LCHF-recept

LCHF-frukostar

Populärast


 

Alla frukostar



Om recepten

Alla recept är glutenfria, kolhydratsnåla och utan artificiella sötningsmedel. De är också lätta att skriva ut.

Strikt LCHF är under 20 gram kolhydrater per dag.
Måttlig 20-50 g / dag.
Liberal 50-100 g / dag.

Här är exempel på hur en måltid kan se ut med olika mängd kolhydrater:

Läs mer

Fler LCHF-recept

Tips och förslag

Har du något tips om recept, eller förslag på hur vi kan förbättra vår receptsajt? Lämna gärna en kommentar nedan eller (ännu bättre) skicka ett mejl direkt till Anne Aobadiaanne@kostdoktorn.se.


16 Kommentarer

  1. Jocke
    Hejsan
    Finns inte ett enda recept som är grundat på något viltslag överhuvudtaget. Det är ju en stor andel av svenskarna som får sitt kött från skogens egna ekologiska skafferi.
  2. En av landets alla jägare
    bra skrivet Jocke
  3. Gunilla N
    Jag vill ha fler recept utan ägg. Både till frukost och till andra måltider/
    Tack
    Gunilla
  4. nirta
    Kan vara svårt för den som är fisk och rena ägg allergiker att hitta mat i ketogen diet. Finns det något förslag på annat denna kan äta.
  5. Eva
    Hej!
    Behöver hjälp med bra och läkande mat
    Pga kronisk inflammerad tjocktarm.
    Eva
  6. Toril Hjelm
    Kan man äta lite kaviar till äggen?
    Svar: #7
  7. Toril, smörgåskaviar är aldrig LCHF, men i liten mängd och som krydda kan det fungera. Du får prova dig fram till din personliga variant av LCHF.
  8. Kristine
    Hej, jag tål inte ägg, men ser att det är ägg i nästan alla recept. Har ni nåt bra tips till vad man kan använda istället?
    Kristine
    Svar: #9
  9. Kristine, många av recepten ovan är utan ägg, du får ta en ordentlig titt. Ett tips är annars att äta gårdagens middagsrester till frukost eller använda ett grövre salladsblad som "macka" att lägga ditt pålägg på.
  10. Jeanette
    Nybörjare och upptäcker att jag inte riktigt hänger med. Frukostfråga; ska jag bara dricka fettkaffe eller kan jag äta nåt också?
    Svar: #11
  11. Jeanette, det beror helt på din hunger och mättnad. För en räcker fettkaffe alldeles utmärkt, en annan trivs bättre med att ha någonting att tugga på också. Prova dig fram, lycka till!
  12. Inger
    Om man tillämpar periodisk fasta 16:8 och hoppar över frukosten, räknas fettkaffe som en måltid, alltså frukost i detta fall?
  13. Kristine
    Hej, jag har nu provat 2-veckors utmaningen med min man och det har varit fantastisk, men vi har inte klarat av att följa allt. Vi har varit ganska hungriga och har ätit iallafall 4 gånger til dagen. Är det dåligt? Jag ammar så jag har varit lite mindre strikt, men jag blir jätte hungrig efter 3-4 timmar och har sedan ätit. Jag har gått ner 2,5 kilo på två veckor och min man gick ner 2 kilo. Jag undrar varför ni använder vaniljpulver i recepten och inte stevia/sukrin eller kokossocker? Kan man använda Gee smör? Tack på förhand 🙂
    Svar: #14
  14. Kristine, ghee går alldeles utmärkt att använda. Vi använder vaniljpulver i recepten, alltså pulvriserad vaniljstång, helt osötat. Inte att förväxlas med vanilinsocker. För övrigt undviker vi sötningsmedel och söt smak.
  15. Kristine
    Tack för svar! 🙂 Men jag undrar varför ni inte använder sötningsmedel som stevia eller kokossocker? Kan man fint äta 4 gånger om dagen istället för 3?
  16. Fari
    Kan man äta kokta bönor som frukost eller lunch och middag?

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av