Hur undviker man influensa? En ny studie på skolbarn visar att tillskott på D-vitamin är en bra början. Och det var inte allt.
Studien
334 skolbarn slumpades till att få D-vitamin (1200 E/dag) eller placebo under vinterhalvåret.
Barnen som fått D-vitamintillskott ungefär halverade risken för influensa. Dessutom fick de betydligt färre astmaanfall.
Läs själv
- Urashima M, et al. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr. 2010 Mar 10. [Epub ahead of print]
BACKGROUND: To our knowledge, no rigorously designed clinical trials have evaluated the relation between vitamin D and physician-diagnosed seasonal influenza. OBJECTIVE: We investigated the effect of vitamin D supplements on the incidence of seasonal influenza A in schoolchildren. DESIGN: From December 2008 through March 2009, we conducted a randomized, double-blind, placebo-controlled trial comparing vitamin D(3) supplements (1200 IU/d) with placebo in schoolchildren. The primary outcome was the incidence of influenza A, diagnosed with influenza antigen testing with a nasopharyngeal swab specimen. RESULTS: Influenza A occurred in 18 of 167 (10.8%) children in the vitamin D(3) group compared with 31 of 167 (18.6%) children in the placebo group [relative risk (RR), 0.58; 95% CI: 0.34, 0.99; P = 0.04]. The reduction in influenza A was more prominent in children who had not been taking other vitamin D supplements (RR: 0.36; 95% CI: 0.17, 0.79; P = 0.006) and who started nursery school after age 3 y (RR: 0.36; 95% CI: 0.17, 0.78; P = 0.005). In children with a previous diagnosis of asthma, asthma attacks as a secondary outcome occurred in 2 children receiving vitamin D(3) compared with 12 children receiving placebo (RR: 0.17; 95% CI: 0.04, 0.73; P = 0.006). CONCLUSION: This study suggests that vitamin D(3) supplementation during the winter may reduce the incidence of influenza A, especially in specific subgroups of schoolchildren.
Vad säger du?
Tar du tillskott av D-vitamin på vintern? Har du märkt någon skillnad mot innan?
Mer
Beställ D-vitamintillskott här
220
61 kommentarer
Doc. Kan jag ta D-vitamin-tillskott även om jag har väldigt mycket kalcium? Och jag har haft 3 flunsor sen december
Ranier,
Det beror på vad "väldigt mycket" betyder och varför du har det. Diskutera det med din läkare.
Doc. Håranalys sa 166 nånting av kalcium o ganska lite kalium o natrium. Det slutar väl med att jag får gå till nån läkare...
Jag har tagit 4000 IE D3-vitamin dagligen under vinterhalvåret de två senaste åren.
Detta har kraftigt minskat min vintertrötthet samt att jag inte minns när jag sist var förkyld.
Ranier,
en håranalys hade jag i sammanhanget inte brytt mig det minsta om. Det intressanta är hur mycket kalcium du har i blodet. Har du inte testat det finns inget skäl att undvika D-vitamin på grund av en håranalys.
Doc, tack.
Får fundera vidare på vad jag gör med alla håranalysvärden. Kanske skiter i hela analysen, äter lchf (som jag gjort sen i somras) med D-vitamin o omega-3 o låtsas som det regnar...
Bor som tur är vid Medelhavet stora delar av vintern, så jag får mycket D-vitamin den naturliga vägen. Har därför inte tagit något tillskott av det. Kanske behövs under de sexveckorsperioder jag är hemma?
Har inte haft en förkylning på hela året som jag ätit enligt Njutmetoden
Jag har ätit lchf sedan oktober och jag har aldrig varit så här mycket förkyld som denna vinter. Vad kan det bero på? Jag tar omega3 men inte d-vitamin.
Barnen har under en lång period nu (sedan början på hösten, minst) fått varsin D-pearl + omega3 till frukosten och dessutom fick dom lite sol på Teneriffa under en vecka i februari. Dock ingen minskning av sjukorna för barnen i år tyvärr, 7-åringen hade feber+hosta+halsont 4 dgr i februari och sedan igår kväll har han en repris på just det (med tillägget snuva).
4-åringen har sluppit storebrors sjukor, men var förra veckan magsjuk.
Men vem vet? Kanske hade dom varit oftare sjuka utan D-vit? Eller kanske dom inte tillfrisknat lika fort?
