Arkiv | Träning
Alla inlägg (254)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Fördelarna med ketos

Är du intresserad av ketos, resultatet av strikt LCHF? Undrar du hur på bästa sätt kan använda ketos för att gå ner i vikt, reversera diabetes eller potentiellt förbättra fysisk uthållighet?

Här är en intressant föreläsning om det med professor Stephen Phinney, från lågkolhydratkonferensen i Vail nyligen.

Läs vidare →

comments5

LCHF och elitsatsning – fungerar det?

SannaMari Bölenius

SannaMari Bölenius

Att äta LCHF och samtidigt elitsatsa på sin idrott, går det verkligen?  Enligt SannaMari Bölenius går det mer än utmärkt. Hon satsar framgångsrikt på bordtennis, har vunnit junior-SM och är nu med i svenska landslaget. När SannaMari gradvis övergick till ketogen mejerifri kost hände något med skadefrekvensen och immunförsvaret: Läs vidare →

comments15

Michelle Obamas kampanj ”Let’s Move” ett misslyckande

90

Det verkar som om Michelle Obamas ambitiösa kampanj ”Let’s Move” är ett misslyckande. Barnfetman minskar inte, och det står klart varför.

Fokus på motion mer än att göra sig av med tillsatt socker är i stort sett dömt att misslyckas. Inte ens barn kan springa ifrån en dålig kost.

Här är en kort sammanfattning av problemet, följt av en detaljerad historia om kampanjen:

Dunk the Junk: The Failure of Michelle Obama’s Let’s Move Campaign

Politico: The Great FLOTUS Food Fight

Till slut måste vi helt enkelt acceptera att fokus på kalorier och motion inte kommer att lösa det här problemet, eftersom det inte orsakas av kalorier eller brist på motion.

Fetmaepidemin orsakas av dålig matkvalitet (främst för mycket socker och raffinerade kolhydrater) och sannolikt är det enda sättet att lösa problemet att förbättra matkvaliteten.

Till exempel, att förbjuda standardmjölk och istället servera massivt sockersötad fettsnål chokladmjölk är inte en förbättring. Det är ett brott mot våra barn.

Läs vidare →

comments3

Träning och meningslöshet

iStock_000031537588_Full-1-1600x1200

I USA motionerar folk mer och mer – och ändå går folk upp i vikt. Det är inte konstigt. Träning är helt enkelt inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt, som den här nya infografiken förklarar:

The Atlantic: Exercise in Futility

Motion är bra för hälsan, styrkan och välbefinnandet – men inte för viktnedgång. Om du vill gå ner i vikt är en kostförändring mycket mer effektiv.

Kanske du vill vara med i vår mycket populära low-carb challenge? (På engelska).

Läs vidare →

comments10

TV-historia: ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”

Flera personer har hört av sig om det här avsnittet på TV4 igår. Docenten i hjärtkirurgi, Mattias Corbascio, pratar med Malou von Sivers och säger helt självklart att ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”.

Värt att se, från 2:50 in i klippet ovan.

Jonas Colting: TV-HISTORIA! ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”

Läs vidare →

comments146

Fördelarna med träning på fettdrift

Försöker du lägga till träning till din LCHF-livsstil i år? Eller LCHF till din hårda träning? Hur fungerar det? Är det ens möjligt?

Här är min intervju med Jeff Volek, en expert i ämnet, om bland annat fördelarna med att träna på fettdrift. Titta ett par minuter här ovan eller se hela den 21 minuter långa intervjun på medlemssidorna

Mer

Medlemskap är gratis att testa en månad tillsammans med fler videokurser, intervjuer, frågor och svar, filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Ny studie kanske visar varför träning är värdelös för viktnedgång

exercisemuch-kopia-800x490

Träning är nästan värdelöst för viktnedgång. Nästan alla seriösa experter vet att i vetenskapliga studier har försöken att tvinga folk att motionera mer en nästan helt försumbar effekt på vikten.

En ny studie visar på en möjlig orsak. De som redan är mycket fysiskt aktiva bränner inte nödvändigtvis fler kalorier än de som är måttligt aktiva. Kroppen verkar anpassa sig, möjligtvis genom att vila mer efter träning.

Det kan vara en av huvudorsakerna till att motion inte fungerar för viktnedgång. Träning är bra för hälsan, styrka, välbefinnande – många saker. Men när det gäller viktnedgång handlar det nästan bara om vad du äter.

Träning kan vara en bonus när man går ner i vikt, men du bör göra det på ett smart sätt:

Bästa tipsen för vikten: Träna smart

Läs vidare →

comments58

De 5 vanligaste myterna om fasta

Fasting-5—Jason-FungSWE-2

Vill du gå ner i vikt och reversera din diabetes med periodisk fasta? Här är femte delen i vår videokurs med en av världens ledande experter, dr Jason Fung.

Här går han igenom de fem vanligaste myterna om fasta, som nummer 5: att även minsta lilla fasta gör att man förbränner sina muskler.

Naturligtvis är kursen textad på svenska. Se den på medlemssidorna.

Den första delen av fastekursen kan ses direkt av icke-medlemmar också.

Resten av fastekursen

Medlemskap är gratis att testa en månad tillsammans med fler videokurser, intervjuer, frågor och svar, filmer, med mera.

fungfungfung

Fasting 4 - Seven-Benefits-of-Fasting-SWEfungfung

Ytterligare delar kommer snart. Här är mer med dr Fung: Läs vidare →

comments0