Arkiv | Träning
Alla inlägg (269)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Hyperinsulinism – vad insulin gör i din kropp


Genom att ta kontroll över insulinet i din kropp kan du kontrollera både din vikt och många andra hälsoaspekter.

Men exakt vad gör insulin i din kropp? Vilka faktorer höjer och sänker insulin? Hur kan du effektivt reglera din insulinnivå?

Dr Ted Naiman ger dig en massa kunskap i denna fantastiska presentation från Low-Carb Cruise 2016. Det var min favoritföreläsning från kryssningen, men jag trodde inte att alla skulle tycka om den lika mycket, eftersom den framfördes väldigt fort. Där hade jag fel! Det har redan blivit en av de mest populära videorna på Kostdoktorn.

Denna föreläsning ger dig många idéer som du kan börja använda direkt.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Vad insulin gör i din kropp – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om föreläsningen: Läs vidare →

comments2

Är LCHF något för idrottare?


Är LCHF för idrottare? Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget, och han vet mer än de flesta om vad som fungerar, och vad som inte gör det. Faktum är att han har fått ändra sin åsikt väldigt mycket under de senaste åren.

Jag diskuterade detta med honom under Vail-konferensen. Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Är LCHF något för idrottare? – intervju med dr Peter Brukner

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Keto-anpassning och prestation


Missade du den första och fantastiska Low Carb USA-konferensen i San Diego 29-31 juli detta år? Misströsta ej.

Jag var där med mina medarbetare och filmade allt: föreläsningar, frågor och svar samt intervjuer med människor som hade fantastiska historier att dela med sig av. Och allt kommer finnas tillgängligt att se här på Kostdoktorn. Vartefter vi blir klara med att redigera och ordna svensk undertext kommer vi att publicera dem på medlemssidorna.

Den första videon är en av de bästa föreläsningarna på konferensen – professor Jeff Volek talar om keto-anpassning och prestation. Det är en fantastisk översikt över de många fördelarna med att få kroppen att förbränna fett som energikälla. Att tappa överflödig vikt utan att försöka är bara en av fördelarna. Volek diskuterar också hur man gör det samtidigt som man undviker många vanliga misstag.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Keto-anpassning och prestation – professor Jeff Volek

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Low Carb USA

Low Carb USA är den ledande LCHF-konferensen i USA. Nästa års konferens kommer hållas mellan den 3 och 6 augusti 2017 i San Diego. Boka nu så får du rabatt (50%).

Läs vidare →

comments0

Keto-Paleo för idrottare – Jamie Caporosso

Caporosso

Passar lågkolhydratkost verkligen för idrottare? Kan du bygga mycket muskler på LCHF? Och vad är keto-paleo?

I den här föreläsningen pratar tyngdlyftaren Jamie Caporosso om detta och sin personliga paleo- och ketogena resa.

Hela den 11 minuter långa föreläsningen finns nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Keto-Paleo för idrottare – Jamie Caporosso

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Orsakas fetma av för mycket insulin?


Orsakas fetma huvudsakligen av det fettinlagrande hormonet insulin? Och om så är fallet, varför finns det så otroligt många som fortfarande inte alls håller med?

Allt eftersom mantrat ”kalorier in, kalorier ut” blir allt mer föråldrat ser dr Ted Naiman sina patienter få otroliga resultat genom att göra raka motsatsen – sluta räkna kalorier.

Så vad ska man göra om man vill gå ner i vikt? Dr Naiman har svaret: fokusera på att sänka dina insulinnivåer. Och han delar med sig av de mest effektiva sätten för att göra just det (LCHF är bara en av flera viktiga saker).

Som läkare hjälper dr Naiman patienter att hitta strategier som faktiskt fungerar och sätt för att förbättra insulinkänsligheten. I vår intervju förklarar han vad man ska göra om man vill gå ner i vikt.

Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Orsakas fetma av för mycket insulin – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments5

Keto-anpassning och prestation – så använder du fett som energikälla

Volek

Missade du den första och utmärkta Low Carb USA-konferensen, som hölls i San Diego den 29 till 31 juli i år? Misströsta inte.

