Må bättre och prestera bättre – med hormonkoll

Hormoner styr hur din kropp fungerar. Utan att nivåerna är i balans kommer du aldrig att må så bra, bli så frisk och prestera så bra som du skulle kunna.

Den populära bloggaren Martina Johansson kommer idag ut med den nya boken Hormonbibeln. Hon går där igenom de viktigaste hormonerna i din kropp, hur de påverkar dig… och hur du kan påverka dem!

Jag har inte läst boken ännu men jag fick en pratstund med Martina Johansson nyligen där hon berättade om de viktigaste lärdomarna hon vill dela med sig av. Hur du kan påverka dina hormoner och må bättre. Ovan kan du se hela intervjun.

Vad tycker du?

Mer

Martina Johanssons blogg

Beställ Hormonbibeln till specialpris (10% rabatt) – gäller till 14/10 eller tills lagret tar slut,

Tidigare

Martina JohanssonFett, kolesterol och gamla missförstånd – föreläsning med Ralf Sundberg

 

42 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Marianne
    Säkert en jättebra bok och bra initiativ av Martina! Grejen är ju bara sen att vi kvinnor som lider av utmattade binjurar och hypotyreos m.m. ska få adekvat behandling av läkarna! Rätt medicin! Om någon kan fixa det så skulle mycket lidande vara borta! De flesta läkarna är ju helt okunniga om detta. Jag läste lite i Martinas blogg, hon vet säkert mycket mer redan än många läkare! Något måste hända här!
    Läs vidare →
  2. Narendra
    Tommy: Succebloggare är ju ett sätt att beskriva henne. Molekylärbiolog och forskare är ett annat. Den här forskaren råkar också vara en duktig bloggare.
    Svar: #27, #28
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Marianne
    Säkert en jättebra bok och bra initiativ av Martina! Grejen är ju bara sen att vi kvinnor som lider av utmattade binjurar och hypotyreos m.m. ska få adekvat behandling av läkarna! Rätt medicin! Om någon kan fixa det så skulle mycket lidande vara borta! De flesta läkarna är ju helt okunniga om detta. Jag läste lite i Martinas blogg, hon vet säkert mycket mer redan än många läkare! Något måste hända här!
  2. Anna
    Later jatteintressant!
  3. Edita
    Ar saker pa att boken ar toppen! Koper den snart 🙂
  4. J
    Tyvärr är det ju dock så att progesterone som det som är "kvinnligt könshormon".
    Östrogen är ett stress hormon, vilket visades av Hans Selye.
    (http://www.selyeinstitute.org/wp-content/uploads/2013/06/The-legacy-of-Hans-Selye44.pdf)

    "In the 1940s, around the time that Hans Selye was reporting that estrogen causes shock, and that progesterone protects against many stress-related problems, the anthropologist Ashley Montague published The Natural Superiority of Women. Later, as I looked at the history of endocrine research, it seemed apparent that progesterone was responsible for many of the biological advantages of females, such as a longer average life-span, while testosterone was responsible for men’s advantage in muscular strength." - Ray Peat, PhD
    http://raypeat.com/articles/aging/coronaryprogesterone.shtml

    "Sixty years ago, progesterone was found to be the main hormone produced by the ovaries. Since it was necessary for fertility and for maintaining a healthy pregnancy, it was called the “pro-gestational hormone,” and its name sometimes leads people to think that it isn't needed when you don't want to get pregnant. In fact, it is the most protective hormone the body produces, and the large amounts that are produced during pregnancy result from the developing baby's need for protection from the stressful environment."
    http://raypeat.com/articles/articles/progesterone-summaries.shtml

    Kvinnor som har problem med att bli gravida lider alltså inte av "högt testosteron", de har högt östrogen och lågt progesterone.

    Vad gäller "trötta binjurar" så orsakar inte det hypotyreos, det är hypotyreos som gör att kroppen måste kompensera med högre kortisol, adrenalin, m fl. Dvs hypotyreos ligger bakom "trötta binjurar".
    "Trötta binjurar" har visats återuppbyggas på ganska kort tid då man får RÄTT behandling av hypotyreos, vilket inte är enbart levaxin.

    Sköldkörteln reglerar produktionen av alla uppbyggande och skyddande hormoner som pregnenolone, DHEA, testosteron, progesterone, m fl - vilka är väldigt viktiga för att kroppen inte ska behöva kompensera med högre nivåer av kortisol, adrenalin, östrogener, serotonin, prolaktin, m fl - vilka till stor del ligger bakom många av dagens moderna sjukdomar.

    "While hypothyroidism makes the body require more cortisone to sustain blood sugar and energy production, it also limits the ability to produce cortisone, so in some cases stress produces symptoms resulting from a deficiency of cortisone, including various forms of arthritis and more generalized types of chronic inflammation. "
    http://raypeat.com/articles/articles/tissue-destruction.shtml

    Slutligen, för folk som vill optimera testosteron finns det bra mycket bättre sätt än att bada kallt...

    //
    PRTP
    Dilla

  5. Tommy Weinberg
    Träningsfrälst, fettfrälst och nu hormonfrälst. I väntan på riktiga och bra koststudier bekostad av Kostfonden (där alla verkar sitta i styrelsen) får vi hålla tillgodo med marknadsföring av böker av och med succébloggare...
    Svar: #22
  6. Carina snart 50
    Boken låg i min brevlåda i går .... 1/10 (!) - jag hade förbeställt. 🙂
    Har hunnit med några avsnitt - jag är INTE besviken !
    Lättläst , bekväm att ha med sig i sängen (viktigt) ...
    Har en mycket intressant helg framför mig .
  7. Rjouminna
    Klart det behövs böcker. En del personer med tid och kunskap sätter sig in i olika ämnen och förklarar det sen åt oss andra. Också kostfondens och NUSIs forskning kommer tarva förklarande böcker.

    Jag följer numera Marks daily apple som min primära blogg. Det skulle vara roligt att här på Kostdoktorn.se läsa mera om likheterna mellan LCHF och att äta och leva Primal (lågkolhydratspaleo där fullfeta mjölkprodukter, och framförallt syrade sådan, räknas ok om man tål dom.) Jag tycker om fokuset på riktig mat. Gräsbeteskött och glutenfritt. Och skulle gärna se att det här betonades mera i LCHF. Det ingår men kommer inte alltid fram så tydligt. Mera sånt här också om möjligt!

    Sen älskar jag att läsa om andra livsstilsfrågor. Ljus och mörker. Att rekommendera f-lux till datorn och twilight-appen till telefonen. Och jag vill läsa massor om träning! Kan du, Andreas,inte börja skriva mera om träning i LCHF-anda? Jag vet att du vet en hel del om det också 🙂 Alla kan inte läsa på engelska.

    Jag har nu efter fyra år på LCHF-kost plötsligt via Marks daily apple fått ett äkta intresse för träning. Och har nu hållit på i tre veckor 😉 säkert rekord för mig i mitt 38-åriga liv.

    PS. Hur skulle en weekend link love dag passa in här? Allt smått Kostdoktorn snappat upp under veckan med länkar. Typ varje lördag.

    Svar: #20
  8. SGK
    Nu har jag skickat efter l'glycin, och hoppas på bättre nattsömn. Tack för tipset!
  9. Leifi
    Nja, jag är skeptisk till alla människor som noggrant följer en bibel. Det blir oftast inte bra. I bästa fall bara onödigt. Grunden för att må bra är att bara äta en för människan naturlig kost och använda kroppens muskler intensivt och regelbundet. Dessutom är det bra om man älskar och blir älskad. Lever man enligt ovanstående, vilket dock inte alltid faller sig "naturligt" i vår värld så hamnar oftast rätt hormoner på rätt plats. Gör dom inte det och du mår dåligt undvik inte broccoli etc. utan gå till doktorn.
    Svar: #10, #13
  10. SGK
    Själv gick jag inte till doktorn (mina besvär kändes inte tillräckligt allvarliga för det, IBS mm.), jag råkade börja äta LCHF och jag blev av med besvären på det sättet.
    Svar: #14
  11. JohanKarl
    Men Andreas - visst tycker du att hormoner inte är nåt att bry sig om. Åtminstone inte för oss lowlifes som inte har läkarexamen? Tänker främst på hypotyreos.
  12. Leopold
    Vet inte om jag ska ta bort den där nedklankande kommentaren eller inte.

