Kan man gå ner i vikt genom att äta på andra tider?

mealtimes2

Kan du gå ner i vikt och få bättre hälsa bara genom att äta på andra tider?

16 personer testade detta för ett BBC-program. De delades in i två grupper. Den första gruppen fortsatte som förut. Den andra gruppen åt middag 90 minuter tidigare än vanligt, och frukost 90 minuter senare. Inga mellanmål däremellan tilläts.

Gruppen som begränsade sina ät-tider gick inte förvånande ner i vikt och förbättrade sina hälsomarkörer, på grund av att de i princip körde kort daglig periodisk fasta.

Vill du prova periodisk fasta, som i programmet – eller något mer effektivt? Se då vår videokurs nedan med dr Jason Fung, expert på fasta.

Tidigare

Lär dig om periodisk fasta

fungfungfung

fungfungfung

fungfungfung

FungFungFung

 

9 kommentarer

  1. Erik
    Så de gick ner i vikt pga att de skippade måltider mao, inte pga att de åt på andra tider.
    Svar: #3
  2. Åsa
    Hörde en gång en radiointervju med en kvinna som fyllde 100 år.
    Reportern frågade henne vad man ska göra för att bli så gammal.
    Svaret blev: Ät ordentlig mat på bestämda tider. Man ska inte vara rädd för att ta i. Och så ska man röra på sig.

    Den damen har säkert ätit en hel del potatis ;=)
    Inget nytt under solen och framför allt inga konstigheter!

    Svar: #4
  3. MickeB
    Om du läser artikeln, vilket kan vara bra att göra innan man kommenterar, så ser du att de åt samma mängd mat fast under en begränsad tid.
  4. MJ
    Det finns hundra sådana intervjuer och det är alltid olika saker som de gamla påstår är anledningen till att de blivit gamla, dricka konjak, avstå från sex och allt möjligt.

    Men man behöver inte lyssna på enskilda som uppnått hög ålder, eftersom det finns forskning på vad som förenar de som uppnår hög ålder, i s.k. blå zoner. Det är kroppsligt slit, ont om mat och utsatthet för elementen.
    Det här kan man kopiera genom att vara ute mycket, träna mycket och äta lite och sällan.

    Men då ska man också komma ihåg att 100 år antagligen inte är en särskilt respektingivande ålder för en människa egentligen.

  5. Snusmumrik
    Då gäller hög ålder så är det cancer som är en rätt stor orsak till att människor dör. Ju äldre vi blir, desto större är risken att få cancer.

    En bra förebyggande strategi mot cancer är att fasta typ 3 dygn några gånger om året. Det regenererar immunförsvaret som är kroppens viktigaste skydd mot cancer. Det behöver man ha som en del av sin livsstil så bättrar man på möjligheten att slippa cancer och hålla sig allmänt frisk.

    Svar: #6, #7
  6. MJ
    Dessutom är det ju så att många cancersjukdomar går att svälta bort genom att inte äta kolhydrater, eller genom att äta väldigt lite mat. Jag har själv sett det göras.
  7. Johan
    En bra förebyggande strategi mot cancer är att fasta typ 3 dygn några gånger om året. Det regenererar immunförsvaret som är kroppens viktigaste skydd mot cancer.

    Snusmumrik hur långa fastor rekommenderar du då?

    Har själv börjat vattenfasta under 2015, men funderar över längden.

    Svar: #8
  8. Snusmumrik
    Jag fastar 24 timmar en gång i veckan och tre dygn en gång i månaden som regel. Några gånger per år fastar jag 5-6 dygn. All början är svår så man kan börja försiktigt så man inte blir stressad och känner sig trygg för då går det lättare.

    Blir man stressad så ökar stresshormonerna och både blodsocker och insulin vilket försvårar fastan.

    Svar: #9
  9. MJ
    Jag fastar nästan 24 timmar nästan varje dag. Jag äter nämligen normalt sett bara ett mål mat om dagen. Men jag ser inte det som riktig fasta, det är nämligen det jag tycker är mest bekvämt.

    Jag har svårt att få tid att fasta längre tider på grund av att dels vill inte resten av familjen fasta och dels tycker jag inte om att ha en massa lockelser omkring mig, det förstör upplevelsen av fastan.

    Det jag brukar göra och tycker allra bäst om är att kombinera fasta och friluftsliv. T.ex. vid bockpremiären så brukar jag vara ute i skogen tre dygn i sträck utan mat med mig. Då gör man av med en del energi samtidigt. Problemet är bara att man ibland skjuter bocken innan de tre dagarna gått.

up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av