Jag var där med mina kollegor och filmade allt: föreläsningar, frågor och svar, och intervjuer med personer som hade fantastiska berättelser att dela med sig av. Och allt kommer bli tillgängligt här på Kostdoktorn. Vi släpper dem allt eftersom vi redigerar klart dem och svenskt text blir färdig.

Den första videon är en av de bästa föreläsningarna på hela konferensen, professor Jeff Volek pratar om keto-anpassning och prestation. Den ger en fantastisk översikt över fördelarna med att få kroppen att förbränna fett som primär energikälla. Att tappa överflödig vikt utan att ens försöka, är en av många fördelar. Volek förklarar också hur man ska göra, samtidigt som man undviker vanliga misstag.

Hela föreläsningen finns nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Keto-anpassning och prestation – professor Jeff Volek

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments1

Före detta Wimbledon-vinnare äter LCHF

1379098-29578311-1600-900

Fler och fler idrottare slänger ut de föråldrade råden om att äta mycket kolhydrater, och börjar äta LCHF istället. En av dem är före detta Wimbledon-vinnaren Pat Cash.

Quora: What Was Your Diet Like As a Tennis Player?

Cash var professionell tennisspelare mellan år 1982 och 1997. Efter att han experimenterat med både traditionellt ”kolhydratsladdande” och ”ät rätt för din blodgrupp”-kost upptäckte Cash att LCHF var rätt för honom:

Idag vet jag att kolhydratrik kost inte är den mest effektiva. Min kost består av mycket protein och fett och lite eller måttligt med kolhydrater.

Han nämner till och med att han använder sig av en ännu striktare version av LCHF – ketogen kost. Så han menar alltså att man inte behöver enorma mängder kolhydrater som idrottare? Det hade jag aldrig kunnat gissa!

Vad är din åsikt om att Cash har bytt till LCHF?

Läs vidare →

comments13

Därför förordade jag kolhydrater – professor Tim Noakes


Professor Tim Noakes har haft stor påverkan i Sydafrika, där han hjälper tio om inte hundra tusentals människor att förändra sina liv – gå ner i vikt utan ansträngning och reversera diabetes – med hjälp av LCHF-kost (eller bantingkost, som det kallas i Sydafrika). Men professor Noakes har inte alltid förespråkat lågkolhydratkost. Under flera decennier var han en stor internationell förespråkare av kolhydratrik kost, framförallt för idrottare. Sedan ändrade han sin åsikt, och rev ut flera sidor ur sin egen bok i ämnet.

Så varför stödde han kolhydratrik kost tidigare? Och varför ändrade han sig totalt? Han berättade hela historien under sin föreläsning på LCHF-konferensen i Kapstaden.

Du kan se en del av föreläsningen ovan.

Du kan köpa tillgång till hela LCHF-konferensen för $49 hos de som organiserade eventet. Eller så kan du se hela föreläsningen på våra medlemssidor:

Därför förordade jag kolhydrater – professor Tim Noakes

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments2

Att bli en LCHF-läkare – se hela intervjun med dr Brukner


Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget. Han var tidigare överviktig och hade pre-diabetes, men för några år sedan blev han intresserad av lågkolhydratkost efter att ha lyssnat på professor Tim Noakes.

Problemet? Han hade förespråkat att idrottare ska ”ladda med kolhydrater” och äta en kost rik på kolhydrater under väldigt många år. Så vad skulle han tro nu? Det fanns bara en sak att göra – ett n=1-experiment som skulle vara helt värdelöst… om det inte var på honom själv.

Denna intervju har tidigare bara varit tillgänglig för medlemmar – och är mycket populär med betyget 4,8 av 5 på Diet Doctor. Nu kan alla se hela intervjun ovan.

Läs vidare →

comments0

Kom i form utan träning – Darryl Edwards

Edwards
Är det möjligt att komma i bra form trots att man hatar att träna? Ja. Det kan finnas ett sätt.

I denna intervju från årets Low-Carb kryssning, berättar Darryl Edwards – från bloggen the Fitness Explorer – om sin egen hälsoresa och förklarar hur du kan komma i form utan träning. Hemligheten? Lek.

Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Kom i form utan träning – Darryl Edwards

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om intervjun: Läs vidare →

comments0