Nyheter

Fungerar LCHF i längden? Efter 4 år exempelvis?

Tommy

Fungerar LCHF i längden? Svaret är normalt ja, men självklart bara om man verkligen äter så i längden. Återgår man till tidigare matvanor så återfår man successivt sin tidigare vikt – precis som vid all annan kost.

En som klarat av att äta riktigt strikt LCHF-kost oavbrutet i fyra års tid är Tommy Runesson. Ovan ser du hans fantastiska viktkurva. Den visar snabbt viktras på runt 90 kilo under 1,5 år och sedan en stabilisering när han närmade sig normalvikt. Nu har han hållt sig viktstabil i ungefär 2,5 år.

Man blir normalt inte underviktig på LCHF-kost, så länge som man äter sig mätt. Däremot blir de flesta (men inte alla) av med eventuell övervikt.

Här är Tommy Runessons uppdatering efter fyra år: 4 år och -91 kilo

Fungerar LCHF i längden för dig?

Mer

LCHF för nybörjareTidigare vikthistorier

Tips för att gå ner i vikt

 

29 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Jrs
    Jag har nu ätit LCHF i 4 år och 9 månader, var ner 17 kg som mest efter ca ett halvår på SSS GI-noll, åt så i ett år, sedan lite liberalare.. sen kom återfall i spritmissbruk men hade sina orsaker som jag inte går in på här. Men jag gick inte upp så mycket i vikt under den tid jag var inne i missbruket.. hur som helst så är jag tillbaks på den "rätta vägen" sen mer än ett år nu och har inga som helst problem med att hålla min idiala vikt som är runt 75-76 kg, periodik fasta har jag sysslat med allt sen LCHF starten utan att veta om det, det var när jag läste Coltings bok jag insåg att jag åt precis så. Jag kommer aldrig att kunna återgå till socker och mjölmatsätandet, inte med den kunskap jag nu samlat på mej om kostens betydelse för hälsan.. och jag hoppas vid Gud att jag aldrig mer trillar tillbaks ner i spritflaskan igen, men jag tror inte det..och med denna kost så är det lättare att hålla allt sorts "sug" borta.
    Läs vidare →
  2. Sigge i Markaryd
    LCHF fungerar ...

    jag började äta mat utan kolhydrater i maj för 4,5 år sen, vaknade en morgon efter 10 dagar och hade inte ont någonstans .... vilken morgon!!!! Jag mår fortfarande lika bra som då.

    Jag har inte gått ner i vikt precis, men jag är frisk och har fortfarande inte ont någonstans ...

    Vilken härlig skillnad det här är! Vilket härligt liv jag har!!!

    Soliga hälsningar
    Sigge

    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. y62
    Blir man så trevlig som Tommy också då är det verkligen bra! Fast jag har hört att Tommy var bra innan han blev smal med. '
    Bra gjort!
  2. Busmamman
    Vilken hjälte och vilket föredöme du är, Tommy!

    Och tack för det motivations-höjande inlägget!

  3. Jojomaja
    Tommy, du är fantastisk och en förebild!

    Jag har ingen garanti för hur min vikt och hälsa kommer att se ut på sikt men nu har jag ätit LCHF i 16 månader och inte haft något sug efter att ändra tillbaks min kost. Jag har gått ned över 35 kg och nått mitt mål samt är viktstabil trots att jag faktiskt unnat mig att vara aningen mer liberal på sistone. Och med det avser jag att jag introducerat mer grönsaker i kosten. Jag har varit ganska strikt tidigare.

    Jag undrar ofta vad det är som gör att folk tappar fokuset och återgår till kolhydratsrik sockermat om man en gång hittat LCHF. Ni får gärna förklara för mig, för jag begriper det inte. Jag har också haft återfall i början och även faktiskt också planerade små tillfälliga avsteg - men de innebär verkligen inte att jag på sikt valt att äta socker eller mycket kolhydrater. Tvärtom är det ju nästan som ett extra skyddsnät idag att man känner att man har fått verktygen som hjälper till att styra rätt igen om man skulle råkat överdosera på sockret någon dag.

    Att därifrån falla tillbaks ned i träsket känns så främmande, men så har jag ju många många år av ätstörningar bakom mig som jag verkligen aldrig vill tillbaks till. Jag kanske har mer motivation och anledning att verkligen följa den här kosten än de som bara behövde tappa några kilon och inte haft några tidigare problem. Detta är ju första gången i mitt liv som jag känner mig "normal" efter ett helt liv av ätstörningar och jojobantning.

    Att för mig idag leva symptomfritt och kunna äta fritt utan hetsätning, samt alla de andra hälsovinster jag upplevt är så stort att jag har svårt att tänka mig att ge upp detta för att återgå till sockerätandet.

