Cyklisk ketogen diet är väl inte så gammal i gården och väletablerad, vad jag vet. Men jag har ju kommit ifrån det där med deff och byggning på senare år.

Man kan säkert deffa på lchf också, men jag skulle nog hålla proteinet betydligt högre än 20 E%.

http://www.halso.info/74.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/

http://ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=19002

Först av allt - jag är väldigt osäker på vad en ovo vegetarian är - men tror att det betyder att du äter ägg iaf. Stämmer det? Äter du smör, grädde, ost och mjölk? Isåfall borde det kunna fungera tänker jag.

På den här kosten är det viktigaste att i första hand begränsa kolhydraterna och i samband med det öka fettintaget. Kom precis på att du även kan använda dig av kokosfett om du inte äter mjölkprodukter.

Böner, linser etc innehåller mycket kolhydrater det är riktigt - men du kanske kan begränsa det intaget om du vill fortsätta äta dem.

Ovanjordgrönsaker innehåller mindre kolhydrater.

Jag - liksom du gick upp kraftigt mycket i vikt - för min del när jag slutade att idrotta 6 dgr/veckan + att jag gick på det här med lightprodukter. Jag har ätit LCHF kost sedan januari 2010 och har nu gått ner ofattbara 22 kg - har ca 10 kvar tror jag - jag tillhör dem som inte kommer att gå ner till en fast vikt - utan jag bromsar när jag själv tycker att jag är klar.

Jag äter rätt strikt LCHF - det är det som fungerar bäst för mig. Därmed inte sagt att alla ska/måste/behöver det.

Starkt av dig att ta det här steget och vad du än gör så fråga, fråga, fråga. Det finns många i det här forumet som kommer att svara.

Lycka till!

Läs även mitt andra inlägg

DESPERAT

Jag har sedan jag var 15 år suttit i rullstol, aldrig haft någon övervikt utan varit mycket aktiv som tävlingssimmare. JAg har underbarndommen gått igenom mycket grymheter vilket i 20 års åldern gjorde att jag blev myket psykiskt sjuk. Jag började med mediciner som inte fungerade så jag fick övergå till ECT men efter ett tag behövdes medicin igen. Äter idag bla antidep, lugnande och sömnmedicin. Sedan 98 har jag gått upp över 30 kg, närmare 40 och mår förståss fruktansvärt, för 3 år sedan fick jag diabetes, samtidigt lider jag av en en infektion i kroppen som ej går att bota så jag har fått ta enorma mängder insulin men nu övergått till Metformin som jag är nöjd med. Jag har provat det mesta men allt blir en ond cirkel, infektionen ger högt insulin, mitt handikapp ger mig värk så jag inte orkar träna, min svåra ångest gör mig väldigt isolerad och jag orkar inte sköta maten utan kan gå utan hela dagen sen äta massa onyttigt på kvällen.......... JAg vågar inte operera mig och jag längtar så innerligt efter den Nadja jag en gång var för nu är det så illa att jag helst bara vill somna in. Snälla någon vad ska jag göra???? Jag är i enormt behov av hjälp.
Innerligt tacksam för svar. Mvh nadja