Ny svensk studie: Lågkolhydratkost och 16:8 bra vid diabetes!

Medelhavsfrukost utan kolhydrater

Medelhavsfrukost utan kolhydrater

En ny spännande svensk studie ger oss starka ledtrådar till hur en diabetiker bör äta. Det är den första studien som i detalj testar hur flera olika blodvärden ändrar sig över dagen beroende på hur en diabetiker äter.

Bakom studien står bland annat professor Fredrik Nyström.

Studien undersökte effekten av tre olika dieter på 19 försökspersoner med vanlig diabetes (typ 2). De fick äta frukost och lunch under övervakning. De tre testade dieterna innehöll lika många kalorier men skilde sig på följande vis:

  1. Konventionell fettsnål kost (45-56 % kolhydrater)
  2. Medelhavskost med enbart kaffe till frukost (= fasta liknande 16:8) och stor lunch (32-35% kolhydrater)
  3. Måttlig lågkolhydratkost (16-24% kolhydrater)

Alla försökspersoner fick prova samtliga tre dieter under en dag vardera.

Resultat

Den genomsnittliga effekten av de tre dieterna på dagens blodsocker ses i detta diagram:

Socker på olika kost

Den röda linjen är den fettsnåla kosten som de flesta diabetiker ännu får råd om. Den gav SÄMST blodsocker hela dagen, vilket var helt väntat (den fettsnåla kosten innehåller nämligen mer kolhydrater som höjer blodsockret). Eftersom för högt blodsocker är huvudproblemet vid diabetes kan man redan här dela ut titeln ”sämst i test”.

Den gröna linjen är lite fetare medelhavskost. De hoppade över frukosten och fick en stor lunch istället (lika många kalorier som övriga fick i både frukost och lunch). Som synes gav detta utmärkt blodsocker på morgonen. Efter den stora lunchen är blodsockret jämförbart med den fettsnåla lilla lunchen!

Notera att det är vanligt att hoppa över frukosten i flera medelhavsländer, såsom Italien, Grekland och Portugal.

Den blå linjen är måttlig lågkolhydratkost. Den gav bara små toppar efter frukost och lunch. Sammantaget gav den lägst genomsnittligt blodsocker över dagen.

Insulin

Man mätte också insulinvärdena i blodet under dagen. Här är resultatet:

Nyström-Insulin

 

Färgerna är som tidigare: Rött = lågfett, grönt = fastefrukost och blått = lågkolhydrat.

En överhoppad frukost ger som förväntat ingen insulinstegring, medan en stor lunch sen ger en rejäl topp.

Den fettsnåla kosten innehöll mest kolhydrater och gav som väntat högst genomsnittligt insulin under dagen. Dåliga nyheter även här för diabetiker som har dålig känslighet för insulin och svårt att tillverka så mycket som krävs. Den lågfettskost som de flesta diabetiker rekommenderas är alltså sämst i test även här.

Lägst insulin, bäst fettförbränning

Lågkolhydratkosten ger klart lägst genomsnittligt insulin under dagen, vid identiskt kaloriintag, trots vad vissa insulinförnekare brukar hävda.

Detta är bara en upprepning av många tidigare studier. Lågkolhydratkost ger mycket lägre nivåer av fettinlagrande insulin, punkt. Det är en fördel för alla som vill förbränna mer fett och lagra mindre kroppsfett.

Tidigare om insulin

Slutsats

Detta är en riktigt spännande studie tycker jag. Som förväntat ger måttlig lågkolhydratkost (med motsvarande mer fett) fina resultat. Men även att hoppa över frukost och äta en större lunch, á la vanan i flera medelhavsländer (som Italien, Grekland, Portugal), verkar också gynnsamt.

Vad händer om man kombinerar dessa två fördelar? Äter fetare lågkolhydratkost OCH hoppar över frukosten? Det kan tänkas ge ytterligare positiva effekter. Kanske blir 1+1=3? Dessutom kan man sannolikt få ytterligare gynnsam effekt av en striktare lågkolhydratkost än i studien. Exempelvis strikt LCHF.

Slutligen: Är en av orsakerna till att medelhavskost sammankopplats med bra hälsa just att folk ofta hoppar över frukosten? Bör periodisk fasta som 16:8 ses som en delkomponent i en hälsosam medelhavskost?

Studien

Läs studien gratis på nätet: PLOS ONE: A Randomized Cross-Over Trial of the Postprandial Effects of Three Different Diets in Patients with Type 2 Diabetes

Tillägg

Jag mejlade med professor Nyström och studien, han bidrog med en intressant observation:

Trots närmast dubbla mängderna insulin som insöndras är ändå glukosstegringen ca dubbel den med med lågfettkost jfr med högfettkost.

Den fettsnåla kosten tvingade alltså kroppen att producera dubbelt så mycket insulin som på lågkolhydratkosten. Och ändå blev blodsockerstegringen dramatiskt större. Det visar hur katastrofalt dålig en kolhydratrik lågfettskost är vid diabetes.

Mer

Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv

Visst sänker LCHF-mat ditt insulin kraftigt!

Svensk studie: Fet mat bra för diabetiker!

Diabetiker mår bättre på lågkolhydratkost

LCHF vinner ytterligare en diabetesstudie!

Fettsnåla råd misslyckas återigen fullständigt

 

91 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Jaa menee
    Läkare som Fredrik Nyström behöver ingen studie för att förstå att att man inte ger
    pollen till en pollen allergiker lika lite som att rekommendera socker till en sockersjuk.
    Det som förvånar är att inte fler läkare har insett den självklara logiken i detta.
    Läs vidare →
  2. Erik 2
    "Medelhavsdieten" är ju bara ett påhitt, ett namn man valt för att det lät bra och ger goda associationer och satt på en diet man vill sälja, god marknadsföring. Den beskriver på intet sätt vad folket som bor kring medelhavet äter. Lika tokigt är det att säga att dom inte äter frukost ,jag vågar säga att en fransk frukost är lika stinn på kolhydrater som i vilket annat västland som helst. Kanske på 60-talet att några nöjde sig med en kaffe och en cigg, men inte idag.

    I tex Rom, i Italien tar många en cappuccino med en croissant på stående fot på vägen till jobbet. Sen går de ut igen ca kl 10 och tar en till kaffe med croissant. Sen är det lunch framåt 13 med förrätt, varmrätt, efterrätt, kanske lite vin. I alla fall hos vårt dotterbolag ..

    Jag tycker vi ska lägga ner begreppet medelhavsdiet det är vilseledande.

    Läs vidare →
1 2

Alla kommentarer

  1. Kalle
    Ge exempel.

    Vadå ge exempel? Det är väl du som ska ge exempel som uttalar dig så extremt kategoriskt om saker du inte har en aning om.

    Du tror inte att en odopad idrottare kan slå en dopad? Vi kan ta ett exempel, Dennis Kimetto från Kenya. Om du tittar på slutet av 1990-talet när Erythropoietin härjade som värst inom konditionsidrott, så kan vi konstatera att världsrekordet på marathon 1999 var 2:05:42 satt av den Marocko-födda amerikanen Khalid Khannouchi i Chicago 1999.

    Dennis Kimetto är en kenyansk bonde (han försörjde sig på att odla och sälja grönsaker på marknader, extremt fattig med våra mått mätt) som började springa 2011 som 27-åring av en slump. 2 år senare, alltså i år, så sprang han Chicago Marathon på 2:03:45.

    Då måste man ställa sig vissa frågor här om man tror att alla är dopade. För det första, i Iten dyker det dagligen upp unga fattiga killar som springer milen på 30-31 min första gången de provar, helt utan någon tidigare strukturerad löpträning. Varför skulle någon satsa stora pengar på att förse en fattig 27-åring med dyr doping, när det finns 100-tals talangfulla 16-åringar att satsa på? 27 år är extremt sent att inleda en löparkarriär. Det är en mycket dålig investering.

    Om det endast är doping som bygger dessa superlöpare, så måste han satt igång och dopa som en galning direkt då han upptäcktes av Geoffroy Mutai 2011. Från att gå från icke-löpare till världselit på marathon på 2 år. Jag menar, i Sverige har vi också många hundra hårt tränande löpare, men sedan år 2000 har vi bara haft 9 personer som klarat att springa under 2:20 på maran. I Kenya finns det flera hundra löpare som springer under 2:10, tusentals som springer under 2:20. Är alla dessa dopade? Är det enbart doping som är orsaken till att de är så oerhört mycket bättre löpare än vi är? Det är absurt att tro det.

    Svaret är naturligtvis att det överlägset viktigaste när det handlar om konditionsidrott är talang. I Kenya finns det mängder av stora löpartalanger. Det vimlar av dom. Dennis Kimetto är en supertalang. Det enda svaret på hur man kan gå från icke-löpare till världselit på marathon på 2 år är talang. Visst kan han teoretiskt sett ha varit dopad när han sprang 2:03:45 nu i Chicago, men han hade i så fall lätt sprungit under 2:08 dopingfri. Du kan inte förbättra dig hur mycket som helst med doping. Vilket i så fall fortfarande är 12 minuter snabbare än de bästa svenskarna.

    Det innebär även att en supertalang som Björn Dählie eller Per Elofsson kan tävla mot och vinna över dopade åkare med mindre talang.

    Svar: #53
  2. MJ
    Fredriksson tog silver på 15km och var med på silvret i stafetten.Sedan tog han brons i stafett i OS 06, i val di femme 03 och i Sapporo 07,
    Så det verkar inte vara någon skillnad i hans placering i fältet.

    Vad man kan se är också att Finland som blev av med sina toppnamn 2001 blev 7:e nation i VM 2003 men sedan var 2:a nation 2007.
    En vanlig förklaring är ju att man bara skulle välja att dopa de som hade dåliga gener osv, så att vissa som är särskilt duktiga och särskilt lämpade skulle kunna tävla med dopade medelmåttor eller sämre. Men man kan knappast beskylla Finland för att sakna skidåkare eller skidåkarkukltur, utan den här svackan är den period det tar att ordna med ett nytt dopningsprogram.

    Eller kolla på Marit Björgren. Hon behövde mer muskler och läkarna slängde i henne lite för mycket testosteron så armarna växte som på en 20-årig gängkille som precis kommit ut från kåken. Helt skamlöst påstods det vara resultatet av ren träning och hon hade inte ens förstånd nog att täcka över armarna.
    Men poängen är att, visst är hon duktig, men om hon tävlade mot ett rent fällt så skulle hon ju komma in 10-20-30 minuter för nästa åkare, inte sekunder före. Om det finns rena åkare i fältet så kommer de in så långt efter så att deras namn inte är kända.

    Svar: #54, #61
  3. MJ
    Det är väl inte så praktiskt att den som uttalar sig kategoriskt ger exemplen?

    Skulle Kimetto vara ren bara för att han kommer från ett av världens dopningstätaste områden och började springa större tävlingar sent?
    Dopingpreparat är alltifrån dyra i östafrika.

    Eller så började han med dopning i tonåren som de flesta löpare i Östafrika gör.

    Det är inte bara dopning som gör Östafrikaner till duktiga löpare, precis som att det inte är bara dopning som gör slavätlingar i Karibien till duktiga kortdistanslöpare. Men deras genetiska förutsättningar skulle inte räcka ens halvvägs mot dopade personer med sämre förutsättningar.

    En bättre fråga är ju hur det kommer sig att de här löpartalangerna tävlar i samma klass trots att vissa av dem är bevisat dopade. Är det bara de dåliga löparna som dopar sig?

    Men vad säger du om kroppsbyggning på världsnivå då? Är det samma sak där, vissa har goda genetiska förutsättningar och behöver inte dopa sig?

    Svar: #56
  4. Kalle
    "Eller kolla på Marit Björgren. Hon behövde mer muskler och läkarna slängde i henne lite för mycket testosteron så armarna växte som på en 20-årig gängkille som precis kommit ut från kåken."

    Eftersom du inte har någon koll, så vet du heller inte att Marit var i princip lika stor redan som junior. En av de överlägset biffigaste skidåkarna jag sett redan som 18-åring. Hon hade mer muskler än alla redan då. Behövde hon mer muskler säger du?

    Björgen är också en av de största talangerna någonsin inom längdskidor. Hon hade en tuff period efter VM 2005 i Obersdorf där hon tog 3 guld, eftersom hon la om sin träning totalt och satsade på VO2max-intervaller och mindre mängd. När hon började träna som man ska igen, så kom hon tillbaks och började dominera som hon gjort tidigare.