    Svar: #19
  4. guzzen
    Hejsan!
    Jag har väl inte haft någon stor övervikt, bara 5-6 kilo och inte gått ner så mycket. Bara 3 kilo. Är 162 cm lång och väger nu 65,9 kilo. Jag är nöjd med det. Men det bästa är att jag inte är sötsugen längre och alltid känner mej mätt och belåten, därför fortsätter jag med LCHF. Äter aldrig halvfabrikat eller snabbmat. Allt är lagat från grunden. Socker, vitt mjöl, ris är borttaget. Någon potatis IBLAND, till fest. (Älskar egentligen potatis). Frossar i grönsaker, ovan jord!!!!!
  5. Helge Andersson
    Härligt att se Tommy!

    Sen till din fråga så har jag vägt 80+/- 1 kg i snart 2 år. Vägde 98-99 innan jag började med LCHF. Trenden är fortsatt sakta ner, Just nu 78 kg och mår bra. Förutom LCHF kör jag med 16-18 timmars fasta sen 3-4 månader ett par ggr i veckan.

  6. Jrs
    Jag har nu ätit LCHF i 4 år och 9 månader, var ner 17 kg som mest efter ca ett halvår på SSS GI-noll, åt så i ett år, sedan lite liberalare.. sen kom återfall i spritmissbruk men hade sina orsaker som jag inte går in på här. Men jag gick inte upp så mycket i vikt under den tid jag var inne i missbruket.. hur som helst så är jag tillbaks på den "rätta vägen" sen mer än ett år nu och har inga som helst problem med att hålla min idiala vikt som är runt 75-76 kg, periodik fasta har jag sysslat med allt sen LCHF starten utan att veta om det, det var när jag läste Coltings bok jag insåg att jag åt precis så. Jag kommer aldrig att kunna återgå till socker och mjölmatsätandet, inte med den kunskap jag nu samlat på mej om kostens betydelse för hälsan.. och jag hoppas vid Gud att jag aldrig mer trillar tillbaks ner i spritflaskan igen, men jag tror inte det..och med denna kost så är det lättare att hålla allt sorts "sug" borta.
  7. Johanna
    Klart det fungerar! Nu snart två år och femtiofem kg lättare kan jag verkligen tala om att det fungerar! Lchf is da shit!
  8. Sigge i Markaryd
    LCHF fungerar ...

    jag började äta mat utan kolhydrater i maj för 4,5 år sen, vaknade en morgon efter 10 dagar och hade inte ont någonstans .... vilken morgon!!!! Jag mår fortfarande lika bra som då.

    Jag har inte gått ner i vikt precis, men jag är frisk och har fortfarande inte ont någonstans ...

    Vilken härlig skillnad det här är! Vilket härligt liv jag har!!!

    Soliga hälsningar
    Sigge

  9. www.viktnedgangsomfunkar.blogspot.se
    Jag har ätit lchf sen januari 2011, gick ner ca 20 kilo första året och började känna mig bekväm vilket ledde till fusk lite nu och då.
    I maj/juni 2012 separerade jag från min dåvarande sambo och började leva "ungkarlsliv" vilket innebar mycket fest, äta ute, äta lite men dålig mat.
    Sakta men säkert åt jag kolhydrater i mängder igen, hösten 2012 träffade jag min nuvarande sambo och då blev det många myskvällar med tillhörande skräpmat.
    Fick en nytändning för ett par månader sen och nu äter vi båda lchf och mår toppen, jag hade (helt otroligt nog!) inte gått upp mer än 3-4 kg sen avbrottet i kosten förra året.
    Dom är snart helt borta och jag har bara 0,5 kilo till -20 kg igen 🙂
    Har börjat träna på Friskis för att bygga en stark och bra kropp!

    Jag är helt övertygad om att man kan leva resten av livet på lchf kost, det finns inget som talar emot det, tvärtom för!

  10. www.viktnedgangsomfunkar.blogspot.se
    OCH GUD! jag glömde helt GRATTIS igen Tommy! du är en kämpe 🙂
  11. Anna-Lena
    Tommy! Du är en förebild för många av oss. Inte nog med att du gått ner en mansvikt, du har en ödmjukt trevlig ton, inte moraliserande eller 'bror duktig'. Det är ett stöd, för många av oss som kämpar.

    Jag har hållit på sedan oktober, förlorat 16 kg, avser förlora totalt 35. Har lite plåta just nu, men känner ingen stress. Lite synder, som bär, mejeriprodukter, nötter och Cola Zero (den enda sötningsmedelsprodukt som jag nyttjar). Annars är jag hård, kör inga undantag, oavsett fest eller högtid.

    Likt många har jag ett liv med jojobantning bakom mig, hoppas att jag håller det här. Det känns som om förutsättningarna finns. Jag trivs med den här kosten, har knappt något sötsug.

