Aningen galet här och där, men tillräckligt inspirerande för att jag skulle prova en löprunda barfota. Det gick förvånansvärt bra, men det kändes i fotsulorna efteråt. Har du testat?
Uppdatering: sprang just en andra, längre runda barfota (8 km). Skönt om man bortser från blodblåsan under ena stortån. Det är säkert smartare att öka längden långsamt.
215
98 kommentarer
Jag har inte testat och tror inte att jag kommer att göra det heller. Själv kör jag med ashtangayoga som passar mitt lynne bättre.
Att man jobbar med kroppstyngden, fria vikter, stabilitet och balans är absolut något jag tror stenhårt på. Fördelarna med "naturlig" träning jämfört med "onaturlig" maskinträning på gym har det redan grälats om en del, men huvudsaken är väl att man gör något alls för att hålla kroppen i trim...
Jag har inte testat så där extremt men jag har för första gången i mitt vuxna liv kunnat gå barfota nästan hela tiden denna sommar. Jag har äntligen fått (nästan) rätt behandling för mina sköldkörtelbesvär så jag slipper ha så ont i fotsulorna.
Har tidigare varit öm och kall om fötterna så jag varit tvungen gå i mina mjuka skinntofflor året om men i år har jag till och med gått promenad ute barfota. Men asfalt är inte riktigt rätt miljö för några fötter, önskar jag hade nånstans lika fint som i videon...
Absolut!
Efter att ha kört LCHF i nästan 1,5år hittade jag barfotalöpning och det blev nästan samma "halleluja-moment" när jag började läsa om kosten. Det känns naturligt och rätt.
Har nu kört ett par månader och börjar få upp styrkan i både fötterna och sulorna!
Ser härligt ut, ungefär som att vara på semester (förutom när han släpar trädstammar, det hör mer hemma i trädgårdssammanhang). Har man ett naturreservat vid husknuten så är det bara att dra ut och testa hans olika moves.
Jag blir mer imponerad av fotografen.
Hm, inget för mig.. Har aldrig gillat att jogga, klart uttryckt så avskyr jag det..
Och tycker det är smått obehagligt att gå barfota med. Men tror säkerligen det är bra att belasta fötterna på det viset!
Gör väldigt ont i fötterna efter ett tag. Har provat vid ett tillfälle och det var absolut ingen härlig upplevelse. Jag tror att det är bäst att sätta på sig löparskorna, och inte hänga i några trädstammar.Den där killen har tränat sedan barnsben eller så är han nära släkt med aporna;)
Min bredbandsstyrka är så svag där jag bor så några filmklipp kan jag aldrig se, klipp på tre minuter skulle ta sådär en 45 minuter att tragla igenom men barfotaliv är lättare.
Tränar in sulorna med att gå i grusgången och snart känns fotsulorna som beklädda med lädersulor så barfotajogging skulle jag nog palla hur lätt som helst.
Trevlig sommar på Er alla här.
Jag har sedan några veckor tillbaka börjat använda "barfotaskor". Började först gå i dem och nu har jag löptränat några gånger. Jag tycker det är en jättehärlig känsla att springa "barfota". Min plan är att försöka att i största möjliga mån enbart använda barfotaskor under en testperiod på 1 år och se vad som händer med kroppen.
Jag har köpt mig en spade på Rusta. Nu ska bygga en jordkula att bo i. Ska det vara stenålder så ska det vara fullt ut!
janne
Spade? Måste väl vara järnåldern.
Hänga uppåner i klena grenar och hoppa några meter för att landa i något okänt, kanske nån vass sten... Skaderisken måste vara rätt så stor men det kanske inte alls är så spontant utfört som man får intrycket av på filmen.
Får man tuffare hud av paleo/LCHF? Jag rätt känslig och öm hud som inte skulle palla en bråkdel av det där, som att klänga med överkroppen mot trädstammar osv. Skulle bli en massa små rivsår och göra ont. Eller är det kanske det som är en del av poängen, att härda kroppen allmänt, inklusive hud?
Det är kul att löpa barfota och vill man skona sina fötter så köp ett par VibramFivefingers, ser ut som en tunn sko-handske.