    Vart får du ifrån att han tycker sämre om de som inte har läkarexamen? Han lyssnar väl på alla (iaf som inte tjatar)? Han vet att kostkunskap lär man sig bara under några få dagar i sin läkarutbildning.

    Vart säger han att han inte bryr sig om hormoner? Jag tror nämligen han har förstått att typ allt i kroppen beror på hormoner - det är ju det som LCHF handlar om.

    Svar: #26
  13. Ann Kristin
    Ja, om hormonerna hamnar rätt är ju allt lugnt. Men om de inte gör det? Då får man ge sig ut på en vidlande resa för att återfå sin hälsa. Skolmedicinen har inget att erbjuda, tro mig.
    Svar: #15, #17
  14. Leifi
    Precis mitt i prick SGK!! Din korta beskrivning gäller nog väldigt många. Jag kände mig småkrasslig. Inte tillräckligt för att belasta sjukvården. Prövade olika vägar för att må bättre. När jag tillslut drog ner på kolhydraterna rejält vände allt. Efter ett tag kom träningslusten automatiskt. Med bra mat och fysisk aktivitet mår man ofta bra. Mår man bra är man lätt att umgås med och plötsligt upptäcker man att man har det bra med sin familj och sina vänner. Det blir som ringar på vattnet med kosten centralt. Resten följer i bästa fall med, man får träningslust, blir glad och social. Men jag tänker inte på att optimera mina hormoner, jag antar, eller rättare sagt vet att dom finns där. Saknas något hormon, typ insulin så hoppas jag att jag upptäcker det och kan gå till doktorn. Jag sköter min kropp som jag sköter mitt hus, tar hand om det viktiga och grundläggande, vid avancerade fel anlitar jag en riktig expert.
  15. Beholder
    Nej kommer absolut inte tro på dig bara för du säger det.
    Svar: #16, #25
  16. Marianne
    Och vad menar du med detta Beholder? Hoppas din kommentar var ironisk, för Ann Kristin har helt rätt. För oss kvinnor är det verkligen inte helt problemfritt när hormonerna krånglar. Här haglar det in en hel del raljerande kommentar, mestadels från män tycks det!
    Svar: #18, #21
  17. Leifi
    Nej, jag tror absolut inte på dig. Är/blir du diabetes typ 1 behöver du insulin. Eller det så klart, det beror ju på vad du vill, leva eller dö.
  18. Leifi
    Röstade du på Feministiskt initiativ?
    Svar: #19
  19. Marianne
    Egentligen borde jag väl inte behöva besvara din fråga, men jag kan ge lugnande besked, NEJ jag röstade inte på FI! Ber om ursäkt om jag utgick från att de raljerande kommentarerna kom från män. Så behöver det ju inte alls vara! Helt oväsentligt dessutom, grejen är bara att många kvinnor som får hypotyreos m.m. inte tas på allvar i vården och det gör många ledsna och förtvivlade. Det är inte alls säkert att det är vårt eget fel att vi får sjukdomen, många (väldigt många) kvinnor får den t.ex. i samband med graviditet etc.
    Svar: #24
  20. maja
    finns ju redan Jonas Bergqvist som skriver om lchf och träning 🙂
    mf-gruppen
    för oss redan frälsta träningsmänniskor i kombo med lchf är han en viktig infokälla, liksom Martina.
    hon har den praktiska och teoretiska kunskapen, som molekylärbiolog och biokemist, och sig själv som testkanin inom träning och lchf.
    Det är ju kul att få ta del av hennes lärdomar.
    Jag vet som civ ing i kemisk biologi att det man får lära sig på ingenjörsutbildningar i biokemi mm ger mer substans och kunskap om kroppen och dess bioreaktioner och det kroppen behöver, än vad läkarkåren får lära sig. De vet bara hur kroppen reagerar och lär sig tyda symptom och behandla dessa. Med kunskaper inom biokemi och hur makromolekylerna i kroppen agerar och vad de behövs för så blir det logiskt att äta och träna med lchf,
  21. maja
    käka strikt lchf så får du se att hormonerna lugnar ner sig. Fett är ju underbart.
    mina hormoner har lugnat ner sig efter vild kalabalik, med finnar och utslag och allmänt kaos.
    aldrig mer vetemjöl och socker...
    Svar: #23
  22. Narendra
    Tommy: Succebloggare är ju ett sätt att beskriva henne. Molekylärbiolog och forskare är ett annat. Den här forskaren råkar också vara en duktig bloggare.
    Svar: #27, #28
  23. Marianne
    Tack för din omtanke maja, jag har själv inga problem alls med hypotyreos eller andra hormonobalanser men jag känner andra som har det. Vilken vild kalabalik hade du?
  24. beholder
    Det var ju så klart ett svar på att jag skulle lita på henne bara för att hon säger att skolmedicinen inte har något att erbjuda. Krävs lite mer än hennes åsikt för att jag skall förkasta den vetenskap som finns. Hennes hormoner är för mig helt ointressant.
  25. N.H.
    Vad jag sett av det som Ann Kristin o andra skrivit så vet hon vad hon snackar om!! Skolmedicinen o hypotyreos är skit alltså! Uttala dej inte så tvärsäkert om nåt du obviously inte vet ett smack om!
    Läs o lär innan du dömer o hånar folk!

    http://hypotyreos.info/

    "Större delen av den svenska vårdapparaten saknar i dag kunskap och/eller vilja att hitta och diagnostisera dessa människor." - Inget påhitt, liknande citat hittar man överallt när man googlar, när man pratar med människor, både kvinnor o män, som blir feldiagnosticerade eller helt nonchalerade i vården. En vårdskandal helt enkelt!

    Svar: #32
  26. JohanKarl
    Har för mig att jag sett Andreas prata ner 'Hypo2' i största allmänhet, och jämföra levaxin och andra hormontillskott med doping, i synnerhet om det baserats på tester från (nu konkursade) Scandlabs.

    Nu har jag inte sett filmen, tänker inte läsa boken (rätt pretentiös titel....) men det kanske handlar om att styra sina hormoner med naturlig kost? I s f, mittåt.

  27. hemul
    Jag trodde hon var civilingenjör?
  28. Tommy Weinberg
    Pratar vi om samma person eller? Om Marina är forskare och molekylärbiolog så är jag jultomten. Jag läser däremot gärna vad Ann Fernholm skriver. Jag syftade på att det var lite tunnsått med. i mina ögon. intressanta och mer självständiga inlägg här på sidan. Mycket korsrefererande till varandras alster...
  29. MickeB
    Jag vill minnas att Martina är civilingenjör inom molykärbiologi och jobbar som forskare.

    Ser efter en koll att det är bioteknik hon har studerat och forskat inom.

    Svar: #30
  30. A
    Fragorna kanske beror pa hur man definierar "forskare"? Vad jag vet har hon ej nagon doktorsexamen och forskar ej pa universitetet. Men hon kanske gor experiment pa nagot lab inom privata industrin?
  31. MickeB
    Så om man inte har doktorsexamen så är man inte forskare? Eller hur menar du?
    Vet inte var hon jobbar men vet att hon jobbade med forskning inom bioteknik.
  32. Beholder
    Tja du kan väl få välja bort läkarvetenskapen om du vill bara för att någon säger det. Jag hoppas inte du gör allt som människor säger till dig på internet och vars enda stöd för att du ska göra det är att du ska lita på personen i fråga. Sedan så har vi helt skilda bilder av människan i fråga. Men det är helt sekundärt i det här fallet.
  33. Tommy Weinberg
    Ethos är viktigt i retoriska sammanhang. "Vem är jag att tala om detta?". Det är därför vi får veta att Martina är både civilingenjör, författare och succébloggare. Sen spelar det egentligen mindre roll om vi tycker att hon är det på riktigt eller inte. Titlarna ger henne en viss status och rätt att föra talan. Då så!

    Frågan handlar mer vem som bör lyssna till det hon säger? Det hon håller på med är ju främst finlir och optimering. Eller kanske snarare, suboptimering. Vilket innebär att man optimerar en uppgift ur en aspekt men att denna lösning är icke-optimal sett ur ett helhetsperspektiv. Det är i vilket fall som helst för dem som redan gafflat in sig på 90% problemet med hälsan. Dem som är nästan lika smala, friska och snygga som Martina själv och som bara har 10% kvar att fixa och trixa med.

    Tycker du att 90% var tufft utan kemilåda, så är det inget emot vad de där sista ynka 10% kommer att vara. Dessutom är de rätt onödiga också, för det är inte i första hand dem du dör av. Många skulle nog sluta sig till att det "grottmänniskan" klarade sig utan, klarar vi oss också utan. I alla fall vad det gäller hormonkoll.

    Misstänker man trotts detta att man har obalans i sina hormoner så tycker jag att man ska söka professionell hjälp. Företrädelsevis från en läkare, inte en ingenjör.

    Svar: #34, #35
  34. Narendra
    Tommy: Ja, ethos är viktigt för dig (också), det var det du valde att bemöta och påpeka hur LITE kvalifikationer hon hade ("så är jag jultomten"!).
    Om vi stänger wikipediafliken med retorikbegrepp att benämna för att imponera så var ju din 90-10-kritik vettig, tycker jag. Nästa gång kan du ju bemöta sakfrågan direkt, t. om.
    Jag läser Martina för kunskap och inspiration, som biologiska varelser är vi myyycket långt ifrån varandra, så specifika tips på bloggen är inte direkt applicerbara, däremot tycker jag det är bra att veta mer om t. ex. hormoner. I faktatexterna skriver hon ju mer allmängiltigt, inte bara om hur man tonar till specifika muskler eller så.
  35. Anna
    Jag tycker precis tvartom att det ar jatteroligt att det ANTLIGEN kommer en lchf-baserad bok som gar att anvanda sig for oss som redan ar friska, palasta och ej har overvikt, men vill "optimera" var halsa och slippa ga till doktorn aven i framtiden! Nastan allt annat inom lchf riktar ju anda in sig pa att ga ner i vikt (banta), och borjar man diskutera halsa ar 90% av folket mindre intresserade (och palasta). Tar man upp specialfragor pa lchf-forum till exempel far man alltid det eminenta svaret att "varfor inte bara ata riktig mat?". Visst, "riktig" mat ar bra (vem ater ej det?), men vart kott och kranvatten innehaller antibiotika, vara marker ar utarmade pa mineraler, alla har ej mojlighet (och viljan) att laga all mat hemma fran grunden, etc, etc..
    Jattebra initivativ av Martina tycker jag! Antligen en intelligent bok om halsa och lchf, som ser langre an bara till bantning och diabetes, och som ger mer an bara nya matrecept med diverse lchf-substitut!
    Desstuom tror jag att hon utover sin civilingenjorsexamen har en master eller liknande i biomedicin, eller nagot annat liknande amne, men det kan hon sakert svara pa battre sjalv.
    Svar: #38
  36. Tommy Weinberg
    Du hänger upp hela din attack på ett syftningsfel i en tidigare text. Tagga ner vännen...
    Svar: #37
  37. Anna
    Attack? Ha, ha, det maste bygga pa nagon missuppfattning..? Ar det nu attack att skriva nagot positivt om forfattaren i fraga? Nej, kasta ej paj (som dessutom innehaller massa gluten! 🙂 ).
    Svar: #39
  38. Tommy Weinberg
    Återigen handlar det för min del inte om vad människan har eller inte har, i form av relevanta kvalifikationer. I mina ögon har hon har lika mycket rätt att skriva böcker och uttrycka sig i bloggar som någon annan. Jag har även rätt att ifrågasätta.

    Hela mitt resonemang startade med att väldigt många efterlyste bra och riktiga studier i kost och hälsa. Därför har vi nu Kostfonden. Även om jag själv tvivlar på att vi någonsin kommer att få några entydiga svar som gäller alla i alla lägen, så tänker jag att det finns en risk med att vi i vår väntan experimenterar med både det ena och det andra. Man kan ju faktiskt också hitta på saker som är direkt skadliga för hälsan, tror du inte? Problemet med t.ex. kallbad är ju att det måste företas under dem rätta omständigheterna. Man vill optimera testosteronet, men inte dö i hjärtinfarkt till följd av att något annat inte var i balans, typ. Sen blir det en aning bisarrt när mycket av det vi tycker om att göra och alltid har ägnat oss åt helt plötsligt förvandlas till en hel vetenskap.

    Självklart ska folk få läsa vilka böcker dem vill. Personligen tror jag dock inte att detta kommer att bli någon storsäljare (fast det är ju också ett relativt begrepp). Helt enkelt för att de flesta av oss inte är ute efter att optimera (sjuka som friska). Men det är absolut fantastiskt om den hittar sin krets av läsare, för då har hennes arbete inte varit helt förgäves.

    Själv eftersträvar jag (privat som professionellt) att hitta 90% av lösningen för 90% användarna/befolkningen. Erfarenheterna visar att det är det som ger bäst resultat i det långa loppet. Med det menar jag att det är det som kommer flest tillgodo. Resten lämnar jag åt "finlirare" som exemplevis Martina. Det må låta tråkigt att det finns något mer att skruva på när man väl nått dit. Själv hade jag oerhörda problem när jag gick från PC till Mac. Va? Inga virusuppdateringar eller drivrutiner att installera idag? Saken är den att jag har fått tid över till annat. Som att t.ex. se till att både jag själv och min familj mår bra till 90%.

    Svar: #40
  39. Tommy Weinberg
    Eller "lika uttjatat som insulin, som bossar över allt"?
  40. Anna
    Ja da tycker vi likadant i fraga om att det vore trevligt med mer vetenskapliga studier om kost och halsa. Tror dock ej att denna bok gor ansprak pa att vara nagon sadan studie. Tyckte bara personligen att det var riktigt roligt att hitta en bok som faktiskt for ovantlighetens skull vande sig till mig: En lchf-anknuten bok som handlar om att verkligen optimera halsan, med lite olika naturliga tricks, for manniskor som ej lider av overvikt eller ar intressearde av att banta, utan som redan ar friska men som vill undvika "aldrandets sjukdommar" langre fram etc .
    Sen tycker jag du har ratt i att det kan vara kontraproduktivt, och till och med farligt, att trixsa for mycket pa grundval av felaktig eller for snav information: T.ex. bor man kanna till att vissa vitaminer/mineraler motverkar varnadra etc etc... Vore sjalvklart bast om sjukvarden hade mer kunskap och intresse, men det kommer nog tyvarr ej att handa pa valdigt lange. (Finns tyvarr allt for stora ekonomiska intressen hos en del intressenter med makt for lakemedelsforsaljning etc..)
    Mina tankar om hennes bok handlade ej om boken ur forsaljningsperspektiv. Dock sag jag igar att hon lag 3:a pa Alibris topplista, sa det gar nog ej sadar jattedaligt pa den fronten heller...
  41. Margareta Lundström
    Har ni som tycker en massa kritiskt om Martinas bok läst den?
    Vore inte det rimligt innan man uttalar sig?
    Jag har läst den och känner inte igen mig i beskrivningen.
    Själv har jag mycket stor behållning av den, trots att jag är både sjuklig och otränad. Tack Martina 🙂
  42. Gäst
    Jag har inte läst boken Hormonbibeln, men ska väl göra det vad det lider. Jag blev dock intresserad av aminosyran l-glycin och undrar vilka erfarenheter det finns här på bloggen?
    http://martinas.nu/recension-aminosyran-l-glycin/
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av