Själv känner jag mig dock friskare och är mer sällan sjuk sedan jag gick över till LCHF och tog D-vit+omega3-tillskott. De ggr jag trots allt blir förkyld känner jag mig fortfarande nästan lika pigg som vanligt trots snuva och halsont. Förr tog det på krafterna och man orkade inget. Numera känns en förkylning liksom bara "i bakgrunden".
Med risk för att bli tjatig måste jag rekommendera Dr David Grimes bok "Vitamin D and Cholesterol". Jag har fått samma slags aha-upplevelser av den som av Gary Taubes. Det finns mycken forskning kring sjukdom och solljus eller D-vitamintillskott, men precis som med kostforskningen så väljer många att bortförklara resultaten som anomaliteter, eftersom de inte överensstämmer med fett/kolesterolhypotesen.
Har varit förkyld en enda gång sen start med Lchfkost (5 månader sen), och då är inga tillskott alls tagna. Bra resultat!
Vi har hela familjen tagit D-vitamin sedan oktober, för första gången. Barnens skola drabbades på hösten av en häftig svinflunsaepidemi där en del klasser bara hade 2-4 elever på plats vissa dagar. Nå - av mina tre barn var två lindrigt sjuka i ca 2 dagar mitt under epidemin, vi själva likaså bara 1-2 dagar, och tredje barnet har inte varit sjuk på hela skolåret. Vi är alla ovaccinerade.
Så jo, jag gissar att D-vitaminet hjälpt oss, men är inte alls säker då vi äter mycket bättre mat än de flesta andra i skolan vilket också säkert påverkar immunförsvaret.
#9 7-åringen kan ta dubbel dos. De kapslarna är relativt svaga.
Tar D-vitamin för första gången denna vinter och inte en dags snuva trots mycket kontakt med sjuka skolbarn. Äter LCHF sedan snart 2 år och var förra vintern sjuk 1 dag.
Det här har varit min första vinter med D-vitamin. Jag har blivit sjuk ett par gånger, men den stora skillnaden är att jag då varit dålig några dagar och sen blivit helt bra. I vanliga går jag och känner mig halvsjuk i flera veckor i sträck. Bra resultat tycker jag!
Det var min första vintet med D-vitamin också och min femte vinter på lågkolhydratkost. Det var också den första vintern jag blev förkyld efter att jag la om kosten.
Jag har ätit 2000 IE c:a 4-5 gånger i veckan sen september, och inte haft en enda förkylning eller influensa på hela vintern. Inte ens ont i halsen. Vanligtvis har jag alltid åkt på en eller två ordentliga förkylningar. Plus LCHF sen i juli. Mkt nöjd =)
Jag har märkt en helt galen skillnad. I och med att jag var sjuk jämt förr i tiden och nu aldrig. Men iförsig så började jag med low-carb och äta d-vitamintillskott samtidigt så jag vet inte vilken av de båda förändringarna som gjort mest. Kanske en mix. Hur som helst så tror jag att D-vitaminen kan ha hjälp massor..
Själv märker jag en viss skillnad i immunförsvaret sen jag börjat ta vitamin D, men om det beror på vitamin D eller på något annat jag förändrade samtidigt är svårt att säga. D-vitamin är ju ett sånt där tillskott som utan större problem kan rekommenderas till alla (i Sverige iaf).
Inte varit förkyld denna vinter, började med 8000IE D-vitamin efter provtagning i nov 71nmol/L. Uppföljn. av D-vitamin om några veckor.
När jag kännt viss hängighet har det gått över efter någon dag.
Strikt LCHF kost sedan 2år men var förkyld förra året som jag varit tidigare år, därför tror jag att det uteslutande beror på D-vitaminet och inte kosten.
Har ätit LCHF i 14 månader och inte varit förkyld eller magsjuk...äter ca 2000-4000 IE/dag av vitamin d.
Jag var nästan aldrig sjuk tidigare heller, möjligen är jag piggare detta vinterhalvår än tidigare.
Har åtit LCHF i två år i de senaste tre månaderna har jag varit mer sjuk än jag varit i mitt 38 åriga liv! Förkylning på förkylning och just nu ligger jag i maginfluensa.
Tror jag definitiv ska testa vitamintillskott - detta känns inte normalt!
Förresten någon som har tips på mat att äta när man varit magsjuk flera dagar?
Jag har ätit D-vitamin denna vinter och inte varit förkyld en enda gång. Men å andra sidan var jag inte förkyld en enda gång på de nio åren före D-vitamintillskottet heller. Jag tycker att detta säger att man inte blir förkyld av att ta D-vitamin, men knappast något mer än det.
/SSS
Har ätit LCHF i 5 månader och äter D-vitamin 6000 IE/dag.
Har varit omgivet av förkylda och snuviga människor det sidste halva året -
men ingenting bitar på mig
Har ätit lchf i nästan 14 mån. D-vit. sen i oktober och inte varit förkyld en enda gång sen hösten 08, jag var förkyld 3-4 gånger per år förut så det känns ju jättebra.
Ann-Marie, testa Verum hälsofil, den feta varianten.
Vi tar högdos av d-vitamin under vinterhalvåret.
Ungarna har haft max ett par dar var med lättare förkylningssymptom
Själv snorade jag en gång under ca 1 dygn.
Detta är det enda vi känt av under hela vintern.
Ingen av oss behövde vara hemma från jobb eller skola.
Vaccinering mot influensan hoppade vi också över.
Kapplöpning för plus 90 år = endast för vegiterianer?
http://www.youtube.com/watch?v=p0LncVwC2CI
Vi är två sjuttioåringar som äter LCHF sedan 1,5 år, bor norr om polcirkeln, tar inga kosttillskott eller vacciner, har kontakt med (ibland snoriga) dagisbarnbarn minst 1 gång/vecka och har inte varit förkylda under senaste året
Äter 2400-3200 IE per dag beroende på hur många pärlor jag får för mig att stoppa i mig. Jag har varit förkyld en gång i vinter, med feber och två dar hemma, men inget mer. Jag har dock upplevt att jag varit mycket piggare! Inte alls samma slöa vintertrötthet som tidigare år - det är lätt att gå upp på morgnarna även när det är mörkt och jag orkar mycket mer.
Har ätit LCHF i tre år. Detta var första "friska" vintern under de här tre åren.
Detta är första vintern med D-vitamin. Går också på Methotrexate och Humira (tidigare Enbrel) och har de två förra vintrarna haft långvariga lunginflammationer.
Tror skarpt på D-vitamin....
Jag har varit hemma från jobbet pga sjukdom sammanlagt sex dagar under de 22 år jag har jobbat. Jag har aldrig haft influensa och aldrig vinterkräk. Under den här tiden har jag ätit alla möjliga "koster" och aldrig tillskott. Dock är jag inte rädd för solen och använder inte solskyddskrämer.
Svårt att ange olika enskilda saker som anledning till att man klara sig från sjukdom som jag ser det.
Solade regelbundet 30-60 minuter varje solig dag i somras för första gången i mitt liv och har denna höst och vinter inte haft nån förkylning alls. Har varit oförskämt frisk faktiskt. Tar nu d-vitamintillskott så jag ska kunna vara frisk fram tills det går att sola igen.
tar 3600IE/dag sedan i somras. Mkt piggare och starkare denna vinterårstid jmf med tidigare. Lite rosslig och hostig (utan att vara hemma från arbete) efter jul och en lindrig magsjuka, i övrigt frisk och kry.
Dotter på 5½år får 800IE/dag och hon kräktes en gång när jag var magsjuk och i övrigt inte en enda vabdag detta läsår.
Tror på att detta är en relevant vitamin att ta som kosttillskott!
Efter en solfattig sommar tar hela familjen D-vitamin sen i höstas. Min fru och son har varit förkylda en gång var under vintern. Själv har jag klarat mig bra trots att jag jobbar med barn som varit väldigt förkylda plus att alla mina arbetskamrater varit ordentligt snoriga. Har dock under en längre tid känt en svag förkylningskänsla i näsa och hals. Mår inte alls dåligt men rinner lite i näsan och känns lite i halsen. Vad kan det bero på?
började med Lchf vid midsommar förra året, fick då omedelbums en dunder förkylning med feber, har sedan inte varit sjuk en dag förutom en släng av magsjuka i feb. ätit D-vitamin sedan dec. Jag tror ju stenhårt på att kosten bidragit en hel del, brukar ju alltid drabbas av någon infektion ungarna drar hem under vintern...
Viktigt att tänka på är att Vitamin D är fettlöslig. Vilket betyder att LCHF och Vitamin D tillskott är en väldigt bra kombination.
Vitamin D och lågfett dieter är det dock inte.
Svårt det här med vad kosttillskott ger eller inte ger. Jag själv har märkt en radikal skillnad i förkylningsfrekvens sedan jag flyttat till Sverige från Sunny California. Mycket mer sjuk här.
Med så pass bra studier som de som påvisats här har jag nu börjat med vitamin D 2000IE och får se vad tiden ger. Som Skaldeman sade, man blir garanterat inte sjuk av det iaf.
D-vitamin fungerar inte alls på mig. Jag får förkylningsliknande symptom, och blir försämrad i luftrören (astma).
Jag har testat flera gånger (holistics samt D-pearls), förra vintern och denna vinter, så jag tror inte längre att det skulle kunna vara ett sammanträffande.
Är aldrig så sjuk som när jag testat D-vitamin. Trist!
MrAsp: Man kan lugnt påstå att vi som lagt om kosten, uppenbarligen sparar frisk och sjukvårdsresurser, en masse!Troligtvis även kommunalt vatten och avlopp, eftersom vi bara levererar ärende nr II, en gång i veckan. Till skillnad från de stinkande kolhydrat & miljöbovar som eldar Livets Ljus i bägge ändar. Vi som idkar sträng GI-Noll tar ju inte ens nattvarden..
Mina barn har fått mycket D-vitamintillskott från nov-feb och inte varit sjuka en enda gång, jo lite snuva, men ingen feber eller så. Av ren slöhet la jag av med pillren i februari och förra veckan blev alla barnen rejält förkylda med feber i flera dagar... det kom som ett brev på posten. Så nu tänker jag hålla ut med D-vitamin till sommaren är här!
Började ge ungarna 2000IE, men nu får de 4000IE nästan varje morgon sedan några veckor tillbaka. De har haft begynnande sjukdomssymptom när jag glömt att förnya d-vitaminförrådet och de varit utan d-vitamin någon vecka, då har jag fått eld i baken och köpt nya burkar.
Ingen i familjen är vaccinerade mot influensan, möjligtvis hade vi en svag variant i slutet av sommaren efter en ganska "osolig" semester med lite för mycket mat som vi inte hade lagat själva. Annars friska och tycker jag själv ovanligt pigga denna vinter.
Slutet av sportlovet var vi lite krassliga, återigen efter semester då vi ätit mycket mat som vi inte lagat själva, men jag tror även vi slarvade lite med d-vitaminet.
Att vi känner oss friskare kan förstås bero på att vi numera lagar all mat från grunden, använder ingen mat med onödiga tillsatser. Ja, någon gång kan det bli korv. Ungarna käkar inget godis (deras eget val). Vi undviker omega-6 fetter så gott det går. Inga lätt- eller lightprodukter. Väldigt lite spannmålsprodukter, själv äter jag det aldrig. Tyvärr måste ungarna äta maten i skolan som levereras dit av ett stort företag jag själv aldrig skulle köpa mat av.
Om man inte får effekt av sitt D-vitamintillskott kan det bero på magnesiumbrist eller för högt intag av A-vitamin. A- & D-vitamin konkurrerar om samma receptorer, och A-vitaminet kan därmed blockera D-vitaminet.
VITAMIN D'S CO-FACTORS http://www.vitamindcouncil.org
http://www.vitamindcouncil.org/newsletter/more-vitamin-d-questions-an...
"A number of people have written about muscle cramps after they start sunbathing or taking Vitamin D. This is likely caused from the neuromuscular hyperexcitability of magnesium deficiency that is somehow unmasked by higher Vitamin D levels."
"Magnesium (Mg) is the forgotten mineral, an "orphan," as Professor Robert Heaney of Creighton University says. It is the fourth most abundant mineral in the body, for it is involved in more than 300 biochemical reactions. All the enzymes that metabolize Vitamin D require Mg. It is also required in each of the steps concerned with replication, transcription, and translation of genetic information, and thus it is also needed for the genetic mechanism of action of Vitamin D"
Dr. Cedric Garland berättar ca 25 min. in i videon att A & D använder samma receptorer. http://www.youtube.com/watch?v=TQ-qekFoi-o
Både jag och min fru började ta 2000IE om dagen under vinterhalvåret. Ingen av oss har varit sjuka sedan dess. Dock har jag slutat ta tillskott under mars och framåt.
Jag tar inget tillskott och har inte varit förkyld på flera år. Dricker inte mjölk heller och solar sparsamt på sommaren. Vårsolen däremot ser jag till att få på mig.
Jag har tagit 2000 IU i stort sett varje dag under vintern (bara med undantag av de korta perioder jag befunnit mig annorstädes och inte vill dra med burken) och har inte varit förkyld och definitivt inte haft influensa. Inte vaccinerade jag mig mot svininfluensan heller. Har dessutom varit omringad av förkylda människor, tränat massor på gymmet och duschar alltid där (smittohärd) etc.
Så förjylningar och infulensor har jag helt sluppit.
MEN det gör jag i stort sett alltid. Jag var förkyld någon enstaka gång per år även innan. Och dessutom har jag haft andra problem under D-vitaminperioden (där D-vitamin annars tros kunna förbättra) även om jag skonats från just det här. Så jag förhåller mig vetenskapligt och drar ingen slutsats alls ifrån mig själv. För många confounders.
Sist men inte minst kan jag tillägga att jag vid prov förra veckan hade 98 i D-vitaminnivåer. Doktorn var inte mer detaljerad än just "Du har 98". Någon som vill kommentera vad det egentligen inneär?
Du har säkert 98 nanomol/L i D-vitaminkoncentration. Jag skulle lagt mig högre.
#42 Väldigt intressant med kopplingen mellan D och Mg. Det är också intressant med vilken balans av A och D man skall ha egentligen. Jag tror att risken för benskörhet orsakat av för mycket A-vitamin (genom tex tillskott i lättmjölk) minskar mycket om man tar extra höga doser av D-vitamin eftersom det kanske snarare är bristen på D-vitamin som gör A-vitamin farlig?
Själv tar jag extra tillskott av D (2000 IE) sedan i höstas men har inte märk något direkt. Blev däremot friskare av LCHF som jag började med jan 2009. Nu äter jag mer kolhydrater och kanske är det därför förkylning och halsfluss kom? Det kanske också kan vara den för min del solfattiga sommaren som ger effekt (sämre immunförsvar) nu på vintern?
LK,
A-vitamin behöver vi inte bekymra oss om. Vi får det vi behöver på några få gram lever, och vi tål ofantligt mycket mer. Jag har ätit mer än hundra dagsintag dagar i följd utan några som helst problem. Med eller utan extra tillskott av D-vitamin.
/SSS
LK, jag har haft samma tankar, att A-vitamin i sig inte är så farligt men i förhållande till att vi här i norr ofta får i oss för lite D-vitamin blir det för mycket A-vit., och än värre för de som äter "nyttiga" lättprodukter som är berikade med A-vitamin.
Multivitaminer som innehåller A- & D-vitamin är att kasta bort pengar om man vill åt D-vitaminet. För om jag har förstått det hela rätt verkar det som om A-vit. har lite "förtur" på receptorerna. Har förstås funderat på varför kroppen uppfunnit ett så dumt system när D-vitaminet är så viktigt.. Men det härstammar kanske från den tiden då vi sprang omkring halvnakna runt ekvatorn och hade obegränsad tillgång till D-vitamin via solen och kanske var det då svårare att få i sig A-vitamin.
Har också funderat på varför många som börjar med LCHF får kramper och trolig brist på magnesium, en förklaring kan vara att äter man (mer) naturligt mättat fett som inte är berikat med A-vitamin blir det lättare att tillgodogöra sig D-vitamin, dessutom bör upptaget av D-vit. bli bättre med mer fett och då behövs plötsligt mer magnesium.
SSS, Jag tror inte heller att vi blir förgiftade av A-vitamin utan tål en hel del. Men faktum kvarstår att de konkurrerar om samma receptorer. Så äter man mycket A är det bra om man äter mycket D. Och det är som med det mesta... Det kan gå många år, innan man ser effekter av något som man inte genast blir sjuk- eller dör av...
Att tro att bara D vitamin kan förhindra förkylningar är för enkelt. Själv tar jag 4000 varje dag, en tabl. på morron och en på kvällen, samt extra B50 2 ggr om dagen. Ingen influensaspruta för mig men hustrun tog.
Hustrun vill bara ha en tabl. men nu till det som är intressant!
Vi har gått igenom vintern utan större vinter eller tidig-vår-trötthet!
Vi har haft sparsamt med förkylning, endast en anings släng av snuva som höll i i 5 dagar men ingen feber!
Vi ahr varit piggare och friskare!!
Det kan inte vara annat än D vitaminerna för jag är en depp-person som dyker oväntat i depperi, men inte i år eller i höstas! Och inte någon vår-depp...ännu!
På så sätt litar jag till att D-dosen kommit för att stanna i vår familj. Jag kanske går ned till 2000ie under sommaren...vi får se?