Nyheter

Friskare och smalare med D-vitamin?

D-vitamin från solen

Stark sol är vår bästa källa till D-vitamin, vilket gör att många i Sverige får brist åtminstone under det mörka vinterhalvåret.

Ytterligare en ny väldesignad* studie visar nu positiva förändringar med tillskott av D-vitamin. 77 överviktiga medelålders kvinnor fick antingen 1 000 E D-vitamin dagligen (en relativt låg dos) eller placebo under tre månader. De som fick D-vitamin fick förbättrad kolesterolfördelning och signifikant lägre fettvikt (-2,4 kilo jämfört med kontrollgruppen). Vikt och midjemått förbättrades marginellt och icke-signifikant.

Denna studie visar liknande fynd som tidigare studier och pekar på små men potentiellt viktiga effekter av D-vitamin på metabola riskfaktorer som fasteinsulin, HDL, triglycerider, blodsocker och bukfetma.

Effekten verkar inte vara lika påtaglig som den av lågkolhydratkost, men de kan rimligen kombineras för bästa effekt.

Mer om D-vitamin: Infosida / Blogginlägg

* Randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind.

 

47 Kommentarer

  1. Det var förvånande resultat för mig. Vad häftigt!
  2. Susanne
    Efter att ha läst dina inlägg tidigare har jag precis börjat med tillskott 2000ie, Gör dessutom sedan 1 månad tillbaka ett försök med LCHF. Magen mår strålande!! Vikten vet jag inte (har ingen våg), men känner mej lite lättare. Har förstått att det är svårt när man passerat klimakteriet, vilket jag dessutom tror att det i sej är anledningen till min viktuppgång, ingen större ca 8 kg, men nog så förarglig. Kom redan i klimak. när jag var 47år, nu 51 och har inte haft några större besvär förutom sömnstörningar, värmeslag och viktuppgång. men visst är det väl så att även jag kan gå ner i vikt med lchf, fast det kanske tar längre tid??
  3. Ja, du går ner i vikt om du har övervikt.
  4. Vipan
    Susanne, jag kör samma förutsättningar. Min termostat har efter ett antal år återgått till normal. Körde LCHF ett tag utan resultat dvs viktnedgång men nu tar jag tag igen. Lände mig så harmonisk i kropp och själ. Ska ladda med Dvitamin!
  5. Leifi
    Det visar kanske än mer att teorin kalorier in, kalorier ut inte håller i alla lägen. Har själv lite funderingar kring det och har fått något mer att fundera på:-) Skall även använda det som argument i kostdebatten. Själv använder jag solarium då och då under vintern. Har en amatörteori om att kroppens egen tillverkning av D-vitamin från kolesterol är bra. Kanske kroppen "passar på" att justera fördelningen mellan LDH och LDL till det bättre när den använder mycket kolesterol i olika naturliga processer? Kanske gör den än mer nytta som vi inte har kläm på 🙂 Solen har nog blivit lite väl mycket fiende i vår tillvaro. Men visst, det finns anledning att vara försiktig, särskilt med solarium...
  6. Elsa
    Daniel #3 inte alltid men att den förbättrar fasteinsulinet och kolesterolfördelning är jag själv ett exempel på. Jag tar 6.500E dagligen.

    Gå ner i vikt däremot har jag inte sett någon förbättring.

  7. Jag har käkat d-vitamin ett tag nu, vet inte om jag märker någon skillnad i kroppen men eftersom det ska vara bra så testar jag 🙂
  8. Gunnar
    Jo, det är flera som hävdat att D-vitaminbrist kan vara ett hinder för viktnedgång. Att inte ha brist på detta "vitamin" verkar vara allt mer fundamentalt viktigt, kanske viktigast av allt.
  9. Fian
    Någon som kan tipsa om något D-vitamin man kan ge till ett barn på 1.5 år?
    Eller ska jag just nu fortsätta med D-dropparna? Är det okej att öka på den dosen också i så fall?
  10. Karin alfredsson
    Jag har alltid känt att så fort det blir oktober så går jag upp i vikt oavsett om jag gått på ngn diet eller inte. Sen när våren kommer så går jag ned. Jag har kännt att detta faktum varit bortom min kontroll. Har ätit lchf i snart ett år och ökade i vikt i januari då jag ökade dosen d- vitamin av andra orsaker och håller på att stabilisera mig igen. Så solen och d vitaminet kan mycket väl vara orsaken till min upplevelse.!?
  11. Susanne
    Vipan
    Testade också lchf för ett år sedan, stärkt av alla berättelser om snabb viktnedgång. Inte rasade det något, så jag blev besviken. Nu vet jag om det här med våran "ålder" och känner mej nu helt stärkt i försöket och förväntar mej inget snabbras, utan gläds av att må bättre rent allmänt. Vi får stötta varandra. :o)
  12. johan
    På min D-vitamin-ask står det 25 ug, hur mycket är det?
  13. Anna
    Johan, 25 ug är 1000 IE
  14. aviator1945
    Skönt då att befinna sig i Sydostasien ett par månader till. Fast åtskilliga dagar är mulna och regniga, så det blir nog till att fortsätta med D-vitaminerna. Tar normalt 4000 IE, fast jag halverar dosen de dagar som jag lyckas få en stund i solen.
  15. Jean
    Jag har hemska värmevallningar, klimakteriet,
    Har gått ner ca 10 kg ändå, magen mår bättre,
    O man är ju inte så hungrig stämmer! Har fuskat
    En vecka nu, o jag blir hungrig!! I morgon nya tag!!
  16. Anna
    Äter LCHF. Jag började med 2000 IE för ca 4 veckor sedan.
    Hur snabbt har det effekt tro? När man äter tabletter går väl värdet upp väldigt långsamt?
  17. Maggan
    Mycket intressant! Jag har gått ner 2 kg sedan jag började med D vitamin.
  18. HCA
    Karin alfredsson #9
    Har samma erfarenhet, att kroppen lägger på sig lite extra under hösten..
    Förutom d-vitamin, kan det kanske ha en naturlig förklaring med att vi bunkrar upp inför vintern som tills nyligen inneburit att det varit svårare att få tag i mat och det går åt mer energi till allt egentligen?
  19. myran
    Jag började med Dvitamin och Levaxin för drygt 10 år sedan efter en benskörhetsutredning. Benskör var jag inte men låg ämnesomsättning upptäcktes. På dessa år gick jag upp 10 kg, som jag nu strävat ner med LCHF. Skulle Dvitamin hjälpa mot sockersug och viljan att ständigt småäta.!!??!! Nä, det tror jag inte på.
  20. ann-christin
    Har ärit LCHF sedan mars -11, mår bra, har också fuskat och då mått dåligt med uppblåst mage och halsbränna, och dåligt humör (lätt irriterad), vikten varit upp och ned. Skulle vara glad om vikten gick ned som på min man men man kan inte få allt....
    Ätit D-vitamin 4000 per/dag och mår jätte bra, pigg på morgonen, kommer igång fortare, bättre humör mm.
    Om två veckor ska jag iväg till dr och undersökas då jag har haft en lindrigare stroke 2005, idag inga mediciner (tålde inte trombyl och simvastin 10mg fick jag för att det skulle vara så), slutade med dem för ca 1 år då jag hade myrkrypningar i knäna som idag är nästa helt borta, värden var bra, inget högt blodtryck eller andra dåliga värden, har heller aldrig haft. Få se nu om det ändras.
    Har aldrig mått så bra som jag gör nu. Tack för att Lchf kommit upp i debatten..
    Fundering kring sötningsmedlet Stevia, såg i dag på Ica att de hade Stevia men att det stod ICA på förpackningen...blir lite orolig om det är att man hittar på detta för att få sälja...frågan blir är all Stevia...det "rätta Stevia"?
  21. Magnus K
    Doc,

    Vid provtagning av S-25-OH Vitamin D3, står det på t ex Jönköpings läns landsting att:

    "Provet skyddas mot ljus genom insvepning i aluminiumfolie."

    "Se till att provet hela tiden är ljusskyddat!"

    "Skyddas för ljus!"

    Uppenbarligen är det mycket viktigt att skydda provet mot ljus.