    Svar: #55
  5. MJ
    Vilket skitsnack. Säsongen innan var hennes armar häften så stora:
    http://cdn2.cdnme.se/cdn/8-2/134211/images/2012/bjrgen1_182445748.jpg
    Vilket ju också alla reagerade på då hon visade upp sina nya testo-stinna armar.

    Som junior var hon en speta som de flesta skidåkare, i vart fall på bilderna som publicerades.

  6. Kalle
    "Skulle Kimetto vara ren bara för att han kommer från ett av världens dopningstätaste områden och började springa större tävlingar sent?"

    Ett av världens dopingtätaste områden? Källa på det tack.

    "Eller så började han med dopning i tonåren som de flesta löpare i Östafrika gör."

    Aha, han dopade sig i 15 år och stod och sålde grönsaker innan han fick för sig att börja springa?
    Tror du att kenyaner har råd med EPO och testosteron? Medelinkomsten i Kenya är 1700 dollar om året. De flesta bönder tjänar betydligt mindre än så. Så kan du ta fram en källa på att de flesta löpare i Kenya börjar dopa sig som ungdomar, tack.

    "Men deras genetiska förutsättningar skulle inte räcka ens halvvägs mot dopade personer med sämre förutsättningar."

    Eftersom du påstår att ALLA är dopade, så menar du ju att även de svenska marathonlöparna är dopade. Hur kommer det sig att de bästa Kenyanerna springer på 2:03 och de bästa svenskarna springer på 2:21? Du tror inte att de bästa kenyanerna skulle kunna springa fortare än 2:20 utan doping? Please.... Abebe Bikila sprang på 2:15 barfota 1960. Vilken typ av EPO tog han menar du?

    "En bättre fråga är ju hur det kommer sig att de här löpartalangerna tävlar i samma klass trots att vissa av dem är bevisat dopade. Är det bara de dåliga löparna som dopar sig?"

    Förstår inte vad du menar med bevisat dopade. Är Geoffroy Mutai, Moses Mosop, Wilson Kipsang, Emanuel Mutai, Dennis Kimetto, Stephen Kiprotich, Lelisa Desisa och Tsegay Kebede bevisat dopade? Källa på det tack.

    Ja, det är ofta så att de som inte har den talangen som krävs, inte hänger med på träningen, inte klarar att återhämta sig efter hårda pass osv, tar till doping för att hänga med.

    "Men vad säger du om kroppsbyggning på världsnivå då? Är det samma sak där, vissa har goda genetiska förutsättningar och behöver inte dopa sig?"

    Vi talar om konditionsidrott nu. Kroppsbyggning är något helt annat. Kroppsbyggning är inte idrott. Det är någon slags absurd tävling i att se så grotesk ut som möjligt. Vidrigt.

    Svar: #62
  7. Peter
    Kan man springa maraton på 2.03
    utan att vara dopad?
  8. Kalle
    Knappast hälften så stora.

    Björgen var verkligen ingen speta som junior. Hon har blivit anklagad för doping hela sin karriär just för att hon är så stor. Här är en artikel från 2005 där hon blev anklagad för att ha dopat sig till sin "body builderkropp" i finsk press: http://www.vg.no/sport/ski/artikkel.php?artid=297838

    Om man ansåg att hon såg ut som en kroppsbyggare 2005 så är det väl inte konstigt att hon är t o m ännu lite större 2011 efter ytterligare 6 år med brutal träning. Speciellt eftersom hon har gener för att kunna lägga på sig muskler.

    Svar: #63
  9. Kalle
    Peter, vem vet?

    Något man dock kan veta är att man inte kan kategoriskt slå fast att alla är dopade. Gör man det är man rätt bakom flötet.

    Svar: #64
  10. Anders
    Har inte orkat läsa alla kommentarer, så jag vet inte om någon redan förklarat. Men jag undrar vad innebär "måttlig lågkolhydratkost" är det en liberalare variant av "strikt LCHF" och i så fall vad är det man får lägga till och äta då?
  11. Dan
    Att han tillhörde toppskiktet då & då är inget tvivel om! Att formtoppa och placera sig i enstaka tävlingar går också att åstakomma. Att vinna världscupen är svårare mot dopade konkurrenter!
  12. MJ
    Åk dit vet jag, dopningspreparaten behandlas med ungefär samma hemlighetsmakeri som snus på en svensk gymnasieskola.

    Så han stod och sålde grönsaker och blev bäst i världen på att springa utan att ens springa förrän han var 27? Snälla du, begriper du inte att det är en saga?

    Det beror ju på att om de inte var dopade så skulle världsrekordet ligga kring 2:20-2:30, men östafrikanerna skulle fortfarande vara bättre än svenskarna.

    Ja t.ex. Lindhikaya Mthangayi, Salome Jerono Biwott och Jynocel Basweti är ju bevisat dopade och allihop plockades upp som unga stjärnskott.

    Så alla dopningsskandaler där idrottsförbundet gett sina utövare dopning så har det varit för att t.ex. alla finska elitskidlöpare var slashasar?
    Det är inga problem i världen att överträna, man ska vara bra mesig eller lat för att inte kunna träna mer än kroppen klarar av. Men om man lägger till dopning så klarar ju kroppen av det och man kan träna ännu hårdare. Det är tyvärr det här som många motionärer inte begriper, de hoppar på träningsprogram utformade för dopade och när de inte förbättras av det så tror de att de inte klarar av att pressa sig tillräckligt.

    Varför skulle inte kroppsbyggning vara idrott?
    Men vi kan väl ta tyngdlyftning och styrkelyft istället då.

  13. MJ
    Det är ju såklart inget konstigt med att hon två gånger har gått på extra testosteron för att öka muskelmassan. 2005 var dock armarna mindre än nu senast, och däremellan var de mindre. Tränade hon mindre i mellantiden?
  14. Spanstind
    Du beter dig oftast som ett typiskt troll när du dyker upp här. Denna gång håller jag med dig,
    folk som inte är insatta / intresserade kan ha grumliga och svagt grundade uppfattningar om
    doping som företeelse.
    Är övertygad om att det är svårare än någonsin att dopa sig till framgång. Åtskilliga världsstjärnor
    har fått erfara detta. Annat var det under 70-talet, hormonernas gyllene decennium eller 90-talet
    då bloddopingen troligen florerade som värst.
    Fullständigt orimligt att mängder av fattiga kenyaner & etiopier skulle vara dopade.
    Svar: #65, #66
  15. MJ
    Ja helt orimligt. Det är ju som med knark, det är jättedyrt och därför kan man vara säker på att inga fattiga använder knark.
    Svar: #67
  16. Gustav
    http://hbl.fi/sport/2013-03-21/430856/fem-kenyanska-lopare-dopade
    http://blogg.mah.se/meningenmedos/2012/08/09/dopningens-etik/

    Fler och fler afrikaner åker dit numer för doping. Många menar att det är utbrett i tex Kenya.

    http://www.gp.se/sport/1.949415-dopade-lopare-springer-i-london
    "På lördagen sände tyska tv-kanalen ARD ett reportage där en journalist använt dold kamera. Han hade rest till Kenya och uppger sig vara löparagent. Han hade fått kontakt med en läkare, som bland annat har hand om Pamela Jelimo, som vann OS-guld 2008. Läkaren lovade hjälpa till med bloddoping och gav råd om hur man gömmer blodpåsar. Han kunde också stå till tjänst med tillväxthormon och epo, ett förbjudet bloddopningsmedel."

    Så ja, inte svårt att dopa sig i Kenya! Pengar och framgång hägrar för fattiga, klart om dom nu inte kan köpa själva att någon "vänlig" själ kan hjälpa dom med det mot del av framtida intäkter.
    Vad nu detta med doping har med blogginlägget att göra....

  17. Spanstind
    De stackars ( fattiga / överlägsna löparna ) afrikanerna är alltså i själva verket att jämföra med
    pundare som via div kriminalitet finansierar sitt missbruk. Vill inte påstå att doping ej existerar
    i afrikanska länder. Snarare att det blir svårare & svårare att komma undan med det när det kommer till internationella mästerskap. Vid en lokal tävling i Kenya skulle säkert samtliga komma undan som dopade ( om de nu verkligen var det ).
    Konklusion - det finns troligen hundratals ( försiktigt räknat ) östafrikaner som direkt platsar i ett svenskt landslag i långdistanslöpning. Rimlighetsanalys utifrån det?
    Svar: #71
  18. Kalle
    Jag kan inte posta här, det bara sätts på moderering.
  19. Kalle
    "Det beror ju på att om de inte var dopade så skulle världsrekordet ligga kring 2:20-2:30, men östafrikanerna skulle fortfarande vara bättre än svenskarna."

    Det här är helt underbart. Världsrekordet skulle ligga på 2:20-2:30 utan doping.

    1983 så var det 73 löpare som sprang under 2:30 i Stockholm marathon. Många av dessa var vanliga svenska motionärer.

    1983 var det 84 löpare som sprang under 2:20 i Boston Marathon, majoriteten av dessa tjänade inte en spänn på sin löpning.

    När Anders Szalkai var på klassresa i Paris som 19:åring 1989 så såg han affischer om att Paris Marathon skulle gå nästa dag. Han gick dit och efteranmälde sig och sprang på 2:32. Han hade aldrig tränat för marathon eller sprungit ens ett halvmarathon. Han måste varit dopad, eller!? Om en svensk yngling kan spontanspringa en mara på 2:32, är det då rimligt att världsrekordet på distansen bör ligga mellan 2:20-2:30 tycker du?

    Svar: #72
  20. Spanstind
    Trodde inte att jag skulle ge dig någon upptumme någonsin ( dina tidigare inlägg i åtanke )
    men nu fick du en. Här är du rätt ute och vet vad du skriver om.
  21. MJ
    Eller, om man inte är komplett korkad, så fattar man att både knark och dopning är billigare i fattiga länder.
    Det blir inte alls svårare och svårare, precis som tidigare så måste dopningen utvecklas i takt med motmedlen. Det är inget som folk sitter och kokar ihop själva på skolrasterna och det är därför de kan hålla jämna steg.
  22. MJ
    Såna där sagor finns ju om alla. Det är ju som den om den kroatiske killen som under kriget tränade med cementblock och hinkar i en övergiven industri och så bara POFF så blev han proffsbyggare.
    Eller Arnold själv som började träna lite för skoj skull som 15-åring och eftersom han hade goda anlag och var flitig så POFF vid 20 års ålder vinner han Mr Universe 1969
    http://www.legendaryfitness.com/asMrU69.jpg
    Helt ren såklart

    Eller alla tyngdlyftare och styrkelyftare som tävlat helt rena som unga men pga otroliga gener blir groteskt stora och går över till bodybuilding. Man vet ju att de är rena eftersom de tävlat i stora tävlingar med en massa tester och oftast har de då inte varit bland de främsta ens.

    Man kan också fråga sig hur en helt otränad 19-årig supertalang sedan efter 10 års träning hamnar på 32:a plats, när han otränad spontanspringer maraton på de tider som var omkring världsrekord före dopningens tid.

    Svar: #73, #74
  23. Spanstind
    Är antagligen komplett korkad. Testar att åka till Kenya för att få en ( i det närmaste gratis )
    blodförbättring inför nästa Wasalopp.
    Tackar ödmjukast för tipset.
  24. Kalle
    Du för över det du vet om kroppsbygge på alla andra idrotter, som du inte har ett jota koll på.

    Menar du att Anders Szalkai inte sprang på 2:32 i Paris Marathon som 19-åring 1989? Det är bara att kolla upp i resultatlistan.

    Tror du att han var dopad då?

    Han var inte otränad, han tränade löpning. Men han var otränad för marathon. Han gjorde som bäst 2:12:43 på maran. En av de få riktiga talanger vi haft inom svensk långdistanslöpning.

    Svar: #75
  25. MJ
    Och varför skulle inte sagor om helt otränade tonåringar som blivit världsmästare vara bevis för avsaknad om dopning just inom kroppsbygge?

    Problemet är inte att det skulle vara skillnad på prestationsskillnaden mellan dopade och icke dopade inom kroppsbygge och annan idrott. Problemet är bara att man kan se på dem direkt att de är dopade, folk i allmänhet förstår inte att Dorian Yates prestation är lika naturlig som att springa ett marathon på 2:05.
    Faktum är att folk i allmänhet lätt skulle kunna gå på att kroppsbyggare från tiden före dopningen var uppenbart dopade, eftersom just muskler har en fördomsfull koppling till dopning, som är helt irrationell. Det är som sagt inte en större prestation att lägga på sig muskler som Ronnie Coleman än att åka femmilen på 2:05.

  26. Kalle
    Du tror att 2:30 är en märkvärdig tid på marathon.

    Jag kan berätta för dig om 70-talet när den första löparboomen slog igenom och folk sprang som tokar. För några månader sedan hade Runners World en intervju med Anders Låftman som började springa som 35-åring 1973 efter att ha stått på balkongen och rökt då det sprang förbi ett gäng löpare. Han ropade till sin fru: "Kolla på dom där dårarna!" och då svarade hon att han borde börja springa eftersom han var lite överviktig, storrökare och festade mycket. Så han satte igång lite försiktigt. Året efter sprang han Lidingöloppet 30 km på 3:20, inklusive en rökpaus vid Fågelöudde. Sedan började han springa mer och mer och blev helt besatt. 1978 loggade han över 800 mil (över en halvmara per dag i snitt) och gjorde 2:32 på maran när han var 41 år.

    Det är inga konstigheter. Nästan vilken Svensson som helst kan komma ner under 2:45 på maran helt utan talang. Bara man tränar rätt och mycket under många år.

    Om Svennebanan-Anders kunde springa 2:32 med den bakgrunden (började med löpning som storrökande 35-åring) är det då rimligt att världsrekordet borde ligga på 2:20-2:30 utan doping, tycker du? Eller tror du att Anders Låftman 41 år gammal driftsingenjör på Stockholm Energi 1978 dopade sig med bloddoping och testosteron för att göra tider på marathon som knappt räckte till topp 100 på SM?

    Lägg ner nu.

    Svar: #78, #80
  27. Kalle
    Eller läs det här:

    http://www.sicklaloppet.se/2013/09/sprang-sitt-forsta-lopp-och-kom-tr...

    17-årige Ebba Tulu Chala, ensamkommande asylsökande flyktingbarn från Ethiopien. Sprang 5 km på 16:40 på sin första löpträning. Kom 3:a i Sicklaloppet på 32:20 efter några veckors träning.

    Han måste vara dopad. En 17-årig asylsökande som kommer till Sverige och direkt hittar en pusher så han kan få tag på dyrt EPO, NESP och CERA för att han ska kunna komma på prispallen i något obskyrt brödrostlopp.

    Svar: #79
  28. MJ
    Ja det är precis vad jag tror.
    Bloddopning spred sig i början av 70-talet och förbjöds inte förrän i mitten av 80-talet, så det användes helt öppet och av alla tävlande under den perioden. Anabola förbjöds i mitten av 70-talet.

    Men vi kan ta den här frågan då istället: Sprungit har ju folk alltid gjort. Men vad var det för magisk träningsmetod som kom exakt samtidigt med dopningen som gjorde att tiderna började sjunka precis då?

    Svar: #81
  29. MJ
    Eller ta Magnus Samuelsson, landbrukarson som lyfte lite tunga grejer hemma på gården och sedan tog 100kg i bänkpress första gången han testade som 16-åring.
    Tog en spontan-ansökan till Sveriges starkaste man och vann första gången, kom tia i världen samma år.
    Var skulle han få tag på dyra dopningsgrejer hemma på gården?
  30. Spanstind
    Kalle har onekligen fått en välförtjänt trollstämpel på sig i forumet. Nog om detta.
    Här har något " på fötterna " och håller med honom ( hen ).
  31. Kalle
    Du är ju paranoid ju. Tror du att vanliga Svenssons satt hemma med blodpåsar i kylen och genomförde tranfusioner och knaprade ryssfemmor så att de skulle kunna komma topp 100 på Stockholm Marathon? Wacko.
    Svar: #83
  32. qwy
    Får insulinresistenta personer lägre fettförbränning när de äter kolhydrater än personer som inte är insulinresistenta?
  33. MJ
    Tror du att Samuelssons morsa hade hans blodpåsar i frysen och la fram teston till morgongröten ?
    Svar: #84
  34. Kalle
    Återigen, jag vet inte varför du fortsätter tjata om tjommar som Arnold S och Magnus Samuelsson. Självklart har dess monster dopat sig sönder och samman. Men vad har det att göra med att alla elitidrottare på den här planeten skulle vara dopade? Det är ju vad du påstår.

    Du menar att t ex Hellner, Kalla, Bleckur, Maria Rydqvist och Daniel Richardsson alla tar injektioner med NESP och har sitt eget blod i kylen mm.

