Arkiv | Träning
Alla inlägg (261)Björn Ferry (16)Jonas Bergqvist (5)Jonas Colting (15)

Att bli en LCHF-läkare – se hela intervjun med dr Brukner


Dr Peter Brukner är läkare åt det australiensiska cricketlaget. Han var tidigare överviktig och hade pre-diabetes, men för några år sedan blev han intresserad av lågkolhydratkost efter att ha lyssnat på professor Tim Noakes.

Problemet? Han hade förespråkat att idrottare ska ”ladda med kolhydrater” och äta en kost rik på kolhydrater under väldigt många år. Så vad skulle han tro nu? Det fanns bara en sak att göra – ett n=1-experiment som skulle vara helt värdelöst… om det inte var på honom själv.

Denna intervju har tidigare bara varit tillgänglig för medlemmar – och är mycket populär med betyget 4,8 av 5 på Diet Doctor. Nu kan alla se hela intervjun ovan.

Läs vidare →

comments0

Kom i form utan träning – Darryl Edwards

Edwards
Är det möjligt att komma i bra form trots att man hatar att träna? Ja. Det kan finnas ett sätt.

I denna intervju från årets Low-Carb kryssning, berättar Darryl Edwards – från bloggen the Fitness Explorer – om sin egen hälsoresa och förklarar hur du kan komma i form utan träning. Hemligheten? Lek.

Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Kom i form utan träning – Darryl Edwards

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Detta är vad våra medlemmar har sagt om intervjun: Läs vidare →

comments0

Orsakas fetma av för mycket insulin?

Naiman

Orsakas fetma av det fettinlagrande hormonet insulin? Och om det är så, varför är det så många som fortfarande inte håller med?

Medan dogmat ”kalorier in, kalorier ut” blir mer och mer utdaterat, får folk som dr Ted Naiman otroliga resultat genom att göra helt tvärtom: sluta räkna kalorier.

Så vad ska du göra om du vill gå ner i vikt? Dr Naiman har svaret: fokusera på att sänka dina insulinnivåer. Och han delar även med sig av de mest effektiva sätten att göra detta på (lågkolhydratkost är bara en av flertalet viktiga saker).

Som praktiserande läkare hjälper dr Ted Naiman människor att hitta strategier som faktiskt fungerar och sätt att förbättra deras insulinkänslighet. I vår intervju förklarar han vad man bör göra om man vill gå ner i vikt.

Hela intervjun är nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Orsakas fetma av för mycket insulin? – dr Ted Naiman

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra intervjuerföreläsningar, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments24

Manchester Citys tränare: Sluta ät pizza eller sluta träna!

103985023_pep_sport-large_transGkoq1nPtx42xbwzUBH24af0zxoydHkTJ6M0T-iiDbuM

Du behöver kolhydrater om du är idrottare, eller hur? Inte om du frågar Manchester Citys tränare Pep Guardiola som vill att hans spelare slutar äta raffinerade kolhydrater så som pizza och läsk.

Om de inte följer hans krav, om de inte är nära sin målvikt, får de inte träna med laget.

Allt detta görs i ett försök att få spelarna i form och för att förhindra skador som kan ske på grund av för hög vikt. Det handlar om att skapa ett vinnande lag.

Så… om till och med dessa elitidrottare (som tränar MYCKET) behöver hålla sig borta från raffinerade kolhydrater för att hålla sig i form kanske vanliga människor också skulle må bättre av att göra likadant?

Läs vidare →

comments26

Chris Froome drog ner på kolhydraterna, gick ner 9 kg och vann Tour de France – 3 gånger!

Detta är en riktig atombomb i idrottens kostvärld.

Chris Froome, vinnare av Tour de France år 2013, 2015 och 2016, säger att det vinnande konceptet var att säga hejdå till de flesta kolhydraterna, samt att lägga till mer fettrika proteinkällor så som lax och ägg. Genom att göra så gick han ner 9 kg, ökade sin styrka/vikt-ratio och började vinna.

Business Insider: After Chris Froome Cut Back on Carbs for More Protein, He Lost 20 Pounds, Started Winning the Tour de France, and Became A Millionaire

Det är rätt konstigt att det fortfarande finns en massa människor som tror att man måste kolhydratsladda för att kunna träna överhuvudtaget. Detta är bara ett fantastiskt exempel som visar att det helt enkelt inte stämmer.

Om ett minskat kolhydratintag kan få Chris Froome att vinna ett av de uthållighetslopp med störst konkurrens i hela världen, flera gånger, hur kan det då inte hjälpa dig att komma i bättre form?

Läs vidare →

comments105

Är lågkolhydratkost något för idrottare?

Brukner

Är lågkolhydratkost något för idrottare? Dr Peter Brukner är läkare för det australiensiska cricketlaget, och han vet mer än de flesta om vad som fungerar och vad som inte gör det. Han har fått ändra uppfattning flera gånger under de senaste åren.

Jag satt nyligen ner med honom för att prata om detta. Hela intervjun finns nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Är LCHF något för idrottare? – intervju med dr Peter Brukner

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.
Läs vidare →

comments3

Att leva med lågkolhydratkost

Phinney

Vad behöver du veta för att framgångsrikt kunna leva med lågkolhydratkost?

Dr Stephen Phinney vet mer om detta än nästan någon annan. Han har forskat på anpassning till väldigt strikt lågkolhydratkost (och träning) länge.

I denna föreläsning från förra årets LCHF-konferens i Kapstaden, delar han med sig av sin kunskap, såväl som insikter från traditionella kulturer som aldrig åt stora mängder av kolhydrater. För att se den, kan du köpa hela LCHF-konferensen för 49 USD från arrangörerna.

Eller så kan du se den gratis. Föreläsningen är nu tillgänglig på våra medlemssidor:

Att leva med lågkolhydratkost

Anmäl dig till ett medlemskap (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningarintervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Läs vidare →

comments0

Fördelarna med ketos

Är du intresserad av ketos, resultatet av strikt LCHF? Undrar du hur på bästa sätt kan använda ketos för att gå ner i vikt, reversera diabetes eller potentiellt förbättra fysisk uthållighet?

Här är en intressant föreläsning om det med professor Stephen Phinney, från lågkolhydratkonferensen i Vail nyligen.

Läs vidare →

comments5

LCHF och elitsatsning – fungerar det?

SannaMari Bölenius

SannaMari Bölenius

Att äta LCHF och samtidigt elitsatsa på sin idrott, går det verkligen?  Enligt SannaMari Bölenius går det mer än utmärkt. Hon satsar framgångsrikt på bordtennis, har vunnit junior-SM och är nu med i svenska landslaget. När SannaMari gradvis övergick till ketogen mejerifri kost hände något med skadefrekvensen och immunförsvaret: Läs vidare →

comments17

Michelle Obamas kampanj ”Let’s Move” ett misslyckande

90

Det verkar som om Michelle Obamas ambitiösa kampanj ”Let’s Move” är ett misslyckande. Barnfetman minskar inte, och det står klart varför.

Fokus på motion mer än att göra sig av med tillsatt socker är i stort sett dömt att misslyckas. Inte ens barn kan springa ifrån en dålig kost.

Här är en kort sammanfattning av problemet, följt av en detaljerad historia om kampanjen:

Dunk the Junk: The Failure of Michelle Obama’s Let’s Move Campaign

Politico: The Great FLOTUS Food Fight

Till slut måste vi helt enkelt acceptera att fokus på kalorier och motion inte kommer att lösa det här problemet, eftersom det inte orsakas av kalorier eller brist på motion.

Fetmaepidemin orsakas av dålig matkvalitet (främst för mycket socker och raffinerade kolhydrater) och sannolikt är det enda sättet att lösa problemet att förbättra matkvaliteten.

Till exempel, att förbjuda standardmjölk och istället servera massivt sockersötad fettsnål chokladmjölk är inte en förbättring. Det är ett brott mot våra barn.

Läs vidare →

comments3