  12. Monkan
    Grattis Tommy! Härlig viktresa!

    Jag har ätit lchf i snart 2 år; började som ett försök att sluta äta godis och fortsatte av bara farten. Trodde inte på konceptet (?) men efter ett par dagar mådde jag bättre än jag trodde var möjligt...så jag gav det utökad chans och sedan var jag såld! Började sova på nätterna, slutade fisa, blev gladare, det slutade krypa i mina ben och jag började tappa vikt och cm. Midjan först; från 92 till 80 ganska snabbt! 10 kg på ett år, nöjd med att stannat på 65 kg till mina 170, och att min midja är tillbaka!

    Jag blir lchf trogen för det är en ynnest att få må så här bra!

  13. Mimmi
    6,5 år av oavbruten lchf, fast lite mer liberal nu än i början. Fettkaffe varje morgon gör det möjligt att äta färskpotatis, lite av säsongens frukt och lite sylt, och ändå hålla vikten. Tränar inget, förutom lite yoga.
    Ja, vad är det som gör att folk slutar trots att de mår bra av det? Har hört alla möjliga skäl (kan inte vara utan frukt, potatis, bröd...) men i grunden tror jag man måste vara självständig till sin personlighet för att klara av att avvika från normen.
  14. Jeanette H-H
    Ja vad får en del att ge upp? Tidsbrist tror jag. Det blir för krångligt med jobblunch och sockersuget kommer tillbaka vid minsta snedsteg.

    Jag känner bara två andra som är lika trogna sin LCHF-kost som jag. Båda är starka personer som går sin egen väg och inte bryr sig om vad andra tänker och tycker. Ena sprider LCHF, den andra är mycket diskret.

    Jag själv hinner bra fundera på mat då jag studerar hemifrån. Inga luncher utanför hemmet, utan det mesta är mycket enkelt. Och jag är väldigt rädd att börja behöva mer sömn igen. Så det är en mycket stark motivator.

    En annan faktor som påverkar att jag hållit mig till LCHF 3,5 år är att det är jag som styr över maten i vårt hem 🙂

  15. Stefan O
    Började LCHFa feb 2012. Gick ner 10 kg på fyra mån. 68-58 kg, 1,68 lång. Ligger stabilt kvar där. Äter 2000-2500 kcal/dygn beroende på träningsmängd. Följer bara hunger- och mättnadskänslorna. Har hela tiden (ca 20 mån) ätit ca 5E% kh, 15-20E% protein och 75-80E% fett. 45 år och har inte varit friskare eller i bättre form i hela mitt vuxna liv 🙂 Grattis Tommy! Du är ett föredöme! 🙂
  16. Pehr
    Har följt Tommy's blogg, han har visat ett fantastiskt resultat. Jag har gått ner ca 10 kilo. Har ätit LCHF i tre år. "Botad" diabetes och perfekta blodvärden enligt min läkare. Min läkare sa:"Vad du än gör, fortsätt som du har gjort".
  17. Walter
    Följsamheten på LCHF är dock lika dålig som alla andra dieter. Knappast många som äter det efter 2-3 år.

    Betyder det att alla återgår till exakt den kosten dem åt innan LCHF? Tvivlar jag på.

    Dem flesta vaknar ju upp förr eller senare och inser att man behöver inte vara rädd för kolhydrater, utan att snarare hålla sig borta från skräpmat samt i många fall gluten.

    Inom LCHF kretsarna/sekten avskyr man kolhydrater på liknande sätt på tiden det rådde fett skräck. Hur ska detta sluta?

  18. Sohlis
    Det som skiljer kosthållningen LCHF mot dieter är att väldigt många tycker det är ett alldeles utmärkt sätt att äta.
    Många dieter går ut på att man skall äta lite eller svälta, i alla fall gå hungrig. Det slipper man med LCHF och det är därför vi kan hålla på med det livet ut...

    Vi avskyr inte kolhydrater, vi tycker bara det är synd att äta dem.

  19. Jasmin
    Jag har kört LCHF flera gånger förut i korta perioder och återgått till att äta kolhydrater. Jag älskar att laga mat från grunden och hade inga problem med brist på fantasi men vill minnas att jag tyckte att det var jobbigt att inte kunna äta så mycket ute... Sen har jag kommit underfund med att jag har ett sockerberoende som förmodligen "förstörde" för mig! Nu har jag dock kört LCHF sen december så runt 10 mån! 🙂 And there is no returning back! Har min trygga grund för livet 😉

    Och grattis till Tommy, vilken prestation!!! Ett riktigt slag i ansiktet på alla tvivlare, även med perfekta värden osv! Fast vem vet han kanske får usla resultat helt plötsligt och blir "kall i byxorna" som Rössner så fint har sagt?! ;D

    http://www.jassisa.blogg.se

  20. Jasmin
    "Kallt och läskigt" var det! Och syftade på detta roliga inlägg http://www.kostdoktorn.se/om-30-ars-konstant-misslyckande
    Haha =P
  21. VeraP
    LCHF-at sen februari 2007 och ser ingen som helst anledning att sluta 🙂
  22. Veijo Puustinen
    ca. 5år sedan ner över 30kg på 7 månader. Äter enligt egen mening som en häst (alltid så att jag blir mätt). Enligt läkaren alla hälsovärden lysande. Vikten rubbas inte.
    Kanske inte minst viktigt. D2 utan medicinering!

