Nyheter
Arkiv | Vetenskap och hälsa

Ett nytt paradigm för typ 2-diabetes


4,2 av 5 stjärnor5 stjärnor66%4 stjärnor16%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna16%6 röster116 visningar
Vi behöver ett nytt sätt att se på och behandla typ 2-diabetes. Ett paradigm baserat på vetenskap och som adresserar den underliggande problematiken.

Det är vad dr Jason Fungs föreläsning från Low Carb Breckenridge handlar om – hur man hjälper folk att reversera sin typ 2-diabetes, istället för att bara använda läkemedel som maskerar problemet.

Se ett par minuter av föreläsningen ovan (transkription). Hela den 30 minuter långa föreläsningen med svensk text och transkription ser du här med provmånad eller medlemskap:

Ett nytt paradigm för typ 2-diabetes – Dr Jason Fung

Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments0

”Jag har följt fel råd!”


3,8 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor25%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna25%4 röster289 visningar
Antonio Martinez, juridisk doktor, hade typ 2-diabetes. Trots att han följde kostråden till punkt och pricka och tog medicin drabbades han ändå av en hjärtattack.

Så hittade han LCHF och reverserade helt sin diabetes.

Se ett par minuter av intervjun ovan (transkription). Hela den 16 minuter långa intervjun med svensk text och transkription ser du här med provmånad eller medlemskap:

Jag har följt fel råd! – Antonio Martinez II

Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Läs vidare →

comments10

Världsrekordhållarens LCHF-recept på framgång

Här är ytterligare en spik i kistan när det gäller myten om ständig kolhydratladdning för att lyckas inom idrott:

Simmaren och världsrekordhållaren Adam Peaty tackar i intervjun ovan LCHF och periodisk fasta för sin framgång. De effektiva verktygen användes för att gå ner de sista kilona och nå perfekt form.

Läs vidare →

comments0

Att småäta eller fasta – och varför det har betydelse för viktminskning

GettyImages-153097212-1600×1067

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

Att småäta hela dagen kan vara dåligt för vikten. I detta inlägg kommer du lära dig varför och vad du kan göra istället.

För att förstå hur kroppen går upp och ner i vikt måste du förstå hur den använder energi. Kroppen existerar i realiteten bara i ett av två tillstånd – matad eller fastande. När vi äter frisätts insulin. Nu stimulerar olika livsmedel olika mycket insulinfrisättning men få livsmedel förutom rent fett, orsakar ingen insulinhöjning alls. Insulin är faktiskt en typ av näringssensor. Den registrerar intag av livsmedel som innehåller kolhydrater och protein. Raffinerade livsmedel, framförallt kolhydrater, orsakar den största insulinfrisättningen.

TwoTrack1-copyKroppen behöver en kontinuerlig energikälla för grundläggande metabolt hushållsarbete – att se till att hjärtat pumpar, levern och njurarna avgiftar, lungorna andas luft, hjärnfunktion etc. Det är uppenbart att vi behöver en energikälla för allt det arbetet och den måste vara kontinuerligt tillgänglig. Eftersom vi inte äter mat hela tiden har vi ett system för lagring av energi från maten (i levern och som kroppsfett) för när vi inte äter.

Det största misstaget folk gör är att tro att viktminskning är ett enkelt problem som bara handlar om kalorier in och kalorier ut. Med andra ord, folk tror att alla kalorier går in i en enda avdelning och tas ut från samma. Läs vidare →

comments5

Kan fasta förlänga ditt liv?

m_jmn170033fa

Nya studier pekar på det faktum att periodisk fasta (och kosthållning som efterhärmar fasta) kan förlänga ditt liv.

Hur? Genom att förbättra en mängd hälsomarkörer som bukfettfett, insulin, glukos, kolesterol, inflammation och blodtryck:

The JAMA Network: Can a Diet That Mimics Fasting Turn Back the Clock?

Det kan vara värt ett försök – ta en titt på länkar och video nedan för att lära dig mer om hur du ska komma igång.

