Nyheter

Försöker du att gå ner i vikt? Du slösar bort din tid på gymmet

GettyImages-517305134

Om du är en av de som försöker kapa kilon genom att springa på löpbandet eller om du lägger ner timmar på att lyfta vikter, slösar du förmodligen bort din tid. Träning har en försumbar effekt på din vikt:

Scientific American: The Exercise Paradox

Enkelt uttryckt, det fungerar inte för att våra kroppar anpassar sig till ”kalorier ut” genom att göra oss hungrigare. Dessutom, enligt en ny studie, kan det vara så att de som är mycket fysiskt aktiva inte nödvändigtvis förbränner fler kalorier än andra.

För att klargöra, jag rekommenderar inte att du slutar träna – det är toppen för din hälsa, form och välmående. Det är när det handlar om viktkontroll det är tämligen värdelöst.

Hur går man ner i vikt då? Ta en titt på guiden här:

Guide

Hur man går ner i vikt

Kom igång

Ny stor guide: Kom igång med LCHF – en tvåveckorsutmaning

Mer

Let's Stop Lying About Physical Activity and Obesity – Dr. Aseem Malhotra5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%1 röst102:16Run on Fat – Cereal Killers 24,9 av 5 stjärnor5 stjärnor85%4 stjärnor14%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%7 röster71:01:17

Tidigare

Stora rubriker: ”Man kan inte springa ifrån en dålig kost”

Ny studie kanske visar varför träning är värdelös för viktnedgång

”Studie krossar myten att träning kompenserar för fetma”

”Bara träning räcker inte för att gå ner i vikt”

 

En kommentar

  1. Arne Anka
    Det är överdrivet och direkt felaktigt att säga att träning har en försumbar effekt på vikten. Det är en förenkling av verkligheten - precis som att säga att det enda viktnedgång handlar om är att räkna kalorier. Det omvända gäller förstås också, man kan inte äta vad som helst och hur mycket som helst bara för att man tränar.

    Det handlar helt enkelt om vilken situation individen befinner sig i. Man kan inte ge samma råd till en person med fetma och en med lätt övervikt. Det handlar också om vilken ansträngning personen är beredd att göra och det handlar så klart om kontinuerliga rutiner, en livsstilsförändring om man så vill.

    Jag möter många överviktiga personer under min träning och de flesta tränar helt fel om syftet är att gå ner i vikt, sedan skyller de på att träning inte hjälper. Att ordinera träning som generell viktminskningsmetod är också fel eftersom man måste ta hänsyn till individens förutsättningar och problematik, därmed inte sagt att det är meningslöst att träna i viktminskningssyfte. Att träna sig ner i vikt kräver ofta stor ansträngning som folk inte är beredda att göra och definitivt inte över tid. Det är också dumt att rekommendera träning till folk som är totalt ointresserade, man måste ha förståelse för att somliga avskyr träning.

    Det mest effektiva och den primära åtgärden för viktminskning är så klart kosten och det är också rådet jag ger till överviktiga som frågar mig om råd, oftast hänvisar jag dem till Kostdoktorn.

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg