Ny studie: D-vitamin kan hjälpa mot värkproblem

Många mörkhyade invandrare till Sverige har problem med värk. Det är väldigt vanligt. Varför det? Kan det vara på grund av sol- och D-vitaminbrist?

D-vitamin är viktigt bland annat för skelettet och brist kan ge en uppmjukning av benvävnaden, så kallad osteomalaci. Det ger tryckömhet över skelettet. Och D-vitaminbrist är extremt vanligt hos mörkhyade personer i solfattiga länder. Som en svensk läkare skrev i Läkartidningen 2010: varför ska man ens mäta värdet hos dem när alla ändå har brist?

En studie från Nederländerna visar nu att tillskott av höga doser D-vitamin (150 000 enheter som engångsdos) till invandrare från Mellanöstern och Nordafrika minskade besvär med värk jämfört med placebo. En tidigare amerikansk studie har dessutom visat minskade besvär med fibromyalgi-liknande värk vid tillskott (50 000 enheter D-vitamin per vecka).

Det verkar som att minskad värk är ytterligare en potentiell vinst med att undvika brist på D-vitamin

Allt om D-vitamin

Mer om de gratis hälsonyheter som personer får.

Läs mer

left
Ny analys: LCHF bäst för vikt och hälsovärden i längden! 705
Rökning och sötsaker banar väg för alkoholism 63
Stämmer professor Hellénius varningar om mer hjärtsjukdom av fett? 139
Hälsoeffekter av LCHF 10
Borreliadebattens slut och gränserna för näthat 69
Skola vägrar servera mat som håller elev frisk 134
Är salt farligt? Eller nyttigt? 59
Minskad åderförkalkning på LCHF – trots högt kolesterol! 64
Är tillskott av omega-3 ”helt onödigt”? 66
Läkaren: ”Har du börjat med LCHF eller nåt”? 87
Vad händer om man byter ett sockermissbruk mot LCHF? 71
Dagens ätstörda viktråd ur ett barns perspektiv 116
right

32 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Nu är nog din ironi en aning svårtolkad?

    Det är ju precis motsatsen till vad studien anses visa. De tolkar resultaten just som att för mycket insulin är vad som ger fetma.

    Läs vidare →
  2. John
    Ekonomen,

    nu får du nog lära dig engelska, eller lära dig läsa studier, just den studien visar att just förhöjt insulin ökar risken för fetma.

    Är det Paolo Roberto som lärt dig hur man tolkar koststudier? :-)

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Bengt Nilsson
    Vissa går upp i vikt av LCHF - och är nöjda med det!

    http://www.kostradgivarna.se/2012/12/smal-behover-inte-betyda-frisk-o...

  2. Eva
    Vill bara tipsa om att Rössner pratar med Tomas Tengby om LCHF i P1 "Meny" kl 10.03 i dag.
    Hälsn Eva
  3. Sture K
    Vilka positiva och negativa följder för kroppen har havregrynsgröt. Någon som har en åsikt om detta?
  4. Intressant! Men en så hög engångsfos låter lurig, är det verkligen bra för kroppen??
  5. Tomas
    Undrar hur många E man producerar per dag när man ligger och pressar vid Medelhavet? Ett par veckors solande som blek svensk borde ge en rejäl engångsdos. Farliga nivåer?
  6. stefanolo
    Positivt med studier som bekräftar de positiva effekterna av D-vitamintillskott jag och andra upplever. Har dessbättre inte haft några större smärtproblem själv utöver lite känningar i fot- och knäleder (som nu är borta) men känner mig betydligt starkare och friskare än för ett år sedan. Mitt nyvunna hälsotillstånd har väckt intresse hos kollegor och vänner och igår beställde jag D-vitamintillskott och Omega 3 till mig själv (för att fylla på förrådet) och min kollega (som är trött på att vara trött, hängig och sjuk titt som tätt). Jag sa att kostomläggningen är nog den viktigaste faktorn när det gäller min goda hälsa men vitamintillskotten är också viktiga.

    Jag är glad för alla dem som genom lågkolhydratkost och D-vitamintillskott kan börja leva igen efter år av smärta och lidande. Börjar bli ganska många som vittnar om sina hälsoframsteg. :-)

  7. Ekonomen
    Ännu en genstudie som krossar myten om att förhöjda nivåer av insulin skulle orsaka övervikt (som alla vet orsakas förhöjt insulin av att man blir tjock för att man inte räknat points):

    http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413112004536

    "Hyperinsulinemia is associated with obesity and pancreatic islet hyperplasia, but whether insulin causes these phenomena or is a compensatory response has remained unsettled for decades. "

    ...

    " Genetic prevention of chronic hyperinsulinemia in this model reprogrammed white adipose tissue to express uncoupling protein 1 and increase energy expenditure.

    Normalization of adipocyte size and activation of energy expenditure genes in white adipose tissue was associated with reduced inflammation, reduced fatty acid spillover, and reduced hepatic steatosis.

    Thus, we provide genetic evidence that pathological circulating hyperinsulinemia drives diet-induced obesity and its complications."

    Så sluta fjanta med ert smör och ät mindre och träna mer, latmaskar!

    /Ekonomen

    Svar: #9, #11, #15
  8. Thomas H
    Nr 7

    Så kategorisk du är nu ;)

    Förklara för mig då hur en rullstolsbunden person kan gå ner åtskilliga kilon på LCHF-kost och även få tillbaka värme (förbättrad cirkulation) i sina ben?

    points / kalorier...?

  9. Nu är nog din ironi en aning svårtolkad?

    Det är ju precis motsatsen till vad studien anses visa. De tolkar resultaten just som att för mycket insulin är vad som ger fetma.

  10. John
    Ekonomen,

    nu får du nog lära dig engelska, eller lära dig läsa studier, just den studien visar att just förhöjt insulin ökar risken för fetma.

    Är det Paolo Roberto som lärt dig hur man tolkar koststudier? :-)

  11. sten bj
    Hej ekonomen, tack för den. Men du är verkligen ute och cyklar nu. Artikeln stöder LCHF...
    (Svenska igen på slutet..)
    It is interesting what you cited. The last thing it says is that high insulin drives obesity. (One prime reason to avoid carbs)
    Before that it says that that they managed to reduce fatty tissue insulin response through changing its genes. The conclusion they make is that by isolating insulin response via function-specific genes they have proven that "insulin drives obesity".
    Precis vad alla LCHF forskare kommit fram till: Inte kalorier utan VAD maten består av, det som driver insulin, alltså kolhydrater orsakar fetma.
    Alltså -om denna forskning är riktig - ytterligare stöd för att kolhydrater driver fetma genom förhöjt blodsocker och högre insulin. Inom LCHF minskar vi insulinet genom KH-reduktion. Om du vill byta ut dina gener istället, varsågod!
    Ibland blir det motsatsen i Googles översattningar... Men intressanta effekter!
  12. Tack Bengt för kommentaren. Nu slapp jag göra reklam för mig själv. ;)

    Ha en pigg D-vitaminfin dag allihopa!

  13. Andreas.

    Jag har Myalgi och funderar på denna info att testa öka till 50 000/vecka. Ser du någon fara med detta?

  14. Ekonomen
    "Nu är nog din ironi en aning svårtolkad?"

    Jag trodde att jag tog i tillräckligt i och med att referatet direkt motsäger det jag "påstod" (hey, till och med lite Paolo Roberto på slutet!), men det verkar stämma att jag var för kryptisk! ;)

    /Ekonomen

    Svar: #19, #27
  15. Naturist
    Din ironi gick nog inte fram riktigt, även om det med pointsen var rätt tydligt :)
  16. Linda
    Andreas, kan det inte vara D-vitaminbrist som är orsaken till apatiska flyktingbarn? Eller en del av orsaken? Det kanske redan är utrett. Ju tröttare och mer apatiska desto mindre exponering i dagsljus = än mindre D-vitamin.
    Svar: #17
  17. Naturist
    Man vet väl egentligen inte vad som är orsaken till apatiska flyktingbarn, det diskuteras hela tiden om det är ett psykiskt tillstånd eller om det är manipulation och simulering.
  18. Lars
    Köpte nya burkar Pure Pharma D3, men nu var kapslarna betydligt mindre än i mina gamla burkar. Tidigare stod det "Made in the UK" och nu "Made in Europe". Undrar om det kan vara lika mycket sol i dessa nya kapslar som är så mycket mindre. Tankar någon?
    Svar: #20
  19. sten bj
    Undersökningen har jag bokmärkt som "Gene study proving that Insulin is responsible for fattening".
    Tack för tipset och beklagar att vi inte ser igenom din ironi.... !
    Inte för att jag beskyller dig för att "Det dunkelt sagda är det dunkelt tänkta" , men kan inte komma på nåt annat just nu...
    När Rössner m.fl. ser inlägget, kanske de försöker använda det som slägtra i debatten "som t.ex en av många studier som frikänner de smutskastade kolhydraterna", eller mot Taubes och andra i allmänhet.
  20. Just det märket kan jag inte uttala mig om, men jag ser små kapslar som positivt = mindre bulkmedel och mindre kapselmaterial. Mina är pyttesmå och bevisat effektiva eftersom jag har toppvärden.

    Det där med Made in Europe tyckte jag inte om dock. Ska spårbarheten minskas ännu mera nu?

  21. Caroline
    Jag har också precis nått samma slutsats - har obehandlad tidig hypotyreos (inte särskilt högt tsh) och mitt enda större klagomål är värk i fötter och ben. Förra vintern hade jag ont av och till från hösten ändå tills våren men det här året tar jag D-vitamin och har märkt stor skillnad. Min GP är dock inte så glad men det har blivit så uppenbart för mig att min sköldkörtel funkar som den ska på sommaren men inte på vintern så D-vitamin verkade som en självklar grej att pröva och hittills funkar det bra.
    Min läkare tvingade mig att sluta ta det ett tag så vi kunde ta prover för att konstatera brist och efter 3 veckors uppehåll fick jag minsann ont igen - så nu tar jag dom igen! Hon är orolig för att jag ska överdosera men information jag läst här och på andra ställen får det att verka otroligt, och jag tar bara 1000 E om dan och får ju i stort sett inget direkt solsken (boplats: London)
  22. Intressant. Jag har haft mycket värk i höften (och ibland höfterna) nattetid under hela hösten., men har märkt att den försvunnit de senaste tio dagarna. Började äta D3 (av märket som annonseras för till höger i listen) för någon månad sen.
  23. Y62
    Jag ska ge mina (vuxna) barn D-vitamin i julklapp. Det är det enda dom får förutom att jag inte ger dom stryk just på julafton. Dubbelt på juldagen istället så dom inte blir veka sillmjölkar. (Förutom d-vitaminet skojar jag till det lite)
  24. Jag kombinerar D-vitamintillskott med en stund/vecka i solariet. Det får mig verkligen att må bra!
  25. sarwen
    Mkt intressant ... Jag har me/cfs och har just fått utskrivet 2x400 IE om dagen, det verkar ju löjligt lite! Undrar som #13 - vad vore en lämplig dos?
  26. vinterbarnet
    #13 och #25.

    Jag blev ordinerad 1600 E/dag + solexponering och att äta fet fisk och ägg när det konstaterades med blodprov att jag hade en svår brist. Jag har på eget bevåg höjt dosen, först till 2000E/dag. Sedan till 4000E, vilket min läkare sade att jag kunde fortsätta med när jag fortfarande låg lågt. Sedan till 6000E. Jag kom ändå inte upp i ett optimalt värde. Jag tog sedan 8000E en period och vid senaste provtagningen, efter att ha ökat till 10.000E/dag hade jag äntligen kommit inom ett optimalt område, jag låg på 176, även om min förra läkare och psykiater sade att jag gärna kan ligga mellan 200 och 250 vilket är det övre gränsvärdet (ändå är det en bit kvar innan det lär blir potentiellt skadligt). Nu tar jag 50.000 E var femte dag, vilket motsvarar 10.000E/dag och får se vad nästa provsvar visar. Jag hade läst att det är ungefär vad kroppen själv bildar en solig dag, och därför är jag inte rädd för att ta den dosen då jag följer upp med blodprov 2 ggr/år. Det är nog väldigt individuellt vad som är en lämplig dos. Om jag följer de allmänna rekommendationerna eller den högsta rekommenderade gränsen som är 2000E så ligger jag på gränsen till brist. Det är så klart bättre än att ha en svår brist, men det bästa är nog att ta ett blodprov och få reda på hur det är i ens egen kropp. Det kanske också kan ta tid att bygga upp depåerna i kroppen... men jag vet inte...

    /vinterbarnet

  27. PG
    Intressant! Tidskriften som rapporten är publicerad i är inte vilken som helst: "Cell Metabolism" är en tungviktare. Att "hyperinsulinemi" är den bakomliggande orsaken till fetma, och inte tvärtom, verkar snart vara helt etablerat.

    Man undrar hur lång tid det skall ta innan den kunskapen translateras till konkreta kostrekommendationer och kostbehandlingar.

  28. MrMox
    Hur är effekten på D-vitaminen i kroppen av att gå på solarie? Någon som vet?
  29. Ekonomen
    "Intressant! Tidskriften som rapporten är publicerad i är inte vilken som helst: "Cell Metabolism" är en tungviktare. Att "hyperinsulinemi" är den bakomliggande orsaken till fetma, och inte tvärtom, verkar snart vara helt etablerat."

    Jag gillar deras diagram över "gamla modellen av fetma" och "nya modellen av fetma"...

    En av forskarna bakom studien sammanfattade vad som är nytt med deras studie så här på Twitter:

    "We are 1st to reduce insulin genetically and demonstrate lean phenotype in any mammal. New."

    https://twitter.com/JimJohnsonSci

    Råttor, som sagt, men det handlar åtminstone om mer grundläggande saker (inte om att t.ex. bestämma bra kost för människor utifrån råttexperiment).

    /Ekonomen

  30. LenaK
    När jag i dag på Apoteket råkade nämna att jag intar 5000 IE D-vitamin dagligen såg damen bakom disken helt förfärad ut och svamlade något om att det lagras i kroppen........ Hon verkade inte tro att jag skulle överleva denna dos någon längre tid. Vidareutbildning kanske....?!
  31. Kerstin
    En väninna till mig fick stränga order från farmaceuten på apoteket, ge absolut inte barnen (3 och 5 år) mer än 5 droppar per dag. Dvs så mycket man ger till bebbar.

    Jag föreslog 15 droppar per dag till barnen, lika gamla som i exemplet ovan, för den farmaceut jag talade med. Hon kunde inte tänka sig att det skulle vara en för stor dos.

    Så, alla tycker de olika. Finns det officiella råd om detta?

  32. Mats Andersson
    Hej Doc,
    Har nyligen tagit del av de senaste näringsrek. angående d-vitamin. Jag undrar om d-vitamin tillskott och användande i kombination med vanliga läkemedel. Min far (75år) behandlas med läkemedel mot Typ-2 diabetes, metformin 500mg x1 Amlodipin 10mg x1 och Salures 5mg x1 mot högt blodtryck samt Simvastatin 40mg x1 Asasantin retard 200+25 x2 Alfuzozin 20mg x1 mot prostaförstoring. Han lider dessutom av Artros i knän höft och fotleder och själv tycker jag märkt en försämring de senaste två åren av minskad ork och minskad muskelmassa. Det här är ju en ansenlig mäng mediciner, men kanske relativt vanlig bland de som behandlas för metabolt syndrom. Min far fick emellertid en liten stroke (propp) 2010. Jag har mig veterligen aldrig fått veta hur det är med hans näringsstatus, från ex labtester. Han äter ingen idealisk kost sällan fet fisk, dricker ingen mjölk förutom till kvällsrisgröten och nån dl till havregröt till frukost. Så har det sett ut i åratal, ganska sällan frukt o grönt dessutom. Jag har därför enligt de senaste näringsrek undrat om han verkligen får i sig tillräckliga nivåer d3-vitamin. Jag har dessutom läst mig till biverkningarna av t.ex. metformin och asasantin, så kan de minska depåerna av b12, järn och folsyra. Jag skulle gärna vilja veta om det går att kombinera kosttillskott av ex multivitamin och extra d3-vitamin. På sajten Kurera.se kan jag lästa mig till ang negativa interaktioner med d3, Negativ interaktion/undvik tillskott: diuretika, kalciumantagonister. Stämmer det, alltså är det riskabelt med tillskott om man tar diuretika (salures) och kalciumantagonist (amlodipin)? HAn har för övrigt inga bekymmer med njurar, lever tumör i sköldskörtel eller sarkaidos.

    Tacksam för svar,

up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Regler för kommentarer. Bilder till användare genom Gravatar