Läs vidare →

comments0

Silicon Valley-chef går ner 36 kilo med periodisk fasta

phil-libin

Före och efter

Periodisk fasta vinner mark i startup-huvudstaden Silicon Valley, och hjälper folk att gå ner i vikt och må fantastiskt.

En person som anammat metoden är Phil Libin, före-detta verkställande direktören för Evernote, och den har hjälpt honom att gå ner så mycket som 36 kilo på sju månader.

CNBC: A Growing Number of Silicon Valley Bigwigs Are Fasting for Days to Lose Weight

Läs vidare →

comments0

Man förlorar inte muskler av att fasta

KeithHarmon3

Keith J. Harmon

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

Oavsett hur många gånger jag skriver om detta får jag alltid frågor, eller anklagas för att ljuga, om att fasta oundvikligen orsakar muskelförlust, vanligtvis av personer som aldrig fastar. Men bevis finns inte.

Terry Crews, f.d. NFL-stjärna, diskuterade nyligen hur periodisk fasta håller honom i form.

När Hugh Jackman behövde lägga på sig muskler inför sin roll som Wolverine, använde han sig av periodisk fasta.

En läsare, rekordhållande tyngdlyftaren Keith Harmon hade själv listat ut detta för flera år sedan. Han har fyllt 70 år, men ser ut och lyfter som om han vore 30 år yngre. Han ser fantastisk ut. Hans hemliga vapen? Fasta. Han skrev nyligen till mig: Läs vidare →

comments0

Vad är det bästa att äta före träning?

Eatworkout800 Många funderar över vad man ska äta före och efter träning. En ny studie på måltidsordning och fysisk aktivitet föreslår att det bästa kan vara att inte äta före sitt träningspass:

För de som klarar av det kan det vara mer fördelaktigt för hälsan att träna på fastande mage, enligt en ny bra studie på måltidsordning och fysisk aktivitet. Resultaten indikerar att när vi äter påverkar hur mycket fett vi förbränner under träningen och förändrar den molekylära aktiviteten i fettcellerna, på sätt som kan ha långsiktiga konsekvenser för vårt fysiska välmående.

NYT: The Best Thing to Eat Before a Workout? Maybe Nothing at All

American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism: Feeding influences adipose tissue responses to exercise in overweight men

Dr Thompson sammanfattar:

“Om vi bara tänker oss detta ur ett evolutionärt perspektiv,” säger han, “borde våra förfäder ha förbrukat en hel del energi genom fysisk aktivitet för att jaga och samla mat. Så, det borde alltså vara fullkomligt normalt att träningen kommer först och maten sedan.”

Personligen äter jag nästan aldrig före träning och det fungerar fint för mig. Har du testat? Dela gärna med dig av dina erfarenheter i kommentarerna nedan.

Läs vidare →

comments10

Den urgamla hemligheten till viktminskning

GettyImages-176966995-800×533

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

Jag kallar fasta för ‘den urgamla hemligheten till viktminskning’ eftersom det är ett av de mest effektiva råden för viktminskning. Trots det har det nästan helt har ignorerats de senaste åren. Läs vidare →

comments4

Så påverkar fasta fysiologi och hormoner

GettyImages-470346457-1600×1600

Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF:

För att verkligen kunna förstå fasta och dess fördelar är det bra att gå igenom fysiologin, vad som händer när vi inte äter någonting. Här är en kort sammanfattning.

Fysiologi

Glukos och fett är kroppens huvudsakliga energikällor. Glukos är den mest lättillgängliga energikällan i kroppen. Finns glukos inte tillgängligt kan kroppen växla till fettmetabolism utan några förödande hälsoeffekter.

Det är helt enkelt en naturlig del av livet. Perioder av matbrist har alltid varit en del av den mänskliga historien och mekanismer har utvecklats för att anpassas till detta paleolitiska faktum. Övergången från det matade tillståndet till det fastande tillståndet sker i flera steg. Läs vidare →

comments1