En intressant teori det forskas på: socker kan via fruktos ge hög urinsyra i blodet. Det kan inte bara ge gikt utan även vara ett av huvudskälen till högt blodtryck. Man nämner en del om det i Expressen-artikeln.

Mer

Mer om blodtryck

(Tips om artikeln via fuldrutt)

Högt blodtryck är bara en av följderna av metabolt syndrom, gott om socker är effektivaste sättet att få metabolt syndrom, och läsk är lättaste sättet att överdosera på socker.

När skall man inse att man behöver minska intaget av det diabetiker inte tål: kolhydrater?

Den stora studien ACCORD blev rena slakten av alternativet: tuff läkemedelsbehandling av blodsocker, blodtryck och blodfetter för att minska sjukdomsrisk. Det hjälper inte och kan istället vara farligt.

Tidigare: blodsocker

Normalisering av typ 2 diabetikers blodsockernivåer med tung medicinering visade sig kunna vara livsfarligt: fler patienter dog och studien fick avbrytas.

Nu: blodtryck och blodfetter

Att behandla blodtrycket till 120 systoliskt istället för 140 gav mer biverkningar, men inte friskare patienter. Inte heller tuffare blodfettsbehandling hjälpte:

Dagens Medicin: Ingen nytta med intensivbehandling vid diabetes

Idag rekommenderas diabetiker ha max 130 i systoliskt blodtryck. Det är nu väldigt osäkert om man tjänar något på det, eller om 140 räcker bra.

Framtiden

Det är dags att se faktum: dagens kolhydratfyllda kostråd till diabetiker höjer blodsockret och är självklart felaktiga. De riskerar att göra diabetiker sjukare, och mer mediciner är uppenbarligen inte lösningen på det problemet.

Hoppas SBU vågar ryta till när deras genomgång av vetenskapen kring diabeteskost kommer senare i vår.

Mer

Fettsnålt förlorar igen / Spektakulär diabetes-studie

Allt om diabetes

Mer om blodtryck

Många med högt blodtryck får lägre sådant med LCHF-kost. Samma effekt ses i studier. En journalist vill nu intervjua en kvinna 35-60 år (helst) som märkt av det. Maila gärna mig om du passar beskrivningen, så kan du hamna i tidningen och hjälpa andra. Mer om blodtryck och LCHF följer.

Har du märkt någon skillnad?

Välj svaret som passar dig bäst:

Tack bazzta för förslaget på undersökning.

Har du en historia att berätta om ditt blodtryck? Lämna gärna en kommentar.

Mer

Blogginlägg om högt blodtryck

Blodtryck

Blodtrycksmediciner

Vill du ha en hemmamätare för blodtrycket?

Detta är alltså en så kallad metaanalys, där man försöker sammanställa ett antal studier på ett område, för att se vad det sammanlagda resultatet visar.

Den aktuella genomgången är publicerad i Obesity reviews. Den utvärderar 13 randomiserade jämförande studier gjorda mellan januari 2000 och Mars 2007 (dvs den nyaste och bäst genomförda studien är inte med – den hade också lågkolhydratkost som vinnare). Totalt ingick 1222 personer i studierna.

Resultaten blev som följer:

Vikt

Efter 6 månader hade lågkolhydratgrupperna (trots fritt matintag) i genomsnitt gått ner fyra kilo mer än de kaloribegränsade fettsnåla grupperna. Denna skillnad var höggradigt statistiskt signifikant (p<0,00001).

Efter ett år var skillnaden mindre men fortsatt signifikant bättre för lågkolhydratkosten. I många av studierna höjdes kolhydratintaget successivt med tiden i lågkolhydratgrupperna, vilket kan vara en orsak till att skillnaden på längre sikt inte var lika stor.

Blodfetter

HDL – ”det goda kolesterolet” var signifikant högre i lågkolhydratgrupperna både efter 6 och 12 månader. Höga värden medför statistiskt lägre risk för hjärtsjukdom.

Triglycerider: Signifikant lägre i lågkolhydratgrupperna både efter 6 och 12 månader. Lägre värden medför statistiskt lägre risk för hjärtsjukdom.

Totalkolesterol: Något högre efter 6 månader i lågkolhydratgrupperna, men ingen signifikant skillnad efter 12 månader.

LDL: Högre i lågkolhydratgrupperna efter både 6 och 12 månader. Observera dock att med högre HDL och lägre triglycerider får man vanligen en omfördelning av LDL-partiklar till större och mindre farliga.

Blodtryck

Både diastoliskt och systoliskt blodtryck var i snitt bättre för lågkolhydratgrupperna vid såväl 6 som 12 månader. Detta var dock bara statistiskt signifikant för systoliskt blodtryck vid 12 månader.

Bortfall

Signifikant fler i de kaloribegränsade fettsnåla grupperna hoppade av under studierna, vilket kan tyda på att deltagarna i snitt trivdes bättre med lågkolhydratkost i fri mängd.

Sammanfattning

En genomgång av 13 studier visar alltså att fritt intag av lågkolhydratkost är tydligt bättre än kaloribegränsad fettsnål kost för att uppnå viktnedgång på 6 månaders sikt. Också på 12 månaders sikt var resultatet signifikant bättre. Även resultaten på blodfetter, blodtryck och bortfallen i studierna tyder på en fördel för lågkolhydratkosten.

Detta trots att man inte haft med den största och bäst genomförda studien som kom för en månad sedan i bedömningen. Denna visar i stort sett samma resultat, med en signifikant större viktnedgång även efter 2 år.

Tillägg 100425

Det har påpekats att inte bara kolhydratintaget skilde sig mellan grupperna, utan även proteinintaget. Det är sant. Ett kraftigt minskat kolhydratintag leder vanligen till ett högre proteinintag, samt i flertalet fall till ett högre fettintag. Samtliga de förändringarna kan ha medverkat till de observerade hälso- och viktförbättringarna på lågkolhydratkost.

Läs mer

LCHF för nybörjare
Allt om viktnedgång
Snabbkurs i blodfetter
Blodtryck

Tack till low-carb bloggen för tipset om studien.

Rolf Aronsson har ätit LCHF-kost sedan 2,5 år och ville gärna träffas en stund när han var på väg förbi Karlstad, mitt i en cykeltur på 49 mil(!) Så vi sågs över lunch idag, och jag fick höra en rätt spännande historia.

Rolf Aronsson

Rolf Aronsson är 71 år, pensionerad organist i Svenska Kyrkan och för närvarande körledare. Han är nu på väg på cykel mellan Göteborg och Falun för att hälsa på sin son. Detta blir via Karlstad 49 mil rakaste vägen. Åtta dagar räknar han med att ta på sig. Vad som gör det än mer intressant är att han inte alls tror sig ha kunnat klara en sådan tripp innan han helt lade om sina kostvanor december 2005.

Innan dess hade han begynnande övervikt och medicinerade för blodfetter, blodtryck och ledvärk. Efter att ha läst ”Fettskrämd” av Lars-Erik Litsfeldt började han äta ”tvärtom” mot tidigare. Han tog bort det mesta av socker och andra kolhydrater i kosten, och lade istället till mer naturligt fett. Resultatet blev att han gick ner från runt 72 kilo till runt 66, och kunde sluta med alla mediciner…

Nu märker han det som de flesta som äter LCHF-kost i längden gör – sådan kost mättar bra och länge, varför man inte behöver äta så ofta. Jag roade mig med att förhöra mig om hans matvanor på cykelresan:

Mat på resan

Frukost: Aronsson äter under resan vanligen en frukost han blivit tipsad om av Maria Tausson, en slags yoghurtröra som han snabbt blandar ihop på morgonen. Här är det ungefärliga innehållet:

1,3 dl grädde
30g kokosfett
10g proteinpulver
lite kokosflingor (för tuggmotståndet!)
runt 10g krossade linfrön
1,5 matsked turkisk yoghurt

Sammanlagd drygt två dl, vilket han menar att han står sig bra på under runt 5 timmars cykling, utan mellanmål! Någon dag blev det istället två kokta ägg med runt 40g smält smör, ihopmosat. Detta klarade han sig dock inte riktigt lika långt på.

Lunch: Rolf Aronsson försöker hitta någon lämplig restaurang där han kan få en köttbit med sallad, sås och lite extra smält smör, något som tyvärr inte alltid visat sig vara så lätt. Ibland har det fått bli andra kompromisser, och så lite kaffe och en ostbit som efterrätt.

Kvällsmåltid: Här blir det vanligen lite smörgåspålägg – utan brödet! Det brukar gå bra att få ordnat om man ber om det, enligt Rolf Aronsson.

Karlstad

Jag visade Rolf Aronsson bland det bästa i LCHF-väg Karlstad har att erbjuda: Spareribs på Pitchers, ganska mycket kött och mäkta prisvärt för 139 kr. Coleslaw och potatisgratäng får man till, varför vi bad om lite extra coleslaw, och hoppade över potatisgratängen (jag brukar annars ta lite, den är god). Rolf Aronsson laddade upp inför den fortsatta cykelresan med en liten dos extra smält smör till köttet vilket man inte hade några problem att ordna.

Efterrätten blev lite mindre strikt – en liten chokladtryffel med bär, och kaffe med riktig grädde. Rolf Aronsson fick även i sig 2 cl päronkonjak. Allt som allt knappast någon tråkig diet-mat!

Det blev ett trevligt möte. Jag önskar Rolf Aronsson lycka till under de återstående 23 milen!

Tillägg 080901: Aronsson berättar att cykelturen gick alldeles utmärkt, och tog just åtta dagar. Kommentar.

Tillägg 090609: Aronsson berättar om 2009 års cykeltur på fett: 85 mil. Ibland verkar man bli yngre med åren på LCHF.

Svaret är det som kallas Metabolt syndrom. Det är hur allt fler menar att mer traditionella ”riskfaktorer” för hjärtsjukdom (högt blodtryck, diabetes, bukfetma och dåliga blodfetter) hänger ihop.

Intresserade rekommenderas att läsa vidare…