    Jag frågade på min vårdcentral hur de gjorde där och fick svaret att de inte skyddar provet mot ljus.

    Jag tog prov där oktober 2011: 102 nmol/liter och januari 2012: 200 nmol/liter.

    På tre månader fördubblades 25-OH-D med en dos på ca 4000-6000 IE per dag. Det känns som att värdena inte stämmer riktigt.

    Vad tror du Doc, kan man få ett missvisande resultat om provet inte skyddas och i så fall i vilken riktning? Hur stort felaktigt värde?

  22. Annelie/Wildrat
    #8
    Du kan fortsätta med D-dropparna och bara ge fler droppar. Även vuxna kan ta D-droppar men då räcker inte flaskan så länge så det kanske inte är kostnadseffektivt. Men det är ett bra alternativ om man inte kan svälja piller eller kapslar.
  23. Fian
    #21 tack för svaret. Jag som vuxen har inga problem med tabletter. Äter själv omega-3 varje dag redan. Hur mycket kan jag öka dosen? Är 10 droppar om dagen okej, eller ska det vara mer eller mindre?
  24. #22:

    Jag ger 10 droppar, det ger 800 IE. Doc rekommenderar 1000 IE, det blir väl drygt 12 droppar då.

  25. Har levt med diabetes typ 1 i några år nu och kan bara berätta att blodsockret är som allra bäst i värmen och solen. På Bali slutade jag nästan med insulin. Galet glad! Så de kanske är D-vitaminerna som gör de, trodde tidigare att de var för att man är varmare och blodet flödar på ett annat sätt.
  26. Thomas H
    Nr 24

    Det är nog inte hela sanningen, när det nu är en diabetesepidemi i Indien och där är det väl för det mesta varmt och soligt! 😉 Var själv på Bali 2006 och det var trevligt.... reste runt överallt... 🙂

  27. Åse
    Kan man tillgodogöra sig "solen" i ett solarium och bilda D-vitamin?
  28. Åse,

    Det beror på vilka våglängder solariet har, och kan vara lite lurigt att ta reda på.

  29. Bonsan
    D-vitamin gör en piggare och gladare, då tröstäter man mindre 🙂
  30. Dorella
    Ätit LCHF i ca 3 år. Mår bra, men ingen viktnedgång, tvärtom - har gått upp några kilon i vikt. BMI 26. Är snart 65 år. Jag har gjort en hälsokontroll. Mina värden:

    Triglycerider 1,0 (Ref 0,45-2,6)
    HDL 2,9 (1,0-2,7)
    P-Kolesterol 8,8 (3,9-7,8)
    P-LDL 5,67 (2,9-5,3)

    Min läkare ville ge mig statiner för höga blodfetter. Han sa att han själv aldrig skulle gå omkring med så högt LDL. Jag hänvisade till att kvoten mellan HDL och LDL var det viktiga, men han höll inte med.
    Har jag anledning att vara orolig?

  31. Tobbe
  32. Anna
    Är det någon mer än jag som blir öm i huden efter en "kolhydratfylla"? Vad beror det på?
  33. Ann-Christin 19: Varför ska vi uppehålla sötbehovet med Stevia? Läs mera: http://bengtingerstam.wordpress.com/2012/02/18/nu-ar-stevia-har-nu-ga...
  34. ann Christin, den ICA stevian är erythyriol med litet stevia i. Tramsartikel enligt mig, för sukrin (var det väl?) är också erythyriol.
  35. Dorella,
    Med så låga fina triglycerider och så mycket av det goda skyddande HDL-kolesterolet så är antagligen dina LDL stora, fluffiga och snälla.

    Att medicinera bara på grund av dina kolesterolvärden tror jag är att riskera biverkningar i onödan.

    http://www.kostdoktorn.se/kolesterol

  36. chilisalsa
    #30 Tobbe,
    Ja den artikeln var verkligen trams som bara visar att hon har förutfattade meningar om vad LCHF är, och kan vara, det är STOR variation i vad man kan äta. Visserligen måste nötköttsproduktionen i längden förändras men det tycker nog de allra flesta LCHF:are och har inget emot, tvärt om.
  37. Hanna
    Det här kanske är en korkad fråga men
    L-tyrosin, kan det hjälpa mig som har hypothyreos?
    Får inte ordning på mina värden och har fått öka dosen rejält efter graviditet (fick sänka under graviditeten vilket inte hör till vanligheterna) och ändå ligger jag inte bra och mår framförallt inte bra.

