Arkiv | Viktnedgång

Hur Kevin Hall ”dödförklarar” insulinhypotesen med spinn

Yes and No!

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

Kevin Hall, erfaren forskare vid NIH i USA, publicerade nyligen en studie i tidskriften AJCN som har fått stor uppmärksamhet i media. Han påpekar att denna studie motbevisar insulinhypotesen så pass att denna numera ”är dödförklarad.” Det låter intressant, tänkte jag när jag satte mig ner för att läsa artikeln.

Kevin-HallDet var lite förvånande att läsa artikeln och inse att Halls slutsatser enbart bestod av hans egna åsikter. Han lider så mycket av konfirmeringsbias att han lika gärna kunde ha skrivit ”Jag har redan en bestämd åsikt om insulinhypotesen. Var snäll och förvirra mig inte med fakta.”

Konfirmeringsbias är ett välkänt psykologiskt fenomen där fakta som stämmer överens med din förutfattade åsikt accepteras som sanning och det som inte gör det ignoreras. Alla fakta filtreras genom denna partiskhet för att bekräfta din förutfattade åsikt. Det kallas även förutfattade meningar.

Så låt oss ta en närmare titt på artikeln och dess påståenden. Läs vidare →

comments0

Hyperinsulinism – vad insulin gör i din kropp

Naiman
Genom att ha kontroll över insulinnivån i kroppen kontrollerar du också både vikten och många andra hälsoaspekter.

Men vad exakt gör insulin i kroppen? Vilka faktorer höjer och sänker insulin? Hur kan du effektivt reglera insulinnivån?

Dr Ted Naiman levererar mycket kunskap i denna fantastiska föreläsning från Low-Carb Cruise 2016. Den är fullspäckad med idéer som du kan använda direkt.

Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Vad insulin gör i din kropp – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om intervjun: Läs vidare →

comments0

Storbritannien: Besvikelse över strategi för att tackla barnfetma

JunkFood

Många i Storbritannien – som Jamie Oliver – är besvikna på den nyligen släppta handlingsplanen för att få bukt med barnfetma.

Vad som las fram som en viktigt vändpunkt för hälsa visar sig istället mest bestå av svaga budskap om personligt ansvar och utopiska drömmar om att snabbmatsindustrin ska ta sitt ansvar.

Så vad saknas? Strategier som skulle ha verkliga effekter, som att förbjuda reklam för skräpmat till barn. I Sverige är förvisso TV-reklam riktad till barn under 12 år förbjuden, men det gäller bara för TV-kanaler som sänder från Sverige och inte de kanaler som sänder från t.ex. Storbritannien.

Det enda kvar av värde är läskskatten som planeras för 2018. Men isolerad är det osannolikt att den kommer att ha mer än en marginell effekt.

Det är naivt och oinformerat att tro att livsmedelsindustrin kommer att ta ansvar och reglera sig själv. Det finns många exempel på att det helt enkelt inte fungerar. Den enda förklaringen till att behålla den misslyckade strategin är påverkan från lobbyister.

Företag som bryr sig om annat än vinster förlorar snabbt marknadsandelar. Med andra ord är industrin helt enkelt oförmögen att reglera sig själv. Den enda chansen är ett jämnt spelfält där alla skräpmatsföretag måste följa samma regler.

Om vi istället låter skräpmatsindustrin göra som den vill kommer våra barn att bli de som får betala priset.

Läs vidare →

comments0

Detta skedde samtidigt som förekomsten av fetma fördubblades

obesitychange-1-1

Mellan år 1971 och 2000 fördubblades förekomsten av fetma. Kika på vad som samtidigt hände med makronutrienterna (ovan).

Folk åt mycket mer kolhydrater och mycket mindre mättat fett. Kanske det inte var en så bra idé?

Data från denna studie – som dr Ted Naiman påpekar.

Självklart rör det sig enbart om statistiska samband, men om du vill ha ännu mer att titta på bör du kika på den här: Läs vidare →

comments10

Att upptäcka ketos för effektiv viktnedgång

Skärmavbild-2016-08-19-kl.-07.06.34

Vad tror du händer med vikten om du kombinerar ketogen kost med periodisk fasta? Det är vad Ariel Faigon ville ta reda på – och enligt grafen ovan verkar svaret vara effektiv viktminskning på lång sikt.

GitHub: Discovering Ketosis: How to Effectively Lose Weight

Faigon höll koll på några olika faktorer för att bestämma vilka de viktigaste var för viktnedgång.

Så vilka insikter har han fått? Att kolhydrater och lite sömn leder till viktuppgång. Å andra sidan leder LCHF-mat och sömn till viktminskning. Och det största hindret för att uppnå viktminskning är suget efter kolhydrater. För att ligga steget före ger Faigon följande råd:

Ät avokado, olivolja, majonnäs, kokosolja, nötter. Jag oroar mig aldrig över naturligt fett, jag äter så mycket som jag vill. Detta gör det mycket lättare att undvika kolhydrater.

Vad tror du – är ketogen kost tillsammans med periodisk fasta (och tillräckligt med sömn) det mest effektiva sättet att gå ner i vikt på? Eller har Faigon glömt något viktigt?

Läs vidare →

comments2

Att bli en LCHF-läkare – se hela intervjun med dr Brukner


Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget. Han var tidigare överviktig och hade pre-diabetes, men för några år sedan blev han intresserad av lågkolhydratkost efter att ha lyssnat på professor Tim Noakes.

Problemet? Han hade förespråkat att idrottare ska ”ladda med kolhydrater” och äta en kost rik på kolhydrater under väldigt många år. Så vad skulle han tro nu? Det fanns bara en sak att göra – ett n=1-experiment som skulle vara helt värdelöst… om det inte var på honom själv.

Denna intervju har tidigare bara varit tillgänglig för medlemmar – och är mycket populär med betyget 4,8 av 5 på Diet Doctor. Nu kan alla se hela intervjun ovan.

Läs vidare →

comments0

”Idag tar jag ingen diabetesmedicin alls”

Före och efter: 17 kilo, all svullnad (titta på händerna) och alla diabetesmediciner borta.

Före och efter: 17 kilo, all svullnad (titta på händerna!) och alla diabetesmediciner borta.

I 40-årsåldern fick Bradley typ 2-diabetes och sedan fick han fettlever. Sen blev det bara värre.

Han vände sig till diabetesmottagningen för att få hjälp och blev rekommenderad fettsnål kost. Trots att han följde den till punkt och pricka gick han snabbt upp sju kilo och behövde fördubbla sina insulindoser, samtidigt som han kände sig som om han svalt! Det stod klart att detta inte fungerade.

Trots att mottagningen hotade med att sparka ut honom gjorde han precis tvärtom: han lade om sin kost till LCHF. Nu, ett år senare, har allt förändrats:
Läs vidare →

comments1

Kosten som gjorde mig till ”Not-So-Big”-Phil

notsobigphil1

Radiochefen Phil Riley var med och formade den brittiska musikindustrin. Men han kunde inte få sin vikt under kontroll… tills han hittade hur man gör.

Gissa hur?

Daily Mail: The Diet That Made Me a Not-So-Big Phil: Radio Executive Who Launched Heart and Magic Battles Back Against Obesity

Så vad fungerade för Phil? Lågkolhydratkost kombinerat med periodisk fasta (ett utmärkt val). Läs vidare →

comments0