    Och inte bara det, du hävdar även att svenska motionärer som springer ner mot 2:30 på maran också håller på med sådant.

    Du är ett skämt.

    Svar: #85
  35. MJ
    Varför skulle det vara uppenbart med byggarna och kraftsportarna?
    Svar: #86
  36. Goran van Den Buske
    Tradition. Många killar som aldrig tävlat som kroppsbyggare tar ändå alla genvägar. Till en början för att bli så "snygg" och attraktiv som möjligt inför motsatta könet..Vem vill ha en liten snorig finsk skidåkare? På vägen glömmer bodybuildern bort brudarna. Blir kär i sig själv.. eller i bästa fall kung i omklädningsrummet..
  37. Peter
    Svenska och norska skidåkare verkar dopa sig
    med astmamedicin.
    Svar: #88
  38. Kalle
    En stor del av alla som ägnar sig åt konditionsidrott vid stark kyla får astma. Och då måste man ta medicin, annars är karriären slut. Inget konstigt med det. Elitidrott är inte hälsosamt.
  39. Kalle
    Nu funkar det kanske?

    "Det beror ju på att om de inte var dopade så skulle världsrekordet ligga kring 2:20-2:30, men östafrikanerna skulle fortfarande vara bättre än svenskarna."
    Hahahahahahahaha! Du är helt sanslös. 73 löpare sprang under 2:30 på Stockholm marathon 1983. Många av dessa var svenska motionärer och Stockholm är en tuff mara. Du tror att världsrekordet skulle ligga runt 2:30 utan doping?
    84 löpare sprang under 2:20 i Boston marathon 1983, en av dessa var svenska ultralöparen Rune Larsson på 2:18. Alla var dopade enligt dig. Jag kan lova dig att 70 av dessa löpare tjänade exakt 0 kronor på sin satsning.

    Världsrekordet skulle ligga på 2:20-2:30, haha. OMG.

  40. Kalle
    Nu funkar det kanske?
  41. John Pettersson
    Lågkolhydrat kost bidrar till försämrad energiproduktion genom att cellerna tvingas skapa energi genom lipolys istället för att använda glykos för energi. Lipolys (användandet av fett för energi) skapar ca 7% av energin som användande av glukos. Detta visar klart och tydligt att detta inte är optimalt för en människas välmående.

    Det är alltså av högsta prioritet att äta en kost som stimulerar en ökad metabolism.
    Det vill säga, hur mkt av det vi äter som kan göras om till energi.

    Kolhydrater är inte det farliga, som många LCHF samt periodisk fasta entusiaster verkar tro.
    Att få kroppen att använda glukus effektiv är det man måste göra för en hälsosam kropp och för att hindra nedbrytning av cellers integritet.

    Metabolismen och användandet av glykos till energi hämmas av ett högt intag av fleromättat fett!
    Mättat fett, som cocosolja och smör, är skyddande mot fria radikaler, samt hämmar inte cellernas förmåga att använda glukos som bränsle till energi.

    Dvs, även om du äter fett i form av tex cocos så fortsätter cellerna att producera energi mha glukos vilket gör att kroppen kan använda sig av allt socker du äter till största möjliga mån!

    Att raffinerade vegetabiliska oljor ökat dramatiskt i konsumtion i modern tid verkar gå alla "hälsoexperter" förbi utan att märkas, vilket man kan undra över, men att minska intag av fleromättade lätt-oxiderande oljor är antagligen ett av det viktigaste områdena man bör vara medveten om. Att omättade fetter har rekommenderats de senaste åren är inget annat är sjukt, och direkt relaterat till lobbyister från oljeindustrin.

    Jag kan verkligen rekommendera läsare av kostdoktorn till att läsa forskning av Ray Peat som skriver om hormoner, och hur det vi äter påverkar cellerna i våra kroppar, samspelet mellan hormonerna och vår hälsa.

    http://raypeat.com/articles/articles/unsaturatedfats.shtml

    http://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtml

  42. L
    Jag har provat lågkolhydratskost i omgångar, men jag har inte fått det att fungera förrän jag lade till periodisk fasta (16:8). Åt helt enkelt för ofta och över för stor del av dygnet förut, vilket gjorde att jag mådde illa och kände mig alltför mätt. Nu kör jag bara lunch, mellanmål och middag och klarar mig utmärkt på det.
1 2
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av