Nyheter
Arkiv | Vetenskap och hälsa

Ny guide: Periodisk fasta för nybörjare

iStock_34083318_XXLARGE

Är du nyfiken på periodisk fasta?

Periodisk fasta är den uråldriga hemligheten för hälsa. Den är uråldrig för att den har använts genom hela den mänskliga historien. Det är en hemlighet för att den här effektiva vanan nästan har blivit bortglömd. Nu återupptäcker många den. Fasta utförd på rätt sätt kan medföra stora fördelar: viktminskning, reversering av typ 2-diabetes, ökad energi och mycket annat.

Vi bad den stora gurun på periodisk fasta, doktor Jason Fung, att sammanställa den här enkla nybörjarguiden där du kan lära dig allt du behöver veta.

Periodisk fasta för nybörjare

Läs vidare →

comments1

Maten och psyket

f2f0d147-9f71-49cd-9f99-59f14115dfff

Fel mat riskerar inte bara att göra oss tjocka och sjuka. Hur kosten påverkar vår psykiska hälsa och kroniska sjukdomar är ett glödhett forskningsområde.

Kronisk inflammation spelar en roll vid en rad kroniska sjukdomar. Och en bidragande orsak till inflammationerna är västerländsk mat med mycket socker, vitt mjöl och processade fetter. Men även rökning, dålig luft och stress kan orsaka inflammationer.

Svenska Dagbladets vetenskapsjournalist Henrik Ennart står bakom artikelserien Maten och psyket (hittills nio artiklar) där Ennart gör nedslag i de senaste studierna och söker svar på vilken mat som skapar inflammationer i kroppen – och hur vi kan skydda oss från dem. Många av artiklarna hittar du (tyvärr) bakom betalvägg, men det finns också gratis läsning för alla:

Läs vidare →

comments2

Därför är socker inte bara tomma kalorier


5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst652 visningar
Här får vi förklaringen till varför socker inte bara är tomma kalorier. Dr Aseem Malhotra har snabbt blivit sockerindustrins största fiende i sitt hemland England. Han talar ofta i media om saker som andra håller tyst om.

I sin presentation från LCHF-konferensen 2015 talar dr Aseem Malhotra om hur socker har blivit det största hotet mot dagens folkhälsa och hur vi kan stoppa det.

Du kan se en del av föreläsningen ovan. Hela den 37 minuter långa föreläsningen finns tillgänglig på våra medlemssidor:

Action on Sugar – dr Aseem Malhotra

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera.

Läs vidare →

comments0

Hjärtslagsvariation och ketos


3,8 av 5 stjärnor5 stjärnor50%4 stjärnor0%3 stjärnor25%2 stjärnor25%1 stjärna0%4 röster225 visningar
Vad är hjärtslagsvariation (HRV) och varför ska man bry sig om det? Vilka faktorer är positiva och vilka är negativa? Och vad händer med HRV när du är fettadapterad?

Alessandro Ferretti ger dig svaret på alla dessa frågor i den här föreläsningen. Se en liten del ovan, hela den 31 minuter långa föreläsningen finns tillgänglig (textad) med provmånad eller medlemskap:

Hjärtslagsvariation och ketos – Alessandro Feretti

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se föreläsningen direkt – liksom andra föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt nya fantastiska verktyg veckomenyer.


Läs vidare →

comments0

Ny svensk studie: Mycket mjölk kan förkorta livet

milk

Enligt en ny forskningsrapport från Uppsala universitet och Karolinska institutet riskerar mjölkdrickare att förkorta sina liv. Professor Karl Michaëlsson vid Uppsala kliniska forskningscentrum:

Våra nya forskningsresultat stärker hypotesen att en hög konsumtion av mjölk ökar risken för förtida död genom att orsaka en för kroppen skadlig kronisk låggradig inflammation, i synnerhet hos kvinnor.

Den nya studien är en uppföljare av en tidigare, mycket uppmärksammad, studie av samma forskargrupp. Den visade att kvinnor och män som drack mycket mjölk inte hade något förbättrat skydd mot frakturer, men däremot löpte förhöjd risk för förtida död jämfört med personer som drack bara lite eller ingen mjölk alls.

Uppsala nya tidning: Ny Uppsalastudie: Mycket mjölk kan korta livet

SVT Nyheter: Svensk studie: Mjölk kopplas till ökad dödlighet

TV4 Nyheterna: Mycket mjölk förkortar livet – ökad risk för kvinnor

American Journal of Epidemology: Milk, Fruit and Vegetable, and Total Antioxidant Intakes in Relation to Mortality Rates: Cohort Studies in Women and Men

Läs vidare →

comments10

Att utmana dogmer


4,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster242 visningar
Finns det läkare som förespråkar LCHF till sina patienter? Även om det går rakt emot rådande dogmer inom kost och hälsa?

Dr Priyanka Wali är en av dem. Hon provade själv ketogen kost och upplevde fantastiska förbättringar. Efter att ha läst vetenskapen som stöder LCHF började hon rekommendera kosten till sina patienter.

Men hur är att att vara ung, kvinnlig läkare och utmana dogmer?

I den här intervjun berättar dr Wali om sina erfarenheter. Se en del ovan, hela den 17 minuter långa videon är tillgänglig (textad) med en gratis provmånad eller medlemskap:

Att utmana dogmer – Dr Priyanka Wali

Bli medlem (gratis att testa en månad) så kan du se intervjun direkt – liksom föreläsningar, fler intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt nya fantastiska verktyg Kostdoktorns veckomenyer.


Läs vidare →

comments2

Boten för skenande sjukvårdskostnader?

Coffee, tea and water are all allowed when fasting

Det kan finnas en bot för epidemierna av fetma, metabolt syndrom och typ 2-diabetes som inte kräver att du gör någonting. Och det är helt gratis – det kan möjligen spara miljarder åt sjukvården och samhället.

Vad är det då för mirakelkur? Det är fasta:

Forbes: Is Fasting The Cure For Bloated Health Care Costs?

Är du nyfiken på att göra ett försök? Då ska du ta en titt på våra inlägg om fasta av bland andra dr Jason Fung.

Läs vidare →

comments2

Hur lång tid tar det att bli fettadapterad?

fatadaptation

Hur lång tid tar det för din kropp att anpassa sig till fettdrift, så att du drivs på ketoner och får alla fördelar?

Här är en utmärkt och kortfattad förklaring av dr David Ludwig. Och svaret på frågan? Minst ett par veckor:

Medium: Adapting to Fat on a Low-Carb Diet

Läs vidare →

comments0