Nyheter
Arkiv | Träning
Alla inlägg (276)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Så kan LCHF stoppa en global hälsokatastrof


5.0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%4 röster1,476 visningarDen första videon från Low Carb USA-mötet i San Diego den 29-31 juli i år är med dr Jeff Volek om keto-anpassning och träning. Det är en fin sammanfattning av fördelarna med att låta kroppen bränna fett som bränsle. Att gå ner i i vikt utan ansträngning är bara en av många fördelar. Volek pratar också om hur man gör, och hur man undviker vanliga misstag.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Keto-anpassning och prestation – professor Jeff Volek

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Här är vad några av våra medlemmar sagt om föreläsningen: Läs vidare →

comments0

Ketogen kost för idrottare


Hur kan ketogen kost hjälpa idrottare att prestera bättre, förbättra uthålligheten och hindra att man ”springer in i väggen”? Dessa frågor ansågs tidigare vara kätteri, men nu börjar fler och fler uppmärksamma detta. Inte minst efter att två av de främsta cyklisterna i årets Tour de France använde sig av någon typ av LCHF-kost.

Världens möjligen främsta expert på ämnet är professor Stephen Phinney. I denna presentation från LCHF-konventionen delar han med sig av decennier av expertis.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Ketogen kost för idrottare – dr Stephen Phinney

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Fyra enkla tips för att reversera typ 2-diabetes

Vill du ha fyra enkla tips på hur du kan reversera typ 2-diabetes? Se då denna korta video med BBCs Doctor in the House, dr Rangan Chatterjee.

De fyra tipsen är:

  1. Välj LCHF.
  2. Välj rätt typ av träning (styrketräning, intervallträning).
  3. Slappna av och stressa mindre.
  4. Sov bra, åtminstone 7-8 timmar per natt.

Även om jag tycker att dessa alla är utmärkta och viktiga tips vill jag lägga till ett till: periodisk fasta. Det kan verkligen kickstarta en vändning av typ 2-diabetes.

Läs vidare →

comments11

”Maratonträning gjorde mig tjock”

marathon_ledford_duo1a

Är du fortfarande inte helt övertygad om att dogmat ”ät mindre, spring mer” är föråldrat? Tja, här har du ännu ett anekdotiskt bevis på att det helt enkelt inte fungerar.

Några kvinnor snörde på sig skorna och började träna för maraton i tron att det skulle hjälpa dem gå ner i vikt. Till deras förvåning skedde raka motsatsen… de gick upp kraftigt i vikt, samtidigt som de sprang flera timmar per dag.

New York Post: Marathon Training Made Me Fat

Detta är en tydlig illustration av det faktum att du inte kan springa ifrån en dålig kost. Men hur är det möjligt att faktiskt gå upp i vikt?

Hemska råd

Tyvärr är råden till idrottare ofta förskräckliga. Till och med artikeln ovan upprätthåller dessa, och har med några gamla och mycket, mycket dåliga råd på slutet:

  • Ät kolhydrater innan du tränar
  • Ät mer kolhydrater efter du tränat
  • Och glöm inte att äta lite ”godis för löpare” samtidigt som du tränar

Jag misstänker att det är orsaken till varför dessa kvinnor gick upp i vikt. Denna besatthet av att äta kolhydrater hela tiden – till och med när man inte är hungrig – är förmodligen riktigt dåliga råd. Om du inte vill gå upp i vikt, vill säga.

Träning är självklart bra. Men det är inte en anledning att konstant äta dåliga kolhydrater. Det finns ett bättre sätt (se video nedan).

Läs vidare →

comments5

Kom i form utan träning


Är det möjligt att komma i bra form, även om du inte tycker om att träna? Ja. Det kan finnas ett sätt.

I denna intervju från detta års LCHF-kryssning pratar Darryl Edwards – the Fitness Explorer – om sin egen hälsoresa och förklarar hur du kan komma i bra form utan träning. Hemligheten? Lek.

Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Kom i form utan träning – Darryl Edwards

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera. Läs vidare →

comments2

Ketogen kost och styrketräning

Wilson

Hur kan ketogen kost tillsammans med styrketräning förbättra kroppskompositionen enormt mycket? Hur kan idrottare använda sig av keto? Och varför ska man bry sig om att bygga muskler?

I denna presentation från den senaste Low Carb USA-konferensen ger dr Jacob Wilson dig svaret på alla dessa frågor. Det är verkligen en intressant föreläsning, framförallt för alla ketonördar där ute.

Hela den 36 minuter långa videon finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Ketogen kost och styrketräning – dr Jacob Wilson

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se videon direkt – liksom intervjuer, andra föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om videon: Läs vidare →

comments0

Ny studie: Fitnessarmband orsakar VIKTUPPGÅNG!

Inte effektivt för viktminskning

Inte effektivt för viktminskning

Borde du röra på dig mer för att gå ner i vikt? Borde du kanske till och med investera i ett fitnessarmband som följer hur mycket du rör på dig – skulle det hjälpa dig att gå ner några extra kilon?

Det låter rimligt. Men många studier har ifrågasatt hur effektivt träning verkligen är för viktnedgång. Så varför inte testa om det faktiskt fungerar?

I en ny studie delades personer i ett viktnedgångsprogram in i två grupper. En grupp var kontrollgrupp. Den andra gruppen var identisk, men med en skillnad: de fick använda ett fitnessarmband. Detta armband skulle man ha på handleden för att hjälpa till att följa träningen och gå ner mer i vikt.

Dessvärre fungerade det inte… istället gav det ett bakslag. Gruppen med fitnessarmband misslyckades inte bara med att gå ner mer i vikt. Under tiden de hade armbanden på sig gick de faktiskt UPP två kilo jämfört med kontrollgruppen.

Den negativa effekt som fitnessarmbanden hade på vikten var högst statistiskt signifikant.

Hur är detta möjligt? Dessa armband mäter rörelse och anpassar ens ”tillåtna kaloriintag” efter detta. På så vis känner många människor att det kan äta mer dålig mat om de har tränat. Detta kan mycket väl resultera i viktuppgång – eftersom träning i princip är värdelöst för viktnedgång.

Mätningarna från dessa fitnessarmband kan mycket väl distrahera en från det som verkligen är viktigt: vad man äter. Att distraheras från den viktigaste faktorn ökar risken för misslyckande.

Finns det smartare sätt att gå ner i vikt på? Definitivt. Ät riktig LCHF-mat, och lägg kanske till lite fasta. Medan du gör det kan du också träna för hälsa, fitness och välmående – det är jättebra.

Bara fall inte för dogmat att träning kommer att hjälpa dig att gå ner betydligt i vikt bara.

Läs vidare →

comments23

Hyperinsulinism – vad insulin gör i din kropp


Genom att ta kontroll över insulinet i din kropp kan du kontrollera både din vikt och många andra hälsoaspekter.

Men exakt vad gör insulin i din kropp? Vilka faktorer höjer och sänker insulin? Hur kan du effektivt reglera din insulinnivå?

Dr Ted Naiman ger dig en massa kunskap i denna fantastiska presentation från Low-Carb Cruise 2016. Det var min favoritföreläsning från kryssningen, men jag trodde inte att alla skulle tycka om den lika mycket, eftersom den framfördes väldigt fort. Där hade jag fel! Det har redan blivit en av de mest populära videorna på Kostdoktorn.

Denna föreläsning ger dig många idéer som du kan börja använda direkt.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Vad insulin gör i din kropp – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om föreläsningen: Läs vidare →

comments3

Är LCHF något för idrottare?


Är LCHF för idrottare? Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget, och han vet mer än de flesta om vad som fungerar, och vad som inte gör det. Faktum är att han har fått ändra sin åsikt väldigt mycket under de senaste åren.

Jag diskuterade detta med honom under Vail-konferensen. Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Är LCHF något för idrottare? – intervju med dr Peter Brukner

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Keto-anpassning och prestation


Missade du den första och fantastiska Low Carb USA-konferensen i San Diego 29-31 juli detta år? Misströsta ej.

Jag var där med mina medarbetare och filmade allt: föreläsningar, frågor och svar samt intervjuer med människor som hade fantastiska historier att dela med sig av. Och allt kommer finnas tillgängligt att se här på Kostdoktorn. Vartefter vi blir klara med att redigera och ordna svensk undertext kommer vi att publicera dem på medlemssidorna.

Den första videon är en av de bästa föreläsningarna på konferensen – professor Jeff Volek talar om keto-anpassning och prestation. Det är en fantastisk översikt över de många fördelarna med att få kroppen att förbränna fett som energikälla. Att tappa överflödig vikt utan att försöka är bara en av fördelarna. Volek diskuterar också hur man gör det samtidigt som man undviker många vanliga misstag.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Keto-anpassning och prestation – professor Jeff Volek

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Low Carb USA

Low Carb USA är den ledande LCHF-konferensen i USA. Nästa års konferens kommer hållas mellan den 3 och 6 augusti 2017 i San Diego. Boka nu så får du rabatt (50%).

Läs vidare →

comments0