Nyheter
Arkiv | Sjukdomar

”Jag måste berätta för världen om det!”

Before and after

Före och efter

För att ha kontroll över sitt blodsocker och vikten var Mark tvungen att hålla en kost som var både fett- och kolhydratsnål. Den resulterade i intensivt sötsug och han misslyckades ständigt. Så en dag var det en vän på Facebook som gjorde ett inlägg om sin fantastiska förvandling, hon berättade att hon gått ner i vikt med hjälp av Diet Doctor.

Mark tog en titt på sidan och tyckte att det verkade vettigt! Naturligtvis måste man äta mer naturligt fett för att hålla sig mätt och nöjd. Han bestämde sig för att ge LCHF en chans: Läs vidare →

comments0

Sömn är den nya statussymbolen

09COVER1-superJumbo-1600×1043

Avlägsen är den tid då man skröt om att man bara fått några timmars sömn som ett sätt att visa hur hårt man jobbade. Sömn är numera den nya statussymbolen.

Under de senaste åren har intresset för sömn fått ett rejält uppsving, från nystartade företag till forskning på akademisk nivå. Det här kan hända om du sköter din sömn:

The New York Times: Sleep Is the New Status Symbol

SvD Perfect Guide: Är sömn den nya statussymbolen?

Sömn är naturligtvis en mycket viktig stöttepelare när det gäller hälsa och det är ett kraftfullt verktyg när det gäller att minimera risken för sjukdom och stress, dessutom en uppladdning inför prestation.

Frågan är: ser du till att du får tillräckligt många timmars sömn?

Läs vidare →

comments0

Så går du ner i vikt: Sov mer, stressa mindre

Sleep more to lose weight

Sov mer för att gå ner i vikt

Är ditt nyårslöfte att gå ner i vikt? Under de närmaste veckorna kommer vi att publicera våra bästa viktminskningstips. Som det här:

Stress och sömnsvårigheter kan vara ett stort hinder när det gäller att gå ner i vikt. Varför? Därför att vissa hormonnivåer ökar (som kortisol) vilket kan orsaka hunger och därmed viktökning.

Vad ska man då göra? Gör en lista över det i livet som stressar dig och vad du kan göra för att minska stressen. Vidta sedan åtgärder.

Sträva också efter perfekta sovvanor. Enkla saker som att gå och lägga sig vid samma tid varje dag, att undvika koffein och alkohol alltför sent eller att se till att ditt sovrum är mörkt, kan spela stor roll.

Läs vidare →

comments0

Ny studie: Sömnbrist gör att barn äter mer

gettyimages-510106889-1600×1068

Är det verkligen bra för vikten att sova? Enligt en ny studie på förskolebarn verkar det som att svaret på den frågan är ja:

Journal of Sleep Research: Acute Sleep Restriction Increases Dietary Intake in Preschool-Age Children

I studien åt barn som inte fick sova en hel natt – de gick och la sig 2-3 timmar senare än vanligt – betydligt mer kolhydrater, socker och kalorier dagen efter. Förutom det åt de också mer mat den dagen. Detta kan mycket väl orsaka viktuppgång med tiden.

Det är troligt att samma sak gäller för vuxna. Att se till att man får tillräckligt med sömn underlättar förmodligen viktnedgång.

Hur mycket sömn skulle vara tillräckligt för att ge fördelar? Förmodligen åtminstone 7-8 timmar per natt, om du är vuxen (barn behöver mer).

Läs vidare →

comments2

”Jag önskar bara att jag hade vetat detta redan för tio år sedan”

Före och efter

Före och efter

Vid 19 års ålder fick Tyler diagnosen typ 1-diabetes. Under de tio år som sedan följde gick han upp mycket i vikt genom att följa de konventionella råden, han behövde mer och mer medicin och fick många olika problem med sin hälsa. Någonting kändes mycket fel.

Nyligen fick han tipset att titta på Diet Doctors webbsida och han bestämde sig för att testa LCHF och periodisk fasta. Det här är vad som hände:
Läs vidare →

comments9

Att upptäcka ketos för effektiv viktnedgång

Skärmavbild-2016-08-19-kl.-07.06.34

Vad tror du händer med vikten om du kombinerar ketogen kost med periodisk fasta? Det är vad Ariel Faigon ville ta reda på – och enligt grafen ovan verkar svaret vara effektiv viktminskning på lång sikt.

GitHub: Discovering Ketosis: How to Effectively Lose Weight

Faigon höll koll på några olika faktorer för att bestämma vilka de viktigaste var för viktnedgång.

Så vilka insikter har han fått? Att kolhydrater och lite sömn leder till viktuppgång. Å andra sidan leder LCHF-mat och sömn till viktminskning. Och det största hindret för att uppnå viktminskning är suget efter kolhydrater. För att ligga steget före ger Faigon följande råd:

Ät avokado, olivolja, majonnäs, kokosolja, nötter. Jag oroar mig aldrig över naturligt fett, jag äter så mycket som jag vill. Detta gör det mycket lättare att undvika kolhydrater.

Vad tror du – är ketogen kost tillsammans med periodisk fasta (och tillräckligt med sömn) det mest effektiva sättet att gå ner i vikt på? Eller har Faigon glömt något viktigt?

Läs vidare →

comments2

”Det kan gå 24 timmar utan att jag ens tänker på mat”

Paul2

Paul är en stor anhängare av LCHF. När han började lägga till mer FETT i sin kost blev så gott som allt i hans liv bättre… fantastiska energinivåer, mental skärpa och, förstås, viktnedgång. Han vill aldrig mer gå tillbaka till sockerfylld färdigmat, dålig sömn och behovet av att stoppa något i munnen varje halvtimme. Här är hans berättelse:

Mejlet översatt från engelska

Hej Andreas, jag hoppas det här inte är för långt…

Jag började få problem med vikten och matintaget för runt 20 år sedan, och genom åren har jag försökt gå ner i vikt med svältdieter och kaloriräkning. Ibland lyckades jag, men vikten kom alltid tillbaka eftersom jag inte hade en aning om hur kroppen reagerade på spannmål, socker och stärkelse. Jag förstod inte att mina försök var helt meningslösa och jag mådde inte bra.

För tio år sedan gjorde jag i alla fall ett lyckat försök med Atkinsdieten, men jag var dåligt påläst och jag var rädd för fett. Det som verkligen förändrade mitt liv var när jag övervann min fetträdsla. När en kompis för några år sedan berättade om paleokost, började pusselbitarna falla på plats och jag satte i gång att söka mer kunskap på nätet. Jag tittade på alla Andreas Eenfeldts videor, Tim Noakes, dr Eric Westman med flera. Men så började jag fuska lite här och lite där, och klarade inte att hålla kvar vid LCHF på grund av att jag inte åt fett.

Men så fick jag se Butter Bob Briggs video ”Butter Makes Your Pants Fall Off”. Det här var precis vad jag behövde för att komma vidare. Tidigare hade jag missat det viktigaste, trots att det funnits där rakt framför mig hela tiden, och det var FETT. Så jag bestämde mig för att verkligen satsa, det fick bära eller brista. Jag skulle ju ändå dö i en hjärtattack av socker… så varför inte av fett…? Läs vidare →

comments4

”Det här händer med hjärnan och kroppen när du kollar mobilen vid läggdags”

sleep

Här är en cool kort video om det potentiella problemen med att kolla mobilen vid läggdags. Det kan störa sömnen – och sömn är mycket viktigt för mental förmåga och hälsa.

Personligen fuskar jag lite. Jag brukar läsa böcker på min mobil när jag gör mig redo för att sova. Men jag använder Kindle-appen med svart bakgrund och vit text. Plus att jag minimerar ljusstyrkan på skärmen. Jag kan fortfarande lätt läsa i ett mörkt rum, men det är bara lite ljus och jag brukar bli sömnig och somna snabbt.

Vad har du för mobilvanor vid läggdags?

Läs vidare →

comments102

De 5 bästa tipsen för vikten

Vill du gå ner i vikt? Vill du bryta en viktplatå, gå ner i vikt snabbare – eller få det lättare att hålla en ny lägre vikt?

I den här helt färska kursvideon får du de fem bästa tipsen för vikten. Ovan kan du se första delen av videon med de två första tipsen. Hela videon med alla tips finns att se på medlemssidorna – vilket är gratis att prova på en månad:

Vad tycker du om tipsen och har du något att tillägga?

Mer

Här är fler liknande videos, varav de flesta kan ses helt eller delvis även utan medlemskap: Läs vidare →

comments43