Nyheter
Arkiv | Kosttillskott

D-vitaminexperimentet – tillbaka på samma nivå

D-vit_maj

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Så var cirkeln sluten. Nu har jag mätt mitt D-vitamin varje månad sedan i september (utom i april – då det hände så mycket annat roligt). Det första provet tog jag den 16 maj förra året och det senaste 18 maj i år. Du ser i diagrammet ovan att majvärdena är nästan exakt lika. Förra året låg D-vitaminet på 70 nmol/l och nu har vårsolen fått D-vitaminet att stiga till 69 nmol/l.

Min slutsats är att jag – som gärna är i solen sommartid och dessutom äter mina feta fiskar varma flera gånger i veckan – klarar mig bra utan D-vitamintillskott. Läs vidare →

comments0

D-vitamin skyddade inte mot hjärtsjukdom

dvitamin

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Nu misslyckas D-vitamintillskott att skydda mot hjärt-kärlsjukdom i ännu en klinisk prövning. Forskare i Nya Zeeland har lottat över 5 000 personer, i genomsnitt 66 år gamla, till att antingen få stora doser D-vitamin en gång i månaden eller placebo. I gruppen som fick D-vitamin fördubblades nivåerna i blodet, men det gav ändå ingen effekt på hjärta och kärl under de i genomsnitt 3,3 år som studien pågick. Du hittar studien här: Vitamin D Supplementation and Cardiovascular Disease | JAMA Cardiology | The JAMA Network.

Läs vidare →

comments5

D-vitaminexperimentet – vårsolen har gett effekt

D-vitamin-mars

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Snödroppar, krokus och fågelsång i alla ära, men vet ni vad det bästa vårtecknet är? Att D-vitaminnivåerna i mitt blod har stigit! Därmed gick hela vintern utan att jag behövde ta tillskott.

Ni som regelbundet läser den här bloggen känner säkert till mitt D-vitaminexperiment. För alla er andra – här är lite bakgrundsinfo: denna vinter har jag genomfört ett experiment med stöd av företaget Werlabs, som erbjuder olika slags hälsokontroller och blodanalyser. Varje månad har jag mätt mina D-vitaminnivåer för att se om jag, som gärna hänger i solen under sommaren och äter mina feta fiskar varma tre-fem gånger i veckan, behöver ta tillskott under vintern. Innan jag drog igång experimentet gjorde jag en genomgång av vetenskapen. Hur lågt kan D-vitaminet sjunka utan att man riskerar sin hälsa? Det finns många kunskapsluckor, men min slutsats blev att 50 nmol/l verkar vara en rimlig gräns.

Läs vidare →

comments0

Ett sötare blod: D-vitaminexperimentet

vitDfeb

Ann Fernholm mäter D-vitaminnivåer och kommer fram till resultat som förvånar:

En kort resumé för er som inte har hängt med från början: I höstas bestämde jag mig för att göra ett experiment tillsammans med företaget Werlabs, som erbjuder olika slags spännande hälsokontroller, bland annat kan man analysera sitt D-vitamin via dem. Min frågeställning: behöver jag, som gärna lapar sol under sommaren och äter mina feta fiskar varma (och kalla) tre-fem gånger i veckan, ta D-vitamintillskott under vinterhalvåret?

Ett sötare blod: D-vitaminexperimentet – nivåerna har stigit mitt i vintern

Ann Fernholm är vetenskapsjournalist, fil. dr i molekylär bioteknik och grundare av Kostfonden. Hon driver också bloggen Ett sötare blod.

Läs vidare →

comments10

D-vitamin kan reducera risken för förkylning och influensa

GettyImages-499257708

Att ta tillskott av D-vitamin kan minska risken att få förkylningar eller influensa med omkring 12 procent, enligt en ny meta-analys:

D-vitamin är viktigt för immunförsvar och skeletthälsa – och många (speciellt här i norr) kan ha brister eftersom vi inte får nog med solljus på huden (vår huvudsakliga källa till D-vitamin). Att ta tillskott kan vara ett billigt sätt att vara på den säkra sidan och försäkra sig om att få tillräckligt.

