Arkiv | Träning
Alla inlägg (257)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Chris Froome drog ner på kolhydraterna, gick ner 9 kg och vann Tour de France – 3 gånger!

Detta är en riktig atombomb i idrottens kostvärld.

Chris Froome, vinnare av Tour de France år 2013, 2015 och 2016, säger att det vinnande konceptet var att säga hejdå till de flesta kolhydraterna, samt att lägga till mer fettrika proteinkällor så som lax och ägg. Genom att göra så gick han ner 9 kg, ökade sin styrka/vikt-ratio och började vinna.

Business Insider: After Chris Froome Cut Back on Carbs for More Protein, He Lost 20 Pounds, Started Winning the Tour de France, and Became A Millionaire

Det är rätt konstigt att det fortfarande finns en massa människor som tror att man måste kolhydratsladda för att kunna träna överhuvudtaget. Detta är bara ett fantastiskt exempel som visar att det helt enkelt inte stämmer.

Om ett minskat kolhydratintag kan få Chris Froome att vinna ett av de uthållighetslopp med störst konkurrens i hela världen, flera gånger, hur kan det då inte hjälpa dig att komma i bättre form?

Läs vidare →

comments32

Är lågkolhydratkost något för idrottare?

Brukner

Är lågkolhydratkost något för idrottare? Dr Peter Brukner är läkare för det australiensiska cricketlaget, och han vet mer än de flesta om vad som fungerar och vad som inte gör det. Han har fått ändra uppfattning flera gånger under de senaste åren.

Jag satt nyligen ner med honom för att prata om detta. Hela intervjun finns nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Är LCHF något för idrottare? – intervju med dr Peter Brukner

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.
Läs vidare →

comments3

Att leva med lågkolhydratkost

Phinney

Vad behöver du veta för att framgångsrikt kunna leva med lågkolhydratkost?

Dr Stephen Phinney vet mer om detta än nästan någon annan. Han har forskat på anpassning till väldigt strikt lågkolhydratkost (och träning) länge.

I denna föreläsning från förra årets LCHF-konferens i Kapstaden, delar han med sig av sin kunskap, såväl som insikter från traditionella kulturer som aldrig åt stora mängder av kolhydrater. För att se den, kan du köpa hela LCHF-konferensen för 49 USD från arrangörerna.

Eller så kan du se den gratis. Föreläsningen är nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Att leva med lågkolhydratkost

Anmäl dig till ett medlemskap (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningarintervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Fördelarna med ketos

Är du intresserad av ketos, resultatet av strikt LCHF? Undrar du hur på bästa sätt kan använda ketos för att gå ner i vikt, reversera diabetes eller potentiellt förbättra fysisk uthållighet?

Här är en intressant föreläsning om det med professor Stephen Phinney, från lågkolhydratkonferensen i Vail nyligen.

Läs vidare →

comments5

LCHF och elitsatsning – fungerar det?

SannaMari Bölenius

SannaMari Bölenius

Att äta LCHF och samtidigt elitsatsa på sin idrott, går det verkligen?  Enligt SannaMari Bölenius går det mer än utmärkt. Hon satsar framgångsrikt på bordtennis, har vunnit junior-SM och är nu med i svenska landslaget. När SannaMari gradvis övergick till ketogen mejerifri kost hände något med skadefrekvensen och immunförsvaret: Läs vidare →

comments17

Michelle Obamas kampanj ”Let’s Move” ett misslyckande

90

Det verkar som om Michelle Obamas ambitiösa kampanj ”Let’s Move” är ett misslyckande. Barnfetman minskar inte, och det står klart varför.

Fokus på motion mer än att göra sig av med tillsatt socker är i stort sett dömt att misslyckas. Inte ens barn kan springa ifrån en dålig kost.

Här är en kort sammanfattning av problemet, följt av en detaljerad historia om kampanjen:

Dunk the Junk: The Failure of Michelle Obama’s Let’s Move Campaign

Politico: The Great FLOTUS Food Fight

Till slut måste vi helt enkelt acceptera att fokus på kalorier och motion inte kommer att lösa det här problemet, eftersom det inte orsakas av kalorier eller brist på motion.

Fetmaepidemin orsakas av dålig matkvalitet (främst för mycket socker och raffinerade kolhydrater) och sannolikt är det enda sättet att lösa problemet att förbättra matkvaliteten.

Till exempel, att förbjuda standardmjölk och istället servera massivt sockersötad fettsnål chokladmjölk är inte en förbättring. Det är ett brott mot våra barn.

Läs vidare →

comments3

Träning och meningslöshet

iStock_000031537588_Full-1-1600x1200

I USA motionerar folk mer och mer – och ändå går folk upp i vikt. Det är inte konstigt. Träning är helt enkelt inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt, som den här nya infografiken förklarar:

The Atlantic: Exercise in Futility

Motion är bra för hälsan, styrkan och välbefinnandet – men inte för viktnedgång. Om du vill gå ner i vikt är en kostförändring mycket mer effektiv.

Kanske du vill vara med i vår mycket populära low-carb challenge? (På engelska).

Läs vidare →

comments10

TV-historia: ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”

Flera personer har hört av sig om det här avsnittet på TV4 igår. Docenten i hjärtkirurgi, Mattias Corbascio, pratar med Malou von Sivers och säger helt självklart att ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”.

Värt att se, från 2:50 in i klippet ovan.

Jonas Colting: TV-HISTORIA! ”Problem med hjärtat får man inte av fett, det får man av socker”

Läs vidare →

comments146

Fördelarna med träning på fettdrift

Försöker du lägga till träning till din LCHF-livsstil i år? Eller LCHF till din hårda träning? Hur fungerar det? Är det ens möjligt?

Här är min intervju med Jeff Volek, en expert i ämnet, om bland annat fördelarna med att träna på fettdrift. Titta ett par minuter här ovan eller se hela den 21 minuter långa intervjun på medlemssidorna

Mer

Medlemskap är gratis att testa en månad tillsammans med fler videokurser, intervjuer, frågor och svar, filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0