| Alla inlägg (145) | Björn Ferry (15) | Jonas Colting (2) |
Kan man träna på lågkolhydratkost? Hur gör man då för bästa möjliga resultat? Martina Johansson (på bilden överst) som tränar hårt på LCHF-mat, bloggar på Martinas Health & Science och skriver krönikor i LCHF-tidningen svarar på dina frågor på forumet ikväll (onsdag) kl 20:30.
Här är de tre reglerna: Läs vidare →
Kan man träna på lågkolhydratkost? Hur gör man då för bästa möjliga resultat? Nu finns en ny avdelning på forumet för dig som vill diskutera det och få bra tips:
Kostdoktorns Forum: Träning och lågkolhydratkost / Paleo
Vidare ett förhandstips: Martina Johansson (på bilden överst) som tränar hårt på LCHF-mat, bloggar på Martinas Health & Science och skriver krönikor i LCHF-tidningen kommer att svara på frågor på forumet nästa vecka. Onsdag 29/5 kl 20:30 mer exakt. Skriv in det i kalendern!
Varför bör hjärtfriska människor undvika kolesterolsänkande medicin? Därför att biverkningarna är betydligt vanligare och värre än många tror.
Som om inte ökad risk för diabetes eller sänkt IQ räcker så har de också vanliga muskelbiverkningar. Och nu rapporterar Ann Fernholm om ytterligare en relaterad biverkning som visats i flera studier:
Ann Fernholms blogg: Kolesterolsänkande medicin förstör effekten av motion
Fullt upp: Nu sitter jag på tidiga morgontåget mot Stockholms Fetmadagar. Igår kväll föreläste jag i Borås för en mycket trevlig publik och fick för första gången träffa LCHF-kändisen som hade arrangerat kvällen: Cecilia Folkesson.
Cecilia skriver en klart läsvärd blogg för dig som är intresserad av naturlig lågkolhydratkost (inget kakbak!) i kombination med hård Crossfit-träning och periodisk fasta:
Här är är hennes rapport från föreläsningen igår: Succéföreläsning med Kostdoktorn!
Parkinsons sjukdom är en vanlig orsak till handikappande besvär hos främst äldre. De får successivt ökade problem med stelhet och skakningar. Två kända personer som drabbats av sjukdomen är Muhammed Ali och Michael J Fox.
Orsaken är att nervceller i hjärnan som styr motoriken dör. Behandlingen är att på olika sätt ge tillskott av dopamin, vilket ökar aktiviteten hos de nervceller som finns kvar. Behandlingen är effektiv så länge som tillräckligt många nervceller finns kvar (vid tidig sjukdom) men på lång sikt fungerar den ofta allt sämre.
Nu kommer ett nytt möjligt tillskott till behandlingsarsenalen. Detta är ännu ett användningsområde för D-vitamin, vilket många svenskar har brist på.
En ny studie provade tillskott av 1 200 enheter D-vitamin dagligen (jämfört med placebo) under ett års tid till personer med Parkinsons. Endast gruppen som fick placebo upplevde den vanliga successiva försämringen av symtomen. Gruppen som fått D-vitamin upplevde ingen försämring.
Fyndet är spännande men det behöver inte vara Parkinsonsjukdomen i sig som bromsas. Tillskott av D-vitamin har tidigare visats förbättra muskelstyrka hos äldre samt minska risken för fall. Hos yngre förbättrar det eventuellt idrottsprestationer. Kanske hänger alla dessa effekter ihop med den ökning man sett av mängden testosteron i kroppen när man gett D-vitamintillskott till personer med brist.
Tillskott av D-vitamin har alltså visats ha en allmänt positiv effekt på muskelstyrka och balans hos äldre. Kanske är det den effekten som visar sig även i studien på Parkinsons sjukdom. Eller så finns det en ytterligare positiv effekt.
Hur som helst så verkar det klokt för äldre som vill förbättra sin rörlighet att undvika brist på D-vitamin. Vare sig de har Parkinsons sjukdom eller inte.
Känner du någon som borde tipsas?
Detta hade jag inte väntat mig av Jonas Colting. Men det är klart att när idrottskarriären går mot sitt slut så kanske man tänker annorlunda:
AXA ny huvudsponsor för Jonas Colting under 2013!
Tillägg: Notera inläggets datum, 1 april.
Trodde du att man kan bli fet av att dricka sockervatten hela dagarna? Dumheter. Fetmaepidemin beror i verkligheten på stolar. Jo, stolar. Åtminstone är det vad Coca Cola vill att du ska tro i sin nya reklamfilm (se ovan).
Sanningen är förstås att stolar har funnits i tusentals år, långt längre tid än fetmaepidemin – som främst skett under de senaste 30 åren. Men stolen är ju en metafor. Coca Cola säger egentligen att tjockisar får skylla sig själva. Coca Cola säger att fetmaepidemin beror på lathet.
Undersökningar i Sverige visar tvärtom att allt fler motionerar allt mer och andelen fysiskt passiva minskat under de sista decennierna, medan vi blivit fetare. Idén att fetmaepidemin beror på plötslig lathet verkar vara en myt. En myt som naturligtvis odlas av dem som vill ta bort uppmärksamheten från de riktiga orsakerna.
Små förändringar i livsstilen (som att stå upp lite mer) ger dessutom i verkligheten endast minimala effekter på vikten.
Inte nog med att Coca Colas sockervatten bland annat gör barn tjocka. Dessutom odlar de fördomarna mot de som drabbas. Och deras senaste reklamfilm säger en sak ytterst klart: Coca Cola tar för givet att du är lättlurad.
Vad säger du om kampanjen?
Som en ytterligare ironi så säljer Coca Cola egna stolar (tips: Yoni Freedhoff).
Är Coca Cola lösningen på fetmaepidemin?
Hur kommer man i form för att leda Allsång på Skansen? Måns Zelmerlöw intervjuas idag av Expressen och berättar i slutet av artikeln hur det går till. Det är samma metod som fick Robin Stjernberg i form inför segern i Melodifestivalen:
Träning och LCHF.
Kan man äta LCHF-liknande mat och tävla i cykling? Det låter som en utmaning eftersom man vid sådana explosiva sporter kan behöva en inte försumbar mängd kolhydrater för maximal prestation. Men elitcyklisten Gustav Larsson testar något liknande åtminstone:
Igår kväll föreläste jag i Mariestad. Det var träningscentret Nordic Club i staden som bjudit in mig och Mariestads teater var fullsatt. Träningscentret har inriktning på bra Paleo-mat samt även Crossfit. Värt att kika närmare på om du bor i staden!
Hemsida / Blogg / Facebook med tråd om kvällen
Det börjar bli allt fler liknande träningscenter som bjuder in mig och det verkar vara populärt bland kunderna. Senaste var det smockfullt i Laholm när träningscentret Take Care ordnade föreläsning och även gången innan det på Womens Wellness i Uppsala var intresset väldigt stort.
Det är kul och jag skulle gärna föreläsa för fler träningscenter om möjligheterna med varianter av lågkolhydratkost (olika strikt LCHF, Paleo osv.) för bättre vikt, hälsa och träningsresultat. Är du intresserad av att bjuda in mig finns mer information här. Kanske vill du föreslå ditt träningscenter att fundera på saken?
0
236
