Nyheter

Mästare med D-vitamin

Fergusson

Hur blir man bäst i världen? Den framgångsrika fotbollsklubben Manchester Uniteds tränare Alex Fergusson lämnar inget åt slumpen.

En av de saker han infört i regniga Manchester är tydligen obligatorisk solning i särskilda ”D-vitaminmaskiner” (solarier). Det förväntas bland annat ge spelarna starkare skelett (minskad skaderisk) och bättre humör (minskad transferrisk):

Sportbladet Blogg: The devil is in the details

Allt om D-vitamin

 

27 Kommentarer

Toppkommentar

  1. Eric
    Jag har ätit D3 i en vecka nu och känner mig redan lite piggare för första gången på åratal.
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Eric
    Jag har ätit D3 i en vecka nu och känner mig redan lite piggare för första gången på åratal.
  2. Gunnar Lkpg
    Är det speciella solarier. Vad jag har förstått så ger vanliga solarier inget speciellt i D-vitaminhänseende pga de våglängder som används?
    Svar: #6
  3. Ulrika Tornare
    Äter D3 sedan över ett år tillbaka, o har hållit mig relativt frisk. Förutom över jul, då mina D-vitaminer tog slut o jag slarvade med att beställa nytt.
    Men läser hos Kostdemokrati om D-vitaminbristen i Indien och hur vi får för lite av D-vitaminet i oss. Där rekommenderas att man får i sig 4000 IE per dag... Mina kapslar innehåller hälften. Vad händer om jag ökar dosen? Kan jag få ett överskott?
    Svar: #4
  4. Vän

    Äter D3 sedan över ett år tillbaka, o har hållit mig relativt frisk. Förutom över jul, då mina D-vitaminer tog slut o jag slarvade med att beställa nytt.Men läser hos Kostdemokrati om D-vitaminbristen i Indien och hur vi får för lite av D-vitaminet i oss. Där rekommenderas att man får i sig 4000 IE per dag... Mina kapslar innehåller hälften. Vad händer om jag ökar dosen? Kan jag få ett överskott?

    Tips: Lyssna här på Söndagsskolan, läkaren Nisse Simonson intervjuas om bl a socker och D-vitamin.
    http://annikadahlqvist.com/2012/09/30/nisse-simonsson-om-giftet-socke...
    - ingen fara med överdosering

  5. Gäst
    Det inspirerar Svenska Fotbollsförundet. Tjusigt!
    ..."Jag vet att det svenska fotbollsförbundet tillsatt en utredning för att bena ut vad som bygger vinnartraditionen i en klubb som Manchester United. Den bör ha inkluderat både D-vitaminapparaterna och sömnrummen."...
  6. det beror på vilka rör de har, de flesta nya solarier ger d-vitamin
  7. Kristian
    Jag hade ju läst det om det inte var Sur Alex som var källan...
  8. Alla svenska forbollspelare kan väl inte göra som Zlatan, bo där nere i solskenet, men visst vore det en bra idé. Fast det kräver kanske större spelskicklighet redan från början. 😉
  9. Naturist
    Zlatan vore ingenting utan sina lagspelare......
    Fotboll är en lagsport, men det glöms ibland
  10. sten bj
    Kul! Vilken fantastisk väg att sprida D-vitamin till alla!
    Mercola anser ockå att UVB är det bästa sättet.
    Men D3 kapslar fungerar också. Genom fotbollen gissar jag att D-vitamin till slut får den plats den förtjänar, åtminstone i England och Irland där solbristen är störst! NordIrland värst.
    Och när dom ser att spelarnas sjukdagar på vintern rasar....
  11. On Annika's forum Ladybug posted link to
    Polyunsaturated fatty acids decrease the apparent affinity of vitamin D metabolites for human vitamin D-binding protein

    So Omega 6 oils like Corn, Soy, Sunflower, etc BLOCK the ability of Vitamin D Receptors to call for the production of the active Vitamin D hormone Calcitriol.

    Omega 6 oils also counterbalance or overwhelm the omega 3 fatty acids EPA and DHA and these are to some extent VITAMIN D receptor Ligands (they substitute for vitamin d)

    The point is there is little point in raising 25(OH)D status if you cannot actually use that Vitamin D effectively because you've been consuming TOO MUCH omega 6 and not enough omega 3.

    There is also the point that Vitamin D requires it's COFACTORS the chief of which is MAGNESIUM.
    When you are overweight you tend to lose magnesium in your urine.
    The impact of obesity on urine composition and nephrolithiasis management. This also happens if you become prediabetic or diabetic.

    When people become magnesium deficient they cannot operate their Vitamin D system.
    Primary familial hypomagnesemia syndrome: a new approach in treatment.
    " Calcitriol is needed because hypomagnesemia results in decreased production and resistance to the actions of active vitamin D, which leads to the disturbance of intracellular signal transmission."

    Activity of VDR in the body is controlled through regulation of vitamin D metabolites.
    Therefore, restoration of VDR function by supplementation of VDRligands in vitamin D-deficient population might be helpful in reducing inflammation and cardiovascular risk.

  12. P
    Att man som myndighet får göra så här:

    http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Vuxna/Frukt-och-gr...

    Ingen uppdelning öht

    Att äta 500g majs/dag ger 100g kolhydrater
    Att äta 500g spenat/dag ger 2g kolhydrater

    Att äta 500g banan/dag ger 90g kolhydrater
    Att äta 500g äpple/dag ger 33g kolhydrater

    Att äta 500g apelsin ger 255 g c-vitamin
    Att äta 500g äpple ger 20g c-vitamin

    Osv osv

    Svar: #17
  13. Eve
    Undrar hur mycket D-vitamin man kan bunkra på två veckors solsemster? När skall man börja med tillskott efter man kommit hem? Eller skall man kanske inte göra ett göra uppehåll?
  14. JAUS
    #13 Beror på vilket land du åker till. T.o.m Portugal ligger för långt norrut på vintern för att några större mängder D-vitamin ska bildas. Så ska man sola på vintern så ska man göra det i land nära ekvatorn eller på södra halvklotet. På sommaren är det norra halvklotet eller ekvatorn som gäller.
  15. Carl August Arge
    Hey

    Tack för mkt gott på denna platsen.

    Kunde doktorn upplysa om hur det är med vitamin D och solarier? Jag har, samma som andra här i tråden, hört så mycket modstridigt om ämnet.
    Jag solar ungefär 1 gång i veckan i vinterhalvåret och tror själv att det är nyttigt, men så hör jag i bland annat.....

    Tack!

  16. Maj-Britt Bernhardsson
    Hej! Brukar vara inne på Mercolas sida . Han skriver att man bör äta K2-vitamin tillsammans med D3 vit.
    Vad säger ni andra om det? MVH Maj-Britt
  17. Tiny Tom
    I sedvanlig ordning så litar man på att de kan sina saker i USA. För det är ju dithän vi brukar låta oss influeras...och att den myndighet som styr de allmänna kostrekommendationerna där är USDA, dvs motsvarande Jordbruksverket det kan ju se ut som en tanke.

    Kort och gott, enl. USA:s senaste kostrekommendationer så utgår man från "My Plate"-konceptet. Kort och gott ska man välja kost från följande 5 kostgrupper:

    Frukt; En och annan kolhydrat i frukt som bekant.

    Grönsaker: Lite bättre än frukt men överlag ett skämt ur ett seriöst näringsperspektiv.

    Grödor/spannmål: Ok, ingen kommentar.

    Proteinmat: Och här ska man givetvis äta MAGERT kött. För det är "nyttigt". Fråga pionjärerna i Vilda Västern eller inuiterna som gav de magra stekarna till slädhundarna. Eller googla helt enkelt på "rabbit disease".

    Mejeriprodukter: Tja, allt är ju inte elände men överlag så är det bra mycket kolhydrater här med.

    Kort och gott, det råder inga som helst tvivel om vad våra ledare och experter anser. Det råder inte heller något tvivel om att våra ledare och experter inom området kost och nutrition i stora avseenden är ett gäng kejsare utan kläder.

  18. Tiny Tom
    Sorry gott folk, glömde att "My Plate" har en sjätte kostgrupp, dvs oljor. Vegetabiliska så klart. Det måste ha att göra med att mättat fett proppar igen blodkärlen...
  19. MariaB
    Skrämselpropaganda för D-vitamin i DN.
    Naturligtvis är Livsmedelsverket med och varnar.

    http://www.dn.se/ekonomi/halsofarlig-styrka-pa-felmarkta-d-vitaminpiller

  20. K
    Även Uppsala Nya Tidning publicerar nyheten från TT. Men jag undrar: är det verkligen farligt att ta mer än 100 mikrogram vitamin D per dag?

    http://www.unt.se/sverige/for-starka-d-vitaminpiller-skadliga-2229961...

  21. birja
    Vad ska man tro nu då? Jag som har rekommenderat både dotter och 13-årig dotterdotter att äta D-vitamin. Jag äter också men min man slutar bums. Är studierna tillförlitliga?
  22. Maja gräddnos
    Jag litar faktiskt på Doc:s och många andra läkare och experters rekommendationer om det viktiga att fylla på D vitamin nu under den mörka årstiden. D-vitaminbrist kan ställa till många sjukdomar, det kan man enkelt få fram fakta på, bl här hos Doc. Livsmedelsverkets rekommendationer ger jag infe mycket för, inte ens angående D-vitamin. Birja, läs på här hos Doc: Allt om D-vitamin så kanske även maken blir övertygad om hälsovinsterna!
  23. Buster.
    Så här säjer docent Johan Malm om D vitamin.
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xd9mr9vN1Do
  24. inga
    D-vitamin bildas i huden när man solar. Men endast när skuggan är kortare än man själv. Jag blev besviken en gång när vi åkte till Teneriffa i november ett år, för jag blev varse att skuggan var för lång, alltså 2 veckor utan D-vitaminer! Jag hade lämnat mina kapslar hemma, och visst - jag blev förkyld.
    Om man solar när skuggan är kortare så kan huden bilda ca 10.000 IE på ca en halvtimme (eller lite längre), men när man blir äldre så blir det inte lika mycket.

    När huden bildat 10.000 IE så stängs fabrikationen av. Och sen är det faktiskt ingen idé att sola mer.
    Detta betyder också att det borde inte vara farligt att inta 10.000 IE per dag. Eftersom kroppen stänger av när den uppnått 10.000 IE torde det vara den optimala dosen.
    Jag tar nu minst en msk av Holistic flytande D3 per dag. Glömmer jag det nån dag så dubblar jag nästa dag. Vitaminet är fettlösligt.

    På YouTube finns mycket bra undervisning i form av föreläsningar, min favorit är specialisten Dr. Hollick. Han har lång erfarenhet, han har humor och kunskap. Han har lärt mig allt jag vet om D3.

  25. inga
    K2 är viktigt. Det samverkar med D3 att hindra urkalkning. Tyvärr är det ibland svårt att få tag på, kanske pga av att folk inte känner till betydelsen av K2 och inte köper. Då slutar Hälsokosterna att ta hem det. Man får söka på nätet.
    K2 hjälper också till med att rensa i blodbanorna och förhindra plackbildning.
  26. Maj-Britt Bernhardsson
    Inga! finns här på sidan när du beställer D3 vit.
  27. Boel Engborg
    Jag äter 30000 ie Dvitamin om dagen! Har SLE, och symptomen har minskat betydelsefullt. Så inte tror jag att överkonsumtion är farlig.

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg