”Kvinnor bör inte löpträna – och alla bör undvika kaffe!”

Fox1600

Michael Fox ger goda råd till en kvinnlig kryssningsdeltagare

Bör kvinnor undvika löpträning? Och borde du – oavsett kön – sluta dricka kaffe? De kontroversiella budskapen kom dr Michael Fox med under sin föreläsning på lågkolhydratkryssningen i Karibien nyligen.

Under kryssningen bjöd vi in våra modererande medarbetare att skriva gästinlägg här på bloggen. Här kommer reserapport nummer fyra – om dr Fox budskap – av moderator Peter Biörck:

Gästinlägg av Peter Biörck

Kvinnor ska inte träna löpning!

En av de mera uppfriskande och uppskattade föreläsningarna på lågkolhydratkryssningen i Karibien hölls av dr Michael Fox. Han arbetar som läkare på en fertilitetsklinik i Jacksonville, USA. Sedan 2004 har han använt LCHF-kost vid behandlingen av kvinnor med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) som inte kunnat bli gravida. Det har blivit en jättesuccé! Innan man började behandla med kost blev mindre än 50 % av kvinnorna gravida. Nu när LCHF-kost är en del av konceptet blir ca 90 % gravida och ofta inom några få menscykler efter att de fått hjälp av kliniken.

Det finns ett par intervjuer med dr Fox från 2012 där han berättar om LCHF och graviditet.

För de som äter LCHF är det knappast kontroversiellt att kosten hjälper mot sjukdomstillstånd som är kopplade till det metabola syndromet. PCOS är högst sannolikt en av dessa sjukdomar. Mer kontroversiellt är dock att dr Fox menar att aerobisk träning är dåligt för alla kvinnor och speciellt dåligt om man vill bli gravid. Kvinnokroppen upplever träning som pågår en längre tid med relativt hög puls som en ”livshotande” situation. När det upprepas om och om igen så utsätts kroppen för en stress som gör att hjärnan (hypothalamus) prioriterar bort ett antal saker, en av dessa kan vara förmågan att bli gravid. Redan efter ett år med intensiv aerob träning går det att konstatera permanenta ”skador” i hjärnans hormonsignalering.

Michael Fox rekommenderar därför alla kvinnor att låta bli aerob träning som löpning, cykling, osv. Män verkar inte vara lika känsliga för den stress som aerobisk träning ger. Dr Fox menar att det finns evolutionära förklaringar till skillnaden mellan kvinnor och män. Grottmännen var de som var ute och jagade och troligen är det orsaken till att män fått en bättre förmåga att klara aerob träning.

Ska kvinnor inte träna alls? Nej, Michael anser att styrketräning några gånger i veckan kombinerat med promenader och ett aktivt rörligt liv är detta bästa receptet för hälsa! På medlemssidorna finns en intervju från 2012 där Michael berättar mera om varför aerobisk träning är en dålig idé för kvinnor.

Träna mindre, bli gravid

Michael Fox har fem barn

Michael Fox har trillingar

Michael Fox har fem barn, de sista var trillingar som tillkom utan hjälp från fertilitetskliniken. En del kollegor har svårt att tro på det!

En annan helig ko som Michael väljer att avråda ifrån är kaffedrickande! Både kvinnor och män bör undvika att dricka kaffe (koffein) flera gånger om dagen. Koffein triggar ett kortisolpåslag (skapar en stressreaktion). En effekt av frekvent kaffedrickande kan därför bli viktuppgång eller utebliven viktminskning trots en i övrigt sund kosthållning.

bild3

Använd koffeinfritt kaffe till din MBC om du vill följa dr Fox råd


Kommentar

Tack för den fjärde kryssningsrapporten, Peter! Fler kommer.

Blev du nyfiken på Michael Fox och vill veta mera om vad han har att säga så kommer snart hela hans föreläsning från kryssningen att göras tillgänglig på medlemssidorna.

Löpträning

Budskapet om kvinnor och löpträning är naturligtvis kontroversiellt. Själv tror jag det finns en poäng, åtminstone när det gäller chansen att bli gravid. Kvinnor som löptränar hårt kan dramatiskt sänka sina chanser att bli gravida och det är bra att känna till det.

Kaffe

Att ge sig på kaffedrickande är förstås också känsligt. Att det ger frisättning av stresshormoner verkar sannolikt även om jag inte sett några studier på det.

Efter att ha lyssnat på dr. Fox gjorde jag själv ett försök att sluta tvärt. Det försöket pågick bara under några timmar innan jag fick ge upp – det var för mycket viktigt att göra under kryssningen och det var inte OK att gå runt och vara trött och abstinent. Däremot har jag efter kryssningen dragit ner rejält på kaffedrickandet till mindre än hälften från tidigare. Målet är att framöver ha ett uppehåll under minst några veckor, för att se hur det får mig att må.

Har du provat att sluta dricka kaffe? Hur påverkade det dig i så fall?

Tidigare reserapporter

Typ 1-diabetes och LCHF – en utmärkt kombination

Intryck från kryssningen i Västindien

Lågkolhydratkryssningen i Karibien!

Lågkolhydratkryssningen 2015 – kort videoreportage

Intervjuer med Michael Fox

Intervjuerna med dr Fox finns med svensk text på medlemssidorna (gratis test en månad).

FoxFox

 

65 kommentarer

Toppkommentarer

  1. Peter Biörck
    Jag är glad över möjligheten jag fick att föra flera samtal med Michael om de ämnen som tas upp här och jag kan lova att han inte är någon "knäppskalle".

    Det är dock inte samma sak som att han med säkerhet har rätt.

    Den kritik man kan rikta mot hans slutsatser är att de i huvudsak bygger på vad han ser på sin mottagning. Ska man generalisera slutsatser för vad som gäller kvinnor som har problem att bli gravida till att gälla alla kvinnor (och även män vad avser kaffedrickandet)?

    Men jag tror att det alltid är viktigt att våga utmana sin egen kunskap och fråga sig vad den egentligen bygger på och Michael når fantastiska resultat i sin verksamhet så han är väl värd att lyssna på.

    Det som låter mycket kontroversiellt i mina öron är att kvinnor bör undvika aerob träning. Själv tror jag att det ligger till med träning som allt annat, det finns fördelar och det finns nackdelar och sannolikt överväger fördelarna nackdelarna för de allra flesta. Jag tycker inte heller att det är en orimlig tanke att om man ägnar sig väldigt mycket åt aerob träning, att det kan vara en fördel hälsomässigt att byta ut en del av den aeroba träningen mot styrketräning.

    Kaffedrickande har jag lättare att förstå att det inte är helt optimalt, men samtidigt är kanske de hälsomässiga nackdelarna ändå är ganska små så att det är något man kan leva med 🙂

    Läs vidare →
  2. Walter Levy
    Vad är detta för humbug?

    Dåligt med aerob träning, dåligt med kaffe. Vilket trams! Det är just sådana här bottennapp som ger LCHF-rörelsen sektstämpel.

    Har Ni redan glömt SBU-rapporten "Mat vid fetma"?. Kaffe var en av mycket få livsmedel med positiva hälsoeffekter för sig själv. " De
    som dricker mycket kaffe har också lägre dödlighet oavsett orsak"

    Läs vidare →
1 2

Alla kommentarer

  1. Nisse
    Dricker kaffe för att det är gott och ibland blir det väl för många koppar per dag. Men har den senaste tiden kommit på att det oftast inte ens är speciellt gott utan att det bara blivit en vana med kaffet och att det är en ständig jakt på det där speciella tillfället när det är riktigt gott. Kanske det är det som kännetecknar beroende. Kommer ihåg att samma sak var det när jag snusade. Det var en jakt på den där speciella känslan när det riktigt snurrar i huvudet, men egentligen hände det bara första gången när jag stoppade en bit tuggtobak i munnen för att prova på. Sen var jag fast i snuset i 20 år.
    Ska försöka att vara utan kaffet ett tag nu för att prova hur det känns.
  2. MickeB
    Ja, så länge du springer funkar det säkert, men du passa dig då du stannat ?. Är nog ett väldigt osäkert preventivmedel, det handlar nog mer om att hård träning stressar kroppen och påverkar hormonerna och mensen och ägglossning störs, vilket försvårar att bli gravid.
  3. Jim
    Intressant det där med kaffe..det smakar rätt äckligt första gångerna man provar det..sedan dricker man några gånger över en period och sedan..börjar man gilla det..sedan går det ytterligare en tid och nu MÅSTE man ha det..

    Men måste man verkligen det?

    Påminner lite lite om alkohol och tobak.

  4. Kirstie
    Dragit ner rejält på kaffe o tar numera en kopp nybryggd espresso varje förmiddag en timme e frukost. Mår bättre å är faktiskt mindre trött!!?
    Sover även bättre.
  5. Annie
    Jag slutade tvärt med kaffe för 15 år sedan i samband med att jag fick magkatarr och blev sjuk av medicinen jag fick. Då återstod bara att läka magen utan medicin. Abstinensen var vidrig i en dryg vecka, men sedan avtog den och sedan dess har jag bara haft huvudvärk tre-fyra gånger på 15 år. Hade en hel del huvudvärk så länge jag drack kaffe. På senare tid har jag börjat dricka lite kaffe i sociala sammanhang och verkar kunna hantera det.
  6. Göran Dennerborg
    När det anges "dricker kaffe". Är det då svart kaffe utan tillsatser eller dricks kaffet med både socker och mjölk/grädde? Jag antar att alla som dricker kaffe menar enbart kaffe, men det framgår inte. När man dricker kaffe innebär det då att man även äter något litet? Att dricka kaffe innebär det då också en cigg?
  7. Kajsa
    Jag har i många år endast promenerat och gjort styrkeövningar. Det är absolut det ultimata för mig. Jag känner väl igen beskrivningen om stressprocessen och längre konditionspass för mig och min kropp. Detsamma kan jag säga om kaffe men jag har helt enkelt inte lust att ge upp min piggdrog. Har halverat konsumtionen sen ett år och mår bättre dock.
  8. Behiya
    Jag slutade med kaffe drickandet för ca 20 år sedan då jag insåg att jag inte mådde bra av det. Jag tycker det är bra att det kommer fram att det stressar kroppen att dricka kaffe. Det bekräftar också att jag gjorde rätt. Jag dricker sällan te heller därför att kroppen reagerar negativ på det. Även om jag tycker att en del téer kan vara väldigt goda. Med vänlig hälsning.Behiya
  9. Sigurd
    Nonsens, Kostdoktorn! När du hävdar att du blev trött och abstinent,
    efter några få timmar utan kaffe, på dagtid. Om det ändå är sant,
    är sannolikheten inte ringa för att abstinensen rimligen vore etter värre
    under natten..

    Vidare får det ses som en självklarhet att underviktiga ( extremt hårt
    tränande) kvinnor har svårare ett bli gravida än ( duktigt hårt tränande)
    normalviktiga kvinnor.

    Nåväl, lycka till med målet framgent om att minst under några veckor ha
    ett uppehåll med inmundigat av kaffe! Återkom inte ogärna med en rapport
    om utkomsten av detta ditt "hälsoexperiment". När planerar du att
    sjösätta kaffestoppet?

  10. traningochnutrition.wordpress.com
    Hur kan kostdoktorn inte känna till att kaffe frisätter katekolaminer och kortisol?
  11. Reefer
    Är det ingen som sett den gamla klassikern "Mannen som slutade röka"?

    Summan av alla laster är konstant. 😀

    Om man inte får dricka kaffe, vad finns det för kul kvar då?

  12. Ellen
    Jag har äter enligt lchf.. Vill bara säga att jag mår toppen!
    Äter inte denna kost för gå ner i vikt eller så (157cm 48kg)
    Jag börjar min dag med kaffe (ev mjölk grädde el kokosfett)
    och löptränar dagligen!! Ev PW.
    Tänker nog aldrig sluta med det...
    Jag har då aldrig hört att det ska vara negativt med kaffe? Snarare tvärtom? Dricker däremot nästan aldrig mer kaffe under dagen.
    Det blir vin på kvällen ?
    Och att träna? Hallå!! Vi är gjorda för att springa ????? MEN ... Jag kan känna av koffein effekten mer nu med lchf kost och även känsligare för alkohol och tobak! Så jag har dragit ned på mycktet osunda vanor??
    Min menscyckel är på punkt och pricka, som en klocka ?
  13. Liv
    Jeg og min mann sluttet med kaffe for å prøve det ut. Min mann drakk mye kaffe, og han sier at han har blitt roligere i kroppen etter han har dratt drastisk ned på kaffe. Jeg drakk ikke så mye kaffe, og er litt usikker på om jeg kjenner noe.
    Når jeg tar en halv kopp kaffe av og til, så lurer jeg på hva det er med kaffen, for den er ikke sååååå god.??
    Svar: #64
  14. Reefer
    Det tycker jag är en bra idé, kaffeoman som jag själv är. Det finns inget som tyder på att kaffe skulle vara hälsofarligt, snarare motsatsen. Som med allt gäller det att inta med måtta.
  15. Helene Valle
    Jag ville bara påminna om att redan Dr Atkins i sin första bok sade att man skulle avstå från kaffe, eftersom det påverkar insulinet i blodet. Om man vill gå ned i vikt, genom att hålla en jämn insulinkurva, så verkar det ganska logiskt.
1 2
up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av