    Äter enl LCHF och mådde jättebra av det före graviditeten tillsammans med 100µg levaxin (TSH 0,2-0,5 T4 18-20) . Under graviditeten blev det mer kolhydrater och ner på 50µg. Nu är jag uppe på 175µg och värdena är inte bra senaste mätningen TSH 4,8 T4 14

    Får lätt panik, måste få ordning på värdena för att kunna göra en ny IVFbehandling, dvs ner med TSH stabilt under 2,0 och T4 vill de ha mellan 16 och 22

    Äter 1000IE d-vitamin men det ska jag öka, har köpt nya med 5000ie
    Har till och med testat med sk "normalkost"

    Tar tacksamt emot alla tips.

  38. Humlan
    Doc
    D- vitamin tillskott ska väl tas tillsammans med fett för bästa upptag?
    Naturligt D-vitamin finns ju i animaliskt fett, borde då tillskott tas med animaliskt fett isåfall?
    "D-pearls" innehåller ju vegetabiliskt fett, hjälper det upptaget då?
  39. Britt-Mari
    36 Hanna,här kan du lära dig mera. Jag har själv haft mycket nytta av tips här.
    http://turtles.egetforum.se/index.html?sid=263d64731ddcc35fbcfa5da59e...
    L-Tyrosin är ok att ta, men du måste komma rätt i dos. Kanske ska du även ha Liothyronin=T3.
    Lycka till!
  40. Lee
    #15

    Det finns mycket att undra över när det gäller dos och effekt av D vitamin.(Farmakodynamik)
    Titta på nedanstående video där kan du se en studie som visar att det tar flera veckor att komma upp till en tänkt nivå som kan ha effekt.
    Förmodligen gäller detta vid andra doser också (ngt dosberoende finns säkert.)
    Jag försöker leta i litterauren om det som kallas D vitamins farmakokinetiska egenskpaer.
    Detta omfattar upptag, distribution ut i vävnad , metabolism och utsöndringshastighet.

    Jag får återkomma

    http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0&sns=fb

    http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0&sns=fb

  41. Dorella
    Tack, Andreas, för dina lugnande ord! Då var jag inte helt fel ute i alla fall. Men det är svårt att övertyga sin doktor, som absolut vill skriva ut mediciner (som jag tackar nej till).
    Tack för att du finns, doc, och kan hjälpa när man är lite vilse!
  42. ing-marie
    nu på p4 diskuterar lchf -bantnigs diet hos lotta brome hon var i från livsmedelverket samma tugg som vanligt
  43. Birgitta
    Kan man få några biverkningar av att äta mycket d-vitamin? Jag har tagit 4000 IE sedan 2 år tillbaka (mindre under sommarhalvåret) och fått röda blemmor i pannan och under ögonen. Finns sådana samband Doc?
  44. Thomas H 25, de förstås... epidemi i Indien tyder på att de inte beror på värmen, solen eller d-vitamin som diabetesen skulle bli bättre... men de gäller kanske inte alla. Men fungerar på mig, eller så kanske de bara är lyckan av att vara ledig! =)
    Intressant de där med diabetes epidemi. Vet du om det är typ 1 eller typ 2 de gäller? Mvh Sabine
  45. Miss S
    Sabine- Valbefinnaren

    Typ2!

  46. Tack Miss S. =) Ska kolla lite djupare pa det. Intressant. Mvh Sabine
  47. Hanna
    vad tror ni om de här?

    http://www.amazon.co.uk/Natures-Answer-Vitamin-D3-Drops/dp/B002WH0DME...

    eller dessa

    http://www.amazon.co.uk/Healthy-Origins-Vitamin-000-Softgels/dp/B002L...

    båda kostar under 0,35 SEK per dos (4000ie eller 5000ie) och frakten är gratis om man kommer över £25

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg