Nyheter
Arkiv | Träning
Alla inlägg (286)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

”Jag blev starkare och rörligare och jag mådde oförskämt bra med min nya kosthållning”

Kim1

Före och efter

Kim var sedan tonåren sjukligt överviktig med magproblem och perioder av hetsätning och kräkningar. Hon kunde inte ens gå uppför en trappa. På väg att utveckla diabetes och hjärtsjukdom hittade hon Kostdoktorn och LCHF:

Läs vidare →

comments0

Frågor och svar om LCHF och prestation


3,3 av 5 stjärnor5 stjärnor33%4 stjärnor33%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna33%3 röster109 visningar
I den här frågestunden besvarar Peter Defty, Jonathan Edwards och Alessandro Ferretti frågor som handlar om LCHF, ketogen kost och fysisk prestation.

Du kan se en del av frågestunden ovan. Hela frågestunden på 30 minuter är tillgänglig (textad) med provmånad eller medlemskap:

Frågor och svar om LCHF & prestation – med Peter Defty, Jonathan Edwards och Alessandro Ferretti

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se frågestunden direkt – liksom föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt nya fantastiska verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments0

Fasta och träning

Cycling Class at the Gym

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

Är det möjligt att träna under fasta? Det är en fråga man ofta hör och det enkla svaret är ”ja”.

Många tror att mat ger nödvändig energi och att det därför är svårt att träna och fasta samtidigt. Vissa personer med fysiskt krävande arbeten känner att de inte kan fasta och samtidigt sköta sitt jobb ordentligt. Vad är då sant?

Låt oss tänka logiskt på vad som händer när vi äter. Läs vidare →

comments0

Så vinner du på fett: Att bli en fettförbrännande maskin för fysisk prestation


4,1 av 5 stjärnor5 stjärnor55%4 stjärnor11%3 stjärnor22%2 stjärnor11%1 stjärna0%9 röster376 visningar
Ketos börjar mer och mer uppmärksammas som en strategi för idrottsprestation, särskilt sedan två av deltagarna i förra årets Tour de France – inklusive vinnaren – åt någon form av lågkolhydratkost.

En av få med ett tidigt intresse för ketos för bättre idrottsprestation är tränaren och ultraidrottaren Peter Defty. I den här föreläsningen pratar han om insikter han fått – allt från stress, vikt och hur man blir fettanpassad – genom att få toppidrottare att bli fettdrivna.

Se den här

Se en liten del av föreläsningen ovan. Hela den 50 minuter långa föreläsningen är tillgänglig (textad) för medlemmar:

Så vinner du på fett – Peter Defty

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt nya fantastiska verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments0

Orsakas fetma av för mycket insulin?


4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster1 856 visningar
Orsakas fetma huvudsakligen av det fettinlagrande hormonet insulin? Och om så är fallet, varför finns det så otroligt många som fortfarande inte alls håller med?

Allt eftersom mantrat ”kalorier in, kalorier ut” blir allt mer föråldrat ser dr Ted Naiman sina patienter få otroliga resultat genom att göra raka motsatsen – sluta räkna kalorier.

Så vad ska man göra om man vill gå ner i vikt? Dr Naiman har svaret: fokusera på att sänka dina insulinnivåer. Och han delar med sig av de mest effektiva sätten för att göra just det (LCHF är bara en av flera viktiga saker).

Som läkare hjälper dr Naiman patienter att hitta strategier som faktiskt fungerar och sätt för att förbättra insulinkänsligheten. I vår intervju förklarar han vad man ska göra om man vill gå ner i vikt.

Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Orsakas fetma av för mycket insulin – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments1

Meta-analys: Fysisk aktivitet inte en effektiv behandling av överviktiga barn

GettyImages-484569520

Att fokusera på fysisk aktivitet har ingen effekt när det gäller behandling av övervikt och fetma hos barn, enligt en ny meta-analys.

Det är inte bara så att träning inte är till hjälp när det gäller att kontrollera vikten. När man tittar på studier som försöker få överviktiga barn att öka sin fysiska aktivitet lyckas man inte att få barnen att röra sig mer:

Obesity Review: Effectiveness of Interventions on Physical Activity in Overweight or Obese Children: A Systematic Review and Meta-Analysis Including Studies with Objectively Measured Outcomes.

Det betyder dubbel förlust för den förenklade ”träna mer”-mentaliteten.

Återigen: du kan inte springa ifrån en dålig kost. Och det verkar som om barn inte kan tvingas till att springa (om någon ens trodde att det var en god idé).

Observera att jag inte förespråkar en stillasittande livsstil. Jag påpekar bara att dogmat ”ät mindre, spring mer” är föråldrat. Fysisk aktivitet är viktigt för hälsa, men har en försumbar effekt på vikten.

Det finns sannolikt bara ett sätt att komma tillrätta med problemen med övervikt och fetma hos barn. Se till att barnen växer upp i en hälsosam matmiljö utan tillsatt socker i allt som serveras.

Läs vidare →

comments2

Är LCHF dåligt vid träning?


4,7 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor0%3 stjärnor14%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster400 visningarKan du träna när du äter LCHF? Se en del av videon ovan, där dr Peter Brukner svarar på den frågan.

Hela videon – med svar från flera av de främsta LCHF-läkarna – finns nu tillgänglig (textad) med en gratis provmånad eller medlemsskap:

Är LCHF dåligt för träning? – Läkare besvarar vanliga frågor

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se videon direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mer.

Läs vidare →

comments0

Försöker du att gå ner i vikt? Du slösar bort din tid på gymmet

GettyImages-517305134

Om du är en av de som försöker kapa kilon genom att springa på löpbandet eller om du lägger ner timmar på att lyfta vikter, slösar du förmodligen bort din tid. Träning har en försumbar effekt på din vikt:

Scientific American: The Exercise Paradox

Enkelt uttryckt, det fungerar inte för att våra kroppar anpassar sig till ”kalorier ut” genom att göra oss hungrigare. Dessutom, enligt en ny studie, kan det vara så att de som är mycket fysiskt aktiva inte nödvändigtvis förbränner fler kalorier än andra.

För att klargöra, jag rekommenderar inte att du slutar träna – det är toppen för din hälsa, form och välmående. Det är när det handlar om viktkontroll det är tämligen värdelöst.

Hur går man ner i vikt då? Ta en titt på guiden här: Läs vidare →

comments1

The Power of Primal Play


5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%3 röster316 visningarVi vet alla att vi borde träna, att det är nyttigt… Men om du inte har tid då? Och om du hatar att träna?

Gissa vad!? Det finns fortfarande en lösning. Det kallas primal play.

Låt Darryl Edwards förklara konceptet för dig i denna fantastiska föreläsning.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Primal Play – Darryl Edwards

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Här är vad några av våra medlemmar sagt om föreläsningen: Läs vidare →

comments0