Läs mer på (engelska): http://www.vibramfivefingers.com/
I Sverige beställ ev. från: http://www.kettlebellcenter.com/se/grp/fivefingers.php
VH Stefan
Jag kan knappt gå normalt på släta terass-plattor barfota, för jag har så baby-mjukt skinn i sulorna, samt så lite fett-/muskelvävnad att hälbenet nästan slår i stumt. Barfotalöpning skulle med andra ord inte funka för mig, men jag tror det är bra för dem som klarar det. Däremot har jag alltid trott på den där mer "lekande" träningsformen än gymträning (jag var alltid snabbast på hinderbanor i skolgymnastiken).
Faktum är att jag fick träningsvärk lite här och där i benen för ngn vecka sedan trots att jag inte löptränat varken mer eller mindre på sistone (2-3 ggr/vecka). Då kom jag på att jag dagen innan lekt en massa med syskonbarnen ute i trädgården och skuttat runt på diverse slumpmässiga sätt samt en del statisk belastning.
Jag har däremot funderat på sådana där tunna "fot-vantar" att springa i. Men eftersom hälen som sagt är för "tunn" på mig, så vill jag öva upp mitt framfota-löpsteg lite mer först. Har sprungit mellanfot/framfot tidigare, men märker att det finns fart att hämta på att fokusera på mer utpräglad framfotalöpning (vilket iofs nog kommer naturligt vid barfotalöpning, men vadmusklerna måste orka också)
Barfota - sprang nog alla min ålder, jag har just fyllt 70 år, i sin barndom.
Eftersom jag är född i Skåne använde vi träskor när vi inte var barfota. Bara under den strängaste vintern hade vi läderskor.
Min make är född i Västmanland. Han kommer också ihåg att de sprang barfota, ev med sandaler ibland. När han var 10 år flyttade de till Skåne. Då började också han använda träskor.
De träskor vi hade var handgjorda efter mått. Man ärvde aldrig träskor, men kunde få nytt underlag av gamla cykeldäck.
Jag inget som helst minne av att man använde gymnastikskor och sprang omkring i.
De användes uteslutande i skolgymnastiken.
Vi föds inte med skor på fötterna. Människan, precis alla andra djur, ska egentligen vara barfota och skor har man endast för att isolera mot kylan inte skydda mot underlaget. Att springa barfota är något vi alla gjorde som barn utan problem, vi förlorar dock förmågan när vi slutar med det och endast går i skor hela dagarna.
Asfalt är inga problem t.o.m. jag med min stora övervikt klarar av att springa ett tiotal meter tills orken tar slut. Stora starka vadmuskler får man också av barfotalöpning. Vibram Five Fingers är bra i terräng med mycket vassa stenar.
Alla borde läsa den fantastiska boken "Born to run" av Christopher McDougall.
Doc: Du gjorde det klassiska nybörjarfelet, nämligen att springa för långt första gången. Det är mycket viktigt att öka successivt så att kroppen hinner anpassa sig först. Räkna med att få träningsvärk i vaderna ett par dagar framöver. Det bästa är att börja med teknikträning i gräs först, innan man provar en kortare runda på asfalt (max 1 km).
Doc: Är du en sådan där barfotaläkare nu då?
Jonas Colting har fattat det här med barfotalöpning.
http://www.colting.se/pdf/Nakna-Loparen.pdf
#14 Enligt mina erfarenheter ger LCHF smidigare hud och klart minskad tendens till hälsprickor. Det gör att jag kan gå barfota eller i flipflops på sommaren numera utan att få problem. Förut var det strumpor och heltäckande skor som gällde, utom till "fint".
Strumpor + sandaler skulle säkert också fungerat som hälsprickestoppare men eftersom jag inte är en tysk man provade jag aldrig den kombinationen.
Notera att det finns ett helt universum av hemsidor som säljer piratkopior av femfingerskorna. Det finns till och med sidor som diskuterar huruvida piratvarianterna är snyggare/bättre än originalen eller inte. Själv tycker jag de är för dyra och föredrar gamla hederliga flipflops - standardfotbeklädnad i samtliga tropiska länder jag besökt.
