De flesta amerikaner äter mer än 15 timmar per dag

pizza-1600x1067

En ny studie använde en smartphone-app för att följa ätmönstret hos normala icke-bantande amerikaner. Vad man fann är ganska skrämmande.

De flesta äter under mer än 15 timmar per dag och är fastande mindre än 9 timmar under natten. Och det är inte ovanligt att äta mer än 15 gånger per dag. Även den tiondel av deltagarna som åt minst ofta åt i genomsnitt 4.2 gånger per dag!

LATimes: Longer fasts might help with weight loss but Americans eat all day long

Vad hände med att äta 3 gånger per dag? Faktum är att bortsett från att äta processerad kolhydratrik mat, kan konstant ätande vara det mest effektiva sättet att bli tjock på.

Så hur ska man äta för att gå ner i vikt? Enkelt i teorin. Ät mycket av mättande lågkolhydrat-mat när du är hungrig, och ät bara när du är hungrig.

Detta bör ta dig tillbaka till att äta 3 gånger per dag, kanske även mindre. Och du är i stort sett garanterad att gå ner i vikt utan hunger och utan att behöva motionera extra.

 

16 kommentarer

  1. Reefer
    Vi som varit i USA kan skriva under på vad LA Times skriver om. Tom många högutbildade människor som borde veta bättre däröver äter i en omfattning som får de flesta svenskar att framstå som fanatiska hälsomänniskor. Och dessa äckliga sirap- och majonnäsprodukter som de ska ha på allting, vidrigt.
    Det är inget annat än en hälsokatastrof som snabbt håller på att utvecklas i USA. Men jag tror också att USA tack vare just det kommer bli det första landet där socker och snabbmat klassas som hälsofarligt och behandlas ungefär som alkohol. Bara få säljas och förtäras på vissa platser och pålagt särskilda skatter (ja, man har punktskatt på alkohol även i USA) för att få konsumtionen under kontroll.
    Svar: #8
  2. Johanna
    Vi som följer bloggen vet sedan tidigare att officiella kostråden ligger bakom övervikten. Innebär det att 15 måltider om dagen rekommenderas i USA?
    Svar: #3, #5
  3. MickeB
    Tror inte att någon äter 15 måltider, men problemet är nog alla sk mellanmål och snacksandet och att många går omkring med en läsk och godis/snacks
    i handen hela tiden
    Svar: #4
  4. Lasse1
    Fruktskålen skall vi inte heller glömma tillsammans med diverse nyttobars & läsk
  5. Johan
    En kaffe latte och/eller med ett par bitar socker räknas troligen som "måltid", då den bryter fastan (insulinpåslag).
  6. Erik 2
    Detta är inte ett ät-beteende, det är ett missbruks-beteende och man bör fråga sig vad det är de missbrukar, vad är det för fix de måste ha. William Davis berättar i sin bok Brödberoende om opioiderna som skapas vid partiell nedbrytnig av gliadin. I USA finns vete i allt, tex i charkuterier där vi i Sverige traditionellt har potatismjöl.
    Redan 1979 upptäckte forskare att protein i vete, gluten, och mjölk, kasein, ger upphov till opioida peptider.
    Peptides with opioid activity are found in pepsin hydrolysates of wheat gluten and alpha-casein
    [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/372181]
    [http://www.jbc.org/content/254/7/2446.full.pdf+html]

    I den här studien från 1991 fann man att Naloxone (en opium antagonist) fick hetsätare att drastiskt minska sitt intag av snacks, vilket anses bevisa opioid aktivitet kopplat till överätandet.
    [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1313591]

    Svar: #9, #14
  7. Anne
    Var på cirkelträning på jobbet idag 7-8. Superhärligt, sen på slutet säger ledaren, glöm inte att äta frukost och unna er en extra macka nu när ni har varit så duktiga...jag fortsätter min fasta fram till lunch istället. 🙂
  8. Johan
    Om man kan stämma McD för att man bränt sig på kaffet, kan man väl stämma dem för att ha blivit fet diabetiker... Några så'na mål, och de börjar kanske varningsmärka sina produkter.
  9. Elisabeth G
    Ja, äter man beroendeframkallande "mat" så blir det så här. Kolhydrater kräver mer kolhydrater och värst tycks spannmål vara och då särskilt vetet. William Davis bok är mycket bra och rekommenderas till alla som inte läst den ännu.

    Kunde man bara få människor att sluta med spannmål skulle mycken hälsa vara vunnen. För många skulle den åtgärden kanske vara helt tillräcklig. Dessutom skulle det innebära stora miljövinster att sluta odla detta skräp.

    Apropå överätning kan jag berätta att jag för några år sedan testade att äta fet fjällfil med resp. utan müsli. Utan müsli var jag mätt efter 1,5 tallrik, med müsli kunde jag äta hur mycket som helst. Det fanns liksom ingen botten i mig.

  10. The Fox
    Elisabeth G : Sluta odla spannmål? Försök du få alla bönder sluta med det vad ska dom då odla på sina åkrar för att få bröd på sitt bord?
    Svar: #11, #12, #13
  11. Elisabeth G
    De ska gå över till att föda upp gräsbetande kor och annan djurhållning.

    Dessutom kan vi faktiskt inte hålla oss med en näringsverksamhet som gör människor sjuka och föröder planeten. Det är superkorkat i kubik.

  12. Reefer
    Du menar alltså att vi ska fortsätta äta spannmålsprodukter som vi vet har en negativ hälsoeffekt på människor bara för att bönderna ska "få bröd på sitt bord"?
    Som i alla branscher så får man anpassa sig efter marknaden. Vill marknaden inte ha din produkt så får du erbjuda dem en annan.
  13. Cavegirl IF
    Sluta odla spannmål? Försök du få alla bönder sluta med det vad ska dom då odla på sina åkrar för att få bröd på sitt bord?

    Grönsaker. Finns massor av olika typer av goda och hälsosamma grönsaker.
    Bär. Frukt. (Oh no, she said the F word)

  14. hemul
    Fast nu är det ju inte bara vete som producerar exorfiner när vi bryter ned det. Mjölk, kakao, spenat och säkert många fler födoämnen gör det också. Spenatberoende någon?

    Kanske har det med mängden man äter och hur mycket exorfiner som bildas att göra, vad vet jag. Jag tror också det är individuellt. Har själv aldrig upplevt något rus av bröd. Däremot kan ett glas mjölk göra mig lyrisk. Eller kunde. Nu smakar ju vanlig mjölk som skummjölk.

  15. Erik
    Jag äter nog fem gånger per dag. Om jag skulle äta tre gånger per dag (frukost 7, lunch 12 och middag 18) skulle jag få huvudvärk, det är vad som händer när det går lite för långt mellan måltiderna. Undrar vad som är fel på mig?
  16. Tor H
    Her er hva et troll (Alastar McAlpine)på twitter svarte kostdoktorn:

    "@DietDoctor1 (a) No one eats for >15 hours per day, they would die. (b) They used a phone app to track eating. Think this is accurate?"

    Jeg har sett dette trollet forsøke å trolle Zoë Harkombe på twitter før.

up

Skriv en kommentar

Svar på kommentar #0 av