Tar du tillskott av D-vitamin?

Läs vidare →

comments5

”Brist på D-vitamin måste tas på allvar”

Solljus

Brist på D-vitamin är vanligt under vinterhalvåret och kan bidra till flera vanliga hälsoproblem. Det skriver två forskare om på SvD Brännpunkt:

SvD: Brist på D-vitamin måste tas på allvar

Själv tar jag tillskott av ca 5 000 enheter D-vitamin dagligen hela vintern, för säkerhets skull (du som inte är en två meter lång man kanske klarar dig med mindre). Detta trots att bevisen för att det har någon större effekt mot vanliga sjukdomar ännu är relativt bräckliga. Jag ser det som en billig försäkring.

Mina två småbarn får religiöst tillskott dagligen i form av D-droppar, sedan födseln (1 000 enheter faktiskt, de rekommenderade 400 enheterna kan vara i underkant). Bara den trovärdiga spekulationen om att D-vitaminbrist kan leda till autism – vilket forskarna tar upp i sin debattartikel – räcker för den saken.

Läs vidare →

comments72

”Mota höstdepp med extra D-vitamin”

Kan man bli piggare och förebygga depressioner med extra D-vitamin under vinterhalvåret? Mindre studier talar för att det kan hjälpa och många upplever stor skillnad:

SVT Nyheter: Mota höstdepp med extra D-vitamin

Överläkaren och forskaren Mats Humble rekommenderar i artikeln ett dagligen tillskott åt alla svenskar. Humbles förslag om 25 – 50 mikrogram dagligen motsvarar 1 000 – 2 000 enheter D-vitamin, vilket är rimligt för de flesta.

Mer om D-vitamin / Beställ bra D-vitamintillskott (Pure Pharma) till Sveriges lägsta pris.

Observera att medlemmar här får ytterligare 10 procent rabatt på alla beställningar, vilket är ett av flera medlemserbjudanden. Att prova på medlemskap är gratis en månad.

Läs vidare →

comments6

Kan D-vitamin skydda mot Alzheimers?

Miia Kivipelto, professor i geriatrik på Karolinska institutet

Miia Kivipelto, professor i geriatrik på Karolinska institutet

Kan D-vitamin skydda mot Alzheimers eller annan demens? Det skrev flera media igår efter en ny studie:

SR: För lite D-vitamin kan leda till alzheimer

UNT: D-vitaminbrist ökar risk för demens

Sveriges Radio intervjuar Miia Kivipelto, professor i geriatrik på KI. Hon tycker att fynden i studien är intressanta och att sjukvården nog borde kolla D-vitaminnivåer hos patienter med minnesproblem oftare.

Jag håller i princip med, men det finns några saker som är viktiga att poängtera. Den aktuella studien är bara baserad på statistik (det är en observationsstudie). Statistiken visar att personer med demens oftare har brist på D-vitamin. Men det betyder inte att man vet vad som är orsaken.

Sedan tidigare vet vi att nästan alla sjukdomar som finns är vanligare vid D-vitaminbrist. Det kan dock lika gärna bero på att personer med sjukdomar av något skäl är mindre ofta ute i solen än friska personer. Mindre sol gör att mindre D-vitamin bildas i huden.

Om man bara tittar på statistiken (observationsstudier) kan man tro att D-vitamin är alla tiders mirakelmedicin som med lite tur kan bota alla sjukdomar som finns. Det mest otroliga piller som någonsin existerat. Så fantastiskt är det dock inte.

För att veta säkert behöver man nämligen testa tillskott av D-vitamin i stora välgjorda studier och se vad effekten blir. De studier som hittills finns där man testar tillskott av D-vitamin visar betydligt mer rimliga resultat än de fantastiska förhoppningarna.

Att via tillskott (eller sol) hålla uppe D-vitaminnivåer verkar i genomsnitt kunna ha små eller modesta positiva effekter på infektionsförsvar (inklusive flera autoimmuna sjukdomar som MS), muskelstyrka och koordination, bentäthet, sinnesstämning samt fett- och muskelmassa. Möjligen kan det också i genomsnitt förlänga livet något.

Mer om hälsoeffekter av D-vitamin

Stora genomgångar av de studier som ännu gjorts på tillskott visar däremot ingen starkare förebyggande effekt mot stora folksjukdomar som hjärtsjukdom, cancer eller slaganfall. Det är nog sannolikt att samma sak gäller Alzheimers, när det väl testas. Men ännu vet vi inte.

Personligen fortsätter jag att ta tillskott av D-vitamin dagligen, särskilt noga under vinterhalvåret. Det är det enda tillskott jag tar dagligen. Jag tror det är bra för min hälsa och mitt välmående – men jag väntar mig inga mirakel.

Mer om D-vitamin

Läs vidare →

comments46

Kampanjpris på D-vitamin och Omega 3

Kampanj

De enda två kosttillskott jag själv tar regelbundet av hälsoskäl är D-vitamin (vintertid) och Omega 3 (vid brist på fiskintag/gräsbetat kött).

Om du tänker likadant så är detta ett bra tillfälle att fylla på lagret. Kampanjpriset på det D-vitamin jag brukar rekommendera går ut idag. Det tillfälliga specialpriset är bäst i Sverige enligt prisjämförelsesajt.

Beställ D-vitamin / Mer om D-vitamin

Under februari har man också kampanjpris på ett mycket prisvärt Omega 3-tillskott. Med rabatten har man även här såvitt jag kan se landets bästa pris på märket.

Beställ Omega 3 / Mer om Omega 3

Slutligen är det tillfälligt fraktfritt under februari, så ett bättre erbjudande lär vara svårt att hitta.

Läs vidare →

comments33

D-vitamin: Inget mirakelmedel

En nypublicerad genomgång av tidigare studier på D-vitamintillskott visar att det inte ger någon stor effekt på vanliga folksjukdomar. Varken när det gäller hjärtsjukdom, cancer eller slaganfall ser man tecken till större riskminskning. Dock ser man en liten minskning av risken för död (dvs. förlängt liv) hos äldre kvinnor som får tillskott.

DN: ”Onödigt att köpa D-vitamin”

Tidigare studier har ofta gett en relativt låg dos D-vitamin (800 enheter per dag eller mindre) under begränsad tid till relativt små grupper människor. Det pågår nu flera studier av hög kvalitet (tillskott av rejäla doser till stora grupper människor under lång tid) och de första resultaten från dem förväntas under 2015. De kommer att ge oss betydligt säkrare kunskap.

Dock kan vi redan nu dra slutsatsen att eventuell effekt på hjärtsjukdom, cancer och slaganfall är begränsad (sannolikt även i bästa fall mindre än 15% riskminskning). Tillskott av D-vitamin ger alltså ingen immunitet mot våra vanligaste dödsorsaker – om nu någon förväntat sig det.

Det kvarstår däremot väldigt spännande fynd som tyder på att undvikande av D-vitaminbrist kan ge andra hälsoeffekter. När det gäller depressionsbehandling, vissa typer av värk, minskning av bukfett och diverse sjukdomar kopplade till immunförsvaret (astma, pollenallergi, eksem, MS och luftvägsinfektioner) finns många mindre studier på tillskott som visar positiv effekt.

Mängder av ytterligare studier på D-vitamin pågår – inklusive flera gigantiska studier enligt ovan – och vi kommer snart att veta mer.

Det är möjligt att entusiasmen på sina håll varit för stor tidigare: D-vitamin är definitivt inget undermedel som botar alla svåra sjukdomar (som osäkra observationsstudier kan få en att tro). Men många sannolika positiva effekter kvarstår. Och det är fortfarande ett ofarligt och lovande sätt att förbättra chanserna att hålla sig frisk och välmående under vinterhalvåret.

comments101