    Fungerar LCHF? Årets dummaste fråga. Naturligtvis det fungerar, helt enligt forskning och erfarenhet.

    http://lchf3356.blogit.fi/kuka-mina-olen/

  23. Susanne i Skåne
    Jag har gått ner nästan 45 kg och kom i mål nu i våras.

    Jag har gått upp ett fåtal kg (ca 4 kg) men det beror på att jag "släppte loss" lite för mycket - tänkte att jag kunde "unna" mig lite fredags eller lördagsgodis en gång i veckan.

    Underskattade dock mitt sockerberoende och jag konstaterade bara att det GÅR inte för min del att göra så eftersom det blev mer än en gång i veckan.

    När jag till slut började köpa något gott även mitt i veckan (en glass, godis, choklad etc etc) flera gånger så har jag bestämt att nu är det nog!

    Jag kan inte kontrollera det så nu är det 0-tolerans som gäller och jag har redan börjat tappa vikt igen.

    Maten har jag inga problem med - jag äter gott och relativt strikt (ca 15 gr kolhydrater per dag) och har inga sug efter någon annan onyttig mat.

    Jag kommer inte att lägga av med lchf - det är så här min kost ska se ut livet ut om jag vill må bra och hålla vikten.

    Jag har ätit lchf i drygt 3 år med divere "avåkningar" men alltid kört på och haft siktet framåt.

  24. Bjørn
    Jeg er nå 64 år og har spist Atkins/LCHF siden August 2002, dvs i 11 år. På den tiden kjente få til dette kostholdet i norge. Jeg startet pga en sterk diabetes tendens i hele den nære familie og overvekt. I de 11 år som har gått så har jeg vært gjennomgående rundt 25 kg lettere enn da jeg startet, og er nå 30 kg lettere - noe jeg er komfortabel med og som er innenfor normal BMI. Jeg har hele tiden spist rikelig med godt mettet fett. Jeg bruker absolut ingen medisiner og min lege uttaler ingen bekymring als om mine blodprov etc. Så min erfaring burde også kunne tas som en indikasjon på at lchf fungerer og er helsosamt også på long sikt.
  25. Daniel Högberg
    Gick jättebra att gå ner i vikt i början. Gick ner till min idealvikt på 68kg. Men efter ett tag gick jag upp till 74/75kg igen där jag nu legat de sista 3.5 åren.. Hoppas nu på periodisk fasta några dagar i veckan ska hjälpa mig..
  26. Eivor
    Jag har ätit LCHF i nästan 3,5 år. Först var jag ganska strikt och höll mig under 20 g kh per dag och jag gick ner 17 kilo.

    Nu äter jag mer av sånt som jag egentligen inte vill äta, både godis, glass och kakor slinker ner och jag har gått upp några av de kilon jag gick ner men så länge jag fortsätter att ha storlek 34-36 är jag supernöjd.

  27. Anna Niklasson
    Började med LCHF för 5 år sedan och kosten lyckades med vad inga mediciner (har provat mig igenom "halva FASS") lyckats med: lindra min fibromyalgivärk! Mår så fantastiskt mycket bättre på denna mat, som dessutom är jättegod. Och numera behöver jag inte äta var 3:e timme heller, för att undvika superjobbiga blodsockerfall, utan 3 måltider/dag (varav den första LCHF-te med smör och coccosfett) räcker gott.

    Mat (att planera, laga och äta) har alltid varit ett stort intresse för mig och LCHF-kosten innebär minst lika många möjligheter till variation som den mat jag åt tidigare. Hälsokontroller har också visat att mina värden ligger på topp. Som jag ser det finns det alltså ingen som helst anledning för mig att äta på annat sätt! (Gör bara enstaka frivilliga avsteg under ett år, t ex med färsk mandelpotatis till surströmmingen, eller färsk mango när jag reser i tropiska länder.)

  28. Anki
    5 1/2 år sedan min man och jag gjorde vår kostomläggning till LCHF. Fungerar utmärkt också över lång tid 🙂 Jag gillar inte ordet "diet", vi äter ju helt enkelt naturlig mat som håller oss smala, pigga och alerta!
    Svar: #29
  29. Ann Kristin
    Precis! Det är inte mer "diet" än att glutenintoleranta skippar gluten ;)!

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg