedgång oavsett metod...??? Jag tror det är första gången en LCHF-förespråkare säger det rakt ut...? Vad anser ni med längre erfarenhet av metoden?
    Svar: #84
  34. Alexander S
    Tror ingen seriös förespråkare för någon diet anser något annat efter de har grillats lite. Kostdoktorn har sagt det rakt ut vid upprepade tillfällen.
  35. Anna
    Tack, Alexander S! Så här skriver bloggägaren:

    "Lågkolhydratkost är ingen mirakelmetod, du behöver alltid ett energiunderskott för att viktminska!" (21/4 2014)

    Samtidigt som många lchf-förespråkare säger att man ska glömma kalorierna så fort man skippar kolhydraterna...förvirrad är bara förnamnet...!

    Svar: #86, #87
  36. Ann Kristin
    Ni har nog inte förstått hur LCHF fungerar. Hur skulle man kunna gå ner om inte förbränningen var högre än intaget?
  37. MickeB
    Man kan säga så att naturligvis räknas det hur mycket kalorier du äter, men med LCHF behöver du inte räkna dem.
    Vitsen är ju att du blir mättare och håller dig ohungrig längre med mindre mat, så det för de flesta blir mindre kalorier än på vanlig kost, Dessutom verkar det som en del personer får högre förbränning och kan äta "massor" med kalorier utan att gå upp i vikt eller tom tappa vikt, men så är det inte för de flesta.
  38. Alexander S
    Självklart kan man prova att strunta i kalorierna och se vad som händer. Fungerar det så är det såklart lysande. Det är absolut ingen garanti dock. Jag har träffat väldigt många som både gått upp och varit viktstabil när de bytt till LCHF. Då måste andra faktorer ses över.
  39. Nina
    Kvinna och jag var 25 och testade LCHF. Jag gick upp i vikt trots strikt LCHF. Och så sabbade jag gallblåsan också.
  40. LMA
    Då heter det "Denne"......;-)
1 2
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av