Nyheter
Arkiv | Träning
Alla inlägg (298)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Fat Chance – kan man cykla tvärs över Australien utan kolhydrater?


4,4 av 5 stjärnor5 stjärnor62%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor12%1 stjärna0%8 röster126 visningar
Är det möjligt att cykla tvärs över Australiens kontinent (3400 km) utan att äta kolhydrater?

Denna nya dokumentär följer Warren Hepsworth som cyklar från Perth till Melbourne på LCHF. Du får se Warrens förberedelser inför cyklingen, händelser under resan, samt kostförändringen.

Filmen försöker att slå hål på myten att idrottare måste kolhydratladda och att man inte kan få energi från fett. Vi får höra att mycket av vad vi har fått lära oss om vad som är nyttig mat är fel. Eller, som filmskaparna säger:

Fat Chance is a grassroots Australian story of physical conquest that will change the way you feed your family forever.

Se trailern ovan (transkription). Hela filmen är tillgänglig (med svensk text och transkription) med provmånad eller medlemskap:

Fat Chance – hela filmen

Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments0

Spring – och ät – för livet


4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster409 visningar
Dr Mark Cucuzzella berättar om LCHF-anpassning för prestation, hur han kom in på att bränna fett som bränsle och hur man kan få det att fungera.

Se ett par minuter av föreläsningen ovan (transkription). Hela den 27 minuter långa föreläsningen, med svensk text och transkription, ser du här med provmånad eller medlemskap:

Spring – och ät – för livet – dr Mark Cucuzzella

Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments0

Världsrekordhållaren som nästan inte äter några kolhydrater

1280-zach-bitter

Zach Bitter

Långdistanslöpare Zach Bitter slår rekord på ketogen kost. Kosten har inte bara gjort att han presterar bättre, han har en lång rad andra hälsovinster att uppvisa:

Inflammationen gav med sig snabbt, inom en månad sov jag betydligt bättre, hela natten igenom. Jag la också märke till att min energi höll sig på en konstant nivå hela dagen.

Men’s Fitness: Zach Bitter Is the 100-Mile American Record Holder. He Also Eats Almost No Carbs.

Om du är intresserad av hur man lägger upp LCHF-kost för träning, ta en titt nedan.

Läs vidare →

comments0

”Energin räckte hela loppet, vilket den aldrig gjort tidigare”

kjelleriksson

Kjell

Kjell är rutinerad maratonlöpare och har lagt om kosten till LCHF. Men hur går det att springa ett maratonlopp utan att ladda med kolhydrater? Är det omöjligt eller kan det gå alldeles utmärkt? Kjell vet: Läs vidare →

comments1

Har uthållighetsidrottare högre benägenhet att utveckla typ 2-diabetes?

neuberg-outside-diabetes_h

Det är möjligt för uthållighetsidrottare att utveckla typ 2-diabetes, trots timmar av träning varje dag.

Det här kan låta som en paradox, åtminstone mot bakgrund av den rådande dogmen gällande näringslära. Men för några individer är den ökade insulinkänsligheten du får genom träning inte nog för att hantera de stora mängder kolhydrater som många idrottare laddar upp med:

Outside: Are Endurance Athletes More Susceptible to Getting Diabetes?

Läs vidare →

comments1

Världsrekordhållarens LCHF-recept på framgång

Här är ytterligare en spik i kistan när det gäller myten om ständig kolhydratladdning för att lyckas inom idrott:

Simmaren och världsrekordhållaren Adam Peaty tackar i intervjun ovan LCHF och periodisk fasta för sin framgång. De effektiva verktygen användes för att gå ner de sista kilona och nå perfekt form.

Läs vidare →

comments0

Är LCHF dåligt för min träning?

Top 14 low-carb fears

Är LCHF verkligen bra? Man kan väl omöjligt orka träna om man inte kan kolhydratladda?

Det finns många farhågor kring LCHF och de flesta (men inte alla) är grundade i missförstånd, myter och okunskap. Vi har sammanställt en stor guide för att reda ut de allra vanligaste missförstånden. Ska du vara oroad eller inte? Ta en titt:

Är LCHF dåligt när du tränar?

Läs vidare →

comments0

Dual Fuel: Ketoner för att bygga muskler

Så kan du använda ketoner för muskelbyggande och välbefinnande.

Observera att Jaymes jobbar för ett företag som säljer ketontillskott via multi-level marketing. Vi har inget samarbete med företaget, precis som vi inte har något samarbete med några företag som säljer kosttillskott.

Även om ketontillskott möjligen kan förbättra fysisk prestation och mental skärpa är de ett mycket dyrt och tveksamt sätt att uppnå ketos.

Vidare, ketontillskott sänker inte insulinivåer eller blodsocker, och det ökar inte fettförbränningen, så det underlättar knappast viktnedgång eller reversering av typ 2-diabetes.

För att få alla fördelarna med ketos rekommenderar vi ketogen kost. Inga produkter behövs.

Se videon

Du kan se hela den 22 minuter långa föreläsningen på våra medlemssidor:

Dual Fuel: Ketoner för att bygga muskler

Bli medlem (gratis att testa en månad) så får du omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.


Läs vidare →

comments2

Är fitness detsamma som hälsa?


4,8 av 5 stjärnor5 stjärnor75%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster305 visningarÄr att vara i fin form detsamma som hälsa? Eller finns det en punkt där man ökar fitness på bekostnad av hälsan, eller tvärtom?

Och kan man använda ketos till att både få bättre hälsa och fitness?

Här intervjuar Ivor Cummins dr Mark Cucuzzella, som ger bra svar på dessa frågor, och sätter dem i sammanhanget med sin bakgrund i militären, som läkare och löpare.

Se en del av intervjun ovan. Hela videon finns på våra medlemssidor, textad och med transkription:

Är fitness detsamma som hälsa? – dr Mark Cucuzzella

Bli medlem (gratis att testa en månad) så får du omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.
Läs vidare →

comments0

Vad är det bästa att äta före träning?

Eatworkout800 Många funderar över vad man ska äta före och efter träning. En ny studie på måltidsordning och fysisk aktivitet föreslår att det bästa kan vara att inte äta före sitt träningspass:

För de som klarar av det kan det vara mer fördelaktigt för hälsan att träna på fastande mage, enligt en ny bra studie på måltidsordning och fysisk aktivitet. Resultaten indikerar att när vi äter påverkar hur mycket fett vi förbränner under träningen och förändrar den molekylära aktiviteten i fettcellerna, på sätt som kan ha långsiktiga konsekvenser för vårt fysiska välmående.

NYT: The Best Thing to Eat Before a Workout? Maybe Nothing at All

American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism: Feeding influences adipose tissue responses to exercise in overweight men

Dr Thompson sammanfattar:

“Om vi bara tänker oss detta ur ett evolutionärt perspektiv,” säger han, “borde våra förfäder ha förbrukat en hel del energi genom fysisk aktivitet för att jaga och samla mat. Så, det borde alltså vara fullkomligt normalt att träningen kommer först och maten sedan.”

Personligen äter jag nästan aldrig före träning och det fungerar fint för mig. Har du testat? Dela gärna med dig av dina erfarenheter i kommentarerna nedan.

Läs vidare →

comments10