Testade med lite barfotalöpning en sväng i våras vilket resulterade i en överansträngd tå och ingen löpning alls på över en månad (kunde knappt gå ett tag!) Så det får bli skor efter det!!!
... och hur kommer lchf in här? Mellan tårna?
-d
Schysst Doc! Kul att se något annat. Men 8km barfotalöpning för första gången är nog för mycket - blir det hål i huden ska det läka = ingen barfotalöpning på ett tag. Bättre att börja med att gå barfota eller testa springa korta streckor och härda fotsulan.
Om ens löpsteg är "heelstrike", dvs att man slår i hälen först då kommer det ta lång tid att kunna springa barfota (oavsett om det är utan skor, med badskor eller med vibram five fingers). Tar man av sig sina superdämpade "löparskor" och försöker springa med "heelstrike" då gör det ont om man säger så.
Själv använder jag badskor som enda par skor idag sen ca 10 månader tillbaka. Har ett par Vibram Five Fingers också, men badskor funkar minst lika bra - speciellt på vintern då man kan ha goretex eller neoprensockar för att hålla sig torr och tjocka yllestrumpor att hålla sig varm. Bara att gå barfota ger i början väldig träningsvärk, så även där bör man ta det försiktigt.
David #25
Allt måste ju inte handla om LCHF, fast om du vill ha en koppling så får du den. LCHF handlar om back to basic vad gäller föda - att äta mer likt vad människan ätit under evolutionen. Vad gäller löpning så är det också back to basic, eftersom skor med kraftigare sula är en ganska sentida uppfinning genom evolutionen. Så både ur mat- och träningsperspektiv sneglas det alltså åt hur människan levt förr.
Cool film med snygga sekvenser. Barfotalöpning är inget för mig då jag är alldeles för skraj för att skada mig. Jag promenerar 2-3 timmar åt gången, flera dagar i veckan, under sommaren samt åker skateboard och jag känner att det är påfrestande för fötter och vader som det är, trots löpskor.
Tomtefar # 27
Klart du har rätt. Jag ville bara göra mig lite grön.
Jag har varit barfota på ett par Friskis & Svettispass, och det gick bara bra. Man använder fötterna och benen på ett annat sätt för att dämpa stötar, och det gick i stort sett automatiskt. Orsaken var egentligen att jag glömde ta med skor och inte hade tid att hämta dem, men det var som sagt inga problem.
Hoppas det är ok att jag länkar till din sida doc
Cajsa,
självklart, det är jag bara tacksam för!
Avslutade mina löppass förra året med 1000m i strumplästen, för att drilla mitt löpsteg. De skor jag använder idag är tävlingsskor med minimal dämpning. Tycker det funkar bra, då mina längre pass nu ligger upp mot 18km och det skulle ta lång tid o få fotsulor som tål det.
Vilken styrka! Imponerande... Jag skulle nog känna mig ensam dock, iaf utan 'film team'
- det blir nog gymmet iaf framöver - o barfota löpning är inget för mina ömma 'shoppar' fötter 
Inomhus har jag dock aldrig ngn form av skodon på mig. Nu får man väl säkert VoF efter sig
, men jag tror det ligger lite i vad zonterapeuter brukar säga - att man behöver "knåda" fötterna direkt mot hårt underlag för att stimulera nervändarna i fötterna, vilka i sin tur annars kan påverka hela kroppens hälsa. Mumbo Jumbo eller inte, men man kan åtminstone tveklöst behöva "lufta" fötterna, om man nu inte vill uppnå en särskild odör förstås 
.
Sedan råder det visst lite delade meningar huruvida man skall köpa skor som kompenserar för pronation/supination med starka förstärkningar. Själv pronerar jag kraftigt (mkt låga fotvalv), men använder neutrala dojjor. Idiotiskt tycker vissa, medan några anser att muskulaturen får möjlighet att anpassa sig för steget med tiden. Största anledningen till att jag har neutrala skor är dock vikten på skorna. Jag fattar inte varför det inte finns pronationsstyva skor utan en massa viktkrävande stötdämpning i hälen som jag ändå knappt lägger ngn belastning på alls i steget. Många som springer mkt är ofta lätta i kroppen, men kan ha lika felaktiga fotvinklar ändå. Trots det så finns knappt springskor som förernar pronationsstöd med lätta löpare, utan är det pronationsstöd så är de avsedda för 85 kg och uppåt. Tunga personer brukar ju inte springa regelbundet ngn längre period i alla fall innan de blir less, och blir de inte less så brukar de bli smala, fast pronationen består lika fullt - då har de fortfarande bara "blypjäxor" att springa i. Nu märks förvisso pronationer mest för dem som sätter i hälen och rullar hela sulan, men även mellanfotslöpare får ganska vriden rörelse i steget fast man är lätt och kan smyga i steget mjukt. Framfotalöpning skall visst minska skaderiskerna som orsakas av pronation/supination, vilket jag också anser logiskt.
Detta tillhör ett marknadsmässigt mysterium för mig, med tanke på att lätta löpare som tränar ofta, springer slut på skor relativt snart och måste köpa nya skor, medan tunga löpare som gör ett 3-veckorsryck om året inte alls köper skor lika ofta. Bästa stabilitet jag haft var en modell av Reebok jag köpte för många år sedan som hade s k RAK LÄST, dvs ingen direkt insvängning i sulan under hålfoten. De var dock så klart gjorda för tunga löpare och hade många extragram i form av dämpning också, varför jag inte sprang lika fort i dem som mina nu neutrala lättviktare, som dessutom är smalare och därmed sitter bättre på mina smala fötter (ej tävlingsläta skor dock). 50 gram hit eller dit kan låta försvinnande lite med tanke på hur många kg varje ben väger, men det märks klart på tiderna med tanke på det moment som blir när de sitter längst bort från höftleden och knäleden.
Däremot tycker jag det är fånigt, så länge man inte är elitlöpare, att köpa en massa dyra löparkläder. Jag brukar swisha förbi alla "snobbar" med svarta fuktabsorberande stretchbyxor och nylontröjor indränkta i silverföroreningar, i mina vanliga gamla shorts och (Gud förbjude) vanlig bomulls-T-shirt. Varför, utöver skor, slänger man ut tusenlappar på kläder för att mitt i sommaren masa sig runt 5 km i 10 km/h? Fåfänga, eller?
Jag blir bara aningen trött på denna typen av "inspiration". Vem har sån natur runt knuten? Vill se honom träna inne i stan med sönderslagna flaskor och hundskitar överallt.
I övrigt är jag också skåning och kan inte leva utan mina tofflor (= träskor). Funkar utomhus på vintern också då träet isolerar mot kylan.
Ett annat skånskt uttryck är "gå på platt". Det betyder just att gå barfota.
Vibram fivefingers!!!!!!!!!! Jag älskar mina barfotaskor, barfotakänsla utan stenar i fötterna. Bara att rekommendera. Men var försiktig i början. Annars blir man lätt överansträngd.
Bättre inspiration kanske? En legend...
http://www.youtube.com/watch?v=linRyPJjvIw
Har precis återvänt hem efter att gått i mina VFF I 3 timmar på asfalt, grusväg, gräs, stenar och betong. Jag är inte särkilt öm alls bara lite trött. Jag har ett BMI på 43 (48 när jag började gå/jogga barfota efter julen) och t.o.m. jag klarar av det, då klarar 99% av alla människor flesta av det. Det handlar helt enkelt om att långsamt bygga upp muskulaturen i fötterna och benen.
#38: precis!
#34: Precis! Lyxvarianten av badskor kostar 150kr.
Slår man i hälen först och väger 150kg då kommer man få avsevärt värre knäproblem än om man springer på framfoten, prova får ni se (på egen risk!).
Vill du se en kille med grav överpronation... kolla in värlsmästaren Haile Gerbselassie: http://www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI
Han kan ju springa om man säger så. Varför det funkar beror ju förstås på hur han (och alla andra duktiga löpare) springer.
Korrekt löpsteg (med eller utan skor):
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo
http://www.youtube.com/watch?v=zbgSEG_Yx2k
http://www.youtube.com/watch?v=3hNqES4_qa0
Joodå, jag har provat, och jag håller på att bygga upp muskler i fot och leder. Det tar tid och jag tar det lugnt, som jag lärt från Phil Maffetone, och jag känner efter, kan jag träna idag? (lite fusk med ithlete). mina fötter och ben säger till om jag springer för hårt, dessutom.
När jag var yngre sprang jag mycket, men på senare tid har jag nästan slutat för att jag fått ont i knän och fotleder. När jag hittade vibram fivefingers och jag insåg att jag skulle kunna springa som barfota kändes det som en befrielse. Jag kan börja springa igen.
Jag håller på att läsa McDougalls Born to run, om man bortser från det vegetariska budskapet gillar jag boken skarpt.
Jag tror verkligen på idén att vi är gjorda för att springa, barfota.
#41 Jo, det där med att landa på hälen i den viktklassen gör riktigt ont det vet jag av egen erfarenhet, däremot kan jag barfota springa nerför en brant asfaltsbacke i mina VFF utan problem det är faktiskt riktigt kul att få extra fart av gravitationen.
#42 McDougall skriver faktiskt om våra förfäder som jagade barfota under den stekheta afrikanska middagssolen, så jag tror nog att han är fullt medveten medveten om att vi egentligen är köttätare primärt.
Här kommer en länk på en artikel från daily mail: http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-t...
En känsla av konspiration börjar krypa över en när man läser
några likhetstecken med oficiella kostrekomedationer?
Själv älskar jag mina VFF/bara fötter, eftersom min kropp vet villket underlag jag är på och anpassar sig.
#43: jo, Kung San (som för övrigt äter ca 70E% fett, från en nöt visserligen) visar att vi är "born to run", men anledningen är solklar...
http://www.youtube.com/watch?v=52k6FdApB94
Intressant inlägg Doc och självklart skulle du börjat med kortare första runda!
Klart det är bra att gå så mycket barfota som det är möjligt under den varma årstiden!
Väldigt många intressanta kommentarer i "ämnet" och Tomtefar.. Det är nog så att
det ligger mer än lite i vad Zonterapeuter säger och det är nog inte bara nervändorna som påverkar vilket förstås är den gängsne gångbara förklaringen i vår sjukhusvärld.
Av vad jag har förstått så är zonterapi väldigt mycket besläktat även med energilärorna. dvs. akupunktur, akupressur, shiatsu, vissa Qigong - metoder mm. osv.
I ett flertal större kinesiska eller Taiwanesiska städer så finns där parker med zonterapistigar/vägar där man kan öva/balansera sina fötter/sin kropp bättre.
Små stenar är fastgjutna i cement med då mer runda småstenspartier eller vassare sådana!
Monigue väljer förstås att gå på dom mer runda stenarna som gör att det inte ömmar så mycket och dom med mer oömma föttar går på dom vassaste stenpartierna istället.
Efter en tids övning så klarar förstås Monigue även dom vassare partierna....
Mer info om Sanfolkets (bushmännens) kost och levnadsätt:
http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=9666
Närmare det ideala levnadsättet för en människa kan man inte komma.
Håller med andra här. Du måste köpa FiveFingers Doc!
Det är skönaste och mest naturliga skor man kan hitta. Funkar överallt, i skogen, på stranden, i vattnet, u name it...
Har haft mina ett halvår nu. Tar ett tag o vänja vaderna och hälsernorna på mer belastning pga de moderna löparskorna vi är lite inkörda på. Men det är värt det.
#47 JAUS, kanske är det så vi är skapta leva. Hursomhelst gillar jag det tänkvärda, filosofiska reonemanget. Trevlig läsnig helt enkelt.
Småpratandets betydelse är ju intressant. Är det det vi nu förtiden får utlopp får på bloggar som här till exempel?
Jag önskar att Doc kunde intervjua Lasse Berg som skrev artikeln som jag länkade till. Han verkar ha mycket erfarenhet om olika kulturer i både Asien och Afrika.