Nyheter
Arkiv | Kosttillskott

Är kosttillskott nödvändiga?

GettyImages-468327978-800×533

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

En av de vanligaste frågorna jag får är huruvida jag rekommenderar några kosttillskott. Jag rekommenderar mycket få.

För längre fasteperioder rekommenderar jag en multivitamin, även om det finns knappa bevis för att det skulle vara fördelaktigt. Faktum är att nästan alla vitamintillskott har visat sig vara värdelösa. I vissa fall, som är fallet med vitamin B, är de värre än värdelösa.

Alla vitaminer genomgår perioder av popularitet och impopularitet. Det är värre än högstadiet. Ena minuten är du den mest populära i hela klassen, andra minuten görs du till åtlöje. Läs vidare →

comments9

D-vitaminexperimentet – tillbaka på samma nivå

D-vit_maj

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Så var cirkeln sluten. Nu har jag mätt mitt D-vitamin varje månad sedan i september (utom i april – då det hände så mycket annat roligt). Det första provet tog jag den 16 maj förra året och det senaste 18 maj i år. Du ser i diagrammet ovan att majvärdena är nästan exakt lika. Förra året låg D-vitaminet på 70 nmol/l och nu har vårsolen fått D-vitaminet att stiga till 69 nmol/l.

Min slutsats är att jag – som gärna är i solen sommartid och dessutom äter mina feta fiskar varma flera gånger i veckan – klarar mig bra utan D-vitamintillskott. Läs vidare →

comments0

D-vitamin skyddade inte mot hjärtsjukdom

dvitamin

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Nu misslyckas D-vitamintillskott att skydda mot hjärt-kärlsjukdom i ännu en klinisk prövning. Forskare i Nya Zeeland har lottat över 5 000 personer, i genomsnitt 66 år gamla, till att antingen få stora doser D-vitamin en gång i månaden eller placebo. I gruppen som fick D-vitamin fördubblades nivåerna i blodet, men det gav ändå ingen effekt på hjärta och kärl under de i genomsnitt 3,3 år som studien pågick. Du hittar studien här: Vitamin D Supplementation and Cardiovascular Disease | JAMA Cardiology | The JAMA Network.

Läs vidare →

comments5

D-vitaminexperimentet – vårsolen har gett effekt

D-vitamin-mars

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se:

Snödroppar, krokus och fågelsång i alla ära, men vet ni vad det bästa vårtecknet är? Att D-vitaminnivåerna i mitt blod har stigit! Därmed gick hela vintern utan att jag behövde ta tillskott.

Ni som regelbundet läser den här bloggen känner säkert till mitt D-vitaminexperiment. För alla er andra – här är lite bakgrundsinfo: denna vinter har jag genomfört ett experiment med stöd av företaget Werlabs, som erbjuder olika slags hälsokontroller och blodanalyser. Varje månad har jag mätt mina D-vitaminnivåer för att se om jag, som gärna hänger i solen under sommaren och äter mina feta fiskar varma tre-fem gånger i veckan, behöver ta tillskott under vintern. Innan jag drog igång experimentet gjorde jag en genomgång av vetenskapen. Hur lågt kan D-vitaminet sjunka utan att man riskerar sin hälsa? Det finns många kunskapsluckor, men min slutsats blev att 50 nmol/l verkar vara en rimlig gräns.

Läs vidare →

comments0

Ett sötare blod: D-vitaminexperimentet

vitDfeb

Ann Fernholm mäter D-vitaminnivåer och kommer fram till resultat som förvånar:

En kort resumé för er som inte har hängt med från början: I höstas bestämde jag mig för att göra ett experiment tillsammans med företaget Werlabs, som erbjuder olika slags spännande hälsokontroller, bland annat kan man analysera sitt D-vitamin via dem. Min frågeställning: behöver jag, som gärna lapar sol under sommaren och äter mina feta fiskar varma (och kalla) tre-fem gånger i veckan, ta D-vitamintillskott under vinterhalvåret?

Ett sötare blod: D-vitaminexperimentet – nivåerna har stigit mitt i vintern

Ann Fernholm är vetenskapsjournalist, fil. dr i molekylär bioteknik och grundare av Kostfonden. Hon driver också bloggen Ett sötare blod.

Läs vidare →

comments10

D-vitamin kan reducera risken för förkylning och influensa

GettyImages-499257708

Att ta tillskott av D-vitamin kan minska risken att få förkylningar eller influensa med omkring 12 procent, enligt en ny meta-analys:

D-vitamin är viktigt för immunförsvar och skeletthälsa – och många (speciellt här i norr) kan ha brister eftersom vi inte får nog med solljus på huden (vår huvudsakliga källa till D-vitamin). Att ta tillskott kan vara ett billigt sätt att vara på den säkra sidan och försäkra sig om att få tillräckligt.

Tar du tillskott av D-vitamin?

Läs vidare →

comments5

Läkemedlens dolda kostnader – Jackie Eberstein


Kan läkemedel försvåra dina försök att gå ner i vikt och bli frisk? Är det möjligt att det finns biverkningar som varken du eller din läkare känner till när du får receptet? Kan mediciner orsaka näringsbrist och bör du i så fall ta tillskott?

Jackie Eberstein förespråkar LCHF för hälsa och för att om möjligt kunna sluta med (eller sänka dosen av) mediciner. I den här föreläsningen tar hon upp hur olika läkemedel påverkar kroppen och vad du kan göra åt det.

Du kan se en del av intervjun ovan. Hela intervjun finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Läkemedlens dolda kostnader – föreläsning med Jackie Eberstein

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar och filmer, med mera.

Feedback

Här är vad några av våra medlemmar sagt om föreläsningen: Läs vidare →

comments0

Myten om växtoljor

Varför tror vi att växtoljor är bra för oss? Tar vi en risk genom att göra dem till en sådan massiv del av processad mat? Kan det vara ett experiment som gått fruktansvärt fel?

Bästsäljande författaren Nina Teicholz har tillbringat mycket tid med att forska kring ämnet och förra året hade jag en pratstund med henne. Denna intervju har bara varit tillgänglig på våra medlemssidor tidigare, men nu kan alla se den här ovan.

Läs vidare →

comments23

Mer växtoljor och lägre kolesterol = mer död

newsgraph1

Titta på den här grafen. Den visar risken för att dö på fettsnål kost full av vegetabiliska oljor (blå linje), jämfört med vanlig kost. Det stämmer – det ser ut som om fler dör. Faktum är att ju mer folk i studien sänkte sitt kolesterol med växtoljor, desto större risk för förtida död!

Tyvärr publicerades aldrig studien för 40 år sen – sannolikt för att resultatet inte stämde med vad forskarna förväntade sig. Om resultaten hade publicerats istället för att ha gömts kanske det kunde ha förändrat nutritionshistorien. Kanske vi alla hade fortsatt att glatt äta smör.

The Washington Post: This Study 40 Years Ago Could Have Reshaped the American Diet. But It Was Never Fully Published.

TIME: When Vegetable Oil Isn’t as Healthy as You Think

